Green Routine
Ir al canal en Telegram
Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой. Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Green Routine
El canal Green Routine (@greenrootine) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 11 775 suscriptores, ocupando la posición 1 860 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 54 525 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 11 775 suscriptores.
Según los últimos datos del 28 agosto, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -572, y en las últimas 24 horas de -35, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 9.82%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.13% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 156 visualizaciones. En el primer día suele acumular 486 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 59.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como weleda, ритм, рутина, перец, белок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 29 agosto, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
11 775
Suscriptores
-3524 horas
-1227 días
-57230 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+17
en 5 canales
julio '26
+381
en 25 canales
Get PRO
junio '26
+73
en 4 canales
Get PRO
mayo '26
+17
en 6 canales
Get PRO
abril '26
+3 723
en 8 canales
Get PRO
marzo '26
+2 478
en 11 canales
Get PRO
febrero '26
+3
en 11 canales
Get PRO
enero '26
+38
en 28 canales
Get PRO
diciembre '25
+11 175
en 24 canales
Get PRO
noviembre '25
+141
en 33 canales
Get PRO
octubre '25
+2 306
en 41 canales
Get PRO
septiembre '25
+933
en 10 canales
Get PRO
agosto '25
+3 427
en 22 canales
Get PRO
julio '25
+703
en 15 canales
Get PRO
junio '25
+548
en 18 canales
Get PRO
mayo '25
+566
en 16 canales
Get PRO
abril '25
+2 736
en 27 canales
Get PRO
marzo '25
+1 673
en 25 canales
Get PRO
febrero '25
+5 383
en 4 canales
Get PRO
enero '25
+21
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+478
en 5 canales
Get PRO
noviembre '24
+408
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+106
en 5 canales
Get PRO
septiembre '24
+21
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+14
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+643
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+15
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+10
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+39
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+25
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+18
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+88
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+223
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+502
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+654
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+38
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+936
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 29 agosto | 0 | |||
| 28 agosto | +1 | |||
| 27 agosto | 0 | |||
| 26 agosto | 0 | |||
| 25 agosto | +1 | |||
| 24 agosto | 0 | |||
| 23 agosto | +2 | |||
| 22 agosto | 0 | |||
| 21 agosto | +3 | |||
| 20 agosto | 0 | |||
| 19 agosto | +2 | |||
| 18 agosto | 0 | |||
| 17 agosto | 0 | |||
| 16 agosto | +1 | |||
| 15 agosto | 0 | |||
| 14 agosto | +1 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | 0 | |||
| 11 agosto | 0 | |||
| 10 agosto | +1 | |||
| 09 agosto | 0 | |||
| 08 agosto | +1 | |||
| 07 agosto | +3 | |||
| 06 agosto | 0 | |||
| 05 agosto | 0 | |||
| 04 agosto | 0 | |||
| 03 agosto | 0 | |||
| 02 agosto | +1 | |||
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 | Какие планы на темную половину года? | 1 |
| 3 | Как проведете последние выходные лета? | 409 |
| 4 | Ждете сентябрь? | 422 |
| 5 | Все люди делятся на два типа. Давайте посмотрим, кого среди нас больше 🤩 | 422 |
| 6 |  Ночная овсянка с бананом и корицей
Вкусный и простой завтрак, который можно приготовить заранее.
Греческий йогурт и семена чиа добавляют белок и полезные жиры, а спелый банан — естественную сладость, клетчатку, калий и витамин C.
🔖Ингредиенты на 1 порцию:
· ½ спелого банана
· 45 г овсяных хлопьев длительной варки
· 1½ ч. л. семян чиа
· ½ ч. л. молотой корицы
· 120 мл молока
· 70 г натурального греческого йогурта без сахара
· ½ ч. л. ванильного экстракта
· 1½ ч. л. мёда
· щепотка соли
🔖Как приготовить:
🔹Разомните половину банана вилкой.
🔹В банке или небольшом контейнере смешайте овсяные хлопья, чиа, корицу и соль.
🔹Добавьте банан, молоко, йогурт, ванильный экстракт и мёд. Хорошо перемешайте.
🔹Накройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
🔹Перед подачей добавьте любимые топпинги: свежие ягоды, банан, орехи или немного семян.
🔖Для карамелизированного банана:
Нарежьте оставшуюся половину банана ломтиками. Слегка смажьте сковороду оливковым маслом, выложите банан, посыпьте корицей и добавьте немного мёда. Прогрейте несколько минут.
🔖Хранение:
готовую овсянку можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3–4 дней.
Пищевая ценность на порцию: примерно 365 ккал, 16 г белка, 57 г углеводов и 9 г клетчатки.
Как вам идея такого завтрака?
❤️ — люблю такое!
💔 — это не мое, предпочитаю просто кажу
🌚 — овсянка в любом виде ужасна | 603 |
| 7 |  Смотрите, какой классный эффект получается, если смешать жидкие румяна с сывороткой-бустером Glow Perfecting от Weleda!
Сыворотка представлена эксклюзивно «Золотом яблоке» | 652 |
| 8 |  Я люблю границы. Август — это рубеж между летом и осенью; это самый красивый месяц, который я знаю. Сумерки — это граница между днем и ночью, а берег — это граница между морем и сушей.
Граница — это тоска, когда оба влюблены друг в друга, но еще ничего не сказали. Быть на рубеже — значит быть в пути. А ведь именно путь важнее всего.
— Туве Янссон | 796 |
| 9 |  Ваша жизнь — это просто совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши сегодняшние привычки той жизни в будущем, которую вы себе представляете?
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
Этим вопросом задается Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки».
Что можно обдумать?
🔹Представьте обычный день своей будущей жизни.
Не идеальный отпуск, а самый обычный вторник: как вы просыпаетесь, чем занимаетесь, сколько у вас энергии, как проводите вечер.
🔹Посмотрите на свои привычки без оценки.
Не делите их на хорошие и плохие, а подумайте, куда они вас приведут?
Например: регулярное движение ➡️ больше энергии, постоянный недосып ➡️ усталость.
🔹Спросите себя: «Если я продолжу жить так ещё пять лет, куда я приду?»
Если каждый вечер час уходит на телефон, как будет выглядеть ваша способность концентрироваться? Если вы читаете по 10 страниц в день, сколько знаний накопится за годы?
🔹Сравните свои желания с тем, чему вы действительно отдаёте время.
Хотите быть ближе с детьми, но каждый вечер заняты телефоном? Хотите развиваться, но всё свободное время уходит на соцсети?
🔹Найдите одно-два расхождения.
Необязательно менять всю жизнь. Иногда достаточно заменить одну повторяющуюся привычку: 20 минут скролинга на прогулку, чтение или разговор.
🔖И помните: будущее строится не большими решениями, а тем, что мы повторяем день за днем. | 819 |
| 10 | ![11 японских правил, которые помогают жить лучше [а возможно, и дольше] 🔹Итиго итиэ — ценить каждый момент как единственный и](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} 11 японских правил, которые помогают жить лучше [а возможно, и дольше]
🔹Итиго итиэ — ценить каждый момент как единственный и неповторимый.
🔹Синрин-ёку — практиковать «лесные купания»: гулять среди деревьев, замедляться и восстанавливаться на природе.
🔹Кинцуги — не скрывать следы жизненных испытаний, а превращать их в часть своей красоты и истории.
🔹Хара хати бу — заканчивать есть, когда чувствуешь себя примерно на 80% сытой, не переедая.
🔹Тядо — пить чай медленно, внимательно и с удовольствием, превращая обычную паузу в маленький ритуал.
🔹Аса тайсо — начинать день с мягкой гимнастики и растяжки, пробуждая тело.
🔹Икигай — искать то, ради чего хочется просыпаться утром, и находить смысл в повседневной жизни.
🔹Осодзи — регулярно расхламлять пространство: освобождать дом от лишнего и вместе с ним разгружать голову.
🔹Онсэн — принимать тёплые ванны, позволяя телу расслабиться и восстановиться.
🔹Кайдзен — становиться немного лучше каждый день: маленькие изменения, которые со временем дают большой результат.
🔹Рэй — относиться к жизни, людям и окружающему миру с уважением и благодарностью. | 1 126 |
| 11 |  Заметили на Ozon новинку — бальзам для губ Skin Food в форме стика.
В нем все по классике: проверенный столетием микс экстрактов и масел, а также узнаваемый аромат Skin Food с нотами теплой лаванды и сладкого апельсина.
Теперь в уходе за губами самое сложное сделать выбор. Составили для вас краткое руководство 💫
Стик
🔹Текстура: восковая, тающая.
🔹Финиш: деликатное сияние.
🔹Эффект: заполняет мелкие трещинки и сглаживает рельеф.
🔹Когда выбрать: перед макияжем или для быстрого нанесения в течение дня.
🔹Главное: удобно наносить в любой момент, даже буквально с закрытыми глазами.
Баттер
🔹Текстура: более жидкая, обволакивающая.
🔹Финиш: влажный.
🔹Эффект: напитывает, смягчает и помогает коже восстановиться.
🔹Когда выбрать: если губы уже сильно обезвожены, подверглись холоду, ветру или другой метеоагрессии, ощущаются натянутыми и склонны к трещинам.
🔹Главное: самый деликатный и восстанавливающий вариант. | 1 099 |
| 12 |  Восхитительно, правда?
И удивительно, на что способно наше тело, стоит только монотонно, день за днём работать над собой. | 1 090 |
| 13 |  Попробуйте почувствовать свои ограничения и найти в них не препятствия, а опору.
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
Скоро сентябрь: кто-то выйдет из отпуска, кто-то отправит детей в школу, кто-то вернется в город с дачи. Снова появятся рамки. Да они и не исчезали: мы постоянно живем в ограниченном бюджете, а свой режим дня подчиняем семейному распорядку.
🔹Подумайте о том, как абсолютная свобода иногда требует от нас постоянного выбора.
🔹О том, где грань между понятными границами и насилием над собой.
🔹И о том, как вы можете использовать ваши границы в качестве опоры.
Например, ограниченное время заставляет выбрать главное, а ограниченное количество вещей помогает понять, что действительно нужно. | 1 109 |
| 14 | Заметка для тех, у кого капризная кожа. Сохраняйте и практикуйте🔖
Главная мысль: кожа не капризничает — она реагирует на то, что происходит с организмом и образом жизни.
Отёчность утром, тусклый цвет лица после тяжёлой недели, повышенная чувствительность — не обязательно повод срочно покупать новое средство. Имеет смысл посмотреть на сон, стресс, питание и привычки.
🔖Стресс действительно отражается на коже
При хроническом стрессе повышается уровень кортизола. Это может влиять на воспалительные процессы, восстановление кожного барьера и синтез коллагена. В результате кожа может становиться более реактивной, воспалённой и медленнее восстанавливаться.
Что можно заметить:
🔹больше воспалений и высыпаний;
🔹отёчность, особенно утром;
🔹тусклый цвет лица;
🔹раздражение и сухость, которые долго не проходят;
🔹более заметные мелкие морщины.
И речь не обязательно о сильном стрессе. Гораздо коварнее фоновое напряжение: постоянная многозадачность, нехватка отдыха, работа без пауз, недосып. Поэтому иногда коже нужна банальная пауза.
➡️ Простые способы немного снизить напряжение: несколько минут медленного дыхания с удлинённым выдохом, прогулка, растяжка, дневник, расслабляющий вечерний ритуал.
🔖Сон — время восстановления кожи
У кожи есть собственные циркадные ритмы. Ночью активнее происходят процессы восстановления, обновления клеток и поддержания кожного барьера. Регулярный недостаток сна связан с ухудшением восстановления кожи и её барьерной функции.
Поэтому после нескольких ночей плохого сна мы можем увидеть в зеркале:
🔹тусклую кожу;
🔹сухость и обезвоженность;
🔹более выраженные заломы и морщинки;
🔹отёчность;
🔹ощущение уставшего лица.
➡️ И это тот случай, когда сон действительно может оказаться более эффективным уходом, чем новая сыворотка.
🔖Экраны
Сейчас активно изучается влияние синего света на кожу, есть данные, что он непосредственно повреждает кожу и способствует разрушению коллагена. Однако переносить результаты лабораторных исследований на обычное использование смартфона человеком пока следует осторожно.
Но уже не вызывает сомнений тот факт, что экран вечером может мешать нормальному засыпанию, а уже недостаток сна вполне способен отражаться на состоянии кожи.
➡️ Имеет смысл сделать вечер более спокойным: приглушить свет и по возможности отложить экран хотя бы за некоторое время до сна.
🔖Гормоны меняют кожу в течение цикла
Гормональные изменения действительно влияют на работу сальных желёз, состояние кожного барьера и воспалительные процессы. Поэтому необязательно ожидать от кожи одинакового поведения каждый день месяца.
➡️ Полезно наблюдать за собственными закономерностями: если высыпания регулярно появляются за несколько дней до менструации, это повод не считать кожу проблемной, а скорректировать расписание, отказавшись от задач, где важно выглядеть особенно хорошо.
🔖Движение
Физическая активность улучшает кровообращение и в целом полезна для здоровья.
➡️ Регулярная ходьба особенно хороша: она сочетает движение, пребывание на свежем воздухе и, если это утренняя прогулка, естественный дневной свет.
Питание
Связь между питанием, обменом веществ, воспалением и состоянием кожи действительно существует, хотя она намного сложнее, чем схема «сладкое-прыщ».
Имеют значение резкие колебания глюкозы [считается, что при избытке глюкозы образуются соединения, которые могут повреждать белки, в том числе коллаген], большое количество ультрапереработанных продуктов и недостаток питательных веществ.
➡️ Вместо запретов стоит сконцентрироваться на добавлении полноценной еды: белка, полезных жиров, овощей, фруктов и других растительных продуктов.
🔖Солнце
Солнечный свет необходим человеку для нормальной работы циркадных ритмов и для выработки витамина D.
Утренний и вечерний свет полезно получать во время обычной прогулки.
➡️ Однако при значимом УФ-воздействии — особенно летом, в середине дня, при длительном пребывании на солнце — стоит все-таки наносить SPF. | 1 202 |
| 15 | 10 привычек для ментального здоровья от Татьяны Черниговской
Таким может быть план идеального утра. Но если времени мало, а забот много, достаточно выбрать несколько пунктов. Главное — сделать их настоящими привычками.
🔖Не касаться телефона первые 30 минут после пробуждения
🔖Сразу немного подвигаться: зарядка, небольшой комплекс йоги и пр.
🔖Открыть шторы и впустить в пространство естественный свет
🔖Обеспечить себе 10 минут тишины
🔖Записать в блокноте: что приятного ожидаете от дня, за что благодарны и что хотите сделать с полным вниманием к процессу
🔖Позавтракать без гаджетов
🔖Поговорить с собой вслух о том, что беспокоить, тревожит, вызывает волнение
🔖Обдумать одну важную мысль: цитату, фразу из книги, конфликт из фильма или разговор с подругой, например.
🔖Оценить свое состояние: комфортно ли телу, в покое ли мысли и пр.
🔖Сформулировать намерение
Татьяна Черниговская — академик РАО, доктор биологических наук, исследователь психолингвистики, нейропсихологии и нейрофизиологии. | 1 146 |
| 16 |  Август — идеальное время попробовать собрать свои 30 растений за неделю.
Помните такое исследование?
У людей, которые сообщали, что едят 30 и более различных растений в неделю, микробиота кишечника в среднем была более разнообразной, чем у тех, кто употреблял меньше 10 видов.
Почему 30? Это не строгая норма, число может быть чуть меньше или больше. Важен сам принцип: чем разнообразнее растительная пища, тем больше разных видов клетчатки и других соединений получает микробиота кишечника. А разнообразная микробиота связана с поддержанием здоровья пищеварительной и иммунной систем.
В августе набрать 30 [и даже больше] растений в рационе особенно легко. Причём не обязательно съедать большое количество каждого продукта. Пучок укропа, несколько ягод или ложка льняных семян тоже имеют значение для разнообразия. | 1 336 |
| 17 |  Ещё один пункт в ваш список «успеть до конца лета»
Каждый август Земля проходит через метеорный поток Персеиды. В этом году пик приходится на ночь с 12 на 13 августа, и он совпадает с новолунием — небо будет особенно темным. В идеальных условиях ожидается до 100-120 метеоров в час.
🔖Когда лучше смотреть
Лучшее время: после полуночи и до рассвета. Именно тогда созвездие Персея поднимается выше над горизонтом, и поток становится наиболее активным.
🔖Где смотреть
Чем дальше от городских огней, тем лучше.
Идеальные места:
🔹поле или холм;
🔹берег озера или моря;
🔹лесная поляна с открытым небом;
🔹любая местность, где видно большую часть небосвода.
Не нужен ни телескоп, ни бинокль, наоборот, лучше смотреть не в одну точку, а просто охватывать взглядом как можно большую часть неба. | 1 586 |
| 18 |  Кажется, найдена лучшая закуска этого августа!
Взбитая фета с запечёнными томатами и чесноком
🔖Ингредиенты
250 г спелых разноцветных черри
2 зубчика чеснока
1 небольшой пучок свежего базилика (или несколько крупных листьев, нарезанных)
веточки тимьяна
цедра ½ лимона
200 г феты
около 90 г сливочного сыра
🔹Заправка
5 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. бальзамического уксуса
немного мёда
🔹Дополнительно
соль и свежемолотый чёрный перец
чиабатта, обжаренная на сковороде с оливковым маслом, для подачи
Примечание: если фета достаточно солёная, соль можно не добавлять вовсе. | 1 373 |
| 19 |  +8Каким видели август художники The New Yorker разных лет.
Вам какая обложка больше нравится? Нам пятая, с цветущим летом за окном 🤩 | 1 718 |
| 20 |  Шесть сывороток-бустеров и десятки сочетаний для супериндивидуального ухода. Продолжаем знакомить вас с новинками!
⛳️Сегодня рассказываем о сыворотке-бустере Extra Rich Omega Booster Serum Drops — средством, которое восполняет липиды кожи.
Масло авокадо и комплекс омега-3, -6 и -9 жирных кислот помогают укрепить естественный защитный барьер. Благодаря этому кожа лучше удерживает влагу, становится более устойчивой к внешним воздействиям, выглядит более гладкой и сияющей.
Кажется, звучит тяжело и жирно? На деле сыворотка легкая, без труда распределяется по коже, впитывается быстро, не оставляет на лице жирной пленки, но создает эффект продолжительного питания.
🔹Тип кожи: прежде всего для сухой, обезвоженной и испытывающей недостаток липидов кожи.
🔹Проблема: сухость, стянутость, ощущение дискомфорта, ослабленный защитный барьер кожи.
🔹Потребность: интенсивно напитать кожу, укрепить ее естественный защитный барьер и помочь сохранить влагу.
🔹Эффект: кожа становится более мягкой, гладкой, напитанной и сияющей, а ощущение сухости и стянутости заметно уменьшается.
🔹Применение: нанесите 2–3 капли на очищенную кожу до крема или смешайте с любимым средством Weleda для персонализированного ухода.
Эксклюзивно в «Золотом яблоке». | 1 461 |
