Green Routine
Відкрити в Telegram
Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой. Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Green Routine
Канал Green Routine (@greenrootine) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 11 769 підписників, посідаючи 1 860 місце в категорії ЗОЖ та 54 525 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 11 769 підписників.
За останніми даними від 28 серпня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -572, а за останні 24 години на -35, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.82%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.13% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 156 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 486 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 59.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як weleda, ритм, рутина, перец, белок.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 29 серпня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
11 769
Підписники
-3524 години
-1227 днів
-57230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+17
в 5 каналах
липень '26
+381
в 25 каналах
Get PRO
червень '26
+73
в 4 каналах
Get PRO
травень '26
+17
в 6 каналах
Get PRO
квітень '26
+3 723
в 8 каналах
Get PRO
березень '26
+2 478
в 11 каналах
Get PRO
лютий '26
+3
в 11 каналах
Get PRO
січень '26
+38
в 28 каналах
Get PRO
грудень '25
+11 175
в 24 каналах
Get PRO
листопад '25
+141
в 33 каналах
Get PRO
жовтень '25
+2 306
в 41 каналах
Get PRO
вересень '25
+933
в 10 каналах
Get PRO
серпень '25
+3 427
в 22 каналах
Get PRO
липень '25
+703
в 15 каналах
Get PRO
червень '25
+548
в 18 каналах
Get PRO
травень '25
+566
в 16 каналах
Get PRO
квітень '25
+2 736
в 27 каналах
Get PRO
березень '25
+1 673
в 25 каналах
Get PRO
лютий '25
+5 383
в 4 каналах
Get PRO
січень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+478
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+408
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+106
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+21
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+14
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+643
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+15
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+10
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+39
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+25
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+88
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+223
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+502
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+654
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+38
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+936
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 29 серпня | 0 | |||
| 28 серпня | +1 | |||
| 27 серпня | 0 | |||
| 26 серпня | 0 | |||
| 25 серпня | +1 | |||
| 24 серпня | 0 | |||
| 23 серпня | +2 | |||
| 22 серпня | 0 | |||
| 21 серпня | +3 | |||
| 20 серпня | 0 | |||
| 19 серпня | +2 | |||
| 18 серпня | 0 | |||
| 17 серпня | 0 | |||
| 16 серпня | +1 | |||
| 15 серпня | 0 | |||
| 14 серпня | +1 | |||
| 13 серпня | 0 | |||
| 12 серпня | 0 | |||
| 11 серпня | 0 | |||
| 10 серпня | +1 | |||
| 09 серпня | 0 | |||
| 08 серпня | +1 | |||
| 07 серпня | +3 | |||
| 06 серпня | 0 | |||
| 05 серпня | 0 | |||
| 04 серпня | 0 | |||
| 03 серпня | 0 | |||
| 02 серпня | +1 | |||
| 01 серпня | 0 |
Дописи каналу
| 2 | Какие планы на темную половину года? | 1 |
| 3 | Как проведете последние выходные лета? | 437 |
| 4 | Ждете сентябрь? | 449 |
| 5 | Все люди делятся на два типа. Давайте посмотрим, кого среди нас больше 🤩 | 445 |
| 6 |  Ночная овсянка с бананом и корицей
Вкусный и простой завтрак, который можно приготовить заранее.
Греческий йогурт и семена чиа добавляют белок и полезные жиры, а спелый банан — естественную сладость, клетчатку, калий и витамин C.
🔖Ингредиенты на 1 порцию:
· ½ спелого банана
· 45 г овсяных хлопьев длительной варки
· 1½ ч. л. семян чиа
· ½ ч. л. молотой корицы
· 120 мл молока
· 70 г натурального греческого йогурта без сахара
· ½ ч. л. ванильного экстракта
· 1½ ч. л. мёда
· щепотка соли
🔖Как приготовить:
🔹Разомните половину банана вилкой.
🔹В банке или небольшом контейнере смешайте овсяные хлопья, чиа, корицу и соль.
🔹Добавьте банан, молоко, йогурт, ванильный экстракт и мёд. Хорошо перемешайте.
🔹Накройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
🔹Перед подачей добавьте любимые топпинги: свежие ягоды, банан, орехи или немного семян.
🔖Для карамелизированного банана:
Нарежьте оставшуюся половину банана ломтиками. Слегка смажьте сковороду оливковым маслом, выложите банан, посыпьте корицей и добавьте немного мёда. Прогрейте несколько минут.
🔖Хранение:
готовую овсянку можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3–4 дней.
Пищевая ценность на порцию: примерно 365 ккал, 16 г белка, 57 г углеводов и 9 г клетчатки.
Как вам идея такого завтрака?
❤️ — люблю такое!
💔 — это не мое, предпочитаю просто кажу
🌚 — овсянка в любом виде ужасна | 614 |
| 7 |  Смотрите, какой классный эффект получается, если смешать жидкие румяна с сывороткой-бустером Glow Perfecting от Weleda!
Сыворотка представлена эксклюзивно «Золотом яблоке» | 671 |
| 8 |  Я люблю границы. Август — это рубеж между летом и осенью; это самый красивый месяц, который я знаю. Сумерки — это граница между днем и ночью, а берег — это граница между морем и сушей.
Граница — это тоска, когда оба влюблены друг в друга, но еще ничего не сказали. Быть на рубеже — значит быть в пути. А ведь именно путь важнее всего.
— Туве Янссон | 805 |
| 9 |  Ваша жизнь — это просто совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши сегодняшние привычки той жизни в будущем, которую вы себе представляете?
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
Этим вопросом задается Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки».
Что можно обдумать?
🔹Представьте обычный день своей будущей жизни.
Не идеальный отпуск, а самый обычный вторник: как вы просыпаетесь, чем занимаетесь, сколько у вас энергии, как проводите вечер.
🔹Посмотрите на свои привычки без оценки.
Не делите их на хорошие и плохие, а подумайте, куда они вас приведут?
Например: регулярное движение ➡️ больше энергии, постоянный недосып ➡️ усталость.
🔹Спросите себя: «Если я продолжу жить так ещё пять лет, куда я приду?»
Если каждый вечер час уходит на телефон, как будет выглядеть ваша способность концентрироваться? Если вы читаете по 10 страниц в день, сколько знаний накопится за годы?
🔹Сравните свои желания с тем, чему вы действительно отдаёте время.
Хотите быть ближе с детьми, но каждый вечер заняты телефоном? Хотите развиваться, но всё свободное время уходит на соцсети?
🔹Найдите одно-два расхождения.
Необязательно менять всю жизнь. Иногда достаточно заменить одну повторяющуюся привычку: 20 минут скролинга на прогулку, чтение или разговор.
🔖И помните: будущее строится не большими решениями, а тем, что мы повторяем день за днем. | 825 |
| 10 | ![11 японских правил, которые помогают жить лучше [а возможно, и дольше] 🔹Итиго итиэ — ценить каждый момент как единственный и](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDACgcHiMeGSgjISMtKygwPGRBPDc3PHtYXUlkkYCZlo+AjIqgtObDoKrarYqMyP/L2u71////m8H////6/+b9//j/2wBDASstLTw1PHZBQXb4pYyl+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj/wAARCAAoACADASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwDNJ4x3oXpkjI700cnjk1djijCYcls9ulAimzAngYHpS5GKnuoo48bMg+hqFenPFAEnlImGzil8xsg/ePakDuCAwwf504OeBj6UgCRfNwXzn1FMaIdRmp3ikGzEbZboOtRq+wt5i8+h7UgLLoChCgZ7VAkTplnBJIwMDOKKKlMZajZhEBnBB4zTJYRIxcqdx60UUXBn/9k=){kind=small} 11 японских правил, которые помогают жить лучше [а возможно, и дольше]
🔹Итиго итиэ — ценить каждый момент как единственный и неповторимый.
🔹Синрин-ёку — практиковать «лесные купания»: гулять среди деревьев, замедляться и восстанавливаться на природе.
🔹Кинцуги — не скрывать следы жизненных испытаний, а превращать их в часть своей красоты и истории.
🔹Хара хати бу — заканчивать есть, когда чувствуешь себя примерно на 80% сытой, не переедая.
🔹Тядо — пить чай медленно, внимательно и с удовольствием, превращая обычную паузу в маленький ритуал.
🔹Аса тайсо — начинать день с мягкой гимнастики и растяжки, пробуждая тело.
🔹Икигай — искать то, ради чего хочется просыпаться утром, и находить смысл в повседневной жизни.
🔹Осодзи — регулярно расхламлять пространство: освобождать дом от лишнего и вместе с ним разгружать голову.
🔹Онсэн — принимать тёплые ванны, позволяя телу расслабиться и восстановиться.
🔹Кайдзен — становиться немного лучше каждый день: маленькие изменения, которые со временем дают большой результат.
🔹Рэй — относиться к жизни, людям и окружающему миру с уважением и благодарностью. | 1 149 |
| 11 |  Заметили на Ozon новинку — бальзам для губ Skin Food в форме стика.
В нем все по классике: проверенный столетием микс экстрактов и масел, а также узнаваемый аромат Skin Food с нотами теплой лаванды и сладкого апельсина.
Теперь в уходе за губами самое сложное сделать выбор. Составили для вас краткое руководство 💫
Стик
🔹Текстура: восковая, тающая.
🔹Финиш: деликатное сияние.
🔹Эффект: заполняет мелкие трещинки и сглаживает рельеф.
🔹Когда выбрать: перед макияжем или для быстрого нанесения в течение дня.
🔹Главное: удобно наносить в любой момент, даже буквально с закрытыми глазами.
Баттер
🔹Текстура: более жидкая, обволакивающая.
🔹Финиш: влажный.
🔹Эффект: напитывает, смягчает и помогает коже восстановиться.
🔹Когда выбрать: если губы уже сильно обезвожены, подверглись холоду, ветру или другой метеоагрессии, ощущаются натянутыми и склонны к трещинам.
🔹Главное: самый деликатный и восстанавливающий вариант. | 1 106 |
| 12 |  Восхитительно, правда?
И удивительно, на что способно наше тело, стоит только монотонно, день за днём работать над собой. | 1 095 |
| 13 |  Попробуйте почувствовать свои ограничения и найти в них не препятствия, а опору.
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
Скоро сентябрь: кто-то выйдет из отпуска, кто-то отправит детей в школу, кто-то вернется в город с дачи. Снова появятся рамки. Да они и не исчезали: мы постоянно живем в ограниченном бюджете, а свой режим дня подчиняем семейному распорядку.
🔹Подумайте о том, как абсолютная свобода иногда требует от нас постоянного выбора.
🔹О том, где грань между понятными границами и насилием над собой.
🔹И о том, как вы можете использовать ваши границы в качестве опоры.
Например, ограниченное время заставляет выбрать главное, а ограниченное количество вещей помогает понять, что действительно нужно. | 1 114 |
| 14 | Заметка для тех, у кого капризная кожа. Сохраняйте и практикуйте🔖
Главная мысль: кожа не капризничает — она реагирует на то, что происходит с организмом и образом жизни.
Отёчность утром, тусклый цвет лица после тяжёлой недели, повышенная чувствительность — не обязательно повод срочно покупать новое средство. Имеет смысл посмотреть на сон, стресс, питание и привычки.
🔖Стресс действительно отражается на коже
При хроническом стрессе повышается уровень кортизола. Это может влиять на воспалительные процессы, восстановление кожного барьера и синтез коллагена. В результате кожа может становиться более реактивной, воспалённой и медленнее восстанавливаться.
Что можно заметить:
🔹больше воспалений и высыпаний;
🔹отёчность, особенно утром;
🔹тусклый цвет лица;
🔹раздражение и сухость, которые долго не проходят;
🔹более заметные мелкие морщины.
И речь не обязательно о сильном стрессе. Гораздо коварнее фоновое напряжение: постоянная многозадачность, нехватка отдыха, работа без пауз, недосып. Поэтому иногда коже нужна банальная пауза.
➡️ Простые способы немного снизить напряжение: несколько минут медленного дыхания с удлинённым выдохом, прогулка, растяжка, дневник, расслабляющий вечерний ритуал.
🔖Сон — время восстановления кожи
У кожи есть собственные циркадные ритмы. Ночью активнее происходят процессы восстановления, обновления клеток и поддержания кожного барьера. Регулярный недостаток сна связан с ухудшением восстановления кожи и её барьерной функции.
Поэтому после нескольких ночей плохого сна мы можем увидеть в зеркале:
🔹тусклую кожу;
🔹сухость и обезвоженность;
🔹более выраженные заломы и морщинки;
🔹отёчность;
🔹ощущение уставшего лица.
➡️ И это тот случай, когда сон действительно может оказаться более эффективным уходом, чем новая сыворотка.
🔖Экраны
Сейчас активно изучается влияние синего света на кожу, есть данные, что он непосредственно повреждает кожу и способствует разрушению коллагена. Однако переносить результаты лабораторных исследований на обычное использование смартфона человеком пока следует осторожно.
Но уже не вызывает сомнений тот факт, что экран вечером может мешать нормальному засыпанию, а уже недостаток сна вполне способен отражаться на состоянии кожи.
➡️ Имеет смысл сделать вечер более спокойным: приглушить свет и по возможности отложить экран хотя бы за некоторое время до сна.
🔖Гормоны меняют кожу в течение цикла
Гормональные изменения действительно влияют на работу сальных желёз, состояние кожного барьера и воспалительные процессы. Поэтому необязательно ожидать от кожи одинакового поведения каждый день месяца.
➡️ Полезно наблюдать за собственными закономерностями: если высыпания регулярно появляются за несколько дней до менструации, это повод не считать кожу проблемной, а скорректировать расписание, отказавшись от задач, где важно выглядеть особенно хорошо.
🔖Движение
Физическая активность улучшает кровообращение и в целом полезна для здоровья.
➡️ Регулярная ходьба особенно хороша: она сочетает движение, пребывание на свежем воздухе и, если это утренняя прогулка, естественный дневной свет.
Питание
Связь между питанием, обменом веществ, воспалением и состоянием кожи действительно существует, хотя она намного сложнее, чем схема «сладкое-прыщ».
Имеют значение резкие колебания глюкозы [считается, что при избытке глюкозы образуются соединения, которые могут повреждать белки, в том числе коллаген], большое количество ультрапереработанных продуктов и недостаток питательных веществ.
➡️ Вместо запретов стоит сконцентрироваться на добавлении полноценной еды: белка, полезных жиров, овощей, фруктов и других растительных продуктов.
🔖Солнце
Солнечный свет необходим человеку для нормальной работы циркадных ритмов и для выработки витамина D.
Утренний и вечерний свет полезно получать во время обычной прогулки.
➡️ Однако при значимом УФ-воздействии — особенно летом, в середине дня, при длительном пребывании на солнце — стоит все-таки наносить SPF. | 1 205 |
| 15 | 10 привычек для ментального здоровья от Татьяны Черниговской
Таким может быть план идеального утра. Но если времени мало, а забот много, достаточно выбрать несколько пунктов. Главное — сделать их настоящими привычками.
🔖Не касаться телефона первые 30 минут после пробуждения
🔖Сразу немного подвигаться: зарядка, небольшой комплекс йоги и пр.
🔖Открыть шторы и впустить в пространство естественный свет
🔖Обеспечить себе 10 минут тишины
🔖Записать в блокноте: что приятного ожидаете от дня, за что благодарны и что хотите сделать с полным вниманием к процессу
🔖Позавтракать без гаджетов
🔖Поговорить с собой вслух о том, что беспокоить, тревожит, вызывает волнение
🔖Обдумать одну важную мысль: цитату, фразу из книги, конфликт из фильма или разговор с подругой, например.
🔖Оценить свое состояние: комфортно ли телу, в покое ли мысли и пр.
🔖Сформулировать намерение
Татьяна Черниговская — академик РАО, доктор биологических наук, исследователь психолингвистики, нейропсихологии и нейрофизиологии. | 1 150 |
| 16 |  Август — идеальное время попробовать собрать свои 30 растений за неделю.
Помните такое исследование?
У людей, которые сообщали, что едят 30 и более различных растений в неделю, микробиота кишечника в среднем была более разнообразной, чем у тех, кто употреблял меньше 10 видов.
Почему 30? Это не строгая норма, число может быть чуть меньше или больше. Важен сам принцип: чем разнообразнее растительная пища, тем больше разных видов клетчатки и других соединений получает микробиота кишечника. А разнообразная микробиота связана с поддержанием здоровья пищеварительной и иммунной систем.
В августе набрать 30 [и даже больше] растений в рационе особенно легко. Причём не обязательно съедать большое количество каждого продукта. Пучок укропа, несколько ягод или ложка льняных семян тоже имеют значение для разнообразия. | 1 337 |
| 17 |  Ещё один пункт в ваш список «успеть до конца лета»
Каждый август Земля проходит через метеорный поток Персеиды. В этом году пик приходится на ночь с 12 на 13 августа, и он совпадает с новолунием — небо будет особенно темным. В идеальных условиях ожидается до 100-120 метеоров в час.
🔖Когда лучше смотреть
Лучшее время: после полуночи и до рассвета. Именно тогда созвездие Персея поднимается выше над горизонтом, и поток становится наиболее активным.
🔖Где смотреть
Чем дальше от городских огней, тем лучше.
Идеальные места:
🔹поле или холм;
🔹берег озера или моря;
🔹лесная поляна с открытым небом;
🔹любая местность, где видно большую часть небосвода.
Не нужен ни телескоп, ни бинокль, наоборот, лучше смотреть не в одну точку, а просто охватывать взглядом как можно большую часть неба. | 1 589 |
| 18 |  Кажется, найдена лучшая закуска этого августа!
Взбитая фета с запечёнными томатами и чесноком
🔖Ингредиенты
250 г спелых разноцветных черри
2 зубчика чеснока
1 небольшой пучок свежего базилика (или несколько крупных листьев, нарезанных)
веточки тимьяна
цедра ½ лимона
200 г феты
около 90 г сливочного сыра
🔹Заправка
5 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. бальзамического уксуса
немного мёда
🔹Дополнительно
соль и свежемолотый чёрный перец
чиабатта, обжаренная на сковороде с оливковым маслом, для подачи
Примечание: если фета достаточно солёная, соль можно не добавлять вовсе. | 1 377 |
| 19 |  +8Каким видели август художники The New Yorker разных лет.
Вам какая обложка больше нравится? Нам пятая, с цветущим летом за окном 🤩 | 1 722 |
| 20 |  Шесть сывороток-бустеров и десятки сочетаний для супериндивидуального ухода. Продолжаем знакомить вас с новинками!
⛳️Сегодня рассказываем о сыворотке-бустере Extra Rich Omega Booster Serum Drops — средством, которое восполняет липиды кожи.
Масло авокадо и комплекс омега-3, -6 и -9 жирных кислот помогают укрепить естественный защитный барьер. Благодаря этому кожа лучше удерживает влагу, становится более устойчивой к внешним воздействиям, выглядит более гладкой и сияющей.
Кажется, звучит тяжело и жирно? На деле сыворотка легкая, без труда распределяется по коже, впитывается быстро, не оставляет на лице жирной пленки, но создает эффект продолжительного питания.
🔹Тип кожи: прежде всего для сухой, обезвоженной и испытывающей недостаток липидов кожи.
🔹Проблема: сухость, стянутость, ощущение дискомфорта, ослабленный защитный барьер кожи.
🔹Потребность: интенсивно напитать кожу, укрепить ее естественный защитный барьер и помочь сохранить влагу.
🔹Эффект: кожа становится более мягкой, гладкой, напитанной и сияющей, а ощущение сухости и стянутости заметно уменьшается.
🔹Применение: нанесите 2–3 капли на очищенную кожу до крема или смешайте с любимым средством Weleda для персонализированного ухода.
Эксклюзивно в «Золотом яблоке». | 1 461 |
