Green Routine
الذهاب إلى القناة على Telegram
Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой. Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Green Routine
تُعد قناة Green Routine (@greenrootine) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 11 780 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 829 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 54 160 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 11 780 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 20 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -117، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 9، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 8.60%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.49% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 013 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 529 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 64.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل weleda, ритм, рутина, перец, белок.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.
Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 21 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
11 783
المشتركون
+924 ساعات
+1987 أيام
-11730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+215
في 10 قنوات
أغسطس '26
+20
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+381
في 25 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+73
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '26
+17
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+3 723
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2 478
في 11 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+3
في 11 قنوات
Get PRO
يناير '26
+38
في 28 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11 175
في 24 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+141
في 33 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+2 306
في 41 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+933
في 10 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3 427
في 22 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+703
في 15 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+548
في 18 قنوات
Get PRO
مايو '25
+566
في 16 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+2 736
في 27 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 673
في 25 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+5 383
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+478
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+408
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+106
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+14
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+643
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+15
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+10
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+25
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+88
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+223
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+502
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+654
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+38
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+936
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 21 سبتمبر | +3 | |||
| 20 سبتمبر | +9 | |||
| 19 سبتمبر | +34 | |||
| 18 سبتمبر | +19 | |||
| 17 سبتمبر | +31 | |||
| 16 سبتمبر | +36 | |||
| 15 سبتمبر | +40 | |||
| 14 سبتمبر | +40 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | +1 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | +1 | |||
| 05 سبتمبر | +1 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
«Тратьте свои деньги на вещи, которые можно купить за деньги. Тратьте свое время на вещи, которые нельзя купить за деньги», — Харуки МуракамиТатьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая? Вообще это интересный и важный вопрос. Мы часто бережём деньги и боимся их потратить, но одновременно легко тратим время, потому что не воспринимаем его как ограниченный ресурс. Можно долго выбирать, стоит ли купить что-то за 3 тысячи рублей, но совершенно незаметно потратить три часа на бессмысленную ленту. Хотя три тысячи можно заработать снова, а три часа сегодняшнего дня уже не вернуть. Так же, как нельзя купить ещё один вечер, когда ребёнок был маленьким. Нельзя оплатить присутствие друга в важный момент. Нельзя приобрести прожитое утро, долгий разговор, прогулку без цели, ощущение дома, воспоминание, годы жизни. О чем мы уже задумывались: Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет? Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. О том, как быть больше, чем обстоятельства. О том, от чего стоит отказаться вместо того, чтобы заводить новую привычку.
| 2 | «Тратьте свои деньги на вещи, которые можно купить за деньги. Тратьте свое время на вещи, которые нельзя купить за деньги»,
— Харуки Мураками
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
Вообще это интересный и важный вопрос. Мы часто бережём деньги и боимся их потратить, но одновременно легко тратим время, потому что не воспринимаем его как ограниченный ресурс.
Можно долго выбирать, стоит ли купить что-то за 3 тысячи рублей, но совершенно незаметно потратить три часа на бессмысленную ленту. Хотя три тысячи можно заработать снова, а три часа сегодняшнего дня уже не вернуть.
Так же, как нельзя купить ещё один вечер, когда ребёнок был маленьким. Нельзя оплатить присутствие друга в важный момент. Нельзя приобрести прожитое утро, долгий разговор, прогулку без цели, ощущение дома, воспоминание, годы жизни.
О чем мы уже задумывались:
Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет?
Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой.
О том, как быть больше, чем обстоятельства.
О том, от чего стоит отказаться вместо того, чтобы заводить новую привычку. | 1 |
| 3 |  Свёкла с апельсинами, греческим йогуртом, фундуком и эстрагоном
🔖Ингредиенты:
• 4 средние красные свеклы и 4 средние желтые свеклы [можно взять 8 красных].
• 2 ст. л. оливкового масла extra virgin + еще немного для подачи
• соль и свежемолотый черный перец
• 4-5 веточек свежего тимьяна
• около 30 г фундука
• 3 апельсина
• 1 небольшой шалот, мелко нарезанный
• 2 ст. л. красного винного уксуса
• около 180 г греческого йогурта
• 4-5 веточек свежего эстрагона
🔖Приготовление:
🔹Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите красную свеклу в центр большого листа фольги. Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите. Добавьте несколько веточек тимьяна и плотно заверните свеклу в фольгу, сформировав герметичный пакет. Отдельно заверните таким же образом желтую свеклу.
🔹Переложите свеклу на противень с бортиками и запекайте 45–60 минут, в зависимости от размера свеклы. Готовая свекла должна легко протыкаться ножом.
🔹Достаньте ее из духовки, разверните фольгу и немного остудите. Затем снимите кожицу руками или сотрите ее бумажным полотенцем.
🔹Пока запекается свекла, поджарьте фундук на противне 4-6 минут — он должен слегка подрумяниться и стать ароматным. Переложите орехи на кухонное полотенце и потрите их друг о друга, чтобы удалить большую часть кожицы. Если немного кожицы останется — ничего страшного. Крупно порубите фундук.
🔹Выжмите сок из половины апельсина в небольшую миску. Добавьте шалот и красный винный уксус. Посолите, поперчите и, взбивая венчиком, постепенно влейте оливковое масло.
🔹С оставшихся апельсинов острым ножом срежьте кожуру и белую часть. Нарежьте апельсины поперек кружочками толщиной около 6 мм.
🔹Нарежьте свеклу дольками и перемешайте с частью заправки. Красную и желтую свеклу держите отдельно, чтобы цвета не смешались.
🔹Непосредственно перед подачей посолите и поперчите греческий йогурт. Распределите его по тарелке, сверху разложите кружочки апельсина и дольки свеклы. Полейте оставшейся заправкой, посыпьте рубленым фундуком и большим количеством листочков эстрагона. При желании сбрызните оливковым маслом. | 653 |
| 4 | Свёкла с апельсинами, греческим йогуртом, фундуком и эстрагоном
🔖Ингредиенты:
• 4 средние красные свеклы и 4 средние желтые свеклы [можно взять 8 красных].
• 2 ст. л. оливкового масла extra virgin + еще немного для подачи
• соль и свежемолотый черный перец
• 4-5 веточек свежего тимьяна
• около 30 г фундука
• 3 апельсина
• 1 небольшой шалот, мелко нарезанный
• 2 ст. л. красного винного уксуса
• около 180 г греческого йогурта
• 4-5 веточек свежего эстрагона
🔖Приготовление:
Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите красную свеклу в центр большого листа фольги. Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите. Добавьте несколько веточек тимьяна и плотно заверните свеклу в фольгу, сформировав герметичный пакет. Отдельно заверните таким же образом желтую свеклу.
Переложите свеклу на противень с бортиками и запекайте 45–60 минут, в зависимости от размера свеклы. Готовая свекла должна легко протыкаться ножом.
Достаньте ее из духовки, разверните фольгу и немного остудите. Затем снимите кожицу руками или сотрите ее бумажным полотенцем.
Пока запекается свекла, поджарьте фундук на противне 4–6 минут — он должен слегка подрумяниться и стать ароматным. Переложите орехи на кухонное полотенце и потрите их друг о друга, чтобы удалить большую часть кожицы. Если немного кожицы останется — ничего страшного. Крупно порубите фундук.
Выжмите сок из половины апельсина в небольшую миску. Добавьте шалот и красный винный уксус. Посолите, поперчите и, взбивая венчиком, постепенно влейте оливковое масло.
С оставшихся апельсинов острым ножом срежьте кожуру и белую часть. Нарежьте апельсины поперек кружочками толщиной около 6 мм.
Нарежьте свеклу дольками и перемешайте с частью заправки. Красную и желтую свеклу держите отдельно, чтобы цвета не смешались.
Непосредственно перед подачей посолите и поперчите греческий йогурт. Распределите его по тарелке, сверху разложите кружочки апельсина и дольки свеклы. Полейте оставшейся заправкой, посыпьте рубленым фундуком и большим количеством листочков эстрагона. При желании сбрызните оливковым маслом. | 1 |
| 5 |  Маленькое напоминание: доверьтесь процессу, и результат придет💫 | 754 |
| 6 | لا يوجد نص... | 858 |
| 7 | لا يوجد نص... | 845 |
| 8 |  Розыгрыш от sleepring и Weleda
Новый розыгрыш для тех, кто ценит натуральный уход за собой — совместно с брендом Weleda. Разыгрываем кольцо sleepring и набор из розмариновой линейки для волос.
Чтобы принять участие в розыгрыше:
— подпишитесь на канал Green Routine;
— подпишитесь на канал sleepring;
— нажмите кнопку «Участвую!».
Победителя определим 25.09.2026 в 12:00 по московскому времени. | 2 345 |
| 9 | لا يوجد نص... | 1 211 |
| 10 | ![Какой аромат вы используете в течение рабочего дня, не знаем [кстати, расскажите в комментариях!]. Зато знаем отличный вариан](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} Какой аромат вы используете в течение рабочего дня, не знаем [кстати, расскажите в комментариях!]. Зато знаем отличный вариант для начала дня — гель для душа Energy.
В его рецептуре эфирные масла имбиря, освежающей цитронеллы и теплого древесного кедра. Аромат раскрывается под воздействием душа, смешивается с парами и буквально окутывает вас — согревает и мягко пробуждает.
В комментариях собираем рекомендации по «рабочему» или просто любимому парфюму. А может, вы предпочитаете свечи, саше, что-то ещё? Делитесь! | 1 074 |
| 11 |  8 неожиданных приемов из нейронауки, которые помогают мозгу переключить внимание, повысить бодрость и выйти из режима автопилота.
🔹Чистите зубы неведущей рукой
Это выводит мозг из режима автопилота. Это один из самых простых способов формировать новые нейронные связи.
🔹Завершайте каждый душ 30 секундами холодной воды
Холодная вода стимулирует выброс норадреналина, помогает почувствовать себя бодрее и собраннее.
🔹Попробуйте зевнуть 10 раз подряд
Даже искусственный зевок помогает прийти в себя. Он связан с регуляцией температуры мозга и уровня бодрости.
🔹Используйте один и тот же определённый аромат во время работы
Мозг связывает запах с концентрацией. Со временем одного этого аромата может быть достаточно, чтобы настроиться на рабочий режим.
🔹Посидите 3 минуты в полной тишине, с открытыми глазами и без телефона
Такая пауза помогает выйти из непрерывного потока информации, замедлить мысленную суету и вернуть внимание в настоящий момент.
🔹Постойте в планке 30 секунд перед задачей, которую откладываете
Это повышает уровень катехоламинов и может улучшить концентрацию на задаче в течение следующих 20–30 минут.
🔹Плесните на лицо холодной водой и задержите дыхание на 15 секунд
Это активирует нырятельный рефлекс млекопитающих: сердцебиение замедляется, а стресс успокаивается.
🔹Скажите вслух одну фразу благодарности, глядя на себя в зеркало
Сочетание взгляда на себя и практики благодарности может быть эффективнее, чем простое ведение дневника. Всего 10 секунд — и готово. | 1 019 |
| 12 |  Вместо того чтобы думать о том, чего вы хотите достичь или получить на этой неделе, давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны.
От чего вы можете отказаться на этой неделе?
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
🔹Идеи на поверхности: отказаться от сладкого или соцсетей на ночь.
🔹Но у этого вопроса есть и более глубокие ответы, не связанные с ограничениями: можно отказаться от чувства вины, от привычки сравнивать себя с другими или от попытки все контролировать.
О чем мы уже задумывались:
Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет?
Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой.
О том, как быть больше, чем обстоятельства. | 978 |
| 13 |  Если вы ещё не купили треккер сна, активности, уровня глюкозы и пр. и пр. — не покупайте. Сейчас набирает популярность движение The Unquantified Self, что буквально означает «неизмеряемое я».
Это идея, противоположная культуре постоянного self-tracking: когда человек пытается понять себя через цифры, метрики и приложения.
Сегодня практически всё можно измерить: сон, шаги, пульс, калории, продуктивность, время в телефоне, расходы, настроение, даже качество медитации. Это дает ложное ощущение контроля:
Если я могу это измерить, я могу этим управлять.
А контроль усиливает тревогу [они всегда вместе], и вот мы уже ходим кругами по квартире в попытках добить 10000 шагов или покупаем очередной гаджет для сна, чтобы удовлетворить часы, хотя по ощущениям высыпаемся хорошо и без него.
Теперь же человечество задается вопросом:
А что, если самые важные вещи в жизни вообще плохо поддаются измерению?
🔹насколько хорошо вы провели вечер с ребёнком;
🔹насколько вкусным был ужин;
🔹сколько радости было в обычном воскресенье.
Речь не о том, что бы снять умные часы и никогда не смотреть статистику [хотя именно так многие и делают: демонстративно отказываются от своих гаджетов]. А о том, чтобы не жить ради показателей, научиться вновь слышать себя и ориентироваться на свое самочувствие.
Что думаете?
💔 — соглашаюсь, я от своих гаджетов устал(а)
❤️ — а мне нравится за всем следить
🌚 — зачем опять все усложнять? | 1 131 |
| 14 |  Новый тренд от зумеров — феромонмаксинг.
Парни рассказывают в TikTok, что отказываются от гелей для душа, шампуней и дезодорантов, чтобы не заглушать природные феромоны искусственными отдушками.
Ребята, видимо, упустили из виду тот факт, что у Weleda все ингредиенты натуральные, даже ароматы.
Наши парфюмеры сами создают их из эфирных масел. А для чувствительной кожи тех, кто очень бережет свои феромоны, у нас есть средства совсем без аромата. | 1 093 |
| 15 |  Есть у сентября ощущение нового года, согласитесь?
Делимся идеями, как использовать этот эффект и куда направить энергию перемен.
🔹Освободите пространство
Поставьте таймер на 30 минут: разберите рабочий стол /
удалите 100 ненужных фотографий / переберите корзину с одинокими носками и пр.
Отдайте вещи, которыми больше не пользуетесь.
Освободите место для того, что действительно нужно сейчас. Но 10 раз подумайте :)
🔹Пересоберите свой ритм
Возможно, в вашем расписании ничего не изменилось, а возможно — поменялось всё (появилась школа и детские кружки, например).
Выберите три ежедневные точки опоры: время подъёма, время для движения или тренировки,
время отхода ко сну.
И постарайтесь придерживаться их весь сентябрь. В остальном доверьтесь хаосу :)
🔹Разберитесь с деньгами
Знайте свои цифры, пересчитайте, все ли ок.
Выделите 20 минут и запишите:
сколько вы зарабатываете, какие у вас обязательные расходы, сколько вы накопили.
Невозможно улучшить то, чего мы упорно избегаем.
🔹Выберите направление для развития
Поставьте одну цель на сентябрь, определите один конкретный результат, которого хотите достичь к 30 сентября.
Двигайтесь к нему небольшими шагами, но каждый день.
🔹Станьте новичком*
Задача со *, потому что не всегда на это есть ресурс. Но если есть, научитесь чему-нибудь новому.
Выделяйте на это 20 минут трижды в неделю.
Поначалу может не получаться, и это нормально. Неумение делать что-то новое, естественная часть перемен.
🔹Попробуйте отказаться от одной привычки, которая вам не нравится
Это даже важнее, чем заводить новую, но хорошую :)
Измените одну привычную модель поведения. Спросите себя: «Что перестал бы делать человек, которым я становлюсь?» | 1 131 |
| 16 |  +8А вот и сентябрь, а вот и обложки The New Yorker разных лет.
Здесь и гладиолусы, и форма, которая внезапно стала маленькой, и просто осенний уют. Не так уж плоха осень, правда?
🤩🤩🤩 | 1 337 |
| 17 |  Один из признаков психологической устойчивости — быть больше, чем обстоятельства.
Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая?
🔹Подумайте о том, что плохой день не обязательно должен становиться плохим настроением. Чужая резкость — поводом отвечать тем же. Неудача — причиной сомневаться в себе.
🔹Мы не всегда можем выбирать обстоятельства, но можем выбирать свою реакцию на них.
🔹Спрашивайте себя: мои эмоции сейчас определяет то, что происходит вокруг, или я сама решаю, как на это реагировать?
🔹Чем меньше наше внутреннее состояние зависит от внешних обстоятельств, тем больше в нём опоры и устойчивости.
🔖Помните: не всё происходит так, как нам хочется, но то, как мы встречаем происходящее, во многом остаётся нашим выбором.
О чем мы уже задумывались:
Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет?
Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. | 974 |
| 18 | Какие планы на темную половину года? | 947 |
| 19 | Какие планы на темную половину года? | 1 |
| 20 | Как проведете последние выходные лета? | 962 |
