اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Твой нутрицио | Дарья Киселева
رفتن به کانال در Telegram
Реальная нутрициология о молодости, красоте и здоровье. Запись на консультацию и сопровождение @ZovutDaria
نمایش بیشتر4 320
مشترکین
-524 ساعت
-117 روز
+4230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+17
در 0 کانالها
مه '26
+102
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+57
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+188
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+321
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+214
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+225
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+167
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+58
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+251
در 11 کانالها
Get PRO
اوت '25
+140
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+317
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+276
در 11 کانالها
Get PRO
مه '25
+217
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+406
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '25
+373
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+290
در 11 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+238
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+239
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+119
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+271
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+117
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '24
+296
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+173
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+309
در 5 کانالها
Get PRO
مه '24
+337
در 10 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+323
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '24
+373
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+447
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+64
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+385
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +2 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +3 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
Repost from Доктор Павлова, эндокринолог
👁 ПЕРВЫЙ УКОЛ МОЛОДОСТИ СДЕЛАЛИ В ГЛАЗ.
Фантастика закончилась. В июне 2026-го впервые в истории живому человеку ввели официально одобренную терапию, которая пытается не замедлить старение, а откатить его назад. Я как-то уже писала о ней.
Биотех-стартап ввёл экспериментальный препарат первому добровольцу. И нет, не в вену и не в ягодицу. Укол сделали прямо в глазное яблоко, в стекловидное тело.
▶️Пациент — пожилой мужчина с необратимым возрастным повреждением зрительного нерва (NAION). По сути, один глаз почти ослеп от старости, и стандартная медицина тут бессильна.
Как работает терапия (или не работает, пока рано говорить):
1. В глаз вводят безвредный вирус-доставщик (AAV).
2. Он несёт в клетки сетчатки три «фактора Яманаки» — OSK (Oct4, Sox2, Klf4). К слову, за их открытие дали Нобелевку.
3. Они не превращают клетку в эмбриональную, а делают частичный ресет — стирают эпигенетический «мусор» возраста. Клетка остаётся клеткой глаза, но начинает работать, как в молодости.
Четвёртый фактор, с-Myc, специально убрали, чтобы не спровоцировать рак. Потому что, как оказалось, это один из самых агрессивных онкогенов. В предыдущих исследованиях, где использовали все четыре фактора Яманаки, у 20–40% подопытных животных развивались опухоли. Учёные учатся на ошибках.
Почему именно глаз?
Идеально для первого раза:
- закрытая система, препарат не гуляет по всему телу
- эффект можно измерить просто — видит человек или нет
- на мышах это уже сработало: старые слепые мыши вернули зрение, а их эпигенетический возраст сетчатки откатился назад.
Результатов ждать минимум год. Может сработать. Может ничего не дать. Может дать побочку, о которой мы пока не знаем. Но сам факт поражает: мы дожили до момента, когда «уколы красоты» сменились «уколами молодости».
А вы бы рискнули испытать препарат?
😁 - Да, в глаз за молодость — хоть завтра
👍🏻 - Только после нескольких положительных результатов
🤝 - Страшновато играть с ДНК
🔥 - Моё омоложение — это спорт, правильное питание и сон
Ваша @doctorPavlova
| 2 | *Навеяно вечерней консультацией
❕Мои здоровенькие, важный нюанс по работе с лишним весом: если худеете самостоятельно (через питание или с помощью пептидов, не важно!), обращайте внимание, что у вас с перераспределением тканей.
Трата жировой ткани редко идет изолированно на самостоятельных протоколах, часто потеря мышечной массы может составлять до 20-30% общего отвеса.
Особенно на пептидах (агонистах к рецептору GLP-1)
📌Будет нелишним сделать биоимпеданс перед стартом ваших самостоятельных работ с лишним весом. Сможете контролировать, где что убыло/прибыло.
Снижение веса не всегда равно улучшение состава тела!
Ozempic body — это дряблось и потеря тонуса, пустые мягкие ткани, ozempic facе —провал щек, висков, потеря жировых пакетов, скелетизация лица.
И уверяю вас, такие эффекты можно получить и без пептидов.
Такую побочку можно получать, если ваша диета в долгую проходит на дефиците белка и жиров, без физической активности.
Также пишу, какие дефициты можно «нахватать» на перекосах в ограничении питания:
💚Железо
💚Белок
💚B12
💚Омега-3
✅Даже на похудении нам нужен разнообразный рацион! Монодиеты «на салатиках» — это путь к саркопении и ускорение старения! А там где саркопения, там и остеопения, кости зависят от мышц.
Не надо «кефирных» диет, это проще, но не лучше, согласны? | 384 |
| 3 | Мои здоровые люди, делюсь двумя новинками из своего ухода, от которых я в абсолютном восторге.
Только я изучила вопрос про летний уход за кожей и начиталась исследований про эффективность пептидов и PDRN (полинуклеотид из лососёвых рыб), как появилась возможность попробовать это вживую в сыворотке и ампулах от Пробиотики для кожи: SkinProbiotic
💚Концентрированные ампулы для лица с PDRN Система молодости
📌ПДРН — это один из главных трендов в косметологии! Фаворит косметологов и любимчик девочек 30+
📌Что делает: стимулирует обновление кожи на клеточном уровне, ускоряя деление клеток и активацию фибробластов. Улучшает способность кожи удерживать влагу, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободными радикалами, тем самым замедляя процессы старения.
ДНК лосося по структуре очень близка к человеческой (совпадение составляет около 96%) и это обеспечивает высокую биосовместимость.
Есть данные, что PDRN снижает активность тирозиназы — ключевого фермента синтеза меланина, а также уменьшает экспрессию белков, регулирующих меланогенез (проще говоря сдерживает нежелательную пигментацию)
Также есть исследования, которые подтверждают стимулирующее выработку коллагена эффекты.
Так как ДНК-фрагменты могут разрушаться под воздействием света и кислорода, SkinProbiotic сделал такую удобную форму в шприц-ампулах.
💚И Сыворотка-бустер с транексамовой кислотой и арбутином SkinSOS
То, что долго искала в контексте работы с пигментацией, к которой я склонна(
Работает на осветление пигментации (пятна после солнца, акне, возрастных изменений), борется с высыпаниями.
Транексамовая кислота блокирует синтез меланина (то есть опять же бережет нас от солнечной пигментации)
Плюс роскошный ниацинамид (клеточное дыхание), альфа-арбутин (тоже активно осветляет), пробиотики (регенерация и восстановление на благоприятной среде)
❕Так как в сыворотке есть мягкие кислоты, я наношу ее только вечером под крем.
Вообще состав у обоих средств совершенно роскошный: крутейшие по эффекту пептиды меди, мягкие кислоты, гиалуронка, пробиотики, экстракты огурца и зеленого чая и тд
Искренне рекомендую и пишу свой промо: НУТРИЦИО скидка 10% | 384 |
| 4 | Мои здоровые люди, делюсь двумя новинками из своего ухода, от которых я в абсолютном восторге.
Только я изучила вопрос про летний уход за кожей и начиталась исследований про эффективность пептидов и PDRN (полинуклеотид из лососёвых рыб), как появилась возможность попробовать это вживую в сыворотке и ампулах от Пробиотики для кожи: SkinProbiotic
💚Концентрированные ампулы для лица с PDRN Система молодости
📌ПДРН — это один из главных трендов в косметологии! Фаворит косметологов и любимчик девочек 30+
📌Что делает: стимулирует обновление кожи на клеточном уровне, ускоряя деление клеток и активацию фибробластов. Улучшает способность кожи удерживать влагу, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободными радикалами, тем самым замедляя процессы старения.
ДНК лосося по структуре очень близка к человеческой (совпадение составляет около 96%) и это обеспечивает высокую биосовместимость.
Есть данные, что PDRN снижает активность тирозиназы — ключевого фермента синтеза меланина, а также уменьшает экспрессию белков, регулирующих меланогенез (проще говоря сдерживает нежелательную пигментацию)
Также есть исследования, которые подтверждают стимулирующее выработку коллагена эффекты.
Так как ДНК-фрагменты могут разрушаться под воздействием света и кислорода, SkinProbiotic сделал такую удобную форму в шприц-ампулах.
💚И Сыворотка-бустер с транексамовой кислотой и арбутином SkinSOS
То, что долго искала в контексте работы с пигментацией, к которой я склонна(
Работает на осветление пигментации (пятна после солнца, акне, возрастных изменений), борется с высыпаниями.
Транексамовая кислота блокирует синтез меланина (то есть опять же бережет нас от солнечной пигментации)
Плюс роскошный ниацинамид (клеточное дыхание), альфа-арбутин (тоже активно осветляет), пробиотики (регенерация и восстановление на благоприятной среде)
❕Так как в сыворотке есть мягкие кислоты, я наношу ее только вечером под крем.
Вообще состав у обоих средств совершенно роскошный: крутейшие по эффекту пептиды меди, мягкие кислоты, гиалуронка, пробиотики, экстракты огурца и зеленого чая и тд
Искренне рекомендую и пишу свой промо: НУТРИЦИО скидка 10% | 1 |
| 5 | Недавно делилась этим рецептом с участниками FMD, подумала, почему бы и в канал не выложить🌱
Оливковая намазка
Я ей смазываю лаваш и внутрь кладу овощи и индейку, такие роллы можно брать с собой в дорогу или на работу.
Также это классная заправка для салатов, намазка для омлетов, гарниров и просто макачка для хлеба😋
Ингредиенты:
💚1 банка зеленых оливок б/к
💚100 г феты
💚100 г тофу
💚пучок петрушки
💚сок 1/2 лимона
💚3-5 ст л оливкового масла
💚1-2 зубчика чеснока
✅Выложить все в блендер и пробить. Заправка не жидкая, поэтому возможно пригодится пульсовый режим или просто помочь процессу пестиком или ложкой.
Мне два зубчика было чуть резковато, в следующий раз один добавлю.
📌Объем получается немаленький, половиньте ингредиенты, если готовите только для себя.
❕Что нравится: много белка и клетчатки, вит С, аллицин, сера, фолаты, хлорофилл, Омега-3, вит K. Прелесть же!
📌Я давно готовлю с Nutribullet, кому нужен промокод и скидка 20%, пишите в комментарии
#рецепт | 391 |
| 6 |  Заканчивая разговор о гликации, конечно напомню о питании.
AGEs — это не только «внутренние» сахара, но и сильная зажарка с корочкой и крем-брюле, «коровка», вареная сгущенка, варенец (вспоминаем реакцию Майяра)
❎Обжаривание, гриль, выпечка на высоких температурах - все это насыщает еду конечным продуктами гликирования. В 100 г жареного стейка AGЕes в 5-6 раз больше, чем в 100 г тушеной говядины.
✅Лучший вариант — тушить, варить, запекать без корочки. И кстати мариновать мясо в кислоте— тоже отлично!
📌Маринады на основе лимона, вина, с травами и пряностями тоже здорово снижают образование AGEs (почти на половину!)
❕В одном исследовании люди на диете с низким AGEs, по сравнению с теми, кто ел, как обычно, показали улучшение чувствительности к инсулину и состояния кожи уже через 4 месяца.
Что еще по антигликационной диете?
💚Копчености выбросим в пропасть, а на стол поставим больше свежих овощей и зелени. Полифенолы — наше всё. Витамин С (болгарский перец, смородина, крыжовник, киви) нужен нам для синтеза нового коллагена и тормозит образование конечных продуктов гликирования.
💚Качественные жиры: орехи, рыбка, нерафинированные мамлаив салаты — отлично. Омега-3 поддерживают липидный барьер кожи и снижает воспаление. А вот избыток омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло, масло грецкого ореха), наоборот может усиливать воспалительные процессы.
💚Белок нужен обязательно, но не перебарщивайте, особенно летом, когда пищеварение вялое (кто не смотрел вебинар «Лето, как санаторий, а не наоборот», обязательно посмотрите, там очень много полезного)
В контексте Аюрведы отметим, что сейчас хорошо будет добавить охлаждающие белковые продукты: натуральный греческий йогурт, мидии, креветки.
И помним, что летом в жару пищеварение у нас замедленно, поэтому в принципе себя не перегружаем едой
Что сегодня у вас на обед? Давайте делитесь🍽 | 494 |
| 7 |  LastCall❕
Завтра старт программы «Легко!»
Собираем новое пищевое мышление, укореняем новые пищевые привычки, создаём новое красивое подтянутое тело!
Выпускники программы отмечают устойчивые результаты и новое пищевое поведение!
✅Минус килограммы, целлюлит, отёки
✅Плюс налаженное пищеварение, прилив энергии, чистая кожа, благодарное тело
Зайти в программу
https://vashnutricio.ru/ | 522 |
| 8 |  Нейропластичность, например создание новой пищевой привычки, это многократное повторение.
Сколько тех, кто начинал, и бросал, просто потому что не хватило мотивации, знаний, поддержки единомышленников!
Создавать новое пищевое мышление, а значит новое красивое тело, очень сложно в одиночку. | 487 |
| 9 |  Факт, который возможно станет вашим инсайтом:
Информация лишь имитирует решение.
Знать не значит применять.
Ловушка, в которую мы часто попадаем: информация сама по себе не дает никаких изменений. | 423 |
| 10 | Продолжаем разговор о гликации.
Эти процессы идут во всех органах и тканях естественным образом, хотим мы этого или нет, но вот избегать дополнительной гликации (употребляя сладкое, жареное в большом объеме) нам вполне под силу. И давайте рассмотрим инструменты антигликации:
Что у нас есть сегодня?
✅Карнозин — естественный дипептид, содержащийся в мышцах. Он способен присоединяться к сахарным альдегидам, защищая белки. Есть данные, что у долгожителей уровень карнозина в мышцах и мозге повышен.
Совпадение? Не думаю.
Кстати, карнозин также есть в роговице глаза, он предотвращает помутнение хрусталика, даже есть глазные капли с карнозином от катаракты.
✅Вит B6 и С. B6 «ловит» промежуточные продукты гликации, не давая им превращаться в AGEs. А витамин С — антиоксидант и конкурент глюкозы за вход в клетки, по структуре он на нее похож.
✅Таурин предотвращает неферментативное присоединение глюкозы к молекулам белков и защищает липиды клеточных мембран от перекисного окисления.
✅Розмарин и розмариновая кислота
В 2015 было опубликовано исследование (Журнал Glycative Stress Research, 2015, 2(4): 204–207), где ученые рассказали, что розмариновая кислота может in vitro разрывать уже сформированные AGE-сшивки в гликированном альбумине. То есть дегликировать их в прежнее состояние! Пока такая способность найдена только у розмариновой кислоты. И пока нет исследований in vivo.
❕А еще розмариновая кислота поддерживает здоровье кровеносных сосудов и клеток крови.
Где содержится розмариновая кислота:
📌Кроме самого розмарина ее можно найти в мелиссе лекарственной, черноголовке, плосколистном синеголовнике, зюзнике, лекарственном шалфее, колосистой мяте, майоране, тимьяне, орегано, лаванде и базилике.
Все это растения семейства Lamiaceae или Ясно́тковые.
✅Сейчас исследуются и другие растительные экстракты: зеленый чай
(EGCG), куркумин, экстракт ягод черники — все они in vitro проявляли способности снижать гликацию. Из интересного: экстракт пажитника показал снижение уровня AGEs у диабетиков.
А зеленый чай не только замедляет процесс гликации, но и стимулирует выработку коллагена.
Также хорошо работают с AGEes экстракты имбиря, душистого перца, корицы, гвоздики. Экстракты шалфея, майорана и розмарина также эффективны.
Так что активно включаем пряности и травы в домашнюю гастрономию, а я пойду сделаю розмариновый лимонад (пару веточек свежего розмарина размять и положить в графин с чистой водой, добавить сок лайма или лимона и несколько слайсов огурца или яблока)
Благодарность принимаю китами 🐳 | 472 |
| 11 |  +1Почему при нормализации веса налаживается работа эндокринной системы: щитовидки, поджелудочной, яичников?
Потому что лишняя жировая ткань — это активное вмешательство в работу гормонов.
Это высокий эстрогеновый фон, это активная работа 5-альфа-редуктазы, это глухота инсулиновых рецепторов.
Лишняя жировая ткань — это всегда фоновое воспаление.
Щитовидке нужно обслуживать бОльшую площадь тела на низких ресурсах и дефицитах, которые всегда есть на лишнем весе, потому что пищеварение не работает корректно.
Ну а пищеварение — это фундамент, с налаживания работы ЖКТ всегда и начинаем!
Мои здоровые люди, старт детокс-программы похудения «Легко!» уже в понедельник!
Здоровье ждать не может🌱 | 569 |
| 12 |  Почему летом скорость старения становится выше.
На это есть две причины:
💚Первая, это, само собой, фотостарение, здесь все понятно— активное UV излучение добавляет работы антиоксидантной системе.
💚И второе — повышенная гликация, и здесь мне хотелось бы поговорить более детально.
Простые углеводы в изобилии — это не только путь к ожирению, но и осахаривание, гликация, которую ученые сегодня называют одной из причин преждевременного старения организма.
Самый яркий и наглядный пример того, как происходит гликация — это приготовление на гриле. Например бургеры.
Та самая коричневая корочка — это оно — реакция Майара.
Неферментативная химическая реакция между белками и углеводами, образующаяся при нагревании
Чем выше температура готовки, тем больше образуется КПГ (конечных продуктов гликирования), западный термин AGEes — символично, учииывая, что “age” по-английски «возраст, старение»
Если говорить простыми словами, то гликация — это взаимодействие сахаров с белками: простые сахара, поступающие в организм, прикрепляются к молекулам белков, в первую очередь коллагена, образуя поперечные сшивки.
AGEes вызывают нарушение обменных процессов, гипоксию и гибель клетки.
Много простых углеводов — много AGEes
Такой «карамельный» клей делает сосуды хрупкими, а коллагеновые волокна неэластичными, появляются «сшивки». Белки иммунитета, иммуноглобулины, также повреждаются.
При этом замедляются регенерация клеток кожи и процесс кровообращения — в коже активно запускаются процессы старения.
Кожа становится дряблая, безжизненная, появляются морщины, купероз.
С суставами всё то же самое.
Идёт ускоренное разрушение хрящей и сухожилий.
И кстати помутнение хрусталика и ухудшение зрения из-за нарушений кровообращения — эта же история.
📌А еще продукты, которые дают более низкий гликемический ответ(жиры и белок) по сравнению с высокоуглеводными продуктами (макароны, выпечка, десерты, сладкие фрукты и ягоды), дают хороший уровень постпрандиальной (после еды) удовлетворенности и ощущения сытости — то есть хорошо нам после белково-жировых приемов пищи. И угроза гликации ниже!
Так что давайте без «разгрузочных» фруктовых ужинов, арбузных смузи и черешневых супов😁
Написать о добавках, помогающих справится с гликацией? | 562 |
| 13 | Больше отзывов о программе здесь | 484 |
| 14 | Даша, я хочу поделиться своими успехами: я как ЛЕГКО сбросила свои 5 кг веса в феврале, так за полгода они не вернулись, несмотря на то, что я часто ни в чем себе не отказываю, но только каждый раз ем это через тазик салата-клетчатки 🥗 И получается, что можно кушать ВСЁ и не толстеть! Ну а если нужно продолжать худеть, то часто это самое ВСЁ кушать не надо 😆😆 Программа действительно супер, она меняет пищевые привычки, я уже не представляю свою жизнь без хрустящих овощей ежедневно и тоста Житного с авокадо, чесноком и лимоном на завтрак пару раз в неделю. | 455 |
| 15 |  +2Детокс-программа похудения «Легко!» открывается 8.06 и длится 3 недели.
Что будет:
💚Ежедневное сопровождение нутрициолога и психолога в чате
💚Сборник рецептов, созданный специально для программы
💚Лайфхаки очищения и оздоровления на каждый день
💚Схема БАД-добавок для глубокого детокс-процесса и работы с весом (по желанию)
💚Еженедельные (по выходным) он-лайн встречи и практики с психологом: ложные установки, психосоматика лишнего веса, причины компульсивных перееданий
💚Работа по закреплению
полезных пищевых привычек
Результат программы:
✅минус 3-5 кг
✅минус отеки и целлюлит
✅чистая кожа
✅ясность ума
✅понимание своих индивидуальных психологических механизмов связанных с едой
Без голодовок и изнурительных тренировок!
Кому нужно на программу:
Всем, кто хочет бережного и качественного похудения и обновления на всех уровнях организма.
Приходите, если давно надоел:
💚Лишний вес
💚Фоновые головные боли
💚Дефицит энергии
💚Периодические высыпания на коже
💚Задержка стула
💚Неприятный запах пота
💚Тусклые волосы
💚Переедание
💚Тяга к сладкому
Сегодня по предзаписи стоимость 5500₽
С завтрашнего дня стоимость будет 7500₽
Занять место сегодня
До скорой встречи на программе🌷 | 650 |
| 16 | Детокс-программа похудения «Легко!» открывается 8.06 и длится 3 недели.
Что будет:
💚Ежедневное сопровождение нутрициолога и психолога в чате
💚Сборник рецептов, созданный специально для программы
💚Лайфхаки очищения и оздоровления на каждый день
💚Схема БАД-добавок для глубокого детокс-процесса и работы с весом (по желанию)
💚Еженедельные (по выходным) он-лайн встречи и практики с психологом: ложные установки, психосоматика лишнего веса, причины компульсивных перееданий
💚Работа по закреплению
полезных пищевых привычек
Результат программы:
✅минус 3-5 кг
✅минус отеки и целлюлит
✅чистая кожа
✅ясность ума
✅понимание своих индивидуальных психологических механизмов связанных с едой
безголодания и изнурительных тренировок. | 1 |
| 17 | Здравствуйте. Где можно больше узнать о детокс программе? | 542 |
| 18 | پیام صوتی | 645 |
| 19 |  Мои здоровые люди, в субботу прошла офф-лайн встреча с темой «Лето как санаторий, а не наоборот»
Разобрали тему питания, пептидов, антиоксидантов и конечно гормонального здоровья🍏
Так как было несколько запросов на эфир (и даже одна участница подключалась по аудио связи), было решено сделать вебинар для тех, кто не смог присутствовать.
Так что -ура!- мы сегодня записали вебинар, его можно приобрести по ссылке
https://vashnutricio.ru
✅Стоимость 900₽
Всех с первым днём лета! | 663 |
| 20 | Лето и пигментация — примерно как Новый год и подарки, можно считать устойчивым словосочетанием😁
Солнечные пигментные пятна (лентиго) — это маркеры внутренних процессов и появляются из-за неравномерной выработки и распределения меланина — пигмента, который окрашивает кожу.
Причин несколько: гормональные перестройки, нарушение желчеоттока, снижение работы детокс-системы.
Глутатион — ключевой антиоксидант не вырабатывается в нужном объеме, а у нас еще летом и ожидания от него повышенные.
💚Во-первых, убедиться, что печень хорошо себя чувствует, именно она делает нам глутатион.
💚Во-вторых, разобраться со стрессами, они мешают.
💚В-третьих, физическая нагрузка — это необходимое условие полноценного синтеза глутатиона.
📌Также снижение уровня глутатиона может быть связано с дефицитом белка, витаминов группы B и селена.
Как нам повысить выработку глутатиона?
Готовая формула перорально усваивается неважно, но мы можем собрать его сами (секретики нутрициолога в эфире😁)
📌Глутатион — это трипептид и состоит из
глицина, цистеина, глутаминовой кислоты
Покупаем глицин, NAC или ACC (цистеиновая кислота) и L-глутамин.
Принимать эти аминокислоты за 20-30 мин до завтрака курсово 1-2 месяца✅
Благодарность принимаю клубничками🍓 | 764 |
