Твой нутрицио | Дарья Киселева

前往频道在 Telegram

Реальная нутрициология о молодости, красоте и здоровье. Запись на консультацию и сопровождение @ZovutDaria

显示更多

俄罗斯127 276 健康生活方式4 427

4 368

订阅者

+1724 小时

+347 天

+9030 天

643

帖子浏览量

~ 29324 小时

~ 36448 小时

14.74%

参与率

~ 1

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

六月 '26

+72

在1个频道中

五月 '26

+102

在5个频道中

Get PRO

四月 '26

+57

在2个频道中

Get PRO

三月 '26

+188

在3个频道中

Get PRO

二月 '26

+321

在3个频道中

Get PRO

一月 '26

+214

在7个频道中

Get PRO

十二月 '25

+225

在8个频道中

Get PRO

十一月 '25

+167

在8个频道中

Get PRO

十月 '25

+58

在2个频道中

Get PRO

九月 '25

+251

在11个频道中

Get PRO

八月 '25

+140

在2个频道中

Get PRO

七月 '25

+317

在5个频道中

Get PRO

六月 '25

+276

在11个频道中

Get PRO

五月 '25

+217

在6个频道中

Get PRO

四月 '25

+406

在9个频道中

Get PRO

三月 '25

+373

在8个频道中

Get PRO

二月 '25

+290

在11个频道中

Get PRO

一月 '25

+238

在3个频道中

Get PRO

十二月 '24

+239

在9个频道中

Get PRO

十一月 '24

+119

在3个频道中

Get PRO

十月 '24

+271

在6个频道中

Get PRO

九月 '24

+117

在5个频道中

Get PRO

八月 '24

+296

在8个频道中

Get PRO

七月 '24

+173

在6个频道中

Get PRO

六月 '24

+309

在5个频道中

Get PRO

五月 '24

+337

在10个频道中

Get PRO

四月 '24

+323

在6个频道中

Get PRO

三月 '24

+373

在5个频道中

Get PRO

二月 '24

+447

在5个频道中

Get PRO

一月 '24

+64

在2个频道中

Get PRO

十二月 '23

+385

在2个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
18 六月	+8
17 六月	+18
16 六月	+29
15 六月	0
14 六月	0
13 六月	0
12 六月	0
11 六月	+1
10 六月	+2
09 六月	+1
08 六月	+2
07 六月	0
06 六月	+1
05 六月	+1
04 六月	+2
03 六月	+1
02 六月	+3
01 六月	+3

频道帖子

Мои здоровые люди, продолжаем тему гормонального здоровья. Сегодня пишу, почему мы можем терять овуляцию. Факторов, снижающих способность организма к овуляции много, но сегодня хочу рассказать о неочевидной, но весьма значимой. Это лептинорезистентность, состояние, при котором мозг перестает «слышать» сигнал насыщения (гормон лептин), что приводит к регулярному перееданию и набору веса с выраженной жировой массой. Нарушение лептинового сигнала (резистентность) снижает активность белка kisspeptin, это в свою очередь нарушает пульсацию ГнРГ(гонадотропин-рилизинг-гормон), который побуждает гипофиз вырабатывать ФСГ и ЛГ, которые напрямую влияют на работу яичников у женщин (ну и яичек у мужчин). То есть сбой, дорогие, происходит на самом верху. 📌Признаки лептинорезистентности: 💚Тяга к углеводам 💚Дефицит уровня энергии 💚Нарушение сна 💚Лишний вес 💚Уровень лептина в анализах выше 20 нг/мл (но эту цифру себе не фиксируем, все-таки многое зависит от возраста, питания, телосложения) Уровень лептина напрямую зависит от массы жировой ткани: чем её больше, тем выше обычно и концентрация гормона. Лептинорезистентность часто развивается параллельно с инсулинорезистентностью. Да, сегодня много длинных слов😁 Чем снижать лептирезистентность ✅Окна голода не менее 4-х часов между приемами пищи ✅ Ранний отход ко сну (до 23:00) . Недосып ухудшает гормональную регуляцию аппетита ✅Завтрак в первый час после пробуждения. Он задает циркадный ритм секреции желудочного сока. ✅ Последний прием пищи за 4–5 часов до сна. ✅Достаточное количество белка и клетчатки в рационе. ✅И разумеется снижать вес! Поделиться простым меню одного дня?

2	Случай из практики: Мужчина, 39 лет Лишний вес, курение, алкоголь, хаос в питании. Занимается силовыми 3 р/неделю с тренером. Применяет тестостерон для улучшения результата от силовых, но рекомпозиции тела не происходит. Жировые отложения не уходят, мышцы не растут. Смотрим: где у нас «спотыкается» тестостерон? А спотыкается он об избыточную активность фермента ароматазы, который переводит тестостерон в эстрогены. То есть эстрогены синтезируются избыточно (вплоть до гинекомастии), тестостерон утекает. 📌Активность ароматазы повышается с возрастом и разгоняется ожирением, инсулином и алкоголем. У нас full house, друзья. Как снизить 💚Коррекция веса и метаболического синдрома (LCHF протокол) 💚Работа с фоновым воспалением 💚Стресс-протекция 💚Отказ от алкоголя и курения (по возможности) Плюс: 💚цинк 💚витамин Е 💚хром 💚ECGC (катехины зеленого чая) 💚ресвератрол	465
3	Мои здоровые люди, отвечаю на частый женский вопрос: Можно ли отстрочить менопаузу? К сожалению нет, думаю многие здесь об этом знают. Мы с вами зависим от запаса яйцеклеток, который был заложен - представьте себе! - с 5 по 19 неделю нашего внутриутробного развития. И запас этот постоянно тратится, даже при применении КОК (хотя раньше считалось, что в это время мы на паузе по расходу резерва) Кстати иногда после отмены КОК запам тратится быстрее, т.к. сразу много фолликулов идут в рост. Может появится эффект мультифолликулярных яичников. Примерный возраст наступления менопаузы у женщин — это в среднем диапазон 45-55 лет. Менопаузу мы отсрочить не можем, а вот приблизить — легко. Много девочек 35-37 лет с истощенным овариальным резервом приходят сейчас в работу. Это грустно, но и здесь иногда (довольно часто) есть возможности исправить ситуацию. Даже если нет цикла более полугода, это еще не означает наступление климакса. Примордиальные фолликулы никак себя не проявляют, не синтезируют гормоны и не видны на узи даже самого экспертного класса. Просто у организма нет ресурса на их вызревание. Один из важных признаков, что яичники не угасли даже на отсутствии цикла — это их хороший объем. Так что в 35-42 еще совершенно точно имеет смысл заниматься своим женским гормональным здоровьем (вообще заниматься имеет смысл всегда). Яичники можно запустить. Какие условия необходимы: ✅Отсутствие курения и алкоголя ✅Отсутствие скрытого воспаления ✅Хорошее здоровье кишечника (напомню, что микрофлора в любые органы, будь то женские репродуктивные органы или полость рта, раздается именно отсюда) ✅Метаболическое здоровье (отсутствие лишнего веса, инсулинорезистентности, дисбаланса липидного обмена) ✅Отсутствие дефицитов ✅Отсутствие хронического стресса ✅Митохондриальное здоровье (хороший уровень энергии) Подводя итоги, ничего сложного для сохранения природой данных нам запасов фертильности нет, никаких сверхзадач, правда? Вы скажете: — Даша, это и просто и сложно одновременно! — Все верно — отвечу я😁 Поэтому мы с вами здесь, я пишу, вы читаете. А еще напомню про декларативную и процедурную память: знать не равно применять. Так что, надеюсь, еще и применяете❤️ В ближайшее время планирую серию постов, посвященных гормональному здоровью ❤️ - то, что нужно! 🧑‍💻 - ждем другие темы 🔥 - готовы к любым постам, только пиши	547
4	👁 ПЕРВЫЙ УКОЛ МОЛОДОСТИ СДЕЛАЛИ В ГЛАЗ. Фантастика закончилась. В июне 2026-го впервые в истории живому человеку ввели официально одобренную терапию, которая пытается не замедлить старение, а откатить его назад. Я как-то уже писала о ней. Биотех-стартап ввёл экспериментальный препарат первому добровольцу. И нет, не в вену и не в ягодицу. Укол сделали прямо в глазное яблоко, в стекловидное тело. ▶️Пациент — пожилой мужчина с необратимым возрастным повреждением зрительного нерва (NAION). По сути, один глаз почти ослеп от старости, и стандартная медицина тут бессильна. Как работает терапия (или не работает, пока рано говорить): 1. В глаз вводят безвредный вирус-доставщик (AAV). 2. Он несёт в клетки сетчатки три «фактора Яманаки» — OSK (Oct4, Sox2, Klf4). К слову, за их открытие дали Нобелевку. 3. Они не превращают клетку в эмбриональную, а делают частичный ресет — стирают эпигенетический «мусор» возраста. Клетка остаётся клеткой глаза, но начинает работать, как в молодости. Четвёртый фактор, с-Myc, специально убрали, чтобы не спровоцировать рак. Потому что, как оказалось, это один из самых агрессивных онкогенов. В предыдущих исследованиях, где использовали все четыре фактора Яманаки, у 20–40% подопытных животных развивались опухоли. Учёные учатся на ошибках. Почему именно глаз? Идеально для первого раза: - закрытая система, препарат не гуляет по всему телу - эффект можно измерить просто — видит человек или нет - на мышах это уже сработало: старые слепые мыши вернули зрение, а их эпигенетический возраст сетчатки откатился назад. Результатов ждать минимум год. Может сработать. Может ничего не дать. Может дать побочку, о которой мы пока не знаем. Но сам факт поражает: мы дожили до момента, когда «уколы красоты» сменились «уколами молодости». А вы бы рискнули испытать препарат? 😁 - Да, в глаз за молодость — хоть завтра 👍🏻 - Только после нескольких положительных результатов 🤝 - Страшновато играть с ДНК 🔥 - Моё омоложение — это спорт, правильное питание и сон Ваша @doctorPavlova	606
5	*Навеяно вечерней консультацией ❕Мои здоровенькие, важный нюанс по работе с лишним весом: если худеете самостоятельно (через питание или с помощью пептидов, не важно!), обращайте внимание, что у вас с перераспределением тканей. Трата жировой ткани редко идет изолированно на самостоятельных протоколах, часто потеря мышечной массы может составлять до 20-30% общего отвеса. Особенно на пептидах (агонистах к рецептору GLP-1) 📌Будет нелишним сделать биоимпеданс перед стартом ваших самостоятельных работ с лишним весом. Сможете контролировать, где что убыло/прибыло. Снижение веса не всегда равно улучшение состава тела! Ozempic body — это дряблось и потеря тонуса, пустые мягкие ткани, ozempic facе —провал щек, висков, потеря жировых пакетов, скелетизация лица. И уверяю вас, такие эффекты можно получить и без пептидов. Такую побочку можно получать, если ваша диета в долгую проходит на дефиците белка и жиров, без физической активности. Также пишу, какие дефициты можно «нахватать» на перекосах в ограничении питания: 💚Железо 💚Белок 💚B12 💚Омега-3 ✅Даже на похудении нам нужен разнообразный рацион! Монодиеты «на салатиках» — это путь к саркопении и ускорение старения! А там где саркопения, там и остеопения, кости зависят от мышц. Не надо «кефирных» диет, это проще, но не лучше, согласны?	565
6	+2 Мои здоровые люди, делюсь двумя новинками из своего ухода, от которых я в абсолютном восторге. Только я изучила вопрос про летний уход за кожей и начиталась исследований про эффективность пептидов и PDRN (полинуклеотид из лососёвых рыб), как появилась возможность попробовать это вживую в сыворотке и ампулах от Пробиотики для кожи: SkinProbiotic 💚Концентрированные ампулы для лица с PDRN Система молодости 📌ПДРН — это один из главных трендов в косметологии! Фаворит косметологов и любимчик девочек 30+ 📌Что делает: стимулирует обновление кожи на клеточном уровне, ускоряя деление клеток и активацию фибробластов. Улучшает способность кожи удерживать влагу, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободными радикалами, тем самым замедляя процессы старения. ДНК лосося по структуре очень близка к человеческой (совпадение составляет около 96%) и это обеспечивает высокую биосовместимость. Есть данные, что PDRN снижает активность тирозиназы — ключевого фермента синтеза меланина, а также уменьшает экспрессию белков, регулирующих меланогенез (проще говоря сдерживает нежелательную пигментацию) Также есть исследования, которые подтверждают стимулирующее выработку коллагена эффекты. Так как ДНК-фрагменты могут разрушаться под воздействием света и кислорода, SkinProbiotic сделал такую удобную форму в шприц-ампулах. 💚И Сыворотка-бустер с транексамовой кислотой и арбутином SkinSOS То, что долго искала в контексте работы с пигментацией, к которой я склонна( Работает на осветление пигментации (пятна после солнца, акне, возрастных изменений), борется с высыпаниями. Транексамовая кислота блокирует синтез меланина (то есть опять же бережет нас от солнечной пигментации) Плюс роскошный ниацинамид (клеточное дыхание), альфа-арбутин (тоже активно осветляет), пробиотики (регенерация и восстановление на благоприятной среде) ❕Так как в сыворотке есть мягкие кислоты, я наношу ее только вечером под крем. Вообще состав у обоих средств совершенно роскошный: крутейшие по эффекту пептиды меди, мягкие кислоты, гиалуронка, пробиотики, экстракты огурца и зеленого чая и тд Искренне рекомендую и пишу свой промо: НУТРИЦИО скидка 10%	567
7	+2 Мои здоровые люди, делюсь двумя новинками из своего ухода, от которых я в абсолютном восторге. Только я изучила вопрос про летний уход за кожей и начиталась исследований про эффективность пептидов и PDRN (полинуклеотид из лососёвых рыб), как появилась возможность попробовать это вживую в сыворотке и ампулах от Пробиотики для кожи: SkinProbiotic 💚Концентрированные ампулы для лица с PDRN Система молодости 📌ПДРН — это один из главных трендов в косметологии! Фаворит косметологов и любимчик девочек 30+ 📌Что делает: стимулирует обновление кожи на клеточном уровне, ускоряя деление клеток и активацию фибробластов. Улучшает способность кожи удерживать влагу, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободными радикалами, тем самым замедляя процессы старения. ДНК лосося по структуре очень близка к человеческой (совпадение составляет около 96%) и это обеспечивает высокую биосовместимость. Есть данные, что PDRN снижает активность тирозиназы — ключевого фермента синтеза меланина, а также уменьшает экспрессию белков, регулирующих меланогенез (проще говоря сдерживает нежелательную пигментацию) Также есть исследования, которые подтверждают стимулирующее выработку коллагена эффекты. Так как ДНК-фрагменты могут разрушаться под воздействием света и кислорода, SkinProbiotic сделал такую удобную форму в шприц-ампулах. 💚И Сыворотка-бустер с транексамовой кислотой и арбутином SkinSOS То, что долго искала в контексте работы с пигментацией, к которой я склонна( Работает на осветление пигментации (пятна после солнца, акне, возрастных изменений), борется с высыпаниями. Транексамовая кислота блокирует синтез меланина (то есть опять же бережет нас от солнечной пигментации) Плюс роскошный ниацинамид (клеточное дыхание), альфа-арбутин (тоже активно осветляет), пробиотики (регенерация и восстановление на благоприятной среде) ❕Так как в сыворотке есть мягкие кислоты, я наношу ее только вечером под крем. Вообще состав у обоих средств совершенно роскошный: крутейшие по эффекту пептиды меди, мягкие кислоты, гиалуронка, пробиотики, экстракты огурца и зеленого чая и тд Искренне рекомендую и пишу свой промо: НУТРИЦИО скидка 10%	1
8	Недавно делилась этим рецептом с участниками FMD, подумала, почему бы и в канал не выложить🌱 Оливковая намазка Я ей смазываю лаваш и внутрь кладу овощи и индейку, такие роллы можно брать с собой в дорогу или на работу. Также это классная заправка для салатов, намазка для омлетов, гарниров и просто макачка для хлеба😋 Ингредиенты: 💚1 банка зеленых оливок б/к 💚100 г феты 💚100 г тофу 💚пучок петрушки 💚сок 1/2 лимона 💚3-5 ст л оливкового масла 💚1-2 зубчика чеснока ✅Выложить все в блендер и пробить. Заправка не жидкая, поэтому возможно пригодится пульсовый режим или просто помочь процессу пестиком или ложкой. Мне два зубчика было чуть резковато, в следующий раз один добавлю. 📌Объем получается немаленький, половиньте ингредиенты, если готовите только для себя. ❕Что нравится: много белка и клетчатки, вит С, аллицин, сера, фолаты, хлорофилл, Омега-3, вит K. Прелесть же! 📌Я давно готовлю с Nutribullet, кому нужен промокод и скидка 20%, пишите в комментарии #рецепт	516
9	Заканчивая разговор о гликации, конечно напомню о питании. AGEs — это не только «внутренние» сахара, но и сильная зажарка с корочкой и крем-брюле, «коровка», вареная сгущенка, варенец (вспоминаем реакцию Майяра) ❎Обжаривание, гриль, выпечка на высоких температурах - все это насыщает еду конечным продуктами гликирования. В 100 г жареного стейка AGЕes в 5-6 раз больше, чем в 100 г тушеной говядины. ✅Лучший вариант — тушить, варить, запекать без корочки. И кстати мариновать мясо в кислоте— тоже отлично! 📌Маринады на основе лимона, вина, с травами и пряностями тоже здорово снижают образование AGEs (почти на половину!) ❕В одном исследовании люди на диете с низким AGEs, по сравнению с теми, кто ел, как обычно, показали улучшение чувствительности к инсулину и состояния кожи уже через 4 месяца. Что еще по антигликационной диете? 💚Копчености выбросим в пропасть, а на стол поставим больше свежих овощей и зелени. Полифенолы — наше всё. Витамин С (болгарский перец, смородина, крыжовник, киви) нужен нам для синтеза нового коллагена и тормозит образование конечных продуктов гликирования. 💚Качественные жиры: орехи, рыбка, нерафинированные мамлаив салаты — отлично. Омега-3 поддерживают липидный барьер кожи и снижает воспаление. А вот избыток омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло, масло грецкого ореха), наоборот может усиливать воспалительные процессы. 💚Белок нужен обязательно, но не перебарщивайте, особенно летом, когда пищеварение вялое (кто не смотрел вебинар «Лето, как санаторий, а не наоборот», обязательно посмотрите, там очень много полезного) В контексте Аюрведы отметим, что сейчас хорошо будет добавить охлаждающие белковые продукты: натуральный греческий йогурт, мидии, креветки. И помним, что летом в жару пищеварение у нас замедленно, поэтому в принципе себя не перегружаем едой Что сегодня у вас на обед? Давайте делитесь🍽	600
10	LastCall❕ Завтра старт программы «Легко!» Собираем новое пищевое мышление, укореняем новые пищевые привычки, создаём новое красивое подтянутое тело! Выпускники программы отмечают устойчивые результаты и новое пищевое поведение! ✅Минус килограммы, целлюлит, отёки ✅Плюс налаженное пищеварение, прилив энергии, чистая кожа, благодарное тело Зайти в программу https://vashnutricio.ru/	614
11	Нейропластичность, например создание новой пищевой привычки, это многократное повторение. Сколько тех, кто начинал, и бросал, просто потому что не хватило мотивации, знаний, поддержки единомышленников! Создавать новое пищевое мышление, а значит новое красивое тело, очень сложно в одиночку.	567
12	Факт, который возможно станет вашим инсайтом: Информация лишь имитирует решение. Знать не значит применять. Ловушка, в которую мы часто попадаем: информация сама по себе не дает никаких изменений.	546
13	Продолжаем разговор о гликации. Эти процессы идут во всех органах и тканях естественным образом, хотим мы этого или нет, но вот избегать дополнительной гликации (употребляя сладкое, жареное в большом объеме) нам вполне под силу. И давайте рассмотрим инструменты антигликации: Что у нас есть сегодня? ✅Карнозин — естественный дипептид, содержащийся в мышцах. Он способен присоединяться к сахарным альдегидам, защищая белки. Есть данные, что у долгожителей уровень карнозина в мышцах и мозге повышен. Совпадение? Не думаю. Кстати, карнозин также есть в роговице глаза, он предотвращает помутнение хрусталика, даже есть глазные капли с карнозином от катаракты. ✅Вит B6 и С. B6 «ловит» промежуточные продукты гликации, не давая им превращаться в AGEs. А витамин С — антиоксидант и конкурент глюкозы за вход в клетки, по структуре он на нее похож. ✅Таурин предотвращает неферментативное присоединение глюкозы к молекулам белков и защищает липиды клеточных мембран от перекисного окисления. ✅Розмарин и розмариновая кислота В 2015 было опубликовано исследование (Журнал Glycative Stress Research, 2015, 2(4): 204–207), где ученые рассказали, что розмариновая кислота может in vitro разрывать уже сформированные AGE-сшивки в гликированном альбумине. То есть дегликировать их в прежнее состояние! Пока такая способность найдена только у розмариновой кислоты. И пока нет исследований in vivo. ❕А еще розмариновая кислота поддерживает здоровье кровеносных сосудов и клеток крови. Где содержится розмариновая кислота: 📌Кроме самого розмарина ее можно найти в мелиссе лекарственной, черноголовке, плосколистном синеголовнике, зюзнике, лекарственном шалфее, колосистой мяте, майоране, тимьяне, орегано, лаванде и базилике. Все это растения семейства Lamiaceae или Ясно́тковые. ✅Сейчас исследуются и другие растительные экстракты: зеленый чай (EGCG), куркумин, экстракт ягод черники — все они in vitro проявляли способности снижать гликацию. Из интересного: экстракт пажитника показал снижение уровня AGEs у диабетиков. А зеленый чай не только замедляет процесс гликации, но и стимулирует выработку коллагена. Также хорошо работают с AGEes экстракты имбиря, душистого перца, корицы, гвоздики. Экстракты шалфея, майорана и розмарина также эффективны. Так что активно включаем пряности и травы в домашнюю гастрономию, а я пойду сделаю розмариновый лимонад (пару веточек свежего розмарина размять и положить в графин с чистой водой, добавить сок лайма или лимона и несколько слайсов огурца или яблока) Благодарность принимаю китами 🐳	604
14	+1 Почему при нормализации веса налаживается работа эндокринной системы: щитовидки, поджелудочной, яичников? Потому что лишняя жировая ткань — это активное вмешательство в работу гормонов. Это высокий эстрогеновый фон, это активная работа 5-альфа-редуктазы, это глухота инсулиновых рецепторов. Лишняя жировая ткань — это всегда фоновое воспаление. Щитовидке нужно обслуживать бОльшую площадь тела на низких ресурсах и дефицитах, которые всегда есть на лишнем весе, потому что пищеварение не работает корректно. Ну а пищеварение — это фундамент, с налаживания работы ЖКТ всегда и начинаем! Мои здоровые люди, старт детокс-программы похудения «Легко!» уже в понедельник! Здоровье ждать не может🌱	701
15	Почему летом скорость старения становится выше. На это есть две причины: 💚Первая, это, само собой, фотостарение, здесь все понятно— активное UV излучение добавляет работы антиоксидантной системе. 💚И второе — повышенная гликация, и здесь мне хотелось бы поговорить более детально. Простые углеводы в изобилии — это не только путь к ожирению, но и осахаривание, гликация, которую ученые сегодня называют одной из причин преждевременного старения организма. Самый яркий и наглядный пример того, как происходит гликация — это приготовление на гриле. Например бургеры. Та самая коричневая корочка — это оно — реакция Майара. Неферментативная химическая реакция между белками и углеводами, образующаяся при нагревании Чем выше температура готовки, тем больше образуется КПГ (конечных продуктов гликирования), западный термин AGEes — символично, учииывая, что “age” по-английски «возраст, старение» Если говорить простыми словами, то гликация — это взаимодействие сахаров с белками: простые сахара, поступающие в организм, прикрепляются к молекулам белков, в первую очередь коллагена, образуя поперечные сшивки. AGEes вызывают нарушение обменных процессов, гипоксию и гибель клетки. Много простых углеводов — много AGEes Такой «карамельный» клей делает сосуды хрупкими, а коллагеновые волокна неэластичными, появляются «сшивки». Белки иммунитета, иммуноглобулины, также повреждаются. При этом замедляются регенерация клеток кожи и процесс кровообращения — в коже активно запускаются процессы старения. Кожа становится дряблая, безжизненная, появляются морщины, купероз. С суставами всё то же самое. Идёт ускоренное разрушение хрящей и сухожилий. И кстати помутнение хрусталика и ухудшение зрения из-за нарушений кровообращения — эта же история. 📌А еще продукты, которые дают более низкий гликемический ответ(жиры и белок) по сравнению с высокоуглеводными продуктами (макароны, выпечка, десерты, сладкие фрукты и ягоды), дают хороший уровень постпрандиальной (после еды) удовлетворенности и ощущения сытости — то есть хорошо нам после белково-жировых приемов пищи. И угроза гликации ниже! Так что давайте без «разгрузочных» фруктовых ужинов, арбузных смузи и черешневых супов😁 Написать о добавках, помогающих справится с гликацией?	684
16	Больше отзывов о программе здесь	567
17	Даша, я хочу поделиться своими успехами: я как ЛЕГКО сбросила свои 5 кг веса в феврале, так за полгода они не вернулись, несмотря на то, что я часто ни в чем себе не отказываю, но только каждый раз ем это через тазик салата-клетчатки 🥗 И получается, что можно кушать ВСЁ и не толстеть! Ну а если нужно продолжать худеть, то часто это самое ВСЁ кушать не надо 😆😆 Программа действительно супер, она меняет пищевые привычки, я уже не представляю свою жизнь без хрустящих овощей ежедневно и тоста Житного с авокадо, чесноком и лимоном на завтрак пару раз в неделю.	536
18	+2 Детокс-программа похудения «Легко!» открывается 8.06 и длится 3 недели. Что будет: 💚Ежедневное сопровождение нутрициолога и психолога в чате 💚Сборник рецептов, созданный специально для программы 💚Лайфхаки очищения и оздоровления на каждый день 💚Схема БАД-добавок для глубокого детокс-процесса и работы с весом (по желанию) 💚Еженедельные (по выходным) он-лайн встречи и практики с психологом: ложные установки, психосоматика лишнего веса, причины компульсивных перееданий 💚Работа по закреплению полезных пищевых привычек Результат программы: ✅минус 3-5 кг ✅минус отеки и целлюлит ✅чистая кожа ✅ясность ума ✅понимание своих индивидуальных психологических механизмов связанных с едой Без голодовок и изнурительных тренировок! Кому нужно на программу: Всем, кто хочет бережного и качественного похудения и обновления на всех уровнях организма. Приходите, если давно надоел: 💚Лишний вес 💚Фоновые головные боли 💚Дефицит энергии 💚Периодические высыпания на коже 💚Задержка стула 💚Неприятный запах пота 💚Тусклые волосы 💚Переедание 💚Тяга к сладкому Сегодня по предзаписи стоимость 5500₽ С завтрашнего дня стоимость будет 7500₽ Занять место сегодня До скорой встречи на программе🌷	730
19	Детокс-программа похудения «Легко!» открывается 8.06 и длится 3 недели. Что будет: 💚Ежедневное сопровождение нутрициолога и психолога в чате 💚Сборник рецептов, созданный специально для программы 💚Лайфхаки очищения и оздоровления на каждый день 💚Схема БАД-добавок для глубокого детокс-процесса и работы с весом (по желанию) 💚Еженедельные (по выходным) он-лайн встречи и практики с психологом: ложные установки, психосоматика лишнего веса, причины компульсивных перееданий 💚Работа по закреплению полезных пищевых привычек Результат программы: ✅минус 3-5 кг ✅минус отеки и целлюлит ✅чистая кожа ✅ясность ума ✅понимание своих индивидуальных психологических механизмов связанных с едой безголодания и изнурительных тренировок.	1
20	Здравствуйте. Где можно больше узнать о детокс программе?	595

查看所有帖子