Твой нутрицио | Дарья Киселева
Open in Telegram
Реальная нутрициология о молодости, красоте и здоровье. Запись на консультацию и сопровождение @ZovutDaria
Show more4 374
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-3630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+38
in 0 channels
Get PRO
July '26
+109
in 2 channels
Get PRO
June '26
+129
in 2 channels
Get PRO
May '26
+102
in 5 channels
Get PRO
April '26
+57
in 2 channels
Get PRO
March '26
+188
in 3 channels
Get PRO
February '26
+321
in 3 channels
Get PRO
January '26
+214
in 7 channels
Get PRO
December '25
+225
in 8 channels
Get PRO
November '25
+167
in 8 channels
Get PRO
October '25
+58
in 2 channels
Get PRO
September '25
+251
in 11 channels
Get PRO
August '25
+140
in 2 channels
Get PRO
July '25
+317
in 5 channels
Get PRO
June '25
+276
in 11 channels
Get PRO
May '25
+217
in 6 channels
Get PRO
April '25
+406
in 9 channels
Get PRO
March '25
+373
in 8 channels
Get PRO
February '25
+290
in 11 channels
Get PRO
January '25
+238
in 3 channels
Get PRO
December '24
+239
in 9 channels
Get PRO
November '24
+119
in 3 channels
Get PRO
October '24
+271
in 6 channels
Get PRO
September '24
+117
in 5 channels
Get PRO
August '24
+296
in 8 channels
Get PRO
July '24
+173
in 6 channels
Get PRO
June '24
+309
in 5 channels
Get PRO
May '24
+337
in 10 channels
Get PRO
April '24
+323
in 6 channels
Get PRO
March '24
+373
in 5 channels
Get PRO
February '24
+447
in 5 channels
Get PRO
January '24
+64
in 2 channels
Get PRO
December '23
+385
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
+1
Нежный, влажный, дачный пирог
Мои здоровенькие, делюсь простым рецептом. Пеку утром будить своих доиашних тонким яблочно-коричным ароматом. Чудесно к кофе 🍵
Ингредиенты:
💚Дачные яблоки и сливы 5-7 яблок, 5-7 мелких слив
*Спасибо моей дорогой подруге и ее семье, вчера привезли огромный пакет🍏
Особый аромат дает сорт яблок Коричное полосатое, но можно любые, что растут у вас в саду (или дали соседи😁)
💚4 яйца
💚1/4 стакана пшеничной муки
💚3/4 стакана безглютеновой муки (Гарнец)
💚1/2 стакана сахара
💚Щепотка соли
💚Щепотка соды
💚1/2 ч л корицы молотой
Способ приготовления:
Взбить яйца миксером с солью и сахаром, постепенно добавлять просеянную муку и продолжать взбивать. Добавить соду. Перемешать ложкой. Добавить в тесто корицу, нарезанные яблоки и половинки слив. Перемешать аккуратно еще раз и выложить на пергамент в сковороду.
Поставить в предварительно разогретую духовку на 180 градусов на 40-50 мин.
Проверить зубочисткой готовность.
Достать, как пирог будет готов и дать отдохнуть 15-25 мин
У пирога безобидный состав, много пищевых волокон, пектина, растительного и животного белка, клетчатки.
Отлично в качестве перекуса с натуральным греческим йогуртом✅
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
#рецепты
| 2 | ❕ВНИМАНИЕ!!❕
❎МОШЕННИКИ❎
Мои здоровенькие!
Я никогда никому не пишу первой в личные сообщения ни с какими предложениями!
Оплата за консультацию всегда производится после! | 300 |
| 3 |  Добрый вечер, мои здоровые люди!
Напоминаю, что консультации и сопровождение — мой основной и самый любимый вид деятельности🌱
Я с удовольствием работаю он-лайн, моя личка @ZovutDaria✅
Есть разные форматы работы: консультация, сопровождение.
И рада сообщить, что с этого месяца у меня в практике будет три социальных места стоимостью в два раза ниже обычной. Это 2500₽
Записаться также можно в личные сообщения. | 307 |
| 4 | Дарья, здравствуйте.Скажите пожалуйста,а вы даёте личные консультации?😊 | 289 |
| 5 |  Пока мы прощались с летом, провожали детей в школу и переворачивали календарь, прилетела интересная новость! Делюсь:
Найдена бактерия, связанная с более «молодым» биологическим возрастом.
Учёные обнаружили кишечную бактерию, которая может быть связана с более медленным старением. Речь идёт о Bifidobacterium pseudocatenulatum — микроорганизме, количество которого, как показало исследование, заметно снижается с возрастом.
Работа была опубликована буквально 25 августа в журнале Nature Aging. Китайские учёные изучили данные возрастных когорт и обнаружили: у людей с более высоким содержанием этой бактерии чаще наблюдались признаки «младшего» биологического возраста.
В публикации отмечается, что люди с более высоким уровнем B. pseudocatenulatum имели «более молодой биологический возраст», а результат подтверждался по нескольким стандартным показателям здоровья.
Но самое интересное произошло дальше.
Учёные выяснили, что бактерия производит небольшую молекулу 5-AVAB. Её уровень также естественным образом снижается с возрастом.
В экспериментах на пожилых мышах введение 5-AVAB было связано с улучшением:
💚памяти
💚координации движений
💚поведения, связанного с настроением
💚состояния мышц и внутренних органов
💚признаков хронического низкоуровневого воспаления.
Исследователи увидели, что воспалительные изменения уменьшились сразу в нескольких тканях — печени, лёгких, мышцах, почках, сердце и селезёнке.
«
Одна кишечная бактерия и производимая ею молекула-метаболит могут снижать старение сразу по нескольким параметрам и продлевать жизнь у мышей».
Исследование действительно включает данные о людях, но ключевые эксперименты по воздействию 5-AVAB проводились на мышах.
Мы пока не знаем, будет ли такой же эффект у нас, людей, одинаковым ли он будет у женщин и мужчин, как на него повлияют питание, лекарства, хронические заболевания, сон и состав всей микробиоты. Кишечник — это всё же не набор отдельных бактерий, а сложная экосистема.
Что можно сделать уже сейчас?
Не искать в продаже «бактерию долголетия», а поддерживать условия, в которых разнообразная микробиота может развиваться:
✅регулярно есть овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки
✅постепенно увеличивать количество клетчатки
✅включать орехи, семена и другие растительные продукты
Возможно, в будущем персонализированная медицина будет учитывать не только анализы крови и генетику, но и конкретные штаммы и метаболиты микробиоты. Но до этого ещё нужны клинические исследования на людях.
Благодарность за хорошую новость принимаю клубничками🍓 | 353 |
| 6 |  Вчера мы стартовали с программой Новая опора🌱 Девочки очень активно включились, мое нутрициологическое сердечко радуется😁
Делимся с вами памяткой по сбалансированным перекусам 37+ | 393 |
| 7 |  Срываетесь на ребёнка — а потом накрывает вина?
В моменте — раздражение, крик, «я больше не могу».
Через 10 минут — «зачем я так», «я ужасная мать», «надо держаться».
И дальше по кругу.
В такие моменты не работают советы «успокойтесь» и «дышите глубже».
Потому что думать уже невозможно.
НА ТАКИЕ СЛУЧАИ НУЖЕН РАБОЧИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Психолог Дарья Бурмистрова подготовила бесплатный материал:
«Когда накрывает: план для мам»
— что делать, когда уже на пределе
— как не сорваться в моменте
— как выйти из состояния без самобичевания
— как снизить напряжение до того, как накроет
Забирайте подарок в канале — и сохраните кучу нервных клеток 🙂 | 318 |
| 8 |  Чем можно помочь родному школьнику, кроме объятий🌱
Поздравляю всех причастных с Днем Знаний!
Делюсь схемой, которая обеспечит ребенку хорошую цепкую память, высокую концентрацию внимания, легкую адаптивность и крепкий иммунитет. Когда ребенку легко, тогда и маме спокойно ❤️
✅Корректный режим сна и бодрствования-это не обсуждается. Это база!
Качественное восстановление и клеточное очищение — то, с чего начинают любую схему.
✅Разнообразное питание, перекусы орехами, семечками и ягодами, присутствие овощей в каждом приеме пищи. Мясо, яйца, рыба, субпродукты в рационе. Помним, что ребенок — это не маленький взрослый! Его норма белка -в полтора раза больше, чем у взрослых: 1,5-2 г х 1 кг веса.
✅Обязательная возможность побыть наедине с собой, в своей комнате. На самом деле школа и нахождение в замкнутом пространстве с большим количеством других людей — это огого какой стресс. Дайте человеку выдохнуть, не забрасывайте вопросами и поручениями. Психологи считают, что ребенок младшего школьного возраста должен иметь возможность бывать один не менее 1-2 часов, у подростков это время удваивается.
💊Нутрицевтическая поддержка:
💚Омега-3 (которая кстати не синтезируется в организме).
Поможет справится с
гиперактивностью,
частыми простудами,
раздражительностью и
рассеянностью. Наши мембраны клеток🙏🏻
Результаты исследований подтверждают четкую взаимосвязь между дефицитом Омега-3 и риском СДВГ (Синдром Дефицита Внимания)
💚Витамин D работает с иммунитетом, памятью, косточками и мышцами, стабилизирует психо-эмоциональный фон. Современные исследования показали, что этот прогормон задействован более, чем в ста различных функций организма!
💚Лютеин, зеаксантин, комплексы с экстрактом черники — поддержка зрения и снижение цифровой нагрузки просто must have. Здесь и так все понятно.
💚Фосфотидилсерин - главный фосфолипид мозга, который формирует внутренний слой клеточных мембран и обеспечивает нормальную работу мозга и нервной системы.
💚Магний - поддерживает нейропластичность (способность мозга запоминать и усваивать новую информацию) повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, снижает тревожность и умственное напряжения.
💚Йод - как же без него? Регулирует в первую очередь работу щитовидной железы, но не только. Поддерживает важнейшие процессы в организме, в том числе рост и развитие маленького человека, работу нервной системы и обмен веществ.
Хорошая работа мозга и устойчивость психики во многом зависит от обеспеченности организма витаминами и минералами, к сожалению не все можно сейчас достать из продуктов, тем более в осенне-зимний период, так что грамотная саплементация-это действительно важно🌱
Сохраняйте и пересылайте мамочкам из родительского комитета😁
Выкладывайте своих с букетами, полюбуемся! | 444 |
| 9 |  +2Две недели назад Холи Берри исполнилось 60 , судя по всему она живет свою лучшую жизнь: сейчас активно занята на съемках нового фильма, в феврале объявила о помолвке.
Я стараюсь никогда не проходить мимо таких историй, собираю доказательства, что возраст может быть просто формальностью. И вообще любые позитивные примеры жизни вызывают у меня прилив радости, а эндорфины — наше всё, вы помните😁
Холли Берри в 60: её anti-age — не про вечную молодость, а про силу и качество жизни.
Актриса продолжает открыто говорить о темах, которые долго оставались за пределами публичного обсуждения: перименопаузе, гормонах, изменениях тела, сексуальном здоровье и старении.
Холли Берри говорит, что столкнулась с перименопаузой резко и не была к этому подготовлена. По её словам, в 54 года симптомы сначала неверно интерпретировали, а часть врачей объясняла происходящее обычным старением.
«Никто никогда не говорил со мной о менопаузе».
Актриса также рассказывала:
«Моё эго заставляло меня думать, что я просто пропущу её».
Она считала, что если будет достаточно тренироваться, правильно питаться и «следить за собой», то менопауза её не коснётся. Но затем столкнулась с реальными изменениями самочувствия и поняла, что хорошая физическая форма не отменяет гормонального перехода.
Актриса создала целый проект, посвященный гормональным изменениям женщин после 40.
Её проект Respin посвящён просвещению, поддержке и вопросам женского здоровья, включая гормональную терапию, сон, питание, физическую активность и интимное благополучие.
Основной посыл : менопауза не должна означать отказ от сексуальности, амбиций, движения и удовольствия от жизни.
Очень нравится ее фраза: «Менопауза может стать вашей лучшей главой».
Как было бы здорово, если бы мы, женщины, перестали воспринимать возраст как потерю ценности.
Холли Берри тому яркий пример! | 469 |
| 10 |  +4Листала сегодня фотоленту, поняла, что ничего супер яркого этим летом не было.
Не закончила никаких обучений, не посетила значимых мероприятий, не прочитала новых книг даже!
Но всё же так хорошо было😁
Такая благодарность внутри!🙏🏻
И да, попала на неделю на море, хотя ничто предвещало.
Это просто счастье!
Делитесь фотками и моментами вашего лета! | 498 |
| 11 | Осталось одно место, мои здоровенькие | 560 |
| 12 | Дарья, здравствуйте. Времени как всегда в обрез, но не смогла удержаться. Мне реально надо и сейчас самое время | 556 |
| 13 |  Срываетесь на ребёнка — а потом накрывает вина?
В моменте — раздражение, крик, «я больше не могу».
Через 10 минут — «зачем я так», «я ужасная мать», «надо держаться».
И дальше по кругу.
В такие моменты не работают советы «успокойтесь» и «дышите глубже».
Потому что думать уже невозможно.
НА ТАКИЕ СЛУЧАИ НУЖЕН РАБОЧИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Психолог Дарья Бурмистрова подготовила бесплатный материал:
«Когда накрывает: план для мам»
— что делать, когда уже на пределе
— как не сорваться в моменте
— как выйти из состояния без самобичевания
— как снизить напряжение до того, как накроет
Просто нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК» — и сохраните кучу нервных клеток 😁 | 1 |
| 14 | Мои здоровые люди!
Чем раньше мы начнём контролировать свои подъемы глюкозы, поддерживать яичники и овуляцию, работать над образом жизни, заботиться о своих гормонах, тем лучше мы будем себя чувствовать в самой интересной и осознанной трети жизни!
Программа «Новая опора» даёт понимание алгоритма действий заботы о себе после 37 лет🍏 Все инструменты будут у вас в руках. | 634 |
| 15 | Девушки, призываю всех!🙏
К этому этапу жизни нужно готовится чуточку заранее.
Я хочу "вторую молодость"и, безусловно рада,что менопауза у меня официально наступит в октябре (1 год отсутствия менструаций)
Но чувствую, что очень сильно "просела" по всем параметрам: костно- мышечная- система, когнитивная сфера, тревожность, вес наступает, всё то, что перечисляла нам Даша😒. Надо заниматься поддержкой организма по ВСЕМ фронтам! | 554 |
| 16 |  No text... | 512 |
| 17 | Спасибо всем, кто пришёл, спасибо за внимание и вопросы.
По-настоящему ценно!
О чём рассказала:
• Пять систем, на которые обращаем внимание с 37+
• Требования гормональной системы к питанию с 35-37 лет
• Базовые и задачные нутрицевтики
• Удержание стабильной глюкозы. Рабочее трио нутрицевтиков
• Поддержка яичников: что делать и чего не делать
• Секреты овуляции
• Баланс прогестерон/эстрогены
• Значение мышечной ткани 37+
• Фитоподдержка гормонального фона
Приглашение на программу Новая опора действует еще 2 дня
https://vashnutricio.ru/
Вторая молодость приходит к тому, кто первую сберег🍏 | 490 |
| 18 | Мои здоровые люди, нежно напоминаю об эфире сегодня в 19:00
Особенности питания и образа жизни 35+
О чем поговорим:
💚Почему нам сложнее худеть после 35 лет
💚Рабочие нутрицевтики для снижения веса
💚Что делать для полноценного восстановления и почему это важно
💚Что крадет нашу овуляцию, поддержка яичников
💚Пептиды: когда нужны, а когда противопоказаны
💚Фитоподдержка прогестерона и эстрогенов
Соскучилась по нашему общению , готовьте вопросы, ставьте плюсики, кто собирается быть.
У кого есть готовые вопросы и анализы, выгружайте в комментарии⬇️
Разберем✅ | 528 |
| 19 | Я очень счастлива, потому что благодаря вам я вылечилась от синдрома поликистозных яичников, с которым жила столько лет. Также жировой гепатоз ушёл, его больше нет. Еще раз хочу выразить вам огромную благодарность и продолжить наше путешествие.😘😘😘🥰🤗 | 472 |
| 20 |  Мои здоровенькие, если сдадите стероидный профиль, мы сможем работать более глубоко.
Это 3-5 день цикла. Можно сдать в течение всей программы. Я разберу и дам рекомендации.
ФСГ
ЛГ
ГСПГ
ДГЭА
Эстрадиол
Тестостерон
Пролактин
+
Белок общий
25 OH
СРБ
ОАК
Инсулин
Глюкоза
Здесь, как обычно, со скидкой 20%
https://t.me/+0TR1pcwsP0xhNDAy | 44 |
