اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
KIT IVANOV
رفتن به کانال در Telegram
7 838
مشترکین
-2924 ساعت
+1657 روز
+48230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+292
در 0 کانالها
مه '26
+703
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+163
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+372
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+68
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+114
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+272
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+361
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+539
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 245
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 440
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 199
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 216
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 276
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+66
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+27
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+54
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+40
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+37
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+53
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+41
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+31
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+35
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+12
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+40
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+34
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+51
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+84
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+295
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +2 | |||
| 09 ژوئن | +4 | |||
| 08 ژوئن | +188 | |||
| 07 ژوئن | +8 | |||
| 06 ژوئن | +63 | |||
| 05 ژوئن | +6 | |||
| 04 ژوئن | +4 | |||
| 03 ژوئن | +4 | |||
| 02 ژوئن | +5 | |||
| 01 ژوئن | +7 |
پستهای کانال
| 2 |  Кострома!
10 км - 42:27
Ср. темп - 4:15
Первая половина примерно за 20:30, вторую просадил, очень жарко. Но трасса великолепная! На финише медаль-кокошник специально для Милки😂
Спасибо всем за поддержку! Будем работать дальше! | 1 378 |
| 3 |  پیام ویدیو | 1 444 |
| 4 |  پیام ویدیو | 1 456 |
| 5 |  پیام ویدیو | 1 720 |
| 6 |  Кострома, привет!! Завтра будет жарко… во всех смыслах🥲 | 1 966 |
| 7 |  После дождичка ужасно душно, но я все-таки себя вытащил!
Теперь, когда я знаю свои точные пульсовые зоны, восстановительные тренировки вот на таком пульсе и темпе бегаем! Так даже приятнее😍 Несмотря на болящую после вчерашних тестов джоппу))
Кстати, на этом же пульсе у меня больше всего сжигается жира… Как думаете, могу его чем-нибудь восполнить вечерком?? | 2 189 |
| 8 |  پیام ویدیو | 2 105 |
| 9 |  پیام ویدیو | 2 061 |
| 10 | Результаты моих беговых тестов!
➡️ Первый скрин - беговые показатели на тредмиле с забором крови на лактат. VO2max - 61🔥 Очень доволен, учитывая, что гармин показывают 57)) Как хорошо, что я им не верю изначально😂 На этом же скрине максимальная скорость, ПАНО, аэробный порог и тп.
➡️ Второй скрин - пульсовые зоны, жизненно необходимые для продуктивных тренировок! И, самое крутое, на каком темпе и пульсе у меня сжигается максимальное количество жира! А также сколько и при каком темпе у меня сжигается грамм углеводов в час🔥 Очень полезный показатель, чтобы рассчитать питание на марафоне!
➡️ Третий и четвертый скрины - результаты прыжковых тестов. Как видите, они максимально средние😅 Ноги слабые!
➡️ Пятый скрин - результаты теста на велоэргометре. Также подтверждает, что ноги слабые, но выносливые.
Итог - нужно добавлять много силовых! И, видимо, меньше жрать на ночь😂
❗️Делал я все тесты в Рекордике! Это центр при Олимпийском комитете. Кто хочет тоже сходить, напишите мне в личку канала, я вам еще подарок дам!
Кстати, сравнить с моими прошлогодними показателями можете вот в этом посте.
Если какие-то вопросы - задавайте! Постараюсь ответить! | 2 414 |
| 11 |  +1Короче, сегодня проходил ряд тестирований, чтобы определить основные беговые показатели - VO2max, ПАНО, пульсовые зоны и многое другое. На видео выше, кстати, топлю по 3:30🏃🏽
Если глобально - по бегу всё неплохо! С остальным - беда😂
Подробнее расскажу, когда результаты придут в электронном виде мне на почту! Ждите! А пока можете попробовать угадать мой VO2max в комментах)) | 2 435 |
| 12 |  Заметили все-таки… пригласили в олимпийскую сборную по нытью😂
Чуть позже расскажу, что тут делал с самого утра! | 2 462 |
| 13 |  پیام ویدیو | 2 537 |
| 14 | Бегут русский и африканец за роллами… И нет, это не начало анекдота😂
Это Альфред! Он из Замбии! Там, похоже, тоже бегают и ноют)) | 2 609 |
| 15 |  Всем, блин, доброе утро с пробежки Тануки… | 2 462 |
| 16 |  Отбегал темповую - 11 км по 4:25… жарковато🥵 На следующей неделе бежим 10 км в Костроме!
Есть четкое ощущение, что к саб-40 еще не готов, но саб-42 буду пытаться сделать. Объективно, чтобы с марафонов перестроиться на быстрые десятки, нужно сильно больше времени😅
В любом случае, продолжаем работать! Завтра, кстати, увидимся на пробежке «Тануки» и поедим роллов!! | 2 678 |
| 17 |  На прошлой неделе дал небольшое интервью для сюжета НТВ про бег…
И как же мне смешно, что даже про бег НТВ рассказывают в стиле РАССЛЕДОВАНИЯ😂 Не хватает только голоса Леонида Каневского)) | 2 734 |
| 18 |  Утро бегового блогера в России летом выглядит вот так😂 | 3 050 |
| 19 |  Самое страшное объявление для человека, который бегает 5 раз в неделю🥲 | 3 090 |
| 20 |  Если б не ваши комментарии, то и не узнал бы, что сегодня Всемирный день бега!
Поздравляю вас уникальной фотографией - это лицо всемирного удовольствия от бега🥲 | 2 968 |
