KIT IVANOV

Кострома! 10 км - 42:27 Ср. темп - 4:15 Первая половина примерно за 20:30, вторую просадил, очень жарко. Но трасса великолепная! На финише медаль-кокошник специально для Милки😂 Спасибо всем за поддержку! Будем работать дальше!

Кострома, привет!! Завтра будет жарко… во всех смыслах🥲

После дождичка ужасно душно, но я все-таки себя вытащил! Теперь, когда я знаю свои точные пульсовые зоны, восстановительные тренировки вот на таком пульсе и темпе бегаем! Так даже приятнее😍 Несмотря на болящую после вчерашних тестов джоппу)) Кстати, на этом же пульсе у меня больше всего сжигается жира… Как думаете, могу его чем-нибудь восполнить вечерком??

Результаты моих беговых тестов! ➡️ Первый скрин - беговые показатели на тредмиле с забором крови на лактат. VO2max - 61🔥 Очень доволен, учитывая, что гармин показывают 57)) Как хорошо, что я им не верю изначально😂 На этом же скрине максимальная скорость, ПАНО, аэробный порог и тп. ➡️ Второй скрин - пульсовые зоны, жизненно необходимые для продуктивных тренировок! И, самое крутое, на каком темпе и пульсе у меня сжигается максимальное количество жира! А также сколько и при каком темпе у меня сжигается грамм углеводов в час🔥 Очень полезный показатель, чтобы рассчитать питание на марафоне! ➡️ Третий и четвертый скрины - результаты прыжковых тестов. Как видите, они максимально средние😅 Ноги слабые! ➡️ Пятый скрин - результаты теста на велоэргометре. Также подтверждает, что ноги слабые, но выносливые. Итог - нужно добавлять много силовых! И, видимо, меньше жрать на ночь😂 ❗️Делал я все тесты в Рекордике! Это центр при Олимпийском комитете. Кто хочет тоже сходить, напишите мне в личку канала, я вам еще подарок дам! Кстати, сравнить с моими прошлогодними показателями можете вот в этом посте. Если какие-то вопросы - задавайте! Постараюсь ответить!

Короче, сегодня проходил ряд тестирований, чтобы определить основные беговые показатели - VO2max, ПАНО, пульсовые зоны и многое другое. На видео выше, кстати, топлю по 3:30🏃🏽 Если глобально - по бегу всё неплохо! С остальным - беда😂 Подробнее расскажу, когда результаты придут в электронном виде мне на почту! Ждите! А пока можете попробовать угадать мой VO2max в комментах))

Заметили все-таки… пригласили в олимпийскую сборную по нытью😂 Чуть позже расскажу, что тут делал с самого утра!

Бегут русский и африканец за роллами… И нет, это не начало анекдота😂 Это Альфред! Он из Замбии! Там, похоже, тоже бегают и ноют))

Всем, блин, доброе утро с пробежки Тануки…

Отбегал темповую - 11 км по 4:25… жарковато🥵 На следующей неделе бежим 10 км в Костроме! Есть четкое ощущение, что к саб-40 еще не готов, но саб-42 буду пытаться сделать. Объективно, чтобы с марафонов перестроиться на быстрые десятки, нужно сильно больше времени😅 В любом случае, продолжаем работать! Завтра, кстати, увидимся на пробежке «Тануки» и поедим роллов!!

На прошлой неделе дал небольшое интервью для сюжета НТВ про бег… И как же мне смешно, что даже про бег НТВ рассказывают в стиле РАССЛЕДОВАНИЯ😂 Не хватает только голоса Леонида Каневского))

Утро бегового блогера в России летом выглядит вот так😂

Самое страшное объявление для человека, который бегает 5 раз в неделю🥲

Если б не ваши комментарии, то и не узнал бы, что сегодня Всемирный день бега! Поздравляю вас уникальной фотографией - это лицо всемирного удовольствия от бега🥲