8 109
订阅者
-524 小时
-677 天
-19030 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+49
在0个频道中
八月 '26
+299
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+1 158
在6个频道中
Get PRO
六月 '26
+337
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+703
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+163
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+372
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+68
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+114
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+272
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+361
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+539
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+1 245
在8个频道中
Get PRO
八月 '25
+1 440
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 199
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+1 216
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+1 276
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+66
在5个频道中
Get PRO
二月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+27
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+54
在5个频道中
Get PRO
十月 '24
+40
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+37
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+53
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+23
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+41
在4个频道中
Get PRO
五月 '24
+41
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+31
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+35
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+12
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+40
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+34
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+51
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+52
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+52
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+84
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+50
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+295
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | +3 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | +2 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | +2 | |||
| 10 九月 | +4 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +2 | |||
| 07 九月 | +5 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +10 | |||
| 04 九月 | +16 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
| 2 |  +1Ахренеть! Чтоооо я сделал вообще??
Вспоминаем прошлую неделю, и как я ныл, что из 4 интервалов потянул только 2…
Так вот сегодня я сделал все 5😂 и все быстрее 4 минут!! И это, кстати, чуть ли не впервые в жизни, когда я выдержал все интервалы от начала до конца. При этом ни разу не ощущал себя прям при смерти😂
Не знаю, что конкретно повлияло! Может свежие кроссовки, которые я взял под ММ, может более прохладная погода, может восстановление с массажами, может кофеиновая жижка, которую я бахнул перед тренировкой… а может быть и всё вместе😅 В любом случае, очень рад такому прогрессу! Безусловно, такие тренировки прибавляют уверенности!
«Карта слезу любит» (с) А. Бублик | 2 050 |
| 3 | 没有文字... | 2 040 |
| 4 |  В какой же кайф был вчерашний полумарафон в Ярославле!🔥
Бежал в комфортном темпе, со всеми общался, старался подбадривать, снимал видосики… в общем получился очень душевный лонг в приятной компании! Погода шикарнейшая, трасса отличная! Рад за каждого, кто пробежал по личнику!
За прошлую неделю набегано 61 км. В принципе, как я уже понял, для подготовки к десятке, общий километраж не так важен. Сейчас важнее специфические работы типа интервалов, ОФП, СБУ🙌🏻 Так что на этой неделе продолжаем подготовку к Московскому Марафону!
Вам как Ярославль?? На «Мою столицу» идём?? | 2 167 |
| 5 |  视频消息 | 2 331 |
| 6 |  视频消息 | 2 296 |
| 7 |  Обещали, что покормят… покормили, блин… | 2 597 |
| 8 | Обещали, что покормят… покормили, блин… | 1 |
| 9 |  +1Всем привет, я в Ярославле! Надо мной издевается Костя Кан🥲 Это все новости к этому часу… | 2 528 |
| 10 |  В очередной раз делюсь с вами тем, что у меня не получилось, чтобы мой путь не казался вам простым, радужным и всегда на низком пульсе😂
Итак, позавчера бежишь 8 км с темпом 5:24 и пульсом 122. Вчера кросс 12 км по 4:50 с пульсом 145… а сегодня понимаешь, что на интервалах готов сдохнуть😂
➡️Нужно было отбегать 4 интервала по 2 км в темпе 3:55-4:00 с отдыхом по 600 метров.
Первый интервал пролетел спокойно по 3:55. Но уже второй дался очень тяжело. В том числе потому что по большей части он шел в горочку… в итоге выжал по 4:00 и выдохся. 600 метров даже с переходом на шаг явно было мало для отдыха. Третий интервал, как бы я не жал, быстрее 4:05 не давался🥲 В итоге вышел аж по 4:08… На последний интервал чуть подсобрался, но он снова был в горку, поэтому получилось только по 4:06.
Итог: будем продолжать работать! Возможно, на Московском марафоне и не получится сделать SUB40, больше все-таки рассчитываю на начало ноября. Но надежду все-таки не теряю ахаха | 2 627 |
| 11 |  +1Небольшой сюрприз для всех, кто едет на Ярославский полумарафон!
12 сентября в КСК «Вознесенский» поговорим о Ярославле, беге и о том, что обычно остаётся за кулисами больших беговых событий.
Сооснователь проекта «Фармэко – Бегом по Золотому кольцу» Игорь Блюмин приоткроет закулисье организаторов и расскажет, что происходит вне поля зрения участников.
Профессиональный экскурсовод Артём Полухин поделится нетривиальными и интересными фактами о городе и откроет перед вами Ярославль с новой стороны.
Помимо меня, будут другие специальные гости: Виктор Гуржий, Нина Бышкина и Костя Кан. Те, кого многие знают по беговым стартам, соревнованиям и соцсетям!
Среди зрителей разыграют подарки🔥
Количество мест ограничено, поэтому нужна предварительная запись.
📍 12 сентября, 13:30–16:00
КСК «Вознесенский», ул. Свободы, 46А (концертный зал) | 2 807 |
| 12 |  Как бы ни началась эта рабочая неделя, закончится она точно хорошо!
Увидимся в Ярославле! Надеюсь, жары не будет😂 | 2 951 |
| 13 |  +1После лонга бахнуть колы - самое приятное чувство😂
Удивительно, но под дождь почти не попал! Магия! | 3 265 |
| 14 |  Эххх, как же хотелось сегодня верить в чудо, и в то, что рекорд России на марафоне будет обновлен третий раз за год!
Не зашли гели Ринасу, пошли спазмы, и он не смог продолжить гонку после 21 км🥲
Всё равно - легенда! Всё еще будет! Обнимем все Ринаса!♥️ | 3 219 |
| 15 | 没有文字... | 2 930 |
| 16 |  Я вообще, наверное, последний человек, у которого надо спрашивать, как правильно начинать бегать😂
Потому что мой путь был примерно такой:
— вышел на первую пробежку
— втянулся
— через пять месяцев уже зачем-то бежал марафон
Очень взвешенный подход. Никому не рекомендую😂
На самом деле в начале бег вообще не должен быть подвигом. Главное - понять, как тренироваться так, чтобы через две недели не захотелось всё бросить.
У моей хорошей знакомой и тренера Лены Орловой 7 сентября стартует онлайн-марафон «Начинаем бегать» - спокойный вход в бег для тех, кто давно хочет начать, уже пробовал и бросал или просто не понимает, как бегать «правильно».
➡️ За 4 недели разберут пульс, медленный бег, технику, разминку, экипировку, ОФП и постепенно помогут перейти к нормальному непрерывному бегу.
Короче, если смотрите на мои марафоны и думаете: «может, тоже начать?» - вот гораздо более адекватный способ, чем мой😂
Подробности вот тут! | 3 420 |
| 17 |  666 км за лето😈 Клянусь, получилось случайно!
Июнь был достаточно разбитым - забеги почти каждую неделю, дважды личники на десятке, поэтому большую часть месяца просто восстанавливался.
В июле сделал упор на силовые. Ну, и как-то стабилизировал беговые объемы.
В августе уже вошел в привычную колею. Ножки наконец-то привыкли, что нужно и силовые делать, и интервалы бегать, и лонги… в общем, осенью предстоит всё это дело довести до ума и обновить личники на десятке и полумарафоне.
Итого за лето: 9 забегов! 2 из них трейловые! Все в жару… или в ливень… или с горочкой на Косыгина на финише😂
В общем, лето шикарное! Спасибо вам всем за него! | 3 320 |
| 18 |  +4Сегодня была последняя пробежка Тануки💔
Каждое воскресенье 3 летних месяца вся Москва бегала и ела роллы! Когда меня позвали на первую пробежку, я был в шоке, что такое вообще возможно😂 И, конечно, согласился на всё лето стать пейсером на локации Красная пресня!
Удивительно, что на КАЖДУЮ пробежку к нам приходили не просто новые люди, а ребята, которые до этого никогда не бегали! Вот так вкусная еда может замотивировать на спорт😂
Получилась, пожалуй, локация с самой доброй атмосферой! Бегали по 7:30, болтали, фоткались и вкусно ели после!
Надеюсь, следующим летом повторим! | 3 639 |
| 19 |  +1Начал последние выходные лета с лонграна… чтоб ничего хуже уже не было👍🏻 | 3 035 |
| 20 |  Ваш городской сумасшедший Никитка Иванов! Бегает забеги с воображаемым велосипедным рулём в руках👍🏻
Всем хорошей пятницы! | 2 795 |
