متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
KIT IVANOV
الذهاب إلى القناة على Telegram
7 749
المشتركون
-424 ساعات
-107 أيام
+5530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+41
في 0 قنوات
يونيو '26
+337
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+703
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+163
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+372
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+68
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+114
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+272
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+361
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+539
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 245
في 8 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+1 440
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+1 199
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 216
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+1 276
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+69
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+66
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+18
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+27
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+54
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+40
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+37
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+53
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+23
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+41
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+41
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+31
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '24
+35
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+12
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+40
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+34
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+51
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+84
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+295
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | +4 | |||
| 01 يوليو | +36 |
منشورات القناة
Раскрываю еще один старт этого лета… как мне написали подписчики - именной😂
Увидимся в августе на плато Путорана!
| 2 |  رسالة فيديو | 1 750 |
| 3 |  Итоги июня не самые продуктивные. Почти на 80 км меньше, чем в мае. Но, самое главное, я понимаю с чем это связано.
🔴Во-первых, из четырех недель, 3 были соревновательные, с забегми. Два из которых сделаны на личник. И, конечно, когда хочется улучшить свой рекорд, давать на той же неделе большие объемы противопоказано.
🔴Во-вторых, моя микро-травма давала о себе знать. Сейчас, после снижения нагрузки и регулярных МФР с мячом, боль есть только если уж совсем неестественно вывернуть ногу. А так во время бега, да и в целом, чувствую себя прекрасно.
В июле планирую добавлять силовые и скоростные работы! По сути все забеги в этом месяце, да и в августе тоже, не рассматриваю, как соревновательные. Хочется как следует прокачаться к осени и уже там выдать свой максимум🙌🏻 | 2 109 |
| 4 |  Пока я отлеживаюсь после полумарафона, немного напомню вам о своих планах на ближайший месяц:
➡️ На Белые ночи я НЕ еду! Говорил это неоднократно, но почему-то люди продолжают спрашивать. Лигу марафонов БРИКС я закрыл в том году! Теперь страдайте сами в своём ночном Питере😂
➡️ 11 июля бегу 10 км в Сергиевом Посаде. Говорят, что там самая жесткая трасса по горочкам из всех забегов по Золотому кольцу. Поэтому даже не буду пытаться пробежать на личник. Еду тупо за красивой медалькой и атмосферой!
➡️ 26 июля бегу ГРУТ Т30! Это будет мой первый трейл. Так что предполагаю, что планируется много страданий. Специально к нему не готовлюсь, поэтому на какое-то определенное время не рассчитываю. Просто хочу попробовать что это… и выжить.
➡️ Каждое воскресенье продолжаю бегать с Тануки и есть роллы! Кто еще не с нами - присоединяйтесь! Это премиум-пробежки😂
➡️ И будет еще один забег. Ни за что не угадаете где. Но трасса там достаточно хорошая, чтобы попробовать выбежать десятку из 42 минут. | 2 294 |
| 5 |  Углич!
21,1 км - 01:57:56
Ср. темп - 05:35
В этот раз с личником не я, а Илюша! Его первый забег, и сразу поставили цель - выбежать из двух часов🔥
Неприятные горочки и жара не помешали нам осуществить задуманное! 19 км бежали за пейсерами на 1:59, а на последние 2 км ускорились.
Илюшу поздравляем! Для первого забега - шикарно! Возможно, еще увидим его на стартах! А возможно и нет😂
Для меня лично приятно, что тренировался он по программе, которую составил я! В тренеры не мечу, но как минимум это был интересный опыт🙌🏻 | 2 607 |
| 6 |  رسالة فيديو | 2 495 |
| 7 |  رسالة فيديو | 2 338 |
| 8 |  رسالة فيديو | 2 583 |
| 9 |  +4Мы в Угличе! Глянули трассу - горочки прекрасные😂 Милка счастлива, что не бежит))
Старт послезавтра! Готовимся! | 2 732 |
| 10 |  Размяли ножки перед полумарафоном в Угличе с Илюшей! Сбегали переменный бег🙌🏻
Будем бежать примерно по 5:30-5:40! Так что у кого такие же планы на эту половинку - цепляйтесь😅 | 2 998 |
| 11 | Выложил тут видео о том, как сделать себе план питания перед марафоном! Может быть полезно для тех, кто в ближайшее время бежит «Белые ночи»✨
Вот этот промт вбивате в любую нейросетку, и он вам составит меню на каждый день для углеводной загрузки:
Ты - профессиональный тренер по бегу. Составь мне план углеводной загрузки перед марафоном "Белые ночи" 4 июля. Мой вес 67 кг. Распиши меню на каждый день углеводной загрузки с указанием точной граммовки блюд и количеством углеводов в каждом приеме пищи. Учитывай, что марафон "Белые ночи" - ночной и стартует в 22:00, поэтому необходимо продумать меню в том числе и на день забега. Мой лучший результат на марафоне 3 часа 23 минуты. Планирую пробежать марафон за 3 часа 15 минут.
Так как я любитель и у меня нет постоянного тренера, то такие штуки сильно выручают! Пользуйтесь! | 2 908 |
| 12 |  +1Началась восстановительная неделя🙌🏻 Путем нехитрых запросов через нейросеть и с помощью книжки по спортивной анатомии выяснил, что у меня синдром грушевидной мышцы.
Во время самого бега у меня ничего не болит, но если отводить ногу в сторону, то тянет в районе задней поверхности бедра, чуть ниже ягодицы. Бывает это, если хорошо не размяться перед высокой нагрузкой. Плюс после бега по неровной поверхности. Так что разминайтесь перед интервалами!🙌🏻
Буду делать МФР и потихоньку восстанавливаться. Надеюсь, недельки на это хватит! | 2 837 |
| 13 |  +1Сегодня не бегаем! Эту недельку делаю максимально восстановительной. Хочу окончательно избавиться от боли в задней поверхности бедра. А Милка, видимо, хочет избавиться от меня на коврике😂
Тем временем в воскресенье полумарафон в Угличе! Если помните, бегу с Илюшей - буду помогать ему выбежать его первую половинку из двух часов в родном городе🙌🏻 | 2 913 |
| 14 | Итак, та самая сумка, с которой я гонял на Ночной забег🔥
Ребята из QYRON сделали не просто стильную сумку, в которой есть удобные отсеки под кроссовки, спортивную форму и мокрую одежду. В нее встроена система дезинфекции, которая генерирует потоки плазмы и озона, и с их помощью уничтожает бактерии и неприятные запахи.
Отдельно порадовала подсветка внутри. На ночном забеге очень удобно было не светить внутрь фонариком, чтобы что-то найти.
Все функции управляются через сенсорную панель, а мощного аккумулятора хватает до 30 дней.
Да, теперь я заряжаю еще и сумку😂 Но зато как приятно стало ходить на тренировки!
Сумка есть еще в кориченевом и сером цвете. Приобрести можно по этой ссылке! | 3 174 |
| 15 |  Немного о других вчерашних «рекордах».
Во-первых, это мой самый тяжелый забег по пульсовым значениям. Средний - 169, это выше, чем на прошлых забегах в Костроме и Мышкине, несмотря на то, что там была дикая жара! Почти каждый раз, когда я смотрел на часы, я видел цифру выше 170 и ужасался😂
Во-вторых, напомню, что максимальный пульс, который я показал недавно на тредмиле - 175… а теперь внимание! Максимальный пульс на Ночном забеге - 176😂 То есть было настолько жестко, что я превысил значение, которое считал максимальным!
У вас какой максимальный пульс? И какой максимальный был на Ночном забеге? | 2 727 |
| 16 | Ну что, кто как себя чувствует после Ночного?😂
Я сегодня уже 5 км ради роллов в Тануки вот с этими ребятами пробежал! Вайб?! | 2 910 |
| 17 |  ✨НОЧНОЙ ЗАБЕГ✨
10 КМ - 42:15
ТЕМП - 4:13
Горочка на финише - адская! Но не помешала чутка улучшить свой результат. Буду работать дальше и искать к осени более приятную трассу😂
Спасибо всем за поддержку! Поздравляю всех, кто это сделал! | 3 147 |
| 18 |  رسالة فيديو | 2 663 |
| 19 |  رسالة فيديو | 2 609 |
| 20 |  رسالة فيديو | 2 744 |
