KIT IVANOV
الذهاب إلى القناة على Telegram
8 103
المشتركون
-524 ساعات
-677 أيام
-19030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+50
في 0 قنوات
أغسطس '26
+299
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+1 158
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+337
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+703
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+163
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+372
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+68
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+114
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+272
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+361
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+539
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 245
في 8 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+1 440
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+1 199
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 216
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+1 276
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+69
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+66
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+18
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+27
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+54
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+40
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+37
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+53
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+23
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+41
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+41
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+31
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '24
+35
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+12
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+40
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+34
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+51
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+84
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+295
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 18 سبتمبر | +1 | |||
| 17 سبتمبر | +3 | |||
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | 0 | |||
| 14 سبتمبر | +2 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | +2 | |||
| 10 سبتمبر | +4 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | +2 | |||
| 07 سبتمبر | +5 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | +10 | |||
| 04 سبتمبر | +16 | |||
| 03 سبتمبر | +1 | |||
| 02 سبتمبر | +2 | |||
| 01 سبتمبر | +2 |
منشورات القناة
+8
Причина, по которой я сегодня был без связи - Маньпупунёр💔
Оооочень давно хотел тут побывать, да еще и в такое красивое время года! Впервые в жизни летал на вертолете. Республика Коми теперь в сердечке навсегда.
По традиции записал трек этого небольшого похода - от вертолёта до горы идолов. На память!
| 2 |  Казань! Будем личники обновлять или как?? | 1 823 |
| 3 |  +1Ахренеть! Чтоооо я сделал вообще??
Вспоминаем прошлую неделю, и как я ныл, что из 4 интервалов потянул только 2…
Так вот сегодня я сделал все 5😂 и все быстрее 4 минут!! И это, кстати, чуть ли не впервые в жизни, когда я выдержал все интервалы от начала до конца. При этом ни разу не ощущал себя прям при смерти😂
Не знаю, что конкретно повлияло! Может свежие кроссовки, которые я взял под ММ, может более прохладная погода, может восстановление с массажами, может кофеиновая жижка, которую я бахнул перед тренировкой… а может быть и всё вместе😅 В любом случае, очень рад такому прогрессу! Безусловно, такие тренировки прибавляют уверенности!
«Карта слезу любит» (с) А. Бублик | 2 164 |
| 4 | لا يوجد نص... | 2 086 |
| 5 |  В какой же кайф был вчерашний полумарафон в Ярославле!🔥
Бежал в комфортном темпе, со всеми общался, старался подбадривать, снимал видосики… в общем получился очень душевный лонг в приятной компании! Погода шикарнейшая, трасса отличная! Рад за каждого, кто пробежал по личнику!
За прошлую неделю набегано 61 км. В принципе, как я уже понял, для подготовки к десятке, общий километраж не так важен. Сейчас важнее специфические работы типа интервалов, ОФП, СБУ🙌🏻 Так что на этой неделе продолжаем подготовку к Московскому Марафону!
Вам как Ярославль?? На «Мою столицу» идём?? | 2 195 |
| 6 |  رسالة فيديو | 2 351 |
| 7 |  رسالة فيديو | 2 311 |
| 8 |  Обещали, что покормят… покормили, блин… | 2 609 |
| 9 | Обещали, что покормят… покормили, блин… | 1 |
| 10 |  +1Всем привет, я в Ярославле! Надо мной издевается Костя Кан🥲 Это все новости к этому часу… | 2 535 |
| 11 |  В очередной раз делюсь с вами тем, что у меня не получилось, чтобы мой путь не казался вам простым, радужным и всегда на низком пульсе😂
Итак, позавчера бежишь 8 км с темпом 5:24 и пульсом 122. Вчера кросс 12 км по 4:50 с пульсом 145… а сегодня понимаешь, что на интервалах готов сдохнуть😂
➡️Нужно было отбегать 4 интервала по 2 км в темпе 3:55-4:00 с отдыхом по 600 метров.
Первый интервал пролетел спокойно по 3:55. Но уже второй дался очень тяжело. В том числе потому что по большей части он шел в горочку… в итоге выжал по 4:00 и выдохся. 600 метров даже с переходом на шаг явно было мало для отдыха. Третий интервал, как бы я не жал, быстрее 4:05 не давался🥲 В итоге вышел аж по 4:08… На последний интервал чуть подсобрался, но он снова был в горку, поэтому получилось только по 4:06.
Итог: будем продолжать работать! Возможно, на Московском марафоне и не получится сделать SUB40, больше все-таки рассчитываю на начало ноября. Но надежду все-таки не теряю ахаха | 2 689 |
| 12 |  +1Небольшой сюрприз для всех, кто едет на Ярославский полумарафон!
12 сентября в КСК «Вознесенский» поговорим о Ярославле, беге и о том, что обычно остаётся за кулисами больших беговых событий.
Сооснователь проекта «Фармэко – Бегом по Золотому кольцу» Игорь Блюмин приоткроет закулисье организаторов и расскажет, что происходит вне поля зрения участников.
Профессиональный экскурсовод Артём Полухин поделится нетривиальными и интересными фактами о городе и откроет перед вами Ярославль с новой стороны.
Помимо меня, будут другие специальные гости: Виктор Гуржий, Нина Бышкина и Костя Кан. Те, кого многие знают по беговым стартам, соревнованиям и соцсетям!
Среди зрителей разыграют подарки🔥
Количество мест ограничено, поэтому нужна предварительная запись.
📍 12 сентября, 13:30–16:00
КСК «Вознесенский», ул. Свободы, 46А (концертный зал) | 3 036 |
| 13 |  Как бы ни началась эта рабочая неделя, закончится она точно хорошо!
Увидимся в Ярославле! Надеюсь, жары не будет😂 | 2 954 |
| 14 |  +1После лонга бахнуть колы - самое приятное чувство😂
Удивительно, но под дождь почти не попал! Магия! | 3 270 |
| 15 |  Эххх, как же хотелось сегодня верить в чудо, и в то, что рекорд России на марафоне будет обновлен третий раз за год!
Не зашли гели Ринасу, пошли спазмы, и он не смог продолжить гонку после 21 км🥲
Всё равно - легенда! Всё еще будет! Обнимем все Ринаса!♥️ | 3 222 |
| 16 | لا يوجد نص... | 2 930 |
| 17 |  Я вообще, наверное, последний человек, у которого надо спрашивать, как правильно начинать бегать😂
Потому что мой путь был примерно такой:
— вышел на первую пробежку
— втянулся
— через пять месяцев уже зачем-то бежал марафон
Очень взвешенный подход. Никому не рекомендую😂
На самом деле в начале бег вообще не должен быть подвигом. Главное - понять, как тренироваться так, чтобы через две недели не захотелось всё бросить.
У моей хорошей знакомой и тренера Лены Орловой 7 сентября стартует онлайн-марафон «Начинаем бегать» - спокойный вход в бег для тех, кто давно хочет начать, уже пробовал и бросал или просто не понимает, как бегать «правильно».
➡️ За 4 недели разберут пульс, медленный бег, технику, разминку, экипировку, ОФП и постепенно помогут перейти к нормальному непрерывному бегу.
Короче, если смотрите на мои марафоны и думаете: «может, тоже начать?» - вот гораздо более адекватный способ, чем мой😂
Подробности вот тут! | 3 421 |
| 18 |  666 км за лето😈 Клянусь, получилось случайно!
Июнь был достаточно разбитым - забеги почти каждую неделю, дважды личники на десятке, поэтому большую часть месяца просто восстанавливался.
В июле сделал упор на силовые. Ну, и как-то стабилизировал беговые объемы.
В августе уже вошел в привычную колею. Ножки наконец-то привыкли, что нужно и силовые делать, и интервалы бегать, и лонги… в общем, осенью предстоит всё это дело довести до ума и обновить личники на десятке и полумарафоне.
Итого за лето: 9 забегов! 2 из них трейловые! Все в жару… или в ливень… или с горочкой на Косыгина на финише😂
В общем, лето шикарное! Спасибо вам всем за него! | 3 321 |
| 19 |  +4Сегодня была последняя пробежка Тануки💔
Каждое воскресенье 3 летних месяца вся Москва бегала и ела роллы! Когда меня позвали на первую пробежку, я был в шоке, что такое вообще возможно😂 И, конечно, согласился на всё лето стать пейсером на локации Красная пресня!
Удивительно, что на КАЖДУЮ пробежку к нам приходили не просто новые люди, а ребята, которые до этого никогда не бегали! Вот так вкусная еда может замотивировать на спорт😂
Получилась, пожалуй, локация с самой доброй атмосферой! Бегали по 7:30, болтали, фоткались и вкусно ели после!
Надеюсь, следующим летом повторим! | 3 639 |
| 20 |  +1Начал последние выходные лета с лонграна… чтоб ничего хуже уже не было👍🏻 | 3 035 |
