متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
KIT IVANOV
الذهاب إلى القناة على Telegram
7 838
المشتركون
-2924 ساعات
+1657 أيام
+48230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+292
في 0 قنوات
مايو '26
+703
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+163
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+372
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+68
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+114
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+272
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+361
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+539
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+1 245
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+1 440
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+1 199
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 216
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+1 276
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+69
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+66
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+18
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+27
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+54
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+40
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+37
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+53
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+23
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+41
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+41
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+31
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '24
+35
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+12
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+40
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+34
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+51
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+84
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+295
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | +1 | |||
| 10 يونيو | +2 | |||
| 09 يونيو | +4 | |||
| 08 يونيو | +188 | |||
| 07 يونيو | +8 | |||
| 06 يونيو | +63 | |||
| 05 يونيو | +6 | |||
| 04 يونيو | +4 | |||
| 03 يونيو | +4 | |||
| 02 يونيو | +5 | |||
| 01 يونيو | +7 |
منشورات القناة
| 2 |  Кострома!
10 км - 42:27
Ср. темп - 4:15
Первая половина примерно за 20:30, вторую просадил, очень жарко. Но трасса великолепная! На финише медаль-кокошник специально для Милки😂
Спасибо всем за поддержку! Будем работать дальше! | 1 378 |
| 3 |  رسالة فيديو | 1 444 |
| 4 |  رسالة فيديو | 1 456 |
| 5 |  رسالة فيديو | 1 720 |
| 6 |  Кострома, привет!! Завтра будет жарко… во всех смыслах🥲 | 1 966 |
| 7 |  После дождичка ужасно душно, но я все-таки себя вытащил!
Теперь, когда я знаю свои точные пульсовые зоны, восстановительные тренировки вот на таком пульсе и темпе бегаем! Так даже приятнее😍 Несмотря на болящую после вчерашних тестов джоппу))
Кстати, на этом же пульсе у меня больше всего сжигается жира… Как думаете, могу его чем-нибудь восполнить вечерком?? | 2 189 |
| 8 |  رسالة فيديو | 2 105 |
| 9 |  رسالة فيديو | 2 061 |
| 10 | Результаты моих беговых тестов!
➡️ Первый скрин - беговые показатели на тредмиле с забором крови на лактат. VO2max - 61🔥 Очень доволен, учитывая, что гармин показывают 57)) Как хорошо, что я им не верю изначально😂 На этом же скрине максимальная скорость, ПАНО, аэробный порог и тп.
➡️ Второй скрин - пульсовые зоны, жизненно необходимые для продуктивных тренировок! И, самое крутое, на каком темпе и пульсе у меня сжигается максимальное количество жира! А также сколько и при каком темпе у меня сжигается грамм углеводов в час🔥 Очень полезный показатель, чтобы рассчитать питание на марафоне!
➡️ Третий и четвертый скрины - результаты прыжковых тестов. Как видите, они максимально средние😅 Ноги слабые!
➡️ Пятый скрин - результаты теста на велоэргометре. Также подтверждает, что ноги слабые, но выносливые.
Итог - нужно добавлять много силовых! И, видимо, меньше жрать на ночь😂
❗️Делал я все тесты в Рекордике! Это центр при Олимпийском комитете. Кто хочет тоже сходить, напишите мне в личку канала, я вам еще подарок дам!
Кстати, сравнить с моими прошлогодними показателями можете вот в этом посте.
Если какие-то вопросы - задавайте! Постараюсь ответить! | 2 414 |
| 11 |  +1Короче, сегодня проходил ряд тестирований, чтобы определить основные беговые показатели - VO2max, ПАНО, пульсовые зоны и многое другое. На видео выше, кстати, топлю по 3:30🏃🏽
Если глобально - по бегу всё неплохо! С остальным - беда😂
Подробнее расскажу, когда результаты придут в электронном виде мне на почту! Ждите! А пока можете попробовать угадать мой VO2max в комментах)) | 2 435 |
| 12 |  Заметили все-таки… пригласили в олимпийскую сборную по нытью😂
Чуть позже расскажу, что тут делал с самого утра! | 2 462 |
| 13 |  رسالة فيديو | 2 537 |
| 14 | Бегут русский и африканец за роллами… И нет, это не начало анекдота😂
Это Альфред! Он из Замбии! Там, похоже, тоже бегают и ноют)) | 2 609 |
| 15 |  Всем, блин, доброе утро с пробежки Тануки… | 2 462 |
| 16 |  Отбегал темповую - 11 км по 4:25… жарковато🥵 На следующей неделе бежим 10 км в Костроме!
Есть четкое ощущение, что к саб-40 еще не готов, но саб-42 буду пытаться сделать. Объективно, чтобы с марафонов перестроиться на быстрые десятки, нужно сильно больше времени😅
В любом случае, продолжаем работать! Завтра, кстати, увидимся на пробежке «Тануки» и поедим роллов!! | 2 678 |
| 17 |  На прошлой неделе дал небольшое интервью для сюжета НТВ про бег…
И как же мне смешно, что даже про бег НТВ рассказывают в стиле РАССЛЕДОВАНИЯ😂 Не хватает только голоса Леонида Каневского)) | 2 734 |
| 18 |  Утро бегового блогера в России летом выглядит вот так😂 | 3 050 |
| 19 |  Самое страшное объявление для человека, который бегает 5 раз в неделю🥲 | 3 090 |
| 20 |  Если б не ваши комментарии, то и не узнал бы, что сегодня Всемирный день бега!
Поздравляю вас уникальной фотографией - это лицо всемирного удовольствия от бега🥲 | 2 968 |
