WELLNESS БЛОКНОТ | Пищевое поведение

“Я похудела и избавилась от РПП” — почему это может быть не выздоровление, а новая форма расстройства Очень часто в интернетах я стала видеть фразы типа: «Я начала считать калории, похудела, перестала переедать — поборола РПП». И снаружи может правда казаться, что всё стало “хорошо” (и я искренне понимаю, как же хочется побыстрее освободиться от этой внутренней боли). Но то, что исчезли срывы и вес снизился, ещё не значит, что вы вышла из расстройства. Очень часто РПП просто меняет обёртку. Было — переедание, стало — строгий контроль. Был хаос, стал “режим”. Тот же подсчет ккал — новая форма регулирования порции. И по началу это может завлечь как в игру - "ем, что хочу, просто вписываю в кбжу". Но внутри всё ещё: — тревога при мысли о “незапланированной” еде, — страх поправиться (страх вообще меняться), — вина за лишнюю порцию, — навязчивые мысли о еде и теле, — постоянное чувство, что нужно “держаться”, “не сорваться”. И это всё — не про здоровье. Это признаки того, что РПП не ушло, а трансформировалось. __ Как понять, что это не восстановление, а закамуфлированное расстройство? Вот маркеры, с которыми приходят мои клиенты, считая, что они “уже здоровы”: — "Если я не запишу еду, мне тревожно.” (вопрос, а почему нельзя отпустить этот контроль в цифрах и просто спокойно есть по сбалансированной тарелке, например?) — “Я ем только то, что точно знаю по калориям.” — “Мне сложно есть в гостях или спонтанно.” — “Я не могу есть без чувства вины.” — “Я не доверяю себе - если отпущу контроль, объемся.” Все эти переживания говорят о том, что пищевое поведение всё ещё регулируется СТРАХОМ, а не доверием. Контроль, даже очень “здоровый” на вид, может быть продолжением расстройства — просто в социальноодобряемой форме... ______ Что такое настоящее восстановление? Это не “я контролирую лучше”. Это: — я могу есть разные продукты без страха — я не делю еду на “плохую” и “хорошую” — я чувствую, когда сыта и когда голодна — и могу опираться на это — я не компенсирую еду спортом или голодом — я не привязываю свою ценность как человека к размеру тела Это когда еда — часть жизни, а не её центр. Когда тело — не враг и не проект. Вы заслуживаете жить без внутренней войны за каждый приём пищи! 🩷 Есть другой путь. Бережный. Свободный. И он возможен. Пишите мысли в комментариях, отрефлексируем!