Что-то на полезном
رفتن به کانال در Telegram
Анастасия Рахимова о здоровье и красоте Об авторе: https://napoleznom.ru Для связи @pr_napoleznom https://gosuslugi.ru/snet/682d6d51c65d184d98af9756
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Что-то на полезном
کانال Что-то на полезном (@napoleznom) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 302 مشترک است و جایگاه 2 132 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 61 948 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 302 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 05 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -97 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 9.50% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.81% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 979 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 496 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 42 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند napoleznom, фермент, добавка, витамин, микротоки تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Анастасия Рахимова о здоровье и красоте
Об авторе: https://napoleznom.ru
Для связи @pr_napoleznom
https://gosuslugi.ru/snet/682d6d51c65d184d98af9756”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 06 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 302
مشترکین
-224 ساعت
-227 روز
-9730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+9
در 0 کانالها
اوت '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+279
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+189
در 4 کانالها
Get PRO
مه '26
+119
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+356
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '26
+450
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+399
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+97
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+227
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+93
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+470
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+146
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+121
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 423
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 093
در 10 کانالها
Get PRO
مه '25
+145
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 181
در 17 کانالها
Get PRO
مارس '25
+408
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+589
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+237
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+190
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+713
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+373
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+716
در 15 کانالها
Get PRO
اوت '24
+923
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+558
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+152
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+436
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+231
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '24
+390
در 12 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+561
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+272
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+168
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+57
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+73
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+82
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+455
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+707
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+444
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 015
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 131
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+560
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+392
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+652
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+359
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+330
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+393
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+383
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+299
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +3 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+1
Бывает у вас такое, что вы пьете воду, вроде бы много пьете, но как будто не напиваетесь? В таком случае рекомендую начать добавлять в воду электролиты
Очень люблю электролиты. Выручали меня в жаркой Греции, выручают и сейчас в дни тренировок, когда перебарщиваю с кофеином или просто хочу пить вкусную воду.
Сейчас у меня новинка от LEAV — электролиты со вкусом ананаса. Точнее, они буквально с порошком натурального сока ананаса в составе! Пахнут, по первому впечатлению, как консервированный ананасик. Но а на вкус, совсем не приторные, в отличие от. А наоборот, с легкой кислинкой — личное мне такое нравится. Как и отсутствие химозного послевкусия. Если что, присмотритесь!
| 2 |  +4Я: Вот бы не просто чекап пройти, а попасть в такое место, где буду пару дней лежать, вкусно есть, а меня будут «за ручку» на всякие обследования водить и там же по результатам консультировать…
Вселенная: Ни слова больше, держи ссылку.
Мой шок в шоке, оказывается, в Москве есть государственная больница, где можно такой чекап пройти. Это городская клиническая больница им. А.К. Ерамишанцева.
Точнее, не один какой-то конкретный чекап, а на выбор: женский, мужской, полный, гастроэнтерологический, чекап печени, спины…и т.д. Причем каждый чекап разработан в рамках превенции! Такого в гос.больницах я лично ещё не встречала.
Обследования проводятся на современном оборудовании, которым ГКБ им. Ерамишанцева может частным клиникам фору дать.
Не знаю, как в вам, а мне такое надо. Поэтому бегу участвовать в розыгрыше чекапа спины. И вы участвуйте тоже, вдруг кому-то из нас повезет! Ссылка на розыгрыш тут.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. | 589 |
| 3 | بدون متن... | 24 |
| 4 |  +8Одним из самых ярких вечеров минувшего лета стал ужин в Музее-Усадьбе Льва Толстого в Москве, который организовала команда INSPIRO Neurobistro
Поэтому проводить лето мне захотелось именно в ресторане INSPIRO, а заодно познакомить мужа с их очень необычной концепцией.
INSPIRO Neurobistro — ресторан растительной гастрономии с собственной фермой на Алтае и огромной лабораторией в Москве! Вместо тысячи слов — покажу вам лучше ролик основателя ресторана Артема Спиро, и вы сами все поймете.
Ресторан работает по принципу разделения меню на дневное и вечернее. А все почему? Потому что еда в INSPIRO исследуется как инструмент здоровья, особенно в части влияния питания на работу мозга. В блюдах дневного меню акцент сделан на фокус и энергию, а вечернего — на расслабление.
И это на 100% работает. Мы дегустировали вечернее меню. И муж, у которого был сбит график сна в сторону более позднего засыпания, уснул в тот вечер до 23:00!
Восторг да и только! Мы с мужем смаковали каждое блюдо, восхищались подачей, разглядывали детали роскошного интерьера, кайфовали от выбора музыки. И от того, сколько смысла вкладывается в этот проект.
Знаете, что ещё важно? Что в INSPIRO никогда не почувствуешь тяжесть после еды или какой-то дискомфорт в ЖКТ. А всё благодаря отсутствию в блюдах чувствительных для кишечника компонентов и, конечно же, благодаря ферментации!
Поэтому моя вам самая искренняя рекомендация:
📍INSPIRO Neurobistro, ул. Льва Толстого, 20 | 783 |
| 5 |  Я больше не нутрициолог.
Долго думала, заводить ли с вами этот разговор. И вот наконец-то решилась и написала лонгрид.
Кто со мной давно, знает, что в нутрициологии я не самозванец. А человек, который с 2019 года много учился, вложив в обучение сотни тысяч рублей, и получил не один диплом о профессиональной переподготовке с правом называть себя нутрициологом и консультировать людей. Все образовательные шаги в нутрициологии и все «корочки» подсвечены у меня на сайте.
Но с 1 сентября 2026 года у меня такого права больше нет. Потому что с сегодняшнего дня нутрициология в нашей стране официально стала медицинской специальностью. То есть отныне нутрициологами могут называть себя исключительно врачи и люди со средним медицинским образованием. И то только после соответствующей подготовки.
Правильно ли это? Думаю, что правильно: нутрициология в нашей стране давно нуждалась в более серьезном регулировании. Ибо нутрициологами себя могли называть вообще все: и врачи, и люди без медобразования, но с долгим и глубоким погружением в профессию, и люди с поверхностными знаниями. Не говоря уже о тех, кто черти чем занимался и позволял себе опасными методами вмешиваться в здоровье людей.
Справедливо ли это? Не очень справедливо по отношению к тем, кто нутрициологией занимался честно и профессионально.
Сначала эта новость выбила меня из колеи. Было обидно, что тут скрывать. Но потом я решила, что всё как нельзя вовремя и под стать моим внутренним личностным кризисам. Я давно сократила количество консультаций и сосредоточилась в первую очередь на блогинге в сфере велнес и ЗОЖ. А замахнуться на получение медобразования я и думать не думала: это долго и дорого. Да и в целом у меня другие планы на ближайшие несколько лет.
Остается только придумать, как теперь себя публично позиционировать и продвигать. Ибо возможность говорить о здоровье и делиться полезным, слава Богу, у меня никто не отнял. Специалист по питанию? Слишком узко и не совсем про меня. Специалист по немедикаментозному оздоровлению организма? Уже лучше, но длинно. ЗОЖ и велнес-блогер? Допустим, но блин…
Ах да, и ещё остается аватарку канала сменить! Кажется, давно пора, да? | 786 |
| 6 |  Привет, сентябрь! Овощи и фрукты нашего внимания в этом первом осеннем месяце 🌽 | 731 |
| 7 |  +4В выходные делала генеральную уборку перед осенне-зимним сезоном. Убираться люблю сама, это мой вид медитации. А что не умею, то делегирую профессионалам, например, химчистку мягкой мебели. Обязательно её делаю, не только ради визуальной чистоты и свежести, а в первую очередь ради здоровья и гигиены. Ведь мягкая мебель — тот ещё «пылесборник».
Прежние клинеры заломили мне цену, поэтому я обратилась к сервису AIRO, и он оказался очень удобным! Понравилось, что заказ можно оформить в приложении, выбрав подходящую дату и время. Мастер приехал без опоздания и сделал все чётко за час.
Хожу теперь довольнаяяя, любуюсь чистеньким диваном и свеженькими стульями.
В AIRO можно заказать не только химчистку мебели, но и уборку, мытье окон, стирку, глажку, химчистку одежды, ремонт обуви и даже доставку воды. А ещё у них недавно появилась услуга домашнего мастера.
Цены при этом не завышенные, а в приложении частенько появляются акции + система бонусов есть.
Если тоже захотите воспользоваться услугами AIRO, жмите сюда. И сохраняйте промокод NAPOLEZNOM на скидку 30% на первый заказ.
На данный момент клиентами Airo могут стать только жители Москвы, МО и Санкт-Петербурга. | 789 |
| 8 |  В другом мессенджере спросили про прием клетчатки с едой. Делюсь ответом здесь тоже 🫶🏻 | 968 |
| 9 |  +1Есть тут те, кто еще не сделал заботу о кишечнике обязательным пунктом своей зожной рутины? Тогда я иду к вам!
Одна простая, но действенная привычка — ежедневный прием комплексной клетчатки. И, кажется, я скоро стану её амбассадором! Потому что мне не лень рассказывать вам о том, как клетчатка:
• влияет на правильную работу кишечника и ежедневный стул
• улучшает качество и разнообразие кишечной микробиоты
• уменьшает тягу к сладкому
• заставляет кожу сиять изнутри
• и даже увеличивает продолжительность жизни.
А самое главное — не обязательно пить ее утром с водой натощак, если вам это не нравится. Можно добавлять клетчатку в йогурт, кашу, смузи, салат, суп или любую другую еду. У меня даже муж её так с удовольствием ест!
Я уже знакомила вас с клетчаткой INDIBIOME от микробиолога Дмитрия Алексеева. Решила повторить клетчатку семейную и заодно попробовать новую — комплексную клетчатку с 13 растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами.
В том числе в ней содержится порошок куркумы — в преддверии сезона ОРВИ самое то 🤌🏻
Заказать клетчатку Алексеева можно на OZON и WB со скидкой 10% по промокоду FIBER007. | 981 |
| 10 |  +1Когда я была на море, проблем с расслаблением и сном у меня не было никаких. Но стоило мне вернуться домой в тревожное поле и рабочий режим… в ход тут же пошли помощники для баланса кортизола.
Поэтому я сразу заказала новинку любимого производителя Органик Логос. Она так и называется — Кортизол баланс.
В составе растительные экстракты и витамины группы В в активных формах:
• экстракт валерианы — снижает возбудимость нервной системы и улучшает засыпание
• экстракт пассифлоры — имеет седативное действие, выключает мыслемешалку
• экстракт базилика — мягко убирает фоновую тревогу, раздражительность и внутреннее напряжение
• экстракт листьев зеленого чая — источник L-теанина, который повышает уровень тормозящего нейромедиатора ГАМК
• экстракт шелухи овса — источник фульвовой кислоты, помогает активным веществам лучше проникать в клетки
• витамины группы В (В5, В6, В12) — поддерживают нормальное функционирование нервной системы.
5 мл жидкости Кортизол баланс развожу в 100 мл воды. На вкус он мне нравится: приятный, с легкой кислинкой.
Как итог: вечером быстрее расслабляюсь, ночью лучше сплю, а утром и днем нормально функционирую и более спокойно реагирую на всякое бесячее.
Так что если вы тоже из тех, кому вечером сложно себя вовремя затормозить, выключить тревогу и спокойно уснуть — рекомендую! Но имейте в виду, что эффект накопительный.
Заодно напоминаю, что на OZON у нас действует бессрочный промокод POLEZNO на скидку 20% на всю продукцию Органик Логос | 945 |
| 11 | Чтобы нормализовать график секреции кортизола, можно ещё себе помочь адаптогенами, травами и другими добавками.
Утром для тонизирования: родиола, женьшень, элеутерококк, лимонник, левзея
Вечером для спокойствия: ашваганда, тулси, бакопа, ромашка, валериана, пустырник, базилик, пассифлора, мелисса, L-теанин, ГАБА
Обязательно перед применением изучаем противопоказания! Например, не все травы можно при АИЗ. И не забываем консультироваться со специалистом. | 806 |
| 12 |  Если утром и днем хочется спать, а вечером и ночью — бодрствовать, возможно, нарушен график секреции кортизола.
Как должно быть в норме:
• 7:00-9:00 — кортизол на пике. Это гормон, который должен нас будить вместо будильника!
• 22:00-0:00 — кортизол на самом низком уровне. Поэтому в этот промежуток времени должен быть отход ко сну.
А что происходит, когда график выглядит наоборот? Начинается режим «совы». И для многих это проблема, потому что не все могут позволить себе так жить.
Что же тогда делать? Золотое правило: утром — бодриться, вечером — расслабляться, а не грузить себя адренало-кортизоловыми активностями, их лучше на первую половину дня оставлять. | 878 |
| 13 | Утром и днем сонный, вечером и ночью — бодрый
Кому знакомо?
💔 — мне
❤️ — не мне | 807 |
| 14 |  +1Со мной впервые случилась маска для волос, которую можно ещё и на кожу головы наносить. И это восторг, девочки! Но обо всём по порядку.
Начитавшись хвалебных отзывов на продукцию российского бренда LAMINARIA EXPERT by Rustem Mustafin, я тоже решила попробовать и не пожалела. Начала с классики бренда — увлажняющей маски с эффектом ламинирования.
Вы видите ЭТО?! Заявленный эффект ламинирования 10 из 10! Уплотненные, рассыпчатые, блестящие волосы сразу после применения. А у корней никакой жирности, наоборот, сохраняется естественный объем.
А всё потому что у маски супер состав, который прошел два года разработок и тестирование в условиях салонов красоты:
• в основе маски — японская ламинария. Содержит полисахариды и ценные микроэлементы, которые способствуют восстановлению волос на глубинном уровне
• а ещё у маски физиологичный слабо-кислый pH 4,7, который не нарушает естественную микрофлору кожи головы и способствует закрытию приподнятых чешуек кутикулы и разглаживанию волос.
Наносила маску на влажные волосы после шампуня, держала примерно 20 минут. Когда после смывала — вода словно с шелка стекала. Хочу теперь приобрести термошапку, чтобы эффект от этой волшебной маски был ещё ярче.
А какой у маски приятный дорогой аромат! А баночка какая красивая!
Ссылку на масочку оставляю, промокодом POLEZNO20 на скидку 20% делюсь. Можно взять мини-версию, влюбиться и купить уже полноценный формат!
* промокод действует по 17.09 на весь ассортимент бренда LAMINARIA EXPERT на OZON | 873 |
| 15 |  +1«И всё это из одной рыбы?!» — воскликнул муж, когда увидел, сколько всего я заготовила из целого лосося весом 3,7 кг
Показываю, что получилось:
• большой кусок филе на засолку
• классические стейки 6 шт.
• стейки-бабочки 2 шт.
• брюшки лосося
• филе для фриттаты
• набор для ухи: голова, хвост и что-то ещё.
Боюсь представить, сколько денег бы я потратила, если бы покупала всё это отдельно. Наверное, в два раза больше, чем стоимость целой рыбы.
За кривую упаковку в пищевую пленку и пакеты строго не судите, с этим я ещё поработаю… Хочу обзавестись вакууматором.
Как вам результат?
🔥 — огонь, тоже буду так делать! | 946 |
| 16 |  +4Золотое правило нутрициологии гласит: чтобы что-то полезное из еды добрать, нужно спланировать рацион и сделать заготовки
Это касается и жирной рыбы — ценного источника омеги-3. Если купить целый лосось или форель, разделать и порционно заморозить, то можно легко обеспечить себе необходимые 2-3 порции в неделю. И сэкономить при этом бюджет, потому что покупать целую рыбу гораздо выгоднее, чем по частям!
К этому я пришла только сейчас. И пожалела, что не начала раньше! Глаза боялись, а руки разделывали. В выборе рыбы сомнений не было — я взяла Мурманский охлажденный лосось INARCTICA.
Свежий, упругий и нежный — одним словом, шикарный лосось 💔 А всё потому что растет в идеальных условиях и хорошо питается.
Какие заготовки из него получились — покажу ниже! А пока заглядывайте в телеграм-канал INARCTICA за пользой и вдохновением на покупку и разделку рыбы:
• какую рыбу выбрать
• как разделать целую тушку
• правильная нарезка рыбы
• что сделать из целой рыбы
• как вкусно засолить рыбу | 923 |
| 17 | Мы научились добирать белок, есть разнообразную клетчатку, а вот с этим пока не всё идеально… Я говорю про жирную рыбу!
Зачем есть жирную рыбу?
Для восполнения потребности в омега-3 кислотах: EPA и DHA. А значит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания когнитивных функций и здоровья клеточных мембран.
Сколько рыбы необходимо?
Здоровому человеку в среднем необходимо 2-3 порции жирной рыбы в неделю (для ориентира порция ~ 150 грамм или размером с ладонь).
Какую рыбу выбирать?
Лосось, форель, сельдь, скумбрия, сардина, анчоус.
Признавайтесь, сколько раз в неделю вы едите жирную рыбу? | 929 |
| 18 | Забыла упомянуть: перкуссионный массажер дает ещё классный лимфодренажный эффект! Так как благодаря вибрации разгоняется застойная жидкость.
Из насадок для борьбы с отёками удобнее выбирать круглую или плоскую и проходить массажером снизу вверх, по массажным линиям | 912 |
| 19 |  +1Один из самых полезных гаджетов в доме
Напряжена голова из-за зажимов в шее и трапеции? Болят мышцы после тренировки? Трудно уснуть из-за скованности в теле?
Со всем этим помогает справиться один компактный, но мощный девайс — перкуссионный массажер HAZUMI Light от бренда WAU.
И как я раньше без него жила? Лучшее приобретение за последнее время! Даже массаж недавно из-за него отменила. Потому что проработала триггерные точки в мышцах трапеции и шеи, почувствовала легкость в голове и теле и вместо массажа пошла делать другие приятные дела.
Скажу честно, раньше у меня был подобный массажер. Только он был большим и увесистым, из-за чего рука к нему стала реже тянуться, и в итоге я его продала. А этого малыша от WAU легко и удобно держать! Весит он всего 230 грамм. И тактильно он невероятно приятный, даже муж оценил. При этом по мощности он нисколько не уступает массажерам больших размеров.
У перкуссионного массажера HAZUMI Light 4 разные насадки и 5 уровней интенсивности. Работает он за счет глубокой вибрации: создает волну, проникающую в мягкие ткани, которая улучшает кровообращение, насыщает мышцы кислородом, снимает спазмы и боль.
Если в вашем доме такого полезного гаджета ещё нет, обязательно его рассмотрите в качестве инвестиции в заботу о своем теле! Ссылочку на массажер оставляю и дарю промокод NAPOLEZNOM на все девайсы WAU.
* промокод даёт скидку 15% и суммируется со всеми скидками на сайте бренда | 992 |
| 20 |  После прочтения этого поста захотелось чаще добавлять грибы в свой рацион. Тем более пока идет сезон!
Потому что грибы содержат… (читайте здесь). Кто бы мог подумать вообще и как много мы ещё не знаем про грибы!
Ещё больше о пользе грибов тут и тут. | 938 |
