канал пьющего эндокринолога
رفتن به کانال در Telegram
1 848
مشترکین
+624 ساعت
+147 روز
+1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+56
در 0 کانالها
ژوئن '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+81
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+65
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+43
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+71
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+120
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+40
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+123
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+124
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+811
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+735
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | +7 | |||
| 27 ژوئیه | +4 | |||
| 26 ژوئیه | +2 | |||
| 25 ژوئیه | +2 | |||
| 24 ژوئیه | +2 | |||
| 23 ژوئیه | +3 | |||
| 22 ژوئیه | +2 | |||
| 21 ژوئیه | +2 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +2 | |||
| 17 ژوئیه | +3 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +2 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +6 | |||
| 02 ژوئیه | +4 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
+2
в ночи врываюсь с рекомендацией соуса к вареникам/ пельменям/ прочим подобным изделиям
короче, смешивание обезжиренный мягкий творог с греческим йогуртом и получаете низкокалорийную высокобелковую альтернативу сметане
это пздц (прасцици) как вкусно
просто отвал башки
🤌🏻
просто попробуйте!
П.С. в комментариях для сравнения приложу калорийность такого же количества 20% сметаны и вареников с ней 😏
| 2 |  го ⤵️⤵️⤵️ | 267 |
| 3 |  сегодня хочу поделиться с вами одним из лайфхаков на тему:
как увеличить количество рыбы (и морепродуктов) в рационе
шаг #1️⃣-
затариться разными вариантами замороженных рыб/ морепродуктов
сейчас в ходу технология шоковой заморозки,
поэтому рыба/ морепродукты сохраняют свои «полезные свойства»
разные виды обеспечат разнообразие (спасибо, кэп)
шаг #2️⃣ -
приготовить соус, в котором будет готовиться рыба/ морепродукты
мы тестировали бешамель и томатный соус (на фото) -
оба варианта прям хороши
🤌🏻
шаг #3️⃣ -
накануне вечером переложить порцию рыбы/ морепродуктов из морозилки в холодильник
шаг #4️⃣ -
на следующий день приготовить рыбу/ морепродукты в уже готовом соусе
занимает все это действо максимум 20 минут (в зависимости от выбранных рыбы/ морепродуктов конечно же)
и вы - великолепны ;) | 316 |
| 4 | как вам вчерашняя рубрика с разбором моей еды за день? | 315 |
| 5 | на этом всё ;) | 336 |
| 6 |  +1ну и ужин! | 336 |
| 7 | фаст-фуд в рационе иногда имеет место быть
так как еду мы едим не только ради получения из нее всяких полезных штук, но и ради гедонизма в том числе (я просто обожаю крылышки КФС 💔💔💔) | 312 |
| 8 |  +1что-то типа обэдоужина | 310 |
| 9 |  +1вторая часть перекусика
считайте, что вместе с яблоком - это полноценный прием пищи, в котором было всё необходимое 🙏🏻 | 310 |
| 10 |  +1перекусик - таков | 374 |
| 11 |  +1завтрак был таков | 364 |
| 12 | сегодня день под названием «что ест диетолог»
с подписыванием еды конечно же ;)
погнали ⤵️ | 348 |
| 13 | на этой неделе не густо 🥲😂
вы там как? живы?? или это бойкот, что я продолжение истории про Анжелику не выпускаю??? | 383 |
| 14 |  го ⤵️⤵️⤵️ | 470 |
| 15 | ребзи, всем хой!
нужен классный сантехник в СПб
запрос такой:
- установить раковину с тумбой
- провести от стояка ГВС трубу к месту установки раковины
стояк ГВС находится в противоположном углу от места будущей раковины (рядом со стиральной машиной)
холодная вода и канализация на месте установки раковины имеются (к ним подключена стиральная машина)
надеюсь, что классный сантехник найдется 🤞🏻 | 458 |
| 16 | вырабатываем насмотренность ;) | 467 |
| 17 |  +7بدون متن... | 498 |
| 18 | решила раз в неделю делать рубрику с прописыванием всей еды за день ⤵️ | 396 |
| 19 |  +8раскрываю секреты бомбического завтрака 😏😎 | 480 |
| 20 |  го ⤵️⤵️⤵️ | 428 |
