канал пьющего эндокринолога
رفتن به کانال در Telegram
1 882
مشترکین
-324 ساعت
-117 روز
-2230 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+100
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+37
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+65
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+43
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+120
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+40
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+124
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+811
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+735
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 | сегодня был мой третий поход в поликлинику - и мне не закрыли больняк 😭😭😭
сказали, что с такой рентгенологической картиной (хотя я обратила внимание врача на косячное описание снимка) меня сначала должен посмотреть лор - записали к нему на 2.10 только, продлили больняк
это, конечно, ж🍑па
хотя я не могу сказать, что прям окончательно выздоровела - поэтому мб будет к лучшему посидеть дома ещё немного
болеть - отстой | 285 |
| 3 | псс, если вы пользуетесь электронными читалками - какая у вас? И на что, на ваш взгляд, нужно обратить внимание при выборе такой книги?
в моем стеллаже место под книги закончилось 🥲 кажется, это знак, что пора переходить на электронную читалку | 332 |
| 4 | я такая: ну ок, что ж делать, надо лечиться
дальше врач начинает перечислять назначения:
- антибиотик - вместо амоксициллина я сторговалась на цефиксим, так как к первому у меня резистентность
- нимесулид - я сижу и думаю: зачем нимесулид? боль в горле можно купировать обычным ибупрофеном
- витамин D в большой дозировке - тут у меня начинает подгорать, но я сижу молча
- витамин с - тут у меня подгорело совсем, и на этом этапе мне стало понятно, что мне точно нужно второе врачебное мнение по назначенному лечению
- промывание носа - ну ок, хоть что-то путное
- спрей синусэфрин - зачем мне это комбо из двух антибиотиков, противовоспалительного гормона и сосудосуживающего?
- лоратадин/цетрин - а от аллергии-то мне лекарство зачем?!
врач как будто почувствовала мой вопрос и сказала, что это от отёчности слизистых
но патогенезы отёка при простуде и аллергии всё-таки отличаются 🤪
к этому списку врач хотела добавить ещё и бифидобактерии (господипрости), но я сказала, что антибиотики переношу нормально
вернувшись домой и будучи слегка в шоке, я стала искать себе оториноларинголога, к которому могу сходить день в день для получения второго врачебного мнения
так я оказалась на приёме у прекрасной верисовой марии александровны
и после приёма список назначений сократился до четырёх пунктов:
• антибиотик
• промывания носа
• спрей с противовоспалительным гормоном в составе
• пастилки для горла
хоспаде, храни докмед 🥹❤️
ну а во вторник я пойду закрывать больняк (надеюсь), сдавать анализы и делать контрольный рентген - направления на них мне дала доктор-инфекционист из приёмника в поликлинике
вот такая вот х*йня, собачка
не болейте! | 456 |
| 5 | уровень жидкости Шредингера, ну да ладно | 399 |
| 6 |  +1тем временем описание ⤴️ | 400 |
| 7 |  делюсь с вами тем, как ходила продлевать больняк в поликлинику
на этот раз в боксе для пациентов с признаками ОРВИ меня ждала очередь из людей и отсутствие масок
ну да ладно, будучи на больничном у меня свободного времени вагон и маленькая тележка
через каких-то n минут ожидания врач вызвал меня в кабинет, я сказала, что хочу продлить больняк, и началось..
а что у вас?
болит горло, заложенность носа, насморк, температура и редкий кашель
сопли какого цвета?
(тут я уже поняла, что мы сворачиваем куда-то не туда, потому что цвет соплей сам по себе ни о чем не говорит)
зеленого
ууу, это признак бактериальной инфекции - нужны антибиотики и рентген околоносовых пазух
дальше я пыталась отвертеться от рентгена:
но у меня не болит голова, нет тяжести/боли в пазухах при наклоне вперед, при постукивании по пазухам мне не больно..
вот, держите направление на рентген, идите к рентгенологам, а после рентгена возвращайтесь
*звуки беспомощности*
у кабинета рентгенологов я оказалась довольно-таки быстро, но ждала лаборанта ещё пипец как долго
ждала и думала: неужели свинтили домой? хотя работали они до 16:50, а время было 16:20
рентген пазух оказался очень увлекательной процедурой: нужно было открыть рот и открытым ртом прижать салфетку к панели
даже как-то слегка унизительно, подумала я
ну ничего
потом я потопала обратно в бокс, где сначала ждала, когда опишут рентген, а потом - пока врач снова меня вызовет
рентген готов, меня вызвали, и врач с торжествующим видом сообщает:
у вас гайморит! а вы рентген делать не хотели
я такая:
эээ, ну ок.. а даже горизонтальный уровень жидкости видно на рентгене?
врач сказала, что снимка у нее нет, есть только описание, но в описании уровень жидкости не описан
тем временем описание ⤵️ | 418 |
| 8 | берегите себя 🙏🏻
мойте руки, проветривайте помещения, пейте побольше жидкости и просите тех, кто болеет, надеть маску (и сами тоже носите маски, если контактируете с больными людьми) | 425 |
| 9 | ребзи, про вопросы ваши я помню - просто пока болею 🥺 нет сил отвечать (даже на работе в первый раз за долгое время взяла больняк) | 419 |
| 10 |  +2на этой неделе у нас шурпа
⠀
рассказываю, как мы организовываем ужины с ней
⠀
мне проще всего начать с количества белка - хочется, чтобы основной приём пищи содержал примерно 30 г белка
⠀
бульон для шурпы мч варит из бараньей шеи, белка в мясе которой где-то 14-15 г на 100 г
⠀
одна крупная «шея» весит в среднем 235 г, но часть этого веса - позвонок, жир и прочее, поэтому предположим, что чистого мяса там примерно 150 г
⠀
в 150 г мяса бараньей шеи - около 22,5 г белка
⠀
в принципе, можно на этом и остановиться, но я хочу, чтобы в приёме пищи было около 30 г белка
⠀
поэтому нам нужно ещё примерно 7,5 г где-то надыбать
⠀
в шурпу иногда добавляют нут - а это как раз ещё один источник белка
⠀
в 100 г нута содержится примерно 19-20 г белка
⠀
если в порцию шурпы положить ещё 50 г нута, получаем около 32,5 г белка
⠀
супер, белковый вопрос закрыт!
⠀
итого на 4 ужина на двоих, то есть на 8 порций, нам понадобится:
⠀
• 1880 г бараньей шеи
• 400 г нута
⠀
изи катка
⠀
дальше добавляем сложные углеводы - в нашем случае картошку
⠀
берём примерно по одной средней картофелине на порцию
⠀
итого - 8 средних картофелин на 4 ужина на двоих
⠀
в качестве овощей в шурпу идут:
⠀
• 1 морковь
• 2 луковицы
• 1 болгарский перец
• кинза
(это всё на 8 порций)
⠀
как вы уже сами видите, овощей здесь немного, поэтому 100% нужно будет добирать овощи/фрукты/ягоды дополнительно
⠀
у нас с этим довольно просто
⠀
на завтрак мы обычно едим огурцы и помидоры
⠀
на обед - те овощные салаты, которые есть в столовой у мч/ привозят на работу мне
⠀
на перекус - яблоки или бананы
⠀
поэтому к ужинам мы обычно добавляем что-нибудь сезонное
⠀
например, сейчас это могут быть арбуз, нектарины или абрикосы
⠀
или опять яблоки/бананы - в зависимости от того, что уже было в течение дня
⠀
итого список продуктов на 4 ужина на двоих выглядит так:
⠀
• 1880 г бараньей шеи
• 400 г нута
• 8 картофелин
• 1 морковь
• 2 луковицы
• 1 болгарский перец
• кинза
• арбуз/ 8 абрикосов / 8 нектаринов / 8 яблок /8 бананов
⠀
есть один важный момент
⠀
так как мы пока не практикуем систему заготовок, ужины у нас действительно получаются однообразными
⠀
зато мы стараемся вносить разнообразие от недели к неделе
⠀
на этой неделе - шурпа, на прошлой - гуляш из куриного бедра, на позапрошлой - овощной суп с фрикадельками из индейки
⠀
а на следующей неделе может быть снова что-то совсем другое - например, рыба или морепродукты
⠀
и нам такой вариант организации ужинов пока отлично подходит | 471 |
| 11 | всем хой!
обещала рассказать вам про планирование ужинов на рабочую неделю
начало - туть ⤴️ | 406 |
| 12 |  го ⤵️⤵️⤵️ | 472 |
| 13 |  ну а вчерашний вечер закончился в баре, откуда у меня есть только такая фотка
🥲😂
но там все по классике: пивы, батат фри с соусом дор блю и калтоска фли с сырным соусом и кетчупом
жалею ли я о чем-то?
канеш нет! | 616 |
| 14 |  +2ну и обедоужин | 465 |
| 15 |  +1ещё один перекусик | 485 |
| 16 |  +1بدون متن... | 446 |
| 17 |  +1завтрак подоспел | 429 |
| 18 | для пытливых умов делаю пометку ⤵️
конечно, углеводы в молоке тоже есть
обычно углевод - это лактоза, но у меня безлактозное молоко, в котором лактоза уже расщеплена до глюкозы и галактозы
но когда мы делим продукты на категории и говорим про углеводы, то к ним мы относим сложные углеводы (всю гарниро-подобную историю) и простые углеводы
(всю десерто-подобную историю)
вот так вот | 437 |
| 19 |  +1предзавтрак aka пища для раздупления | 429 |
| 20 | всем хой!
ну что, погнали разбирать мою еду за день ⤵️ | 375 |
