اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
канал пьющего эндокринолога
رفتن به کانال در Telegram
1 835
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
+1730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+5
در 0 کانالها
مه '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+81
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+65
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+43
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+71
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+120
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+40
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+123
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+124
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+811
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+735
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 | П.С. на НЕвоскресные вопросы тоже ответила 🤓 можете смотреть | 274 |
| 3 |  и вот тоже самое, но схематично ⤴️ | 299 |
| 4 | ❕в любом случае лечим ТТГ >10 мМед/л
⠀
——
⠀
▫️если если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм, то:
⠀
- в I триместре:
либо лечим небольшими дозами препарата Левотироксина натрия (L-тироксином или Эутироксом),
либо делаем контроль ТТГ и Т4св. через 1-3 недели
⠀
- во II и III триместрах:
не лечим, делаем контроль через 4-6 недель
⠀
——
⠀
▫️если если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. снижен, то (вне зависимости от триместра беременности):
⠀
- если ТТГ >6 мМЕд/л, то лечим
⠀
- если ТТГ 4-6 мМЕд/л, то есть два путя:
1) либо сразу лечим
2) либо делаем контроль анализов через 1-3 недели и дальше думаем, нужно лечить или нет
⠀
——
⠀
▫️в I триместре беременности:
⠀
- если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
то либо лечим небольшими дозами препарата Левотироксина натрия (L-тироксином или Эутироксом),
либо делаем контроль ТТГ и Т4св. через 1-3 недели
⠀
- если ТТГ 6-10 мМЕд/л, а Т4св. снижен -
назначаем чуть-чуть препарата Левотироксина натрия и делаем контроль ТТГ на этом фоне
⠀
- если ТТГ 6-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
сделать контроль через 1-3 недели
⠀
▫️во II и III триместрах беременности:
⠀
- если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
не лечим, делаем контроль через 4-6 недель | 285 |
| 5 | в любом случае лечим ТТГ >10 мМед/л
⠀
——
⠀
если если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм, то:
⠀
в I триместре:
либо лечим небольшими дозами препарата Левотироксина натрия (L-тироксином или Эутироксом),
либо делаем контроль ТТГ и Т4св. через 1-3 недели
⠀
во II и III триместрах:
не лечим, делаем контроль через 4-6 недель
⠀
——
⠀
если если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. снижен, то (вне зависимости от триместра беременности):
⠀
если ТТГ >6 мМЕд/л, то лечим
⠀
если ТТГ 4-6 мМЕд/л, то есть два путя:
либо сразу лечим
либо делаем контроль анализов через 1-3 недели и дальше думаем, нужно лечить или нет
⠀
——
⠀
▫️в I триместре беременности:
⠀
- если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
то либо лечим небольшими дозами препарата Левотироксина натрия (L-тироксином или Эутироксом),
либо делаем контроль ТТГ и Т4св. через 1-3 недели
⠀
- если ТТГ 6-10 мМЕд/л, а Т4св. снижен -
назначаем чуть-чуть препарата Левотироксина натрия и делаем контроль ТТГ на этом фоне
⠀
- если ТТГ 6-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
сделать контроль через 1-3 недели
⠀
▫️во II и III триместрах беременности:
⠀
- если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
не лечим, делаем контроль через 4-6 недель | 6 |
| 6 | в любом случае лечим ТТГ >10 мМед/л
——
если если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм, то:
в I триместре:
либо лечим небольшими дозами препарата Левотироксина натрия (L-тироксином или Эутироксом),
либо делаем контроль ТТГ и Т4св. через 1-3 недели
во II и III триместрах:
не лечим, делаем контроль через 4-6 недель
——
если если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. снижен, то (вне зависимости от триместра беременности):
если ТТГ >6 мМЕд/л, то лечим
если ТТГ 4-6 мМЕд/л, то есть два путя:
либо сразу лечим
либо делаем контроль анализов через 1-3 недели и дальше думаем, нужно лечить или нет
——
▫️в I триместре беременности:
- если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
то либо лечим небольшими дозами препарата Левотироксина натрия (L-тироксином или Эутироксом),
либо делаем контроль ТТГ и Т4св. через 1-3 недели
- если ТТГ 6-10 мМЕд/л, а Т4св. снижен -
назначаем чуть-чуть препарата Левотироксина натрия и делаем контроль ТТГ на этом фоне
- если ТТГ 6-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
сделать контроль через 1-3 недели
▫️во II и III триместрах беременности:
- если ТТГ 4-10 мМЕд/л, а Т4св. норм -
не лечим, делаем контроль через 4-6 недель | 6 |
| 7 | у нас тут новые рекомендации по уровню ТТГ в период беременности вышли - делюсь ⤵️ | 245 |
| 8 |  про категории фарша подробнее - тут ⤴️ | 311 |
| 9 |  всем хой!
делюсь с вами лайфхаками по выбору фарша ⤵️
лайфхак №1
крутить фарш самостоятельно
так вы точно знаете:
✔️ что туда положили
✔️ в каком количестве
✔️ насколько жирным он получится
очень надеюсь, что когда-нибудь сама дойду до такого уровня организованности 😅)э
—
лайфхак №2
обращать внимание на категорию фарша
чем выше категория, тем больше в фарше мышечной ткани и меньше жира и соединительной ткани
❕у фарша из птицы на упаковке может не быть категории, поэтому придется читать состав целиком
ну и читать состав в целом будет не лишним для всех видов фарша
—
лайфхак №3
специально для тех, кто снижает вес
если крутите фарш самостоятельно, ингредиенты можно выбирать с учетом калорийности разных частей туши
базовые принципы такие:
✔️ грудка курицы или индейки менее калорийна, чем бедро
✔️ птица обычно менее калорийна, чем говядина и свинина
✔️ вырезка говядины или свинины менее калорийна, чем грудинка
✔️ говядина чаще менее калорийна, чем свинина (но не всегда)
✔️ микс говядины и птицы обычно менее калорийный, чем микс говядины и свинины
ради интереса можно сравнить калорийность разных частей туши
🐄 говядина:
• вырезка — 120–130 ккал
• бедро — 140–160 ккал
• лопатка — 180–200 ккал
• грудинка — 250–300 ккал
🐖 свинина:
• вырезка, окорок — 140–160 ккал
• лопатка — 230–250 ккал
• шея — 280–320 ккал
• грудинка — до 400 ккал
разница может быть весьма существенной
—
лайфхак №4
для тех, кто покупает готовый фарш
сравнивайте калорийность на упаковках
даже фарши из одного и того же вида мяса могут заметно отличаться по калорийности
например, один фарш из индейки может содержать около 120 ккал на 100 г, а другой — больше 200 ккал
причина простая: используются разные части туши и разное количество жира
—
теперь вы знаете про выбор фарша чуть больше
не благодарите ;) | 311 |
| 10 |  ну что, го ⤵️⤵️⤵️ | 396 |
| 11 | ребзи, а кто где смотрел 5 сезон очень странных дел? а-то я хочу посмотреть и нигде найти его не могу:/ | 610 |
| 12 | эти радости - ещё и советы для тех, кто занимаемся снижением калорийности своего рациона 🤓
так что берите на заметку! | 614 |
| 13 |  и го вопросики обкашливать ⤵️⤵️⤵️ | 545 |
| 14 |  +2делюсь маленькими радостями 💃 | 512 |
| 15 |  +3плотненькая рабочая неделя вышла
П.С. если вы увидели на слайдах что-то, что касается вас, смело можно записываться ко мне на прием 🤓 буду рада вам помочь! | 597 |
| 16 |  ну что, всем хой!
давно не виделись ;)
погнали обкашливать ваши НЕвоскресные вопросики ⤵️⤵️⤵️ | 636 |
| 17 |  всем хой!
ещё один рецепт от жертвы рилсов
берём:
- корейскую морковь
- копченую куриную грудку
- красную фасоль
- майонез/ легкий майонез/ сметану/ греческий йогурт
- можно взять ещё зелень
пропорции делаем под себя (у меня было по 130 грамм моркови, грудки и фасоли + 15 грамм лёгкого мазика; зелень я не добавляла)
и получаем:
- и клетчатку (морковь)
- и растительные белки (фасоль, в ней ещё углеводы есть)
- и животные белки (курогрудь, в ней еще жиры есть)
! если в заправке будут йогурт или сметана, то ещё и кальций в придачу
такой плотный, яркий по вкусу салатец
одобряем | 865 |
| 18 |  +1приготовила сегодня тот самый трендовый салат из рилсов
ЭТО ОТВАЛ БАШКИ!!!
берёте:
- упаковку творожного зерна в сливках
- один крупный помидор
- 1/2 средней красной луковицы
- пучок кинзы
- 1 чайную ложку песто
нарезаете помидор произвольно, лук - тоже, кинзу - мелко
добавляете творожное зерно без жижи (ну или с жижей - как хотите)
чайную ложечку песто туда же
все перемешиваете
при желании - солите
это так вкусно, хоспаде
💔💔💔 | 882 |
| 19 |  ну что, ребятки, первые НЕвоскресные вопросы после отпуска!!!
го ⤵️⤵️⤵️ | 596 |
| 20 | извините, не смогла удержаться | 702 |
