УОМ
رفتن به کانال در Telegram
https://clck.ru/3CWbA4 Канал от команды Университета Образовательной медицины: о том, как восстанавливать и сохранять физическое и ментальное здоровье. Доступно, без воды, основываясь на доказательной медицине и подтвержденных исследованиях. № 6122572596
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام УОМ
کانال УОМ (@uom_education) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 16 445 مشترک است و جایگاه 1 461 را در دسته پزشکی و رتبه 39 669 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 16 445 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 21 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -33 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.89% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.43% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 805 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 399 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 11 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند протокол, уом, нутрициология, модуль, витамин تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“https://clck.ru/3CWbA4
Канал от команды Университета Образовательной медицины: о том, как восстанавливать и сохранять физическое и ментальное здоровье. Доступно, без воды, основываясь на доказательной медицине и подтвержденных исследованиях.
№ 61225...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 22 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کردهاند.
16 445
مشترکین
-924 ساعت
-277 روز
-3330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+70
در 3 کانالها
اوت '26
+114
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+102
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+178
در 20 کانالها
Get PRO
مه '26
+68
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+75
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+208
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+143
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+128
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+99
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+177
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+307
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+499
در 21 کانالها
Get PRO
اوت '25
+244
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+159
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+169
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+203
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+311
در 12 کانالها
Get PRO
مارس '25
+239
در 17 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+235
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+160
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+144
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+188
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+326
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+294
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+251
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+139
در 15 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+131
در 12 کانالها
Get PRO
مه '24
+227
در 10 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 11 کانالها
Get PRO
مارس '24
+510
در 15 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+821
در 23 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+358
در 9 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+270
در 10 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+207
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+281
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+439
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+624
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+233
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+393
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+383
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+570
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 313
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+603
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+949
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+1 601
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+2 170
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+477
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 259
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+784
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+833
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+647
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+594
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 024
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+7 252
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 سپتامبر | +2 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | +2 | |||
| 19 سپتامبر | +1 | |||
| 18 سپتامبر | +2 | |||
| 17 سپتامبر | +3 | |||
| 16 سپتامبر | +3 | |||
| 15 سپتامبر | +6 | |||
| 14 سپتامبر | +3 | |||
| 13 سپتامبر | +5 | |||
| 12 سپتامبر | +4 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | +4 | |||
| 09 سپتامبر | +6 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +6 | |||
| 06 سپتامبر | +3 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | +4 | |||
| 03 سپتامبر | +3 | |||
| 02 سپتامبر | +6 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Гормоны, вес, настроение и аппетит. Как быть?
Завершаем цикл о весе, энергии и самочувствии. Если пропустили предыдущие материалы, начните с них:
🔘 Что делать, чтобы снизить вес, повысить уровень энергии и улучшить состояние?
🔘 Как принять свое тело, внешность и фигуру
🔘 Причины набора веса: почему человек толстеет и что с этим делать
🔘Что делать, если не хватает сил и энергии?
В новой статье простыми словами разбираем, что делают гормоны и как они связаны с весом, энергией, настроением, сном и аппетитом. Рассказываем о кортизоле, инсулине, гормонах щитовидной железы, половых гормонах и других регуляторах — и о том, что действительно помогает поддерживать их работу.
Читать статью▶️
| 2 |  پیام ویدیو | 268 |
| 3 |  Всегда ли работает сила воли?
Кажется, что если сильно захотеть — можно в космос улететь начать бегать по утрам, перестать откладывать важное, не срываться на сладкое. Но через неделю вы снова возвращаетесь к старому и вините себя в слабохарактерности.
➡️ А дело не в силе воли (и даже не в мотивации).
Всеми решениями, привычками, реакциями на стресс и даже уровнем энергии управляет одна система — мозг.
⚡️ 24 сентября в 12:00 МСК проведем бесплатный вебинар «Дирижер вашей жизни» с неврологом, доктором интегративной медицины, научным руководителем УОМ Евгением Ковалевским.
На вебинаре вы узнаете:
🔵Почему мозг — главный регулятор здоровья, поведения и качества жизни
🔵Почему сила воли часто проигрывает привычкам
🔵Как стресс, сон, питание и эмоции влияют на работу мозга
🔵Как мозг связан с кишечником, иммунной системой и гормонами
🔵Как применять знания о нейронауках в жизни и практике
Бонус за регистрацию — гайд «Почему мозг мешает вам жить так, как вы хотите» 💙 5 механизмов, которые заставляют откладывать, срываться и возвращаться к старому, а также стратегии, чтобы с ними справляться.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО ✅ | 391 |
| 4 | Всегда ли работает сила воли?
Кажется, что если сильно захотеть — можно в космос улететь начать бегать по утрам, перестать откладывать важное, не срываться на сладкое. Но через неделю вы снова возвращаетесь к старому и вините себя в слабохарактерности.
➡️ А дело не в силе воли (и даже не в мотивации).
Всеми решениями, привычками, реакциями на стресс и даже уровнем энергии управляет одна система — мозг.
⚡️ 24 сентября в 12:00 МСК проведем бесплатный вебинар «Дирижер вашей жизни» с неврологом, доктором интегративной медицины, научным руководителем УОМ Евгением Ковалевским.
На вебинаре вы узнаете:
🔵Почему мозг — главный регулятор здоровья, поведения и качества жизни
🔵Почему сила воли часто проигрывает привычкам
🔵Как стресс, сон, питание и эмоции влияют на работу мозга
🔵Как мозг связан с кишечником, иммунной системой и гормонами
🔵Как применять знания о нейронауках в жизни и практике
Бонус за регистрацию — гайд «Почему мозг мешает вам жить так, как вы хотите» 💙 5 механизмов, которые заставляют откладывать, срываться и возвращаться к старому, а также стратегии, чтобы с ними справляться.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО ✅ | 1 |
| 5 |  پیام ویدیو | 391 |
| 6 | Я устала! Что делать?
Продолжаем цикл статей о самочувствии и весе. Если пропустили предыдущие материалы — их можно прочитать здесь:
🔘Что делать, чтобы снизить вес, повысить уровень энергии и улучшить состояние?
🔘Как принять свое тело, внешность и фигуру
🔘Причины набора веса: почему человек толстеет и что с этим делать
В новой статье разбираем, что может стоять за постоянной усталостью: сон, стресс, питание, дефициты, недостаток движения и информационная перегрузка. А еще — как понять, где именно «проседает» ресурс и какие изменения можно начать внедрять уже сейчас.В конце собрали конкретные рекомендации и ориентиры для самостоятельной оценки.
Читать статью▶️ | 405 |
| 7 |  Наша студентка призналась: «Я достаточно знаю о здоровом питании, но у меня не получается его придерживаться». Почему?
«У нас в семье традиция: каждое воскресенье собираемся за большим столом. Я пеку пирог или печенье, запекаю утку, делаю закуски.
Но я замечаю, что про себя забываю. Накрою, подам, прослежу, чтобы всем хватило. Застаю себя уже в 23 часа за поеданием котлеты над раковиной или бутерброда».
Есть несколько причин, почему так происходит (и ни одна из них не про силу воли):
🔘Роль «кормящей»
Когда вы готовите для других, вы находитесь в режиме «отдавать». Тело и психика настроены на заботу. В этом режиме «получать» — не предусмотрено.
🔘«Это не считается»
Кусочничество во время готовки мозг не фиксирует как прием пищи. Вы пробуете, жуете на ходу, доедаете за ребенком — к вечеру ощущение, что вы «ничего не ели», хотя калорий было достаточно.
🔘К вечеру нет ресурса
Приготовить ужин, накормить, убрать, проверить уроки — это десятки решений. К 23:00 мозг истощен, поэтому на приготовление сбалансированного ужина нет ни сил, ни желания.
Чтобы вернуть ресурс, начните с простых правил:
✅ Положите себе порцию вместе со всеми — не ждите, пока все поедят
✅Не доедайте за детьми остатки (так сложнее отследить, сколько и чего вы съели)
✅Выделите время, чтобы поесть за столом, без гаджетов и спешки
Для начала достаточно одного приема пищи, который только ваш. Это может быть как 15 минут с утра, так и 20-30 минут в обед и вечером (не важно — дома или в кафе).
Потому что невозможно построить здоровье вокруг себя, если ты в списке дел всегда последняя. | 550 |
| 8 |  Обучение заканчивается и начинается самое сложное.
Непонятно, с чего стартовать, как назвать цену, где искать первого клиента. Знания остаются в тетрадях и на слайдах. А время идет, и уверенности не прибавляется.
⚡️ 28 сентября запускаем наставничество для начинающих специалистов с Анной Беженар — программу, которая закрывает этот разрыв.
До 35 лет Анна работала в гостиничном бизнесе. Ушла в декрет и поняла, что не хочет возвращаться на работу. Прошла две флагманские программы УОМ.
С 2020 года занимается частной практики. Сегодня руководит командой тьюторов в УОМ и ведет программы наставничества для новичков.
Какие запросы закроет программа?
➡️ «Много знаний, но нет клиентов»
Получите алгоритм работы с клиентом и систему частной практики — от первого контакта до сопровождения.
➡️ «Страшно проявляться в соцсетях»
Разберете позиционирование, составите план продвижения и проработаете синдром самозванца с поддержкой наставника.
➡️ «Хочу вести практику как дело»
Выстроите продуктовую линейку, поймете логику ценообразования и перейдете от найма к работе на себя.
➡️ «Хочу перейти в профессию, но не знаю с чего начать»
Определите свою специализацию, сформируете первые услуги и начнете продвижение с нуля — с поддержкой на первых шагах.
➡️ «Учусь, но боюсь ошибиться»
Получите систему работы до первого клиента, шаблоны и документы, чтобы выйти из обучения уверенным специалистом.
Участников ждет 13 онлайн-встреч с Анной и группой, практика и 35+ рабочих материалов: тетради, гайды, чек-листы, шаблоны.
❗️У всех разный ритм жизни, поэтому поток делится на две группы: будничную и выходную. Выбирайте, чтобы совмещать с работой и делами.
До 20 сентября скидка 30%, а также лекция «Как найти свою суперсилу» в подарок.
✅ Узнать о наставничестве | 626 |
| 9 |  Друзья, 23 сентября приглашаю вас на конференцию Ко-Лаб – я буду там выступать.
Ко-Лаб – друзья и партнеры Союза ПревентМед. Мы вместе развиваем тему превентивного подхода к здоровью, поддерживаем друг друга, участвуем в мероприятиях друг друга.
В этот раз в конференции Ко-Лаб примут участие все члены правления ПревентМед – Алексей Веремеев, Ильмира Гильмутдинова и я.
👌 Я присоединюсь к сессии «Не диета, а система: еда как стратегия» и буду говорить о теме, которая мне особенно близка:
«Неидеальный рацион: как собрать здоровое питание, которое работает в реальной жизни».
Состав спикеров нашей сессии получился сильным и объемным, мы разберем тему питания со всех сторон: медицины, науки, бизнеса и корпоративного здоровья:
✔️Елена Смирнова – заведующая лабораторией демографии и эпидемиологии питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», к.т.н.;
✔️Ирина Морозова – предприниматель, основатель и идеолог бренда 4 Lemons, который более 10 лет развивает культуру осознанного отношения к здоровью, ресурсу и качеству жизни;
✔️Дарья Золотухина – HR-директор Яндекса, техногуманист, адепт превентивного подхода в личной и корпоративной well-being практике.
Модерировать дискуссию будет Константин Иванов – врач-терапевт, кардиолог, диетолог, к.м.н., руководитель центра кардиологии и терапии НКЦ №3 ФГБНУ «РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского», журналист и телеведущий.
Обсудим, как перестроить подход к рациону так, чтобы он не требовал титанической воли, а органично встраивался в график современного неидеального человека и давал реальный ресурс.
До встречи на конференции!
📍 Москва, конференция Ко-Лаб, Малый зал
🕙 23 сентября
🕙 10:00–11:10
Подробности и регистрация — на сайте co-lab.pro. | 634 |
| 10 |  За тягу к сладкому отвечает дофаминовая система — она предвкушает награду еще до того, как вы съели шоколадку.
⏩Мозг ждет выброс дофамина, а не сам вкус. Именно поэтому:
🔵Сложно остановиться на одной конфете
🔵Хочется сладкого даже без голода
🔵Диеты дают срыв за срывом
Разобраться в этих механизмах — значит перестать воевать с собой и наконец понять, что происходит.
⚡️ Мы запустили короткие курсы о здоровье, которые помогут разобраться в самых актуальных вопросах:
🔘Почему постоянно тянет на сладкое?
🔘Как перестать переедать?
🔘Почему цикл сбивается и что с этим делать?
🔘Как подготовиться к беременности и восстановиться после родов?
🔘Как вернуть силы и не выгорать даже при высокой нагрузке?
Смотрите понятные уроки от преподавателей УОМ, изучайте практические материалы и шаг за шагом формируйте новые привычки.
ВЫБРАТЬ КУРС▶️ | 637 |
| 11 | 10 факторов, которые влияют на вес ⚡️
Продолжаем цикл статей о весе и пищевом поведении. Если пропустили предыдущие материалы — начните с первой и второй статей▶️
В новой статье разбираем 10 факторов, которые могут влиять на массу тела: от генетики и возраста до сна, стресса, физической активности и медицинских причин. Отдельно объясняем, что показывает ИМТ и почему одной цифры на весах недостаточно, чтобы оценивать состояние организма.
Читать статью 📌 | 627 |
| 12 |  پیام ویدیو | 584 |
| 13 | Есть работа, которую никто не замечает. Без зарплаты, выходных и возможности делегировать.
Это — управление эмоциями семьи.
Вы делаете это на автомате: замечаете, что у ребенка что-то случилось, еще до первых слов. Не засыпаете, если муж нервничает. Слышите «не тот» голос мамы в трубке.
Мирите, сглаживаете, создаете уют и держите в голове состояние каждого.
▶️ 5 признаков, что вы в этой роли:
🔘Замечаете чужое состояние раньше всех
🔘Тревога близких становится вашей
🔘Не расслабляетесь, пока кому-то плохо
🔘Отвечаете за настроение всей семьи
🔘К вечеру ощущаете моральное истощение
Умение чувствовать других — это сильная сторона, но у нее есть цена.
Когда вы постоянно сканируете эмоциональный фон семьи, ваша стрессовая система не выключается. Кортизол остается повышенным, а это влияет на сон, вес, цикл и иммунитет.
⚡️ У женщин это проявляется усилением ПМС, задержкой менструации, тягой к сладкому, частыми простудами и отсутствием сил.
Узнали себя хотя бы в трех пунктах? Вероятно, вы взяли на себя больше, чем нужно, — и это можно изменить.
Если не получается перестать сканировать эмоции близких, хотя бы заботьтесь о себе: спите 7-9 часов, уделяйте время прогулкам и возвращайте границы. | 650 |
| 14 | Не могу смотреть на себя в зеркало… Что делать?
Если вы пропустили первую статью цикла, самое время к ней вернуться▶️
Во второй статье разбираем, почему возникает недовольство внешностью: как на него влияют сравнение с другими, критика и стремление все контролировать. А главное — 5 техник, которые помогают снизить самокритику и перестать оценивать себя только через внешний вид.
Читать статью 📌 | 609 |
| 15 |  پیام ویدیو | 593 |
| 16 |  Уже завтра, 18 сентября в 12:00 МСК, состоится бесплатный вебинар «Новая модель привлечения клиентов».
Разберем:
🔘Почему хороший таргетинг может не приносить продажи
🔘Как изменился путь клиента и почему развиваться только через рекламу уже невыгодно
🔘Какие элементы воронки сильнее всего влияют на стоимость заявки
🔘Почему при одинаковом бюджете одни проекты масштабируются, а другие теряют деньги
🔘Что ограничивает рост проекта: реклама, продукт, позиционирование или коммуникация.
Поговорим о том, как выстроить систему привлечения, которая работает независимо от изменений алгоритмов.
Участие бесплатное. Успейте зарегистрироваться на вебинар.
▶️Занять место | 695 |
| 17 | Вес не уходит несмотря на старания. В чем дело?▶️
Иногда дело не только в питании и физической активности. На вес и пищевое поведение могут влиять разные механизмы: регуляция аппетита и гормональные процессы, эмоциональное переедание, особенности мотивации и поведения.
В новой статье разбираем, как отличить эти механизмы друг от друга и с чего начинать работу в каждом случае. А в конце — практические материалы и тест для самооценки, которые помогут определить, на что обратить внимание в первую очередь.
Читать статью 📌 | 655 |
| 18 |  پیام ویدیو | 650 |
| 19 |  У нас появились короткие курсы о здоровье для тех, кто ценит время и не хочет погружаться в медицину ⚡️
Раздел «Простыми словами о главном — о вашем здоровье» объединил понятные программы о том, как работает организм, почему появляются симптомы и что сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Три главные темы:
📌 Питание
Как перестать срываться на сладкое, разобраться в КБЖУ и выстроить рацион, который подходит именно вам.
📌 Женское здоровье
Цикл, ПМС, подготовка к беременности, перименопауза — простые объяснения сложных процессов и план действий.
📌 Энергия и стресс
Откуда берется усталость и как восстанавливать ресурс.
Главное отличие: это знания, которые можно внедрить в жизнь сразу после просмотра. Вас ждут короткие видео от практикующих экспертов УОМ с опорой на науку и реальные запросы.
Выбирайте тему, которая волнует, и забирайте знания по выгодной цене.
ВЫБРАТЬ КУРС ДЛЯ СЕБЯ▶️ | 795 |
| 20 |  Вкладываете деньги в рекламу, а заявок все равно нет?
Запускаете новую стратегию — бюджет не окупается. Меняете рекламу, увеличиваете расходы, тестируете новые инструменты, но стоимость заявки растет, а результат не меняется.
Сегодня реклама работает лишь как часть системы привлечения: важно понимать путь клиента, выстраивать доверие и учитывать каждый этап, который влияет на решение о покупке.
18 сентября в 12:00 МСК на бесплатном вебинаре «Новая модель привлечения клиентов» вы разберетесь:
🔵Почему хороший таргетинг не всегда приводит к продажам;
🔵Как изменился путь клиента и почему одной рекламы недостаточно;
🔵Какие элементы воронки влияют на стоимость заявки;
🔵Что ограничивает рост: реклама, продукт, позиционирование или коммуникация;
🔵Как выстроить систему привлечения, которую можно масштабировать.
Участие бесплатное. Зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к вебинару и бонусы. Запись будет доступна на 10 дней ✅
▶️Зарегистрироваться на вебинар | 745 |
