اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Nika Blear
رفتن به کانال در Telegram
Мозги - это сейчас сексуально :) 🖤 —> амбассадор дисциплины и любви к учебе Сотрудничество: @manager_nikablear
نمایش بیشتر6 619
مشترکین
+324 ساعت
+27 روز
+3630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+100
در 0 کانالها
مه '26
+73
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+58
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+70
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+61
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+85
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+63
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+151
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+196
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 255
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+285
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+305
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+201
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+639
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+879
در 15 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+571
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+214
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+521
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+654
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+188
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+529
در 9 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 562
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+483
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+278
در 19 کانالها
Get PRO
مه '24
+817
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 092
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '24
+850
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+663
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+504
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+382
در 10 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+273
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+385
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+203
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 893
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | +5 | |||
| 16 ژوئن | +5 | |||
| 15 ژوئن | +3 | |||
| 14 ژوئن | +4 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +4 | |||
| 11 ژوئن | +2 | |||
| 10 ژوئن | +3 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +6 | |||
| 06 ژوئن | +11 | |||
| 05 ژوئن | +4 | |||
| 04 ژوئن | +20 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +12 | |||
| 01 ژوئن | +11 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 1 233 |
| 3 |  پیام ویدیو | 1 220 |
| 4 |  +5About last day // сессия
—> учу вопросы 24/7, но что-то не идет у меня травматология, не предполагала, это будет так сложно, выучила всего 35 / 120
По планам к этому дню должно было быть 60 / 120 😑🗿 «профессионально составляю расписание подготовки» ахах
—> аппаратные процедуры у косметолога, активных воспалений нет (прогресс)), теперь работаем над постакне
—> ежедневный спорт + курс массажа // чередую кардио, стречинг и МФР, помогает расслабиться
Вайб такой: 🤓😭😁🤗😳🗿🧐
that's all | 2 116 |
| 5 |  +1Сегодня был последний день учебы на 4 курсе!! 🥹🤍
Все зачеты получены, и теперь у меня началась сессия :))
—> впереди 4 экзамена: травматология, хирургия, неврология и терапия
Буду снимать влог про эту сессию и свою подготовку ;)
// по планам: учить вопросы, маникюр и тренировка 🫡 | 2 857 |
| 6 |  📺 Новое видео уже на канале :))
— рассказала про все экзамены, которые были на 3 курсе: фармакология, пропедевтика, патфиз, патанат, общая хирургия
— про подготовку и материалы
— про то, как прошли экзамены (нигде про это не рассказывала))
— поделилась советами и лайфхаками, ответила на вопросы :)
(!) если у вас скоро (уже) сессия, то рекомендую посмотреть! Выпуск получился потрясающий!!
+ сделала тайм-коды для вашего удобства! Приятного просмотра!! 💅 | 3 297 |
| 7 | Загружаю!! :))
Получилось больше часа, аххах 😁🤓 | 2 902 |
| 8 | ![Досняла вторую часть видео про сессию на 3 курсе! Получился настоящий выпуск из трех частей!! 🫡 1 ] как подготовиться к кажд](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} Досняла вторую часть видео про сессию на 3 курсе!
Получился настоящий выпуск из трех частей!! 🫡
1 ] как подготовиться к каждому экзамену, какие материалы использовать
+ как прошли мои экзамены
Спойлер: на патфизе я расплакалась :(
2 ] общие рекомендации во время сессии, будет полезно абсолютно всем, у кого скоро (уже) сессия, я сама буду придерживаться всех этих рекомендаций
3 ] ответила на остальные вопросы, которые вы мне задавали :) 1 часть здесь
Получилось очень классно и полезно, осталось немного домонтировать, и уже завтра видео будет на моем ютубе канале!! 🩵♥️😋 | 3 048 |
| 9 | С первым днем лета и началом новой недели, дорогие!! 🥹🩵
Желаю вам высокой продуктивности, чтобы вы сдали все экзамены, а потом хорошо отдохнули :)) | 2 416 |
| 10 |  +4Нишевые рекомендации 💅
#видео #книги
Что почитать // посмотреть!
Я в полном восторге от всего, что дальше вам порекомендую, это те вещи, которые реально меняют восприятие себя, своего тела и мира вокруг :))
1 } Автобиография Мэттью Макконахи «Зеленый свет»
Честный, добрый, невероятно трудолюбивый человек, добившийся ошеломительного успеха благодаря своим принципам и взгляду на жизнь
Мэттью рассказывает о своем пути, вере и умении ловить тот самый «зеленый свет» от вселенной
Эта книга = кладезь мотивации и полезного опыта, она изменила мои взгляды на многие вещи! Рекомендую!
2 } Четыре России | Наталья Зубаревич о силе России и её главной боли
Наталья Васильевна Зубаревич — российский экономико-географ, специалист в области социально-экономического развития регионов, социальной и политической географии
Если вам интересна тема экономики регионов, экономической географии или просто хочется понять, как устроена страна, то обязательно посмотрите!!
В выпуске: почему рушится общепит, как дефицит кадров сменяется неполной занятостью, зачем завозят мигрантов, какие налоги забрала Москва у регионов и что будет после льготной ипотеки, почему новостройки строят, а вторичка стоит, грозит ли нам заморозка вкладов и нужно ли сегодня высшее образование и куда идти работать ;))
Я обожаю такие выпуски!!
3 } Эрозия, сбой цикла, прокладки, ВПЧ и безопасный секс: лечим или калечим? Гинеколог Ясмин Буали
Обязательно посмотреть всем девушкам, это про наше здоровье! Мне нравится Ясмин, она говорит очень правильные вещи 🤍
В выпуске: боль при месячных (спойлер — терпеть не норма), правда о вакцине от ВПЧ, нужно ли прижигать эрозию, как подбирают контрацептивы, капельницы красоты
4 } Тренировки для женщин - что реально работает? /Биохакинг и метаболизм /
Жиросжигание / Красивое тело в 35+
«Женщины — это не маленькие мужчины», и как бы нам ни хотелось, девочки, но многое в нашей жизни (и результат тренировок в том числе) зависит от гормонов :)
В видео: как получить пилатес-тело, почему подсчет калорий для женщин не работает, как эстроген и прогестерон влияют на тренировки, чем спасаться от усталости в лютеиновую фазу, какие тренировки сжигают жир и что меняется после 35 и 40 лет
Я даже сделала конспект по этому видео, рекомендую!
5 } Вячеслав Дубынин о том, как помочь мозгу справиться со стрессом
Скоро период экзаменов, тема как никогда актуальна!
В выпуске: как мозг работает в стрессовых ситуациях, как настроить мозг на борьбу со стрессом , какие отделы мозга отвечают за все эти функции и как оптимизировать их работу
+ чтобы расслабиться и отдохнуть рекомендую посмотреть мой новый влог! Он получился классным :) 👩
Приятного просмотра // чтения! | 2 859 |
| 11 |  📺 Урааааа, новый и долгожданный влог уже на канале :))
Возвращение легенды (меня)
В видео:
— про циклы на 4 курсе
— мой др, фотосессия!!!
— обзор подарков от Паши
— блокады и отказ от силовых
— тренировки и восстановение
— рациональное питание
— много работы над проектами по фармакологии // карточки и группа
— отработки, «отработка отработки»
Приятного просмотра 👩♥️🤍 ;) | 2 697 |
| 12 | Спасибо за вопросы, любимые! 🐾
На остальные вопросы отвечу в новом видео!! :)) | 2 500 |
| 13 |  پیام ویدیو | 2 572 |
| 14 |  بدون متن... | 2 490 |
| 15 |  Понимаю! В конце 3 курса я чувствовала себя совершенно опустошенной —> нужно было время, чтобы восстановиться
✔️ Рекомендации:
1️⃣ Режим работы и отдыха
Не пытайтесь учить часами без перерыва, это бесполезно, проверила на себе :)
💡Ставьте таймер: 60 минут занятий, затем 10 минут полной паузы 💡
В перерыве: встать, пройтись по комнате, выпить воды, никакого телефона в эти 10 минут, мозгу нужен отдых❕
2️⃣ Качественный сон
Если вы спите мало или плохо, у вас не образуются новые синапсы ➡️ вы можете сколько угодно сидеть над учебником, но мозг просто не способен закрепить сложную информацию, потому что фаза медленного сна нарушена
📌ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные (желательно делать так всегда!)
📌короткий дневной сон (20–30 минут) допустим и полезен при сильной усталости
3️⃣ Уберите рилсы и шортсы
❕это не отдых, это перегрузка мозга, после которой читать и запоминать становится явно тяжелее
4️⃣ Дофаминовая разгрузка
Я столкнулась с хронической усталостью после 3 курса, единственное, что дало эффект ➡️ правило: первый час после пробуждения без телефона
〰️в обычные дни: зарядка, бьюти-ритуалы, завтрак
〰️в сессию: этот час посвящается повторению материала с бумажных носителей — конспектов, распечаток, карточек
(!) Никаких экранов в этот час, ни телефона, ни планшета
➡️ попробуйте, через 2–3 дня вы заметите, что тревожность снизилась, а удерживать внимание стало легче 📌
5️⃣ Питание и водный режим
🔵Завтрак обязателен!!
Жиры и белок: яйца, творог, авокадо // кофе с булкой даст быстрый упадок сил через час
🔵Перекусы: орехи, горький шоколад, апельсины; витамин С помогает снижать уровень кортизола
🔵Стакан воды каждые 2 часа
6️⃣ Для запоминания:
📚 Повторение перед сном
Последний час бодрствования посвятите самому важному, ночью мозг обработает этот материал в приоритетном порядке
📚 Проговаривание вслух (!)
Попробуйте // это снижает рассеивание внимания
📚 Обсуждение с друзьями
Проговорите и обсудите все вопросы вместе + объяснение другому человеку помогает лучше запомнить материал ;)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Помните, что дальше будет легче! 😍 Постарайтесь получить удовольствие, ведь вы становитесь умнее и дисциплинированнее, а это останется с вами надолго после всех экзаменов 💙
📃Также рекомендую еще раз прочитать мой пост: «Выводы после самой сложной сессии в медицинском» ;))📃 | 2 612 |
| 16 | 💙💙💙💙💙
Здесь проблем не было, я учила её на протяжении всего года, делала отдельную подборку с материалами :)
Опять же, напоминаю про мои учебные проекты для вас, вам останется только выучить!
🔹Закрытый канал 3990₽
🔹Карточки 1490₽
🔹Вместе 5480₽ 5280₽
Для приобретения пишите сюда: @manager_nikablear
💙💙💙💙💙💙
Ахахах, у меня автомат, тут я вряд ли подскажу ;)
💙💙💙💙💙💙
Также делала отдельную подборку с материалами 🩵
➕ для вас есть учебный канал по патологической физиологии
(!) В ЭКСПЕРТЕ уже вышло 4 вебинара с репетитором :)
✔️ Все готово, вам нужно только выучить!
Для вступления пишите сюда: @manager_nikablear
💙💙💙💙💙💙💙
Учила по презентациям моего вуза + по учебнику Струкова
+ рекомендую учебник по Роббинсу, он классный!!
Пост про экзамен ⬅️
💙💙💙💙💙💙💙💙
Учила по лекциям моего вуза
+ по учебнику С.В. Петрова
Расписывала каждый вопрос!
Пост про экзамен ⬅️ | 2 089 |
| 17 |  پیام ویدیو | 2 006 |
| 18 |  پیام ویدیو | 2 044 |
| 19 |  پیام ویدیو | 1 810 |
| 20 |  پیام ویدیو | 1 657 |
