اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Честная психиатрия
رفتن به کانال در Telegram
Я Сюзанна, психиатр-психотерапевт с чувством юмора. Пишу кандидатскую диссертацию. Преимущественно работаю с РПП и тревогой. На этом канале много психиатрии и психотерапии, и немного красивого контента от меня. Для связи писать @vsuzannav
نمایش بیشتر1 985
مشترکین
+124 ساعت
+87 روز
+3830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+12
در 0 کانالها
مه '26
+56
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+61
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+21
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+55
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+32
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+146
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+56
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+59
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+325
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+32
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+462
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+145
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+136
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+79
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+465
در 12 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+678
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +5 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
4 страха, которые определяют жизнь1️⃣ Страх неудачи Вы отказываетесь от желаемого, чтобы не испытывать стыд и разочарование. Или берётесь за дело вполсилы - тогда в случае провала можно сказать себе: «Я и не старался». 2️⃣ Страх отвержения Из-за него вы не подаёте документы в вуз мечты, не зовёте на свидание, не откликаетесь на вакансию. Хуже того: вы отдаёте своё счастье в руки незнакомцев, чьё мнение не должно ничего значить. 3️⃣ Страх неопределенности Для кого-то это азарт, для вас - потеря контроля. Вы создаёте ритуалы, ищете знакомое и давите стремление к новому, платите отсутствием роста и яркого опыта. 4️⃣ Страх упущенных возможностей (FOMO) Он работает иначе: не сдерживает, а толкает на нездоровые риски и действия против вашей воли - лишь бы быть частью события. Вы живёте чужими желаниями, а не своими.
Единственное, чего нам стоит бояться - это самого страха, который парализует усилия.Что делать то? Что сказать себе: • Страх неудачи: «Ради ценного стоит рискнуть провалом. Отказ от попытки - вот настоящая неудача». • Страх отвержения: «Я не отдаю своё счастье на волю других. Если я не спрошу - ответ всегда "нет"». • Страх неопределенности: «Не рискуя шагнуть в неизвестность, я останусь в обыденности». • FOMO: «Ценить свою уникальность и то, кем я могу стать, лучше, чем копировать чужие желания».
| 2 | Быстрый совет от психиатра как избавиться от ощущения безнадежности
Шаг один: Что бы вы ни наметили на день, всегда перед завтраком реализуйте какое-нибудь дело (доведите его до конца). И если потом вдруг все начнет валиться из рук, то, оглянувшись назад, вы вспомните, что все-таки сделали нечто стоящее и день не прошел впустую.
(Помыть посуду - тоже считается) | 210 |
| 3 |  +4Когда пациент спрашивает «почему я всегда уставшая?» | 308 |
| 4 | 30 дней = 30 фактов о тревоге от психиатра, психотерапевта.
23/30: Если ваше любое желание сопровождается тревогой, то скорее всего вы выросли рядом с родителями, которые постоянно манипулировали чувством вины, и вы выучили что хотеть - это эгоизм, а отказать - жестокость. | 385 |
| 5 | Ты не работаешь много - ты сбегаешь.
Вы постоянно в работе не ради результата. А потому что боитесь остаться в пустой комнате со своими мыслями. Работа - это ваша легальная таблетка от тревоги.
Это становится дофаминовой петлей:
человек что-то делает → получает временное облегчение → путает активность с результатом → продолжает бежать от реальных проблем.
Поэтому токсичная продуктивность усиливается именно в периоды неопределённости.
Когда страшно остановиться — потому что тогда придётся встретиться с собой. | 508 |
| 6 | 30 дней = 30 фактов о тревоге от психиатра, психотерапевта.
22/30: Если в детстве за эмоции наказывали, миндалина учится бояться собственных состояний. Тревога часто возникает не от событий, а от чувств внутри. | 324 |
| 7 | 30 дней = 30 фактов о тревоге
21/30:
Если вы всё время анализируете себя - это не развитие.
У вас просто на фоне тревоги произошла гиперактивация префронтальной коры. Но чтобы вы ничего не заподозрили мозг рационализировал это под «я просто проработанный и занимаюсь саморефлексией». | 313 |
| 8 |  +9Знаете что реально круто? | 387 |
| 9 | 30 дней = 30 фактов о тревоге
21/30:
Если вы всё время анализируете себя - это не развитие.
У вас просто на фоне тревоги произошла гиперактивация префронтальной коры. Но чтобы вы ничего не заподозрили мозг рационализировал это под «я просто проработанный и занимаюсь саморефлексией». | 341 |
| 10 | Привет! Сегодня я с рекомендацией ЧЛХ хирурга, который удаляет даже самые сложные зубы мудрости быстро без боли и безопасно! Возьмется за имплантацию зубов и костную пластику в которых в других местах отказали.
Тг канал: https://t.me/drarbak
Отзывы: https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/927198-hachatryan/
Для записи: @drarbakarmanovich | 363 |
| 11 |  «Эффект свидетеля» или «Синдром молчаливого большинства. Когда человек видит агрессию или несправедливость, его мозг переключается в режим выживания. Он боится, что следующим выгонят его. К тому же кажется: если никто не реагирует - значит, ситуация нормальная. И тогда человек перекладывает ответственность на других: «Вон тот парень заступится, он сильнее».
⠀
Но проблема в том, что когда человек боится выступить против несправедливости в малом (в споре, на работе, в очереди), он тренирует свой мозг терпеть насилие в большом.
⠀
Зло побеждает не потому, что оно сильное. А потому, что доброта и справедливость перестают реагировать, когда зло ещё маленькое и глупое. | 385 |
| 12 | Ты не работаешь много, а сбегаешь от тишины.
Чаще всего за «нет ни минуты свободной» стоит не реальная нагрузка, а попытка заглушить тревогу, избежать пустоты и не встречаться со страхом неудачи.
И да, это становится дофаминовой петлей:
человек что-то делает → получает временное облегчение → путает активность с результатом → продолжает бежать от реальных проблем.
Поэтому токсичная продуктивность усиливается именно в периоды неопределённости.
Когда страшно остановиться - потому что тогда придётся встретиться с собой.
🚩 Когда бить тревогу?
Вы смотрите сериал и вините себя за то, что «ничего не делаете»?
Отдых - не враг продуктивности, а её обязательная часть.
Если попытка замедлиться вызывает вину, раздражение или тревогу - это не про силу воли, а повод пойти к психотерапевту. | 421 |
| 13 |  +3На выходных была в Питере на международной конференции
Итоги:
▫️своим выступлением привлекла внимание к значимой теме
▫️2 статьи в научном сборнике
▫️статуэтка
▫️красивое фото у стенда | 325 |
| 14 | Как понять, что психотерапевт вам не подходит?
Даже самый дипломированный гуру может оказаться бесполезен, если он вам просто не подходит.
Обычно ваше тело и психика сами сигналят, когда что-то не так, но эти сигналы легко пропустить.
Поехали с очевидных 🚩
Терапевт:
· Нарушает границы: трогает без спроса, переходит на «ты», зовёт в кафе, рассказывает о своих сексуальных проблемах.
· Некомпетентен: даёт прямые советы вместо разбора, критикует, обещает «вылечить за 3 сессии».
· Навязывает религию или диету, флиртует.
Теперь сложнее: ваши ощущения 🚩
Нет явных нарушений, но:
· боитесь идти на сессию (не волнение, а желание сбежать);
· уходите с чувством стыда или «какой же я дурак»;
· видите, что терапевту скучно (зевает, смотрит на часы);
🚩И последнее, это проверка динамики:
После 3–4 сессий должно стать хоть немного легче, НО не от «исцеления», а потому что вас услышали.
Терапия это не экзамен и не исповедь. Нет долга «дотерпеть» или «отработать сессии». Выбирать специалиста, с которым по пути это не каприз, а базовая забота о себе. | 356 |
| 15 | Упрямые дети из неблагополучных семей это будущие миллионеры!
Новое исследование китайских учёных переворачивает стереотип о том, что трудное детство это гарантия проблем во взрослой жизни.
Оказалось, у своенравных, вспыльчивых и легко расстраивающихся детей из нестабильных семей есть суперсила. В хаосе они не ломаются, а учатся выживать: замечать угрозы, решать проблемы, адаптироваться. К подростковому возрасту такие «сложные» ребята показывают результаты выше, чем их спокойные сверстники из таких же неблагополучных семей.
Авторы называют это «ястребиными когнитивными способностями». То есть в стабильной среде взрывной характер это минус, а в стрессовой он уже трамплин для роста! | 340 |
| 16 |  +4بدون متن... | 370 |
| 17 | 30 дней = 30 фактов о тревоге. 20/30:
То чего ты боишься - уже давно случилось. И ты выжил.
Тревога это не страх перед будущим, а застрявшая реакция на прошлое. Человек, который боится одиночества уже был брошен, а тот, кто боится осуждения - уже был унижен. Мозг не придумывает страхи из ниоткуда. Он повторяет то, что уже случилось - и пытается «предотвратить» повторение. | 535 |
| 18 | Пропоганда «работать в легкости» просто уничтожает возможность большинства людей чего то добиться.
Давайте уже честно, если тебе тяжело это нормально. И даже необходимо, чтобы потом аккумулировать этот опыт/знания в легкость. А вообще есть работы в которых тяжело всегда (врачи/пожарные и тд) и это тоже нормально. | 0 |
| 19 |  Дело в том, что наше развитие происходит имплицитно (это когда мы чему то учимся неосознанно и без цели определенной). Ребенок именно так и развивается, когнитивная стороны эмоционально волевая и тд и нарушения в психике так же имплицитны. И ребенок не понимает что и где нарушилось, и «травмы» воспринимаются даже не фактами а тем как он воспринимал переживал их. Травмы в эмоционально волевой сфере формировались тогда когда мышление анализ и восприятие еще не сформированы до конца были, поэтому сейчас у вас и нет доступа к «прекращению чувства». | 0 |
| 20 | 30 дней = 30 фактов о тревоге. 18/30:
Парадокс в том, что развитие самосознания
усиливает тревогу .
Влюбленный человек переживающий блаженное слияния с любимым, не рефлексирует, поскольку его одинокое сомневающееся «я» и страх изоляции растворяются в МЫ.
и. Ялом | 0 |
