2 465
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
-1330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '260
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+89
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+96
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+111
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+122
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+117
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+111
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+160
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+160
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+176
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+182
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+314
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+294
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+122
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+164
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+218
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+88
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+130
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+170
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+241
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+265
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+233
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+76
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+101
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+90
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+139
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+1 066
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
| 2 | В этом видео показан комплекс упражнений направленный на МЯГКОЕ расслабление мышц шеи, улучшение подвижности и тонуса с использованием йога-блока, который я делаю сама.
Каждый день шейный отдел напрягается из-за работы за компьютером, использования гаджетов и сидячего образа ЖИЗНИ.
Масса головы взрослого человека в нейтральном вертикальном положении составляет около 5 кг.
При наклоне головы вперед биомеханическая нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно возрастает из-за изменения центра тяжести и увеличения плеча рычага.
Наклон всего на 15 градусов увеличивает нагрузку до 12 кг.
В нашем же случае всё ещё интереснее.
В среднем мои косички весят 2-3 кг.
Регулярно укрепляя мышцы шеи для меня этот вес стал незаметным.😽
ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Все упражнения демонстрируются исключительно в ознакомительных целях как личный опыт. Приступайте к выполнению данного комплекса только после обязательной консультации с врачом.
Обращайте внимание на технику: контролируйте фиксацию головы на йога-блоке, избегайте резких движений и сильного давления в шейном отделе. | 1 404 |
| 3 | Заблуждение о том, что тренировки на пресс вредят вокалу, давно утратило свою актуальность. Развитые мышцы кора это фундаментальная основа голоса. Именно они обеспечивают надежную вокальную опору, точный контроль выдоха и необходимую плотность звучания.
Однако критически важным условием остается сохранение эластичности. Хроническое напряжение брюшной стенки неизбежно блокирует работу диафрагмы, не позволяя сделать глубокий, полноценный вдох. Здоровая мускулатура вокалиста обязана обладать способностью как к мощному сокращению для поддержки фразы, так и к полному, качественному расслаблению.
Итог однозначен: да, можно. Кубики не мешают качественному и объемному звуку, при условии, что вы сохраняете физиологическую гибкость тканей.
Думали, делать или не делать? Делайте, не бойтесь. Youtube | 1 227 |
