2 465
订阅者
-124 小时
-37 天
-1330 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '260
在0个频道中
七月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+34
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+89
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+39
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+96
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+111
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+56
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+61
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+106
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+122
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+117
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+111
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+160
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+160
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+176
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+182
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+314
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+294
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+122
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+164
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+218
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+88
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+130
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+170
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+241
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+265
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+233
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+28
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+76
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+101
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+90
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+139
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 066
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
| 2 | В этом видео показан комплекс упражнений направленный на МЯГКОЕ расслабление мышц шеи, улучшение подвижности и тонуса с использованием йога-блока, который я делаю сама.
Каждый день шейный отдел напрягается из-за работы за компьютером, использования гаджетов и сидячего образа ЖИЗНИ.
Масса головы взрослого человека в нейтральном вертикальном положении составляет около 5 кг.
При наклоне головы вперед биомеханическая нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно возрастает из-за изменения центра тяжести и увеличения плеча рычага.
Наклон всего на 15 градусов увеличивает нагрузку до 12 кг.
В нашем же случае всё ещё интереснее.
В среднем мои косички весят 2-3 кг.
Регулярно укрепляя мышцы шеи для меня этот вес стал незаметным.😽
ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Все упражнения демонстрируются исключительно в ознакомительных целях как личный опыт. Приступайте к выполнению данного комплекса только после обязательной консультации с врачом.
Обращайте внимание на технику: контролируйте фиксацию головы на йога-блоке, избегайте резких движений и сильного давления в шейном отделе. | 1 404 |
| 3 | Заблуждение о том, что тренировки на пресс вредят вокалу, давно утратило свою актуальность. Развитые мышцы кора это фундаментальная основа голоса. Именно они обеспечивают надежную вокальную опору, точный контроль выдоха и необходимую плотность звучания.
Однако критически важным условием остается сохранение эластичности. Хроническое напряжение брюшной стенки неизбежно блокирует работу диафрагмы, не позволяя сделать глубокий, полноценный вдох. Здоровая мускулатура вокалиста обязана обладать способностью как к мощному сокращению для поддержки фразы, так и к полному, качественному расслаблению.
Итог однозначен: да, можно. Кубики не мешают качественному и объемному звуку, при условии, что вы сохраняете физиологическую гибкость тканей.
Думали, делать или не делать? Делайте, не бойтесь. Youtube | 1 227 |
