2 465
المشتركون
-124 ساعات
-37 أيام
-1330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أغسطس '26
أغسطس '260
في 0 قنوات
يوليو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+34
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+89
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+43
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+45
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+96
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+111
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+56
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+106
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+122
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+117
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+111
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+160
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+160
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+176
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+182
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+314
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+294
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+122
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+164
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+218
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+88
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+130
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+170
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+241
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+265
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+233
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+76
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+101
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+90
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+139
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+1 066
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 02 أغسطس | 0 | |||
| 01 أغسطس | 0 |
منشورات القناة
| 2 | В этом видео показан комплекс упражнений направленный на МЯГКОЕ расслабление мышц шеи, улучшение подвижности и тонуса с использованием йога-блока, который я делаю сама.
Каждый день шейный отдел напрягается из-за работы за компьютером, использования гаджетов и сидячего образа ЖИЗНИ.
Масса головы взрослого человека в нейтральном вертикальном положении составляет около 5 кг.
При наклоне головы вперед биомеханическая нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно возрастает из-за изменения центра тяжести и увеличения плеча рычага.
Наклон всего на 15 градусов увеличивает нагрузку до 12 кг.
В нашем же случае всё ещё интереснее.
В среднем мои косички весят 2-3 кг.
Регулярно укрепляя мышцы шеи для меня этот вес стал незаметным.😽
ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Все упражнения демонстрируются исключительно в ознакомительных целях как личный опыт. Приступайте к выполнению данного комплекса только после обязательной консультации с врачом.
Обращайте внимание на технику: контролируйте фиксацию головы на йога-блоке, избегайте резких движений и сильного давления в шейном отделе. | 1 404 |
| 3 | Заблуждение о том, что тренировки на пресс вредят вокалу, давно утратило свою актуальность. Развитые мышцы кора это фундаментальная основа голоса. Именно они обеспечивают надежную вокальную опору, точный контроль выдоха и необходимую плотность звучания.
Однако критически важным условием остается сохранение эластичности. Хроническое напряжение брюшной стенки неизбежно блокирует работу диафрагмы, не позволяя сделать глубокий, полноценный вдох. Здоровая мускулатура вокалиста обязана обладать способностью как к мощному сокращению для поддержки фразы, так и к полному, качественному расслаблению.
Итог однозначен: да, можно. Кубики не мешают качественному и объемному звуку, при условии, что вы сохраняете физиологическую гибкость тканей.
Думали, делать или не делать? Делайте, не бойтесь. Youtube | 1 227 |
