Здравомыслие в еде

Блин, я собрала комбо😆😆😆😆

Инозитол — новая «звезда» в женском wellness: почему о нем говорит весь мир и за что его так любят эксперты? Если вы следите за трендами здоровья, то наверняка заметили: инозитол сейчас на пике популярности. И это давно не просто «добавка для беременных», как многие привыкли думать.

Даже легендарный British Vogue (один из самых влиятельных журналов в мире, задающий глобальные тренды в культуре и стиле жизни) назвал инозитол одним из главных и самых заметных игроков в индустрии женского wellness.

В чем секрет его популярности? Инозитол — это главный союзник женского организма при нарушениях углеводного и гормонального обмена. Его ключевая задача: восстанавливать чувствительность тканей к инсулину. Инсулинорезистентность — это скрытый корень огромного количества проблем: от неконтролируемой тяги к сладкому и «животика, который не уходит» до СПКЯ, прыщей, выпадения волос и сбоев цикла. Снижая инсулин, инозитол бьет прямо в первопричину гормонального дисбаланса, возвращая телу ресурс, легкий метаболизм и ровный фон. 🔥Когда я создавала эту добавку, я опиралась не на тренды (тогда о нем еще мало кто говорил), а на чистую биохимию и реальную пользу для женщин. Мы разработали этот комплекс совместно с командой медцентра «Дреней» как базовую нутритивную поддержку: • Правильная формула 40:1 — в основе два главных изомера (Мио-инозитол и Д-хиро-инозитол) именно в том физиологическом соотношении, которое идеально воспринимается организмом. • Усиление кофакторами — мы добавили в состав марганец, витамин B9 (фолат) и D3. Без этих проводников инозитол просто не усваивается в полной мере. Для меня этот комплекс не временный тренд из соцсетей, а фундаментальная забота о вашей женской системе изнутри. Сделать заказ можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/inositol

🥪 6 ланч-боксов как замена фастфуду Обеды из доставки и кулинарии часто дают лишь иллюзию правильного питания. На деле там почти всегда избыток соли (отсюда утренние отеки), дешевые соусы с сахаром и минимум качественного белка. Взять контроль над своей тарелкой гораздо проще, чем кажется. 15 минут на кухне, и у вас готов вкусный, сбалансированный ланч-бокс, который обойдется в разы дешевле покупного. Сохраняйте себе 6 классных и простых вариантов, которые идеально заменят бургеры, шаурму и сухие бутерброды.

У нас "закончили" ремонт в Сочи.  Это были прекрасные 4 дня. 1. Нам привезли 2 кровати общей массой 500кг примерно, вывалили все у дороги. Мужик сказал "я - водитель" и уехал в туман.  Оля сорганизовала качков из своего спортзала, и они бодренько с мужем перетаскали все на 4 этаж. 2. Потом с божьим и матным словом муж по видеоинструкции собрал эти кровати. 3. На кухне окно в потолок, штору не повесить, а обклейку предложили через месяц.  Оля сходила в ближайший шиномонтаж. Местные армяне несколько прихренели, но теперь у меня на кухне лучшая машинная зеркальная пленка😆 4. На потолки 2.37 штор не бывает.  Поэтому за этим дни я вручную нитками мулине для вышивки подшила 8 штор. 5. Примерно 100500 раз сбегала в хофф, причём продавцы уже меня спрашивали: вы сейчас покупать или возвращать?😆 6. Сделала тыщу ходок к мусорке, отмыла всю квартиру 3 раза, отчистила краску с окон, перестирала все белье (примерно 20 стирок, благо тут белье сохнет на улице за час) Вообще я думаю, из любой ситуации можно найти выход. Просто большинство из нас не пытаются посмотреть на проблему под разными углами. Это как в моих рекомендациях по здоровью, которые я даю пациентам: если вы делаете каждый раз одно и то же, но оно вам не помогает, то наверное стоит попробовать что-то другое Может сегодня получится уже дойти до моря😅 А как проходят ваши выходные?

Как слезть с ИПП и заставить клапаны ЖКТ смыкаться: пошаговый интегративный протокол при ГЭРБ В прошлом посте мы выяснили: ГЭРБ — это поломка моторики, слабость сфинктеров, результат запоров и вздутия в кишечнике (СИБР). Если просто глушить кислотность таблетками, со временем можно получить осложнения и провалы по важным микроэлементам (B12, железо, кальций). 🔑 Как действительно победить ГЭРБ и ДГР? Нужен системный, пошаговый подход, который работает сразу на нескольких уровнях: • Восстановить тонус сфинктеров и поддержать соединительную ткань (особенно при ДСТ). • Заживить поврежденную слизистую пищевода и желудка. • Убрать СИБР и запоры, чтобы снизить внутрибрюшное давление. • Нормализовать вегетатику и работу блуждающего нерва (без этого клапаны не будут работать правильно). • Скорректировать рацион и стиль жизни: от правил питания при ГЭРБ до специальных ограничений в спорте. Чтобы вам не пришлось собирать информацию по крупицам и рисковать здоровьем, я объединила весь свой врачебный опыт и интегративные протоколы в одну полномасштабную «Методичку по ГЭРБ и ДГР». Что внутри методички, можно ознакомиться по ссылке 👉 https://academy-antiage.ru/herb Кто уже покупал методичку, расскажите, как вам?

Цитата дня: При принятии решений зависимость от информации приводит к нехорошим побочным эффектам; современные средства коммуникации делают доступной самую разнообразную информацию, и чем глубже мы погружаемся в инфопоток, тем больше сталкиваемся с откровенной ахинеей. У информации есть свойство, о котором говорят очень редко: в больших количествах она токсична, да и в умеренных тоже. Если вы хотите ускорить чыю-то смерть, приставьте к человеку личного врача. Я не о том, что нужно посоветовать ему шарлатана; просто дайте человеку денег, а специалиста пусть он выберет сам. Сгодится любой врач. Врач обязан оправ- дать свою зарплату и доказать себе, что у него осталась хоть капелька трудовой этики. «Ничегонеделание» такого эскулапа не удовлетворит. Насим Талеб "антихрупкость".

Снова о калориях и своих заблуждениях. Решила я тут приготовить пиццу. Свою, полезную, НИЗКОКАЛРИЙНУЮ. Вбила все ингредиенты и офигела. У меня был тонюсенький слой теста. Из ц/з муки, между прочим. Не майонез, а сметана 10% с моим бульоном. Не колбаса, а куриная грудка. Ну ок, сыр был российский, не нежирный. Всякие овощи, огурчики, лук. Короче, домашнее сильно полезнее, но калорийность никто не отменял👀

Ком в горле, кашель и изжога: почему таблетки «от кислотности» не лечат ГЭРБ, а загоняют проблему глубже? Кажется, сценарий знаком многим: появилась изжога или отрыжка ➔ выпили антацид или курсом пропили ИПП (омепразол/рабепразол) ➔ стало легче ➔ бросили ➔ через пару недель симптомы вернулись с новой силой. Или еще коварнее: изжоги нет вовсе, но вы годами лечите хронический фарингит, утренний кашель, «ком в горле», разрушение эмали зубов или даже боль за грудиной, похожую на сердце. Это так называемые «маски ГЭРБ» (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) и ДГР (дуодено-гастрального рефлюкса), когда содержимое желудка или желчь забрасываются в пищевод (и иногда выше — в глотку и гортань), раздражая слизистую. 🚨 В чем главная ошибка классического лечения? Большинство привыкло думать, что ГЭРБ — это высокая кислотность. Но в 80% случаев проблема вообще в другом: Слабость нижнего пищеводного сфинктера (клапана, который должен смыкаться). Если клапан слаб, даже пониженная кислотность будет обжигать пищевод. Дисплазия соединительной ткани (ДСТ): генетическая особенность, при которой коллаген (строительный белок связок) слишком растяжим. Из-за этого сфинктеры физически не могут плотно смыкаться и держать давление. Высокое внутрибрюшное давление: запоры, вздутие и избыток висцерального жира (жира на талии) физически выталкивают содержимое желудка наверх. Стресс и вегетатика: блуждающий нерв в состоянии хронического стресса нарушает нормальную моторику ЖКТ. Длительный приём ИПП (ингибиторов протонной помпы) просто «гасит» кислоту. В итоге пищеварение встает, белок перестает усваиваться, размножаются бактерии (привет, СИБР), а истинная причина ГЭРБ так и остается нетронутой. Во втором посте мы поговорим о том, как заставить сфинктеры работать и восстановить слизистую без пожизненной зависимости от антацидов. Сталкивались с «комом в горле» или изжогой? Сидели на омезе?

Сегодня эфире был вопрос: почему от глютамина появляются яркие сны. Обещала ответить. При нарушении баланса глутамат\ГАМК глютамин действительно может бодрить и вызывать кошмары. L-глутамин — аминокислота, участвующая в обмене в нервной системе. В мозге он входит в глутамат–глутаминовый цикл: астроциты используют глутамин для образования глутамата, а глутамат служит предшественником ГАМК. Глутамат активирует NMDA-рецепторы вместе с коагонистом — глицином или D-серином. Через активированный NMDA-канал проходят натрий, калий и кальций; при потенциале покоя канал физиологически блокируется магнием.

Сегодня у Харитонова прочитала прекрасное, что я постоянно пытаюсь донести до пациентов, которые постоянно ищут врага в питании: "в гастроэнтерологии большинство болезней (есть исключения) не обостряются из-за того, что вы в какой-то день съели "что-то не то". Скорее, ваш орган пищеварения и его болезнь до сих пор не ушли в ремиссию. Знаете, это как синяк: пока не трогаешь, не болит. Нажал на него - заболело".