Здравомыслие в еде
Відкрити в Telegram
№ 4887614254 Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог. Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов. Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756 Сайт: https://academy-antiage.ru/ Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Здравомыслие в еде
Канал Здравомыслие в еде (@zdravomislievede) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 31 363 підписників, посідаючи 610 місце в категорії ЗОЖ та 20 652 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 31 363 підписників.
За останніми даними від 11 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 170, а за останні 24 години на 11, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.35%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.72% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 678 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 852 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 25.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кишечник, печень, воспаление, диагноз, жёлчь.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“№ 4887614254
Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог.
Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов.
Начни тут➡️ https://t.me/zdravomislievede/1756
Сайт: https://academy-antiage.ru/
Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 12 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
31 363
Підписники
+1124 години
+487 днів
+17030 день
Архів дописів
31 367
ХИРУРГ VS ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ: почему красота начинается на кухне, а не на операционном столе?
Как здоровье кишечника связано с внешностью? И может ли состояние ЖКТ повлиять на результат пластической операции?
Об этом мы поговорили с пластическим хирургом Алиной Аркадьевной Минеевой в подкасте «Пластика Смысла»
А именно обсудили:
• почему здоровье ЖКТ отражается на коже, отёках и общем внешнем виде;
• как питание и ежедневные привычки влияют на восстановление после операций;
• может ли состояние кишечника сказаться на результате пластической хирургии;
• почему современная эстетическая медицина — это всегда комплексный подход, а не только работа хирурга.
Смотрите выпуск, делитесь своими впечатлениями в комментариях
Выпуск на VK видео: https://vkvideo.ru/video-233896772_456239267?list=ln-DLxVu9rvCn2oBhOgq3
Выпуск на YouTube: https://youtube.com/watch?v=cmQB_hdETo4&t=4s&pp=sAQB&ra=m
31 367
Последний месяц я придумываю новые варианты использования своих бульонов, хочу сказать, кроме "прямого" назначения - просто заваривать, есть масса других вариантов))
1. Использовать как приправку к гарнирам. Гречку, рис, пшено не солить, а перед подачей посыпать и перемешать с бульоном (тут главное не перестараться). Получается приятный оттенок и даже "пустой" рис становится нереально вкусный.
2. Соусы на молочной основе. Например, при приготовлении омлета смешать сливки с бульоном. Или для домашней шаурмы\суши смешать сметану с бульоном. Калорийность блюда резко снижается, А не самый полезный майонез заменяется полезной и вкусной альтернативой.
3. Как основа для супа - ну это банально и логично, но вдруг вы не знали)
4. Как приправа в мясо для запекания. 90% мяса я запекаю ночью в духовке на 80 градусах, и теперь вместе со своими специями я стала добавлять бульон сверху, он дает ощущение той самой "зажаренной корочки", от которой, конечно, лучше отказываться.
Заказать можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/ru
31 367
В канале «Высшее нутрициологическое» вышел подкаст про метилирование. Тема узкая, интересуются ей в основном нутрициологи и врачи. Но кому она будет
еще актуальна?
Если у вас высокий гомоцстеин и вы не можете его снизить.
Вы узнаете какие осложнения дает высокий гомоцистеин, почему столько вопросов вокруг гомоцистеина, почему на метильные формы реакция.
Подкаст тут: https://t.me/evdokimova_nutri/2404
31 367
+5
🔥Выберите свою проблему и заберите бесплатный урок
Девочки, мальчики. На днях на реальных примерах и разборах тарелок мы с вами наглядно увидели, что людям катастрофически не хватает простых, базовых знаний про ежедневное питание.
Инструкции к собственному телу у большинства нет. Есть только красивая, но абсолютно пустая фраза от врачей в поликлинике: «Питайтесь правильно и снижайте холестерин». А как именно это делать, чтобы не загнать себя в дефициты и не заработать назначение статинов — никто не говорит.
Я беру эту задачу на себя и начинаю говорить открыто. Чтобы вы прямо сейчас поняли, где кроется ошибка именно в вашем рационе, и забрали пошаговую инструкцию, я отдаю вам один из своих сильнейших уроков абсолютно бесплатно!
Выберите свою проблему и заберите бесплатный урок в боте 👇
УРОК «Питайтесь правильно: почему самый частый совет врача — самый бесполезный?»
(Идеально для тех, кто столкнулся с первыми звоночками по здоровью, высоким холестерином или дефицитами, но устал от банальных и неработающих рекомендаций).
УРОК «Я на ПП, но вес стоит. Почему так и что делать?»
(Для тех, кто убрал «весь мусор», запекает мясо, не ест масло, боится углеводов, но вместо легкости получает только срывы, отеки и плато на весах).
⚠️ Важно: просмотр одного урока исключает просмотр другого. Бот выдаст только один вариант, поэтому выбирайте то, что максимально наболело у вас прямо сейчас.
Доступ к бесплатным урокам закроется совсем скоро — они будут доступны только до старта нашего большого практического курса «ПП без заморочек», который начинается 13 июля. Позже забрать эти инструкции бесплатно уже не получится.
👇 В комментариях делитесь, какой урок выбрали и почему?
Читайте также в MAX, переходите по ссылке
31 367
+2
Почему отказ от углеводов — это иллюзия спасения?
Признавайтесь, кто тут еще от углеводов отказался? Ууу! Объясняю ситуацию
Когда человек годами живет в режиме «только рот открою — и жирная», его организм находится в состоянии жесткого, хронического стресса. В попытках удержать вес девушка полностью вычеркнула сложные углеводы (крупы, корнеплоды).
Что произошло внутри?
Печень уходит в оборону. Наш организм устроен мудро. Если вы не даете ему углеводы из пищи, он включает режим выживания. Печень начинает сама активно синтезировать эндогенный (внутренний) холестерин и глюкозу из того, что есть, чтобы обеспечить энергией мозг и гормональную систему.
Застой желчи. Без адекватного баланса нутриентов (включая правильные жиры и сложные углеводы, богатые клетчаткой) нарушается нормальный желчеотток. А ведь именно с желчью из организма должен выводиться избыток холестерина! Он просто не выводится, а циркулирует обратно в кровь.
Перекос в сторону белков и скрытых жиров. Даже если запекать мясо без масла, рацион, состоящий преимущественно из животных продуктов, перегружает организм насыщенными жирами. Без «подушки» из сложных углеводов и клетчатки этот жир бьет прямой наводкой по сосудам.
Почему врачи сразу назначают статины? Врач в поликлинике видит только цифры в бланке анализов. Высокий холестерин? Риск бляшек и сердечно-сосудистых катастроф? Держите рецепт на статины.
Но статины не убирают причину. Они просто блокируют функцию печени по выработке холестерина, загоняя проблему еще глубже и вызывая кучу побочных эффектов для мышц и обмена веществ. А причина на самом деле в пустой тарелке и нарушенном метаболизме.
Сбалансированное питание — это не отказ от еды, это умение давать телу качественное топливо. Люди успешно худеют и со 100 кг, съедая по 150 граммов углеводов в день, потому что их обмен веществ работает как часы, а не паникует от голода.Что делать? Срочно нужно на правильное питание. Причем на правильное питание без заморочек, жестких ограничений и страха перед едой. Нужно выстроить базу, которую должен знать каждый человек, мечтающий жить без таблеток. 🔥Уже 13 июля стартует наш практический курс «ПП без заморочек»: https://clck.ru/3QVLAm Мы за руку проведем вас от страха «съесть лишнюю ложку каши» до понимания, как составить тарелку так, чтобы холестерин снижался сам, а вес уходил легко и навсегда. Читайте также в MAX, переходите по ссылке
31 367
+2Разбор тарелок (2 часть)
Разберем меню, которое на первый взгляд кажется вполне сытным и «домашним», но… сейчас сами все поймете
Завтрак (Омлет)
Белок и жир. Нет клетчатки.
Если приготовлено на масле, это дополнительный жир, из них большая часть — омега-6, которые вызывают воспаление.
Часто в омлет добавляют молоко 3,2% или сливки, чтобы был «нежным». Это добавляет лишние насыщенные жиры и превращает яйцо в тяжелую пищу. В одном желтке — 5 г жира. Если вы съедаете 3 яйца целиком — это 15 г жира за завтрак (почти половина дневной нормы для возраста).Обед (Картофельное пюре + Котлета) Картофельное пюре - быстро усвоиться и быстро поднимет сахар в крови. Котлета. Если магазинная — там мало качественного белка, но много жира, соли и других консервантов. Если домашняя из свинины — много насыщенных жиров. Нет клетчатки. Перекос в сторону насыщенных жиров. Перекус (Сэндвич) Это хлеб + колбаса + сыр. Быстрые углеводы, нет качественного белка и клетчатки. Помимо жесткого перекоса в сторону тяжелых насыщенных жиров и скрытого сахара, у всех этих блюд есть одна общая, критическая проблема. В них абсолютно отсутствует то, что катастрофически не доедают большинство людей ежедневно — клетчатка. А ведь именно клетчатка главный дворник организма. Она отвечает за своевременное очищение ЖКТ, чистую кожу без высыпаний, длительную сытость и плоский живот без вздутий. Безусловно, нужно стремиться добирать её через цельные продукты, но в реальной жизни и в ритме большого города, организму необходима безопасная помощь. ⚡️В качестве такой ежедневной поддержки я создала продукт собственного производства — Low-FODMAP Клетчатку. Это комплексная пищевая продукция, которая грамотно сочетает в себе разнообразные растительные волокна и экстракты для мягкой поддержки пищеварения и комфортной работы ЖКТ. Заказать можно на сайте: https://draenei.tilda.ws/ru Мой продукт разработан специально с учётом повышенной чувствительности кишечника. Он деликатно стимулирует перистальтику, не устраивает «революцию» в животе и помогает поддерживать баланс вашей полезной микробиоты. Признавайтесь, лишаете себя клетчатки?
31 367
+2
🔥Ваши любимые разборы тарелок (1 часть)
Помню вам сильно полюбились такие примеры, поэтому давайте разберем один классический день из жизни, где «всё вкусно», но с точки зрения нутрициологии — катастрофа для здоровья, кожи и энергии.
Завтрак (Блины)
Блины из муки высшего сорта. Быстрые углеводы + сахар. Резко поднимут сахар в крови, потом резкий спад и уже через час снова голод. Не хватает белка и клетчатки.
Обед (Бедро + Рис + Помидоры)
Куриное бедро - жир и белок, что неплохо. Но если шкурка поджарилась до хруста, там лишние канцерогены.
Белый рис - быстрый углевод. Содержит много крахмала и мало клетчатки и витаминов.
Салат из помидоров — это вода и витамины, но это НЕ клетчатка (в них её почти нет).
Перекус (Наггетсы)
Покупные нагетсы - это трансжиры и сахар, внутри — восстановленное мясо. По сути, это вредные жиры + быстрые углеводы. Перекус нагетсами вполне может быть, если они сделаны из цельной куриной грудки, обваленной в панировке без сахара и запеченные в духовке.
Что в итоге?
За весь день организм получил огромный дефицит белка и клетчатки, но зато колоссальный избыток простых сахаров, рафинированной муки и тяжелых жиров. Итог: тяжесть, отеки, прыщи, отсутствие энергии и лишний вес, который растет «из ниоткуда».
Кстати, наши участники курса «ПП без заморочек» уже не совершают таких ошибок. Следующий старт курса 13 июля.
Делитесь, в какой тарелке узнали свою? Завтра будет следующий разбор.
31 367
+4Этот витамин нужен нашим тканям каждый день и задействован в тысячах биохимических процессов
Витамин C — это главный архитектор нашей соединительной ткани.
Сильнее всего в этом нутриенте нуждаются люди с высоким уровнем стресса и чувствительным пищеварением (ведь он критически важен для регенерации тканей эпителия ЖКТ). Но именно они вынуждены отказываться от приема добавок, так как обычная аскорбиновая кислота буквально обжигает слизистую желудка, вызывая изжогу и боли.
Я решила это противоречие и создала продукт нового поколения. Встречайте нашу новинку — высокодозный комплекс Витамина C на основе Аскорбата натрия.
Абсолютный комфорт для желудка. Это буферизованная, некислая форма. Она имеет нейтральный pH (7–8), поэтому бережно относится к чувствительной слизистой и не повышает кислотность. Никакой изжоги, болей и дискомфорта — только чистая польза.
Экспертная дозировка и максимальная чистота. Мы убрали всё лишнее, оставив высокую концентрацию активного вещества для мощного иммунного ответа, защиты сосудов и идеальных бьюти-протоколов.
Максимальное усвоение. Эта форма не «спорит» с организмом, а мягко и полностью усваивается, обеспечивая реальный результат, который вы быстро увидите в зеркале.
🛒 Заказывайте новинку на нашем официальном сайте: draenei.tilda.ws/ru
Или на WB или OZON
31 367
Рекомендация на выходные: мини-сериал "затмение" про чёрную оспу в СССР 1960 года. Есть, конечно, несостыковки с историческими событиями, добавили многое для зрелищности, но в целом, мне понравилось:)
31 367
+5
Сегодня у нас только одно важнейшее задание: определить, какое вы мороженое в этом июле?
Листайте карточки, ищите свой сценарий и пишите какое выбрали 👇🏼
А я хочу пожелать, чтобы самой большой, сложной и неразрешимой проблемой вашего июля было — определиться, какое мороженое сегодня съесть, какое летнее платье надеть, и какого цвета купальник купить ❤️
31 367
В соцсетях разразилась настоящая борьба за красоту: женщины разделились на 2 лагеря
Первые ведут активную борьбу за молодость: лучший косметолог в важных контактах, ботокс, филлеры и аппаратный лифтинг.
Вторые выбирают естественное старение. Никаких уколов — только домашний уход, массажи и принятие каждого изменения своего тела.
А победит в итоге мудрость.
Потому что и уколам красоты, и естественному уходу нужен прочный фундамент. Этим фундаментом является коллаген — главный белок молодости, выработка которого после 25–30 лет стремительно падает.
Чтобы вы могли детально разобраться в проблеме и вовремя заметить скрытые дефициты, мы подготовили подробный гайд: «Секрет молодости и красоты: Всё, что нужно знать о коллагене». Забирайте его к этому посту, изучайте чек-листы и правила восстановления белка! 👆
А вот чистый гидролизат коллагена вы можете приобрести на сайте: draenei.tilda.ws/ru
Мой фирменный продукт — это пептиды высокого качества, которые мгновенно усваиваются организмом, независимо от того, колете вы ботокс или выбираете абсолютную естественность.
Напоминаю, что покупать на нашем официальном сайте — это гораздо выгоднее, чем на маркетплейсах, благодаря нашей системе лояльности и честным ценам.
Там же вы можете сразу собрать комплексный заказ и подобрать сопутствующую продукцию (например, наши натуральные сухие костные бульоны или новые позиции Витамин С и Омега), чтобы запустить омоложение на полную мощность!Или можно заказать на WB или на OZON
31 367
Отсутствие желчного (удали, были камни, 12 лет назад) и за последний год глюкоза на тощак 6,2 в динамике , плюс легкое ожирение по биоимпедансу. Чем помочь себе? (вес тоже стоит на месте)
