Мета | Про психотерапию
رفتن به کانال در Telegram
Бесплатно подобрать психотерапевта — https://l.bemeta.co/tg Написать менеджеру сервиса по подбору психотерапевта: @meta_service
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Мета | Про психотерапию
کانال Мета | Про психотерапию (@meta_psy) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 261 مشترک است و جایگاه 2 326 را در دسته روانشناسی و رتبه 64 090 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 261 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 15 فوریه, 2025، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -135 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Бесплатно подобрать психотерапевта — https://l.bemeta.co/tg
Написать менеджеру сервиса по подбору психотерапевта: @meta_service”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 16 فوریه, 2025)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
10 261
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-277 روز
-13530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
فوریه '25فوریه '25
فوریه '25
+10
در 0 کانالها
ژانویه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+27
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+14
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+45
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+56
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+54
در 12 کانالها
Get PRO
مه '24
+100
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+91
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+213
در 27 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+354
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+542
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+611
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 619
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+508
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 276
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+938
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+899
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 473
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 131
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+554
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+144
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+179
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+136
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+421
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1 559
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+243
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 047
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+117
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 226
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+274
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+272
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+643
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+830
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 فوریه | 0 | |||
| 13 فوریه | 0 | |||
| 12 فوریه | +1 | |||
| 11 فوریه | +1 | |||
| 10 فوریه | +1 | |||
| 09 فوریه | +1 | |||
| 08 فوریه | +1 | |||
| 07 فوریه | +1 | |||
| 06 فوریه | 0 | |||
| 05 فوریه | 0 | |||
| 04 فوریه | +3 | |||
| 03 فوریه | +1 | |||
| 02 فوریه | 0 | |||
| 01 فوریه | 0 |
پستهای کانال
Человек с ОКР(обсессивно-компульсивное расстройство) внешне может выглядеть абсолютно обычно. Но за внешней «обыденностью» скрывается абсолютная беспомощность, которая проявляется в моменты, когда возникает та самая пугающая мысль о «возможной катастрофе». И тогда жизнь человека превращается в «ад» – нужно что-то сделать, чтобы успокоиться, при этом так, чтобы вокруг никто ничего не заметил.
➡️ Какие симптомы могут указывать на ОКР, почему возникает это расстройство и как с ним жить?
Читайте в статье журнала Метаморфоза
| 2 | Тревожное расстройство личности: причины, симптомы, лечение
Как отличить тревогу от тревожного расстройства личности? И главное – как поддержать себя и снова начать жить полной жизнью? Рассказывает психотерапевт Меты Любовь Зубкова
Что такое тревожное расстройство личности
В классификации болезней МКБ-10, которой пользуются врачи, есть такое определение:
Тревожное расстройство личности – это расстройство личности, характеризующееся ощущением внутренней напряженности, наличием мрачных предчувствий, отсутствием ощущения безопасности и комплексом неполноценности. Люди с таким расстройством хотят нравиться другим, быть признанными, а на отказы и критику реагируют сверхчувствительно. При этом может наблюдаться тенденция к избеганию некоторых действий из-за преувеличения потенциальных опасностей и риска даже в обыденных ситуациях.
Какие симптомы свойственны тревожному расстройству личности?
🟡 Гиперчувствительность в сфере межличностных отношений
🟡 Чрезмерный страх критики, насмешек, отвержения
🟡 Сложности во взаимодействии с другими людьми, постоянная тревога о том, что я скажу или сделаю что-то не так
🟡 Заниженная самооценка, убежденность в собственной непривлекательности и неполноценности
🟡 Постоянное напряжение из-за того, что хочется близких отношений, но страшно быть отвергнутым
🟡 Избегание взаимодействия с людьми из-за страха отвержения
🟡 Невозможность сблизиться с другим человеком, пока нет полной уверенности, что он не отвергнет.
В чем отличия тревожного расстройства от других диагнозов
Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств. Основной и общий их симптом – наличие чувства тревоги, которая мешает человеку жить нормальной жизнью. Например:
🔴 Социальные фобии. В отличие от тревожного расстройства, при социальных фобиях человек боится именно конкретных социальных ситуаций и не имеет глубокого убеждения в собственной неполноценности;
🔴 Реакции на тяжелый стресс и расстройства адаптации. Такие расстройства наступают вследствие стрессовых и травматичных событий в жизни человека;
Тревожное расстройство личности – это отдельный диагноз, и, чтобы его поставить, надо владеть навыками диагностики. Это задача врача, поэтому, если вы подозреваете у себя тревожное расстройство, стоит начать с визита к психиатру или врачу-психотерапевту.
Из-за чего возникает тревожное расстройство
Полной ясности в этом вопросе нет. Считается, что на возникновение тревожного расстройства влияет сочетание биологических, психологических и социальных факторов. Например, это могут быть генетические особенности или темперамент. Также к тревожному расстройству может привести травмирующий опыт отвержения со стороны родителей, учителей, одноклассников.
Как помогает психотерапия при тревожном расстройстве личности
Если вы замечаете, что проблема усугубляется и самостоятельно справиться не удается, пора обратиться за помощью. В случае личностного расстройства показана длительная психотерапия
Во-первых, психотерапия помогает выявить и пересмотреть убеждения человека, которые вызывают тревогу. Кроме того, специалист поможет клиенту спланировать поведенческие эксперименты и научиться себя поддерживать, поработает с мотивацией.
Во-вторых, сама по себе психотерапия – это тоже опыт общения с человеком, причем достаточно безопасный. На начальных этапах, пробуя налаживать контакт с людьми, можно опираться и на этот опыт тоже. Иногда клиенты говорят: «Я представляю себе, что вы рядом со мной». Наконец, человек может специально тренировать навыки социального взаимодействия и понемногу расширять круг общения. Также в процессе психотерапии тренируется способность выдерживать разные сценарии в общении с другими людьми. | 0 |
| 3 | 6 статей про то, как начать психотерапию
Расскажем о том, когда действительно стоит обратиться к специалисту и как его выбрать:
🔴9 причин, почему я не иду к психотерапевту
🔴Как понять, что мне нужно обратиться к психологу
🔴Сколько длится психотерапия?
🔴Как сформулировать свой запрос психологу?
🔴В чём разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?
🔴Отношения, тревога, саморазвитие: зачем люди ходят к психотерапевтам
💙Промокод METATEPLO даст скидку в 25% на первую сессию в Мете | 0 |
| 4 |  +6Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства, переживания и точку зрения других людей. Она является ключевым аспектом межличностных отношений и помогает создать атмосферу поддержки и понимания.
Вот несколько приемов как развить эмпатию 🔜
Автор: пcихотерапевт Меты Валерия Гамоненко
🧡 Подобрать психотерапевта | Подписаться | 0 |
| 5 | Не могу найти нового партнера. Почему и что делать?
Близкого по духу человека не всегда получается найти сразу. Но если нам трудно создавать отношения, есть повод задуматься — какие причины внутри нас могут быть с этим связаны? Разбираемся вместе с психотерапевтом «Меты» Натальей Могутовой
Как проявляется избегание отношений
В поведении и наших ощущениях сопротивление и боязнь новых отношений могут проявляться как:
🟡 Неясная тревога, когда отношения со стадии знакомства переходят на более близкий, личный уровень
🟡 Обесценивание партнера. Внезапно мы можем стать недовольны тем, что при знакомстве нам казалось нейтральным или приятным в общении, повышая категоричность суждений о человеке
🟡 Отговорки в духе «не могу найти стоящего человека», «никто мне не подходит» или «никто не проявляет интереса ко мне, а сам/сама я не хочу проявлять инициативу»
🟡 Частая смена партнеров — при этом мы не сближаемся ни с кем из них
🟡 Избегание знакомств и отсутствие попыток завести отношения при желании иметь их
Как негативный опыт в прошлом влияет на создание отношений
Созданию отношений может мешать страх повторения болезненного опыта. В поведении «багаж» негативного опыта может выражаться по-разному:
🌧 «Я брошу первый, пока не бросили меня»
Такая модель поведения может сформироваться еще в детстве, например, если имело место нарушение привязанности, близость не была гармоничной, стабильной и безопасной. Например, ребенка в раннем возрасте внезапно и надолго разлучили с родителями.
🌧 «Защищайся»
Если наши границы часто нарушали, их приходилось постоянно отстаивать или уступать, мы можем чувствовать раздражение и недовольство. Как следствие, мы можем вести себя бескомпромиссно, быть резкими в суждениях о партнере, делать слишком быстрые выводы не в пользу создания и сохранения отношений.
🌧 «Как птица в неволе»
Зависимость от близкого человека выглядит пугающей и часто представляется как утрата свободы. И тогда мы сторонимся эмоциональной близости, держим всех на дистанции.
Постоянно находиться в отношениях, где нет места нам самим, мы можем только какое-то время. Потом будет или «бунт» или бегство. В этом случае возможно как избегание отношений, так и слияние с партнером, которое вскоре приводит к прекращению отношений.
Как избавиться от страха отношений
В тех случаях, когда мы сознательно хотим отношений, но создать их не получается, можно помочь себе немного разобраться в причинах:
🔴 Если пугает сближение с новым человеком, можно спросить себя: «Чего именно и почему я боюсь?». Часто ответы на такие вопросы помогают нам осознать свои ограничения и позволяют выстроить комфортную дистанцию на первом этапе, не торопиться со сближением, оценивать другого более объективно;
🔴 Поискать в отношениях то, что повторялось: партнеры с похожими чертами характера, ситуации, которые повторялись в разных отношениях. Если такие повторения были, возможно, в отношениях срабатывает какой-то паттерн, мешающий их развитию и продолжению. Тогда можно попробовать сознательно не прибегать к нему или обратиться к психотерапевту, чтобы лучше понять причины и изменить привычное мышление и поведение.
Как может помочь психотерапия
Психотерапия в некотором смысле тоже является моделью близких отношений. В процессе психотерапии возможно не только осознание ограничений и проблем, препятствующих созданию и развитию отношений, но и получение нового позитивного опыта.
Разбирая в спокойной и безопасной обстановке с психотерапевтом жизненные ситуации или размышления об отношениях и не встречая при этом критики, мы постепенно начинаем чувствовать принятие, уважение к своим границам. И этот опыт может плавно перейти и в повседневную жизнь, делая близкие отношения не только возможными, но и гармоничными.
Читать по теме:
🔜Как вернуть доверие в паре после измены
🔜Как понять, что близкий человек — пассивный агрессор
🔜Как общаться с близкими, чтобы ваши потребности слышали | 0 |
| 6 | 6 статей про страхи из журнала «Метаморфоза»
🟡Что такое страх: откуда он берется и как научиться его выдерживать
🟡С какими страхами мы сталкиваемся, когда ищем работу?
🟡Страх неудачи: почему мы боимся провала и как это влияет на жизнь
🟡Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти?
🟡Пугающие отверстия: что такое трипофобия и можно ли от нее избавиться
🟡«Вдруг я провалюсь!» Почему нам страшно выступать перед публикой
🩵По промокоду METATEPLO — скидка 25% на первую сессию в Мете | 0 |
| 7 |  پیام ویدیو | 0 |
| 8 | Как адаптироваться к кризису
Приспособление к новым условиям и есть адаптация. На какие этапы она делится и как помогает преодолеть кризис, рассказывает психотерапевт Меты Светлана Штурбина
Кризис и его признаки
Кризис — это резкий, крутой перелом в чем-либо. Кризисы могут быть внутренними и внешними
При внутреннем, например, у человека может возникать неудовлетворенность своей жизнью или он происходить переоценка жизненных ориентиров — то есть переломный момент происходит только в его жизни, в то время как в остальном мире ничего не меняется. Внешний кризис вызван внешним событием. Это может быть как переезд, смена работы, женитьба, так и социальные потрясения. Разберем именно внешние кризисы.
Событие случилось, человек оказался в ситуации, в какую прежде не попадал. Что делать, непонятно. На этом этапе могут проявляться признаки кризиса:
🔴 Человеку постоянно тревожно.
🔴 Человек испытывает разные чувства, которые быстро сменяют друг друга. Например, сначала он радуется, а через секунду злится.
🔴 Ухудшается память, снижается концентрация внимания, мысли становятся несвязными.
🔴 Если человеку трудно открыто делиться своими переживаниями с близкими, то с наступлением кризиса он, скорее всего, вообще перестанет говорить о своих чувствах.
🔴 Могут возникать головные боли, ком в горле, нарушения сна и аппетита.
Этапы адаптации
Кризис предполагает не только открытие новых возможностей для развития, но и утрату привычного образа жизни или мыслей. Чтобы приспособиться к новым реалиям, человек, как правило, проходит через следующие этапы и переживания:
Шок и оцепенение
Когда происходит внешнее событие, которое провоцирует кризис, психика человека реагирует на это событие с помощью шока и оцепенения. Они возникают, чтобы замедлить психику или сохранить ее от разрушения. То есть человек замедляется или вовсе замирает, в том числе для того, чтобы не совершить поспешных действий, от которых может многое зависеть. Так работает система самосохранения любого живого организма.
Отрицание
Мысли о том, что жизнь перевернулась и больше не будет, как прежде, могут вызвать тревогу. Из-за этого человек может чувствовать, что не справляется. В ответ психика включает такой защитный механизм, как отрицание.
Злость
Появляется злость, а вместе с ней прилив энергии и сил, чтобы совершать поступки, которые помогут жить дальше. Именно злость выводит человека из оцепенения и в то же время побуждает совершать необдуманные поступки, потому что на этом этапе мышление не успевает за эмоциями.
Восстановление или поиск нового смысла
Человек может переходить от одного этапа к другому и возвращаться обратно по несколько раз — до тех пор, пока не создаст подходящую для себя опору. Но если человек застревает, то обычно это выглядит так: «Я понимаю, что не смогу жить как раньше, но и не могу принять те изменения, которые мне предлагает жизнь». Как результат, человек чувствует постоянную тревогу или впадает в депрессию.
Создание нового смысла, принятие решения
Без проживания предыдущих этапов человек не сможет преодолеть кризис и принять новый мир и свою новую роль в нем. То есть человек должен получить принципиально новый опыт, который подведет его к тому, с чем раньше он не был знаком. Только в этом случае человек сможет опереться на этот новый опыт и на свои ощущения как на надежные и яснее представлять себя в будущем.
Помощь в адаптации
Чтобы адаптация проходила быстрее или успешнее, можно опираться на рекомендации:
🟡 Осознать, что все чувства, которые возникают в период адаптации, нормальны.
🟡 Искать поддержку и поддерживать других — это дает чувство защищенности.
🟡 Искать опоры во всем: в своих привычных или непривычных занятиях, в своих главных ориентирах, ощущениях.
🟡 Вы не можете повлиять на происходящее и контролировать глобальные события. Если вам удастся это принять, вы дадите себе возможность отдохнуть от напряжения.
🟡 Получать полную информацию о происходящем, анализировать свою ситуацию.
🟡 Учиться определять главное и строить планы, несмотря ни на что. | 0 |
| 9 | ➡️Подобрать психотерапевта | Подписаться | 0 |
| 10 | 🩵Подборка статей про воспитание детей
🔴Что делать, если кажется, что ребенок все делает назло
🔴Как говорить с детьми о вреде курения и алкоголя, если родители сами курят и выпивают?
🔴Пубертат: выстроить доверительные отношения с подростком
🔴«На тебя никогда нельзя положиться». Как разделить ответственность за воспитание детей?
🔴Как поддержать ребенка перед экзаменами
🔴Детская тревожность: почему возникает и что с этим делать
🔴Как оставаться эмоционально включенным родителем, если приходится много работать | 0 |
| 11 | Почему мы едим ночью?
Ночное переедание может возникать по разным причинам. Например, днем не хочется есть из-за изменения гормонального фона или повышенной кислотности в желудке. И тогда, чтобы решить проблему, нужно обратившись к врачу. Но гораздо чаще ночные «набеги на холодильник» вызваны психологическими причинами.
Вместе с психотерапевтом «Меты» Анной Хесиной собрали самые распространённые причины ночных перееданий.
1️⃣Неправильная диета
Если рацион не удовлетворяет потребности организма, возникает напряжение. Оно спадёт во время ночных заеданий, но вскоре вернётся. А значит снова придется идти к холодильнику
2️⃣ Осуждение со стороны
Когда ребенок маленький, родители могут излишне заботиться о его внешности. Тогда ребенку может начать казаться, что семья осуждает его попытки что-то съесть. Чтобы не тревожиться, он начинает искать время для еды, пока никто не видит. Например, ночью
3️⃣ Некогда поесть
Аппетит усилится к вечеру, если в течение дня нет времени на еду. Тогда мы пытаемся наверстать упущенное за день, увеличив порцию
4️⃣ Нехватка энергии
В режиме «дом-работа-дом» может возникнуть ощущение, что еда снимает усталость и дает силы на то, чтобы сделать что-то для себя. На самом деле так и есть
📌Если что-то из этого откликается, желательно обратиться к психотерапевту, который специализируется на нарушениях пищевого поведения. Так получится быстрее и эффективнее изменить качество своей жизни.
➡️Почему голод обостряется вечером и ночью – читайте в статье журнала «Метаморфоза» | 0 |
| 12 | Конфликт: ссора или поиск решения?
Часто страх поссориться так силен, что человек даже не решается озвучить свои претензии. Как сделать это экологично и обязательно ли конфликт должен испортить отношения или, наоборот, может помочь их улучшить? Спросили об этом трех терапевтов Меты, специалистов разных подходов. Узнаем, как терапия может помочь
00:45 Что значит «конфликтовать конструктивно»?
02:50 Как научиться сохранять спокойствие, даже когда второй участник конфликта переходит на повышенный тон? Как вернуть разговор в мирное русло?
04:40 Боюсь ругаться/портить отношения. Как начать говорить, что меня что-то не устраивает?
05:50 Что делать, если кажется, что конфликт с близкими невозможно разрешить?
07:30 В каких ситуациях можно привлечь к решению конфликтов кого-то третьего, а когда лучше разобраться вдвоем?
09:10 Как психотерапия может помочь «конфликтовать конструктивно»?
Как с этим навыком работают разные методы психотерапии?
➡️ Ответы в нашем новом видео на YouTube | 0 |
| 13 | Как меняется отношение к смерти в современной России? Почему, с одной стороны, о смерти все больше и больше говорят в публичном пространстве, но с другой, когда дело касается смерти близких или своей собственной, обсуждать это по-прежнему не принято? Почему перинатальная смерть — одна из самых табуированных тем в обществе? Каково жить, зная, что ты скоро умрешь? И нужно ли планировать собственное умирание и похороны?
Об этом и не только расскажет главный эксперт сервиса Мета Карина Карамян и другие гости на специальном стриме «Таких дел». Подключайтесь 19 июля в 19.00. Вопросы по теме можно будет задать в чате прямого эфира. | 0 |
| 14 |  +6В чем разница между заботой и опекой? И что делать, если партнер опекает вас?
Ответили в карточках ➡️
🩵Подобрать психотерапевта | Подписаться | 0 |
| 15 | Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?
На первый взгляд, может казаться, что гиперответвенность – это хорошо и полезно.Но как чувствует себя гиперответственный человек? И почему быть просто ответственным ему недостаточно? Расскажет психотерапевт Меты Наталья Игнатьева
Что значит гиперответственность
Приставка «гипер» указывает на чрезмерную степень ответственности. То есть мы имеем дело с избыточной готовностью человека брать на себя ответственность даже за то, за что он отвечать не должен.
Казалось бы, гиперответственный человек – просто подарок для окружающих. Но из-за постоянного груза чрезмерной ответственности человек, как правило, находится в постоянном напряжении
Со временем это напряжение может стать фоновым, при котором человек начинает постоянно тревожиться, в том числе о том, что не в силах контролировать. Возможны нарушения сна, раздражительность, избегание контактов с людьми. А если контролировать все же не получается, что в ситуации с гиперответственностью весьма вероятно, человек часто испытывает чувство вины.
Гиперответственный сотрудник – работник мечты?
📍Если говорить о гиперответственности человека на работе, то такое качество может быть весьма удобным для работодателя.
Как правило, именно гиперответственных сотрудников «бросают на амбразуру» и отправляют разбираться с форс-мажорами. Нередко, начальство именно им поручает сложные задачи, потому что уверено, что дело будет сделано качественно и в срок. Это может быть эффективным решением на короткой дистанции или эпизодически.
А вот в спокойные времена и на более длительных промежутках времени гипреответственность, скорее, мешает. Гиперответственный человек может избыточно контролировать работу коллег, что способствует росту напряжения в коллективе. Да и сам такой сотрудник рано или поздно, вероятно, почувствует чрезмерное напряжение, раздражение и усталость от непомерного груза ответственности.
Почему люди берут на себя избыточную ответственность
К факторам, влияющим на формирование гиперответственности, можно отнести:
🔴 Авторитарный стиль воспитания родителей, который подразумевает жесткие требования при недостаточной поддержке. Это может проявляться в подавлении инициативы и чувства собственной значимости ребенка.
🔴 Жизненные обстоятельства, в которых оказалась семья. Например, одинокий родитель один воспитывает детей, в результате чего дети начинают рано готовить себе еду, забирают младших детей из садика и тд.
🔴 Исторический контекст – война и послевоенное время, когда дети массово рано взрослели и брали на себя функции взрослых.
🔴 Зависимости родителей – когда взрослые не могут выполнять свои родительские обязанности и дети сами учатся как-то существовать.
🔴 Ситуации, когда на ребенка возлагаются непомерные надежды и ожидания, прививают чувство вины за то, за что дети отвечать не могут в силу возраста.
Как может помочь психотерапия
Чтобы немного соприкоснуться с тем, что нас удерживает в гиперответственности, можно задать себе вопросы:
🟡 Что будет, если я начну выбирать себя чаще?
🟡 Как это повлияет на мои отношения с окружающими?
🟡 Какие чувства во мне возникают при этом?
Часто тема гиперответственности в психотерапии идет рядом с запросами об эмоциональном выгорании, сложностями построения доверительных и теплых отношений, созависимостью, высокой тревогой и депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством, перфекционизмом и другими.
🔜В психотерапии фокус работы мы держим на исследовании привычного способа построения отношений, на разделении сфер ответственности, на формировании нового способа контакта и на проживании сложных чувств, возникающих в ходе такой работы, учимся замечать и признавать свою самоценность, видеть и предъявлять себя более полно, оставаясь при этом в отношениях.
🩵Подобрать психотерапевта | Подписаться | 0 |
| 16 | Подборка статей из журнала «Метаморфоза» про работу
🔴«Я люблю свою работу! Я приду сюда в субботу». Возможно ли выгорание на любимой работе?
🔴 Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?
🔴«Работа стала сниться». Почему не получается отдохнуть даже во сне?
🔴С какими страхами мы сталкиваемся, когда ищем работу?
🔴«Боюсь, что нейросети заменят меня на работе». Что делать?
🔴Как трудоголизм сказывается на отношениях в семье
🔴«Успешный успех»: как он влияет на нас и что за ним прячется
🔜 Подобрать психотерапевта | Подписаться | 0 |
| 17 | Нормально ли испытывать ревность, злость и обиду?
Злиться – некрасиво, ревновать – «неправильно», стыд вообще лучше никому не показывать. Все это – установки, которые навязаны человеку извне. И мы вынуждены прятать свои настоящие чувства, чтобы не отпугнуть от себя других людей. К чему это приводит и почему любые чувства важны?
➡️Поговорили с тремя психотерапевтами Меты:
02:20 Почему нам бывает стыдно?
03:30 Почему мы ревнуем?
04:30 Почему мы злимся?
06:40 На что могут указывать острые негативные чувства?
09:10 Как не винить себя за такие чувства?
12:25 Можно ли научиться регулировать свои острые негативные чувства?
14:45 Как психотерапия помогает справиться с тяжелыми негативными чувствами?
🎥 Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом видео на YouTube | 0 |
| 18 |  +6Вместе с друзьями @kionru решили разобраться, каких проблем в отношениях могли бы избежать парочки из популярных фильмов и сериалов, если бы вовремя обратились к психологу или семейному терапевту!
➡️Вторую часть поста ищите у @kionru | 0 |
| 19 | Нарциссизм: что скрывается за высокомерием и самовлюбленностью
Рассказывает психотерапевт Меты Полина Марчук
Что такое нарциссизм
Нарциссизм — это особенность характера человека, которая выражается в чрезмерной самовлюбленности и завышенной самооценке. Важная деталь — в большинстве случаев уровень самомнения человека не соответствует действительности.
В десятом пересмотре Международной классификации болезней (МКБ-10) зафиксировано нарциссическое расстройство личности. При патологическом нарциссизме человеку становится сложно выстраивать отношения с другими людьми из-за его психологических защит
Симптомы
Порой нарциссизм можно спутать с обычной уверенностью в себе, но разница в том, что нарциссизм выражается в патологическом масштабе. Так, встречаются следующие симптомы:
Чрезмерная самовлюбленность
🔴Внешние проявления: например, в социальных сетях человек регулярно выкладывает посты о себе, через которые подчеркивает свою привлекательность, успехи и достижения. То есть выставляет напоказ только красивую картинку.
🟡Возможные внутренние причины: человек, вероятно, хочет получать много признания, внимание и похвалы.
Недостаток эмпатии
🔴Внешние проявления: люди нарциссической организации могут выглядеть высокомерными или отстраненным. Одна из нарциссических черт — отсутствие глубоких реакций на чужие эмоции или интереса к чувствам других людей.
🟡Возможные внутренние причины: у таких людей встречается ограниченная способность к эмпатии, то есть они могут понять, что чувствует другой человек, но вряд ли сильно проникнутся его эмоциями. Они фокусируются на собственных потребностях.
Использование других для достижения личных целей
🔴Внешние проявления: склонны к манипулированию и могут использовать отношения в своих интересах. Для этого они хорошо умеют привлекать внимание и очаровывать, могут быть обольстительными и соблазняющими.
🟡Возможные внутренние причины: человек осознает, что отношения могут быть средством достижения собственных целей. Обычно он не уделяет глубокого внимания к потребностям партнера.
Обидчивость при критике
🔴Внешние проявления: люди с нарциссизмом могут довольно резко реагировать на любую критику. Их защитная эмоциональная реакция может проявляться в виде агрессии, ухода от диалога или переключения на другую тему.
🟡Возможные внутренние причины: критика может активировать нарциссическую защиту у человека, для него критика — это угроза самооценке, ощущение хрупкости и слабости.
Навязчивая потребность в признании
🔴Внешние проявления: внимание и похвала от окружающих нужны людям с нарциссическими чертами характера как воздух. Они могут акцентировать внимания на своих достижениях, много и красочно рассказывать о своих успехах, чтобы люди хвалили их.
🟡Возможные внутренние причины: причиной того, что человек не может насытиться и насладиться признанием, бывает низкая самооценка, а также тревога о том, что внешнее признание не соответствует внутреннему чувству собственной важности.
Ощущение внутренней пустоты
🔴Внешние проявления: люди с нарциссическими чертами характера могут иметь привлекательную, безупречную внешность, быть успешным в делах, но при этом испытывать чувство пустоты внутри. Это ощущение для них невыносимо.
🟡Возможные внутренние причины: все достижения, какими бы значимыми они ни были, быстро обесцениваются, как будто проваливаются в черную дыру.
Поможет ли психотерапия?
При работе с нарциссизмом психотерапевтический процесс направлен на исследование источников нарциссизма, изменение деструктивных установок и создание основы для более экологичных взаимоотношений.
Люди с нарциссическими чертами характера могут столкнуться с трудностью в прохождении длительного курса психотерапии. Часто это происходит из-за страха потерять контроль или нежелания сталкиваться с болезненными аспектами своей личности. Часто они могут преждевременно завершать терапевтический процесс, предпочитая сохранять свою защиту от внутренних изменений. Процесс разрушения устойчивых нарциссических паттернов может вызвать эмоциональное сопротивление.
➡️ Подобрать психотерапевта | Подписаться | 0 |
| 20 | Все статьи июня в одной подборке
🔴Как не «сгореть» от любви к ребенку
🔴Навязчивые мысли: причины, последствия и эффективные способы борьбы с руминациями
🔴От смеха до гнева: что такое эмоциональная нестабильность и как она влияет на качество жизни
🔴Страх неудачи: почему мы боимся провала и как это влияет на жизнь
🔴Как общаться с близкими, у которых рак
🔜 Подобрать психотерапевта | 0 |
