Мета | Про психотерапию

Нормально ли испытывать ревность, злость и обиду? Злиться – некрасиво, ревновать – «неправильно», стыд вообще лучше никому не показывать. Все это – установки, которые навязаны человеку извне. И мы вынуждены прятать свои настоящие чувства, чтобы не отпугнуть от себя других людей. К чему это приводит и почему любые чувства важны? ➡️Поговорили с тремя психотерапевтами Меты: 02:20 Почему нам бывает стыдно? 03:30 Почему мы ревнуем? 04:30 Почему мы злимся? 06:40 На что могут указывать острые негативные чувства? 09:10 Как не винить себя за такие чувства? 12:25 Можно ли научиться регулировать свои острые негативные чувства? 14:45 Как психотерапия помогает справиться с тяжелыми негативными чувствами? 🎥 Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом видео на YouTube

Вместе с друзьями @kionru решили разобраться, каких проблем в отношениях могли бы избежать парочки из популярных фильмов и сериалов, если бы вовремя обратились к психологу или семейному терапевту! ➡️Вторую часть поста ищите у @kionru

Нарциссизм: что скрывается за высокомерием и самовлюбленностью Рассказывает психотерапевт Меты Полина Марчук Что такое нарциссизм Нарциссизм — это особенность характера человека, которая выражается в чрезмерной самовлюбленности и завышенной самооценке. Важная деталь — в большинстве случаев уровень самомнения человека не соответствует действительности.

В десятом пересмотре Международной классификации болезней (МКБ-10) зафиксировано нарциссическое расстройство личности. При патологическом нарциссизме человеку становится сложно выстраивать отношения с другими людьми из-за его психологических защит

Симптомы Порой нарциссизм можно спутать с обычной уверенностью в себе, но разница в том, что нарциссизм выражается в патологическом масштабе. Так, встречаются следующие симптомы: Чрезмерная самовлюбленность 🔴Внешние проявления: например, в социальных сетях человек регулярно выкладывает посты о себе, через которые подчеркивает свою привлекательность, успехи и достижения. То есть выставляет напоказ только красивую картинку. 🟡Возможные внутренние причины: человек, вероятно, хочет получать много признания, внимание и похвалы. Недостаток эмпатии 🔴Внешние проявления: люди нарциссической организации могут выглядеть высокомерными или отстраненным. Одна из нарциссических черт — отсутствие глубоких реакций на чужие эмоции или интереса к чувствам других людей. 🟡Возможные внутренние причины: у таких людей встречается ограниченная способность к эмпатии, то есть они могут понять, что чувствует другой человек, но вряд ли сильно проникнутся его эмоциями. Они фокусируются на собственных потребностях. Использование других для достижения личных целей 🔴Внешние проявления: склонны к манипулированию и могут использовать отношения в своих интересах. Для этого они хорошо умеют привлекать внимание и очаровывать, могут быть обольстительными и соблазняющими. 🟡Возможные внутренние причины: человек осознает, что отношения могут быть средством достижения собственных целей. Обычно он не уделяет глубокого внимания к потребностям партнера. Обидчивость при критике 🔴Внешние проявления: люди с нарциссизмом могут довольно резко реагировать на любую критику. Их защитная эмоциональная реакция может проявляться в виде агрессии, ухода от диалога или переключения на другую тему. 🟡Возможные внутренние причины: критика может активировать нарциссическую защиту у человека, для него критика — это угроза самооценке, ощущение хрупкости и слабости. Навязчивая потребность в признании 🔴Внешние проявления: внимание и похвала от окружающих нужны людям с нарциссическими чертами характера как воздух. Они могут акцентировать внимания на своих достижениях, много и красочно рассказывать о своих успехах, чтобы люди хвалили их. 🟡Возможные внутренние причины: причиной того, что человек не может насытиться и насладиться признанием, бывает низкая самооценка, а также тревога о том, что внешнее признание не соответствует внутреннему чувству собственной важности. Ощущение внутренней пустоты 🔴Внешние проявления: люди с нарциссическими чертами характера могут иметь привлекательную, безупречную внешность, быть успешным в делах, но при этом испытывать чувство пустоты внутри. Это ощущение для них невыносимо. 🟡Возможные внутренние причины: все достижения, какими бы значимыми они ни были, быстро обесцениваются, как будто проваливаются в черную дыру. Поможет ли психотерапия? При работе с нарциссизмом психотерапевтический процесс направлен на исследование источников нарциссизма, изменение деструктивных установок и создание основы для более экологичных взаимоотношений. Люди с нарциссическими чертами характера могут столкнуться с трудностью в прохождении длительного курса психотерапии. Часто это происходит из-за страха потерять контроль или нежелания сталкиваться с болезненными аспектами своей личности. Часто они могут преждевременно завершать терапевтический процесс, предпочитая сохранять свою защиту от внутренних изменений. Процесс разрушения устойчивых нарциссических паттернов может вызвать эмоциональное сопротивление. ➡️ Подобрать психотерапевта | Подписаться

Все статьи июня в одной подборке 🔴Как не «сгореть» от любви к ребенку 🔴Навязчивые мысли: причины, последствия и эффективные способы борьбы с руминациями 🔴От смеха до гнева: что такое эмоциональная нестабильность и как она влияет на качество жизни 🔴Страх неудачи: почему мы боимся провала и как это влияет на жизнь 🔴Как общаться с близкими, у которых рак 🔜 Подобрать психотерапевта

Как распознать психологический инцест? Скрытый инцест – это подмена отношений между родителем и ребенком на партнерские или супружеские. Важно уточнить, что ни о каком сексуальном контексте речь не идет. Однако вред, который психологический инцест наносит несформировавшейся психике ребенка, может быть значительным. Зависимые отношения могут сложиться как между мамой и сыном, отцом и дочерью, так и между мамой и дочкой, отцом и сыном. Но сегодня мы рассмотрим феномен на примере пары «мать-сын».

Часто эмоциональный инцест возникает в семьях, где вытесняется один из супругов

Признаки психологического инцеста: 🟡 Родитель выделяет ребенка среди остальных членов семьи и вместе с ним делает сложные выборы и принимает решения 🟡 Стремится подстроить ребенка под себя, при этом пытается контролировать и других членов семьи, считая себя миротворцем 🟡 Наделяет ребенка ответственностью за свои чувства и настроение 🟡 Привлекает ребенка к занятиям, которые считает важными, без сверки с желанием ребенка 🟡 Ограничивает круг общения ребенка, чтобы он уделял больше времени родителю 🟡 Из-за того, что родители не ладят и не могут делиться друг с другом своими чувствами, ребенок становится «жилеткой», в которую можно «поплакаться» ➡️ К чему может привести такой подмен ролей и как разорвать «брачные» узы с матерью – читайте в нашей статье

Как контролировать время, которое я бездумно трачу в интернете? Рассказывает психотерапевт Меты Николай Васин ⤵️

Что такое социофобия и как победить страх перед общением с людьми Объясняет психотерапевт Меты Вера Климова Что такое социофобия Социальная тревожность или социофобия — это боязнь людей и взаимодействия с ними. Такой страх может выражаться в разных формах и ситуациях: от публичных выступлений до простого выхода из дома. Часто люди с социофобией стараются избегать любого контакта с окружающими. Чего боятся люди с таким расстройством У человека с социофобией могут быть как рациональные, так и бессознательные страхи. На рациональном уровне он, как правило, боится негативной оценки окружающих. Из-за этого для человека с социофобией любая ситуация, будь то экзамен или просто поход в магазин, превращается в стресс. Он постоянно ожидает оценки, поэтому перед выходом из дома всегда тщательно готовится, следит за тем, чтобы всё было идеально. Часто люди с социофобией боятся зрительного контакта, поскольку в глазах другого человека ожидают увидеть осуждение или отвращение.

Ещё один страх — говорить. При социальной тревожности людям порой кажется, что всё, что они скажут, будет звучать глупо и неуместно

Считается, что бессознательно человек с социофобией боится проявлений собственной агрессии и враждебности по отношению к окружающим, которая кажется им неуправляемой и разрушающей. Часто они считают, что она может повлечь за собой наказание в виде ответной агрессивной реакции от людей. Как понять, что у человека социальное расстройство? Возможно, у человека социальное расстройство, если он: 🟡 Испытывает тревогу даже при мысли о том, что ему нужно поговорить с незнакомым человеком. 🟡Сложно вливается в новый коллектив и завязывает отношения. 🟡Избегает больших скоплений людей. Ему кажется, что на него косо смотрят, замечают недостатки и осуждают. 🟡Боится находиться в центре внимания, ему сложно быть на виду и проще всегда держаться незамеченным. 🟡Не может заговорить или позвонить кому-то первым. Ему проще написать сообщение, чем общаться лично. 🟡Всегда ждёт критики и негативной оценки от других, старается молчать и не высказывать своего мнения. 🟡Во время общения с окружающими или в людных местах испытывает сильную тревогу, вплоть до панических атак, сердцебиения, потливости, дрожи, головокружения, боли или урчания в животе. 🟡Думает, что все считают его глупым, некрасивым, неудачником. 🟡После общения с людьми долго обдумывает разговор, анализируя, что не так сказал или сделал. Причины социофобии Как правило, человек не осознаёт причин, по которым боится общества. Чаще всего такое расстройство возникает как результат травматическиого события из прошлого, которые психика вытеснила глубоко в бессознательное. Эмоциональные переживания, связанные с травматическим событием, вытесняются, но каждый раз напоминают о нём в похожих ситуациях, когда психика сигнализирует об опасности. Механизм социофобии работает, как средство защиты от стрессовых ситуаций. Если человек знает, чего он боится, то он может просто избегать того, что его пугает. К кому обращаться за помощью Самый действенный и надёжный метод лечения социофобии — психотерапия. В кабинете психотерапевта человек с социофобией может проявить себя в безопасной обстановке и не бояться оценки и осуждения. Именно там происходит работа с представлениями клиента, его фантазиями, которые возникают в терапевтических отношениях. Психотерапия даёт устойчивый результат, так как работает не просто с симптомами, а со структурой личности, выявляя внутренние конфликты, скрытые влечения и импульсы, связывая чувственную и рациональную части психики. 🔜Что может маскироваться под социофобию и как помочь себе самостоятельно – читайте в статье

Как научиться понимать себя? Мы подобрали для вас 5 статей из журнала «Метаморфоза», которые помогут разобраться в себе: 🟡 Компромиссы с самим собой: как выигрывать во внутренних переговорах 🟡«Не могу остановиться!» Почему мы едим, даже когда не голодны 🟡Кто такой внутренний критик и как с ним наладить контакт? 🟡 Как отличить собственные цели от навязанных 🟡 Почему я не чувствую себя счастливым

В Мете появилось направление корпоративной психологической поддержки – мы работаем с компаниями, которые оплачивают для своих сотрудников услуги психотерапии. Если же вы доверяете Мете, нашли своего специалиста через нас или планируете заняться этим вопросом и хотите, чтобы в вашей компании была такая программа, - расскажите своим руководителям или HRам о такой опции! Как начать работать с нами? ➡️Напишите нам письмо на почту [email protected]