اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
مرکز بهداشت کشوری
رفتن به کانال در Telegram
▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است #همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید تبلیغات👇 @Rouz_tab
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام مرکز بهداشت کشوری
کانال مرکز بهداشت کشوری (@behdasht_iran) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 79 690 مشترک است و جایگاه 157 را در دسته پزشکی و رتبه 3 936 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 79 690 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 10 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -27 728 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -555 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 16.93% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 12.74% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 13 560 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 10 205 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 6 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند ویتامین, سبزی, ایمنی, ترکیب, چربی تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“▫️هدف کانال افزایش آگاهی و بالا بردن اطلاعات پزشکی است
#همیشه در کنار ما باشید تا بهترین نکات سلامتی را دریافت کنید
تبلیغات👇
@Rouz_tab”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 11 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کردهاند.
79 690
مشترکین
-55524 ساعت
-5 3717 روز
-27 72830 روز
آرشیو پست ها
79 255
🔴 تمام تراپیهای دنیای روان،مواجهه درمانیست(انیمیشن زیر)؛مواجهه با
ناخودآگاه⬅️روانکاوی
شناخت⬅️CBT
احساس⬅️REBT
رفتار⬅️رفتاردرمانی
معنا⬅️ لوگوتراپی
وجود⬅️ اگزیستانسیالتراپی
..
و جالب آنکه فیل مولاناست و همه به یک اندازه موثرند
تنها اختلالی که درمانش فراردرمانیست،اعتیاد است
@Behdasht_iran
79 255
☑️انجام این ۱۷ تا کار باعث میشه حس بهتری نسبت به خودت داشته باشی
1- فست فود رو حذف کن
2- پوستت رو با آب سرد بشور
3- سعی کن هر روز ریلکس نکنی
4- روزانه از ضد آفتاب استفاده کن.
5- از خیار و یخ برای پوستت استفاده کن
6- رژیم غذایی بدون قند مصنوعی رو شروع کن
7- به اندازه کافی بخوابید.
8- دوش آب سرد بگیرید.
9- کارها را نیمه تمام رها نکنید.
10- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
11- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
12- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید.
13- در طول روز ۸ لیوان آب بنوش
14- استفاده از چربی رو به حداقل برسون
15- برای شکم تخت : روزانه ۶۰ تا دراز و نشست برو.
16- سبزیجات بیشتری بخور
17- از کرم و سرم دور چشم استفاده کن.
@Behdasht_iran
79 255
☑️دمی بلغور و گشنیز، یک شام سبک و فوری
🔸دمی بلغور بهترین جایگزین برای برنج سفید است. بلغور گندم فیبر بالایی دارد، خیلی زود میپزد و عطر گشنیز تازه به آن طراوت بینظیری میدهد.
🔸مواد لازم
بلغور گندم: 1 پیمانه
گشنیز تازه خردشده: 1 پیمانه
پیاز بزرگ: 1 عدد
سیبزمینی متوسط: 1 عدد
کره: 20 گرم
نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم
🔸طرز تهیه
پیاز نگینی را تفت دهید. زردچوبه، فلفل سیاه و سیبزمینیهای مکعبی خردشده را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید.
بلغور گندم را که از قبل نیم ساعت خیس کردهاید به همراه ۲ پیمانه آب جوش و نمک به قابلمه اضافه کنید. حرارت را ملایم کنید تا آب غذا کشیده شود.
وقتی آبِ دمی کاملاً کشیده شد، گشنیز خردشده را روی آن بریزید، مواد را کمی زیر و رو کنید، در قابلمه را همراه با دمکنی بگذارید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم دم بکشد. این دمی خوشعطر را با ماست یا ترشی سرو کنید.
@Behdasht_iran
79 255
Repost from N/a
⭕️خبر ناراحت کننده ای ڪه هم اکنون بدست ما رسید❤️
جنتلمن فوتبال ایران درگیر سرطان شد 😢💔
شرح ڪامل خبر➡️
79 255
چند ترفند جالب :
- نیش حشرات در پیکنیک اذیتتون میکنه؟!
کافیه توی یک بشقاب مقداری نوشابه
بریزید و یکم دورتر از خودتون قرار بدید
- نگران بوی دهانتون هستین؟!
کافیه بعد مسواک زدن دهانتون رو
با آب نمک بشورید
- ریموت ماشین، از راه دور آنتن نمیده؟!
کافیه ریموت رو زیر گلوتون قرار بدید
تا امواجش قویتر بشه
- دوس دارین مورچهها رو از خونتون
دور کنین؟!
کافیه توی مسیر حرکتشون فلفل قرمز بریزید
- نیش پشهها همیشه باعث آزار و اذیت میشه؟!
کافیه یک گلدان نعناع در اتاق خواب
خود بگذارید
- مواد غذایی داغ خوردید و زبونتون سوخته؟!
کافیه رو قسمت سوختگی شکر بپاشید
- چجوری میشه عمر شلوار جین رو
۲ برابر کرد؟!
فقط کافیه موقع شستن اونو
برعکس کنی و بشوری
- دوس داری طلاهات برق بیوفته؟!
اول نیم ساعت بذارش تو آرد سفید، بعد
یک ربع بذارش تو آبلیمو و جوش شیرین
چون طلاها مثل روز اولش میشه
@Behdasht_iran
79 255
☑️جینسینگ؛ ریشهای که قرنها ارزشش را حفظ کرده است!
جینسینگ یکی از مشهورترین گیاهان دارویی جهان است که هزاران سال در طب سنتی شرق آسیا مورد توجه بوده است.
✨ جالب است بدانید رشد برخی ریشههای جینسینگ چندین سال زمان میبرد و به همین دلیل از ارزش اقتصادی بالایی برخوردار هستند.
🔴امروزه جینسینگ به دلیل ترکیبات طبیعی و خواص منحصربهفردش، یکی از شناختهشدهترین گیاهان دارویی در دنیا محسوب میشود.
@Behdasht_iran
79 255
🌺صدای ذهن خود را ضبط کنید
ما در طی روز و در هر لحظه در حال فرستادن ارتعاش به سمت ذهن هستیم
اینکه مثبت یا منفی است برای ذهن فرقی نمیکند، قطب نما، شما هستید که میتوانید ذهن را به هر جهتی که بخواهید بچرخانید.
در طی روز اگر در حال فکر کردن هستید یک لحظه به عقب برگردید و با خود بگویید من به چه چیزی توجه میکنم!
ضبط صوتی را در نظر بگیرید که صدای ذهن شما را ضبط می کند یک دقیقه قبل را با خود مرور کنید و برای خود بازخوانی کنید .
در طی روز این را تکرار کنید ،بنابراین متوجه می شوید دایره ذهن شما بر چه چیزی میگردد و شما در حال فرستادن چه ارتعاشی هستید، و روی چه فرکانسی هستید .
ذهن خود را غافلگیر کنید و گاهی از بیرون به درون خود سری بزنید و درون خود را جستجو کنید زیرا همین توجه های کوچک است که بعد از مدتی تبدیل به باور میشود و در نتیجه اتفاق های زندگی ما رقم میزند.
@Behdasht_iran
79 255
چرا روز خود را باید با آب ولرم شروع کنیم؟
کارشناسان توصیه میکنند افراد پس از بیدار شدن از خواب شبانه، پیش از انجام هر کاری، یک یا چند لیوان آب ولرم بنوشند تا به بهبود عملکرد بدن کمک شود❤️💙
@Behdasht_iran
79 255
چرا «نشستن طولانیمدت» دشمن اصلی گودی کمر شماست؟ 🪑❌
وقتی مینشینیم، دقیقاً چه اتفاقی در بدن میافتد؟ 🤔
۱. سفت و کوتاه شدن عضلات جلو ران (فلكسورهای لگن):
وقتی ساعتها زانو و باسن شما خم است، عضلات جلوی لگن بهمرور زمان کوتاه و سفت میشوند. وقتی بلند میشوید، این عضلات سفت، لگن شما را به سمت جلو میکشند و گودی کمر را شدیدتر میکنند.
۲. خواب رفتن عضلات باسن (Gluteal Amnesia):
نشستن زیاد باعث میشود عضلات باسن عملاً غیرفعال و ضعیف شوند. وقتی این عضلاتِ نگهدارنده ضعیف باشند، بار سنگین حفظ تعادل بدن مستقیماً روی مهرههای کمری میافتد.
۳. نتیجه نهایی:
لگن به سمت جلو میچرخد (Anterior Pelvic Tilt)، شکم به سمت جلو رها میشود و قوس کمر شما از حالت طبیعی خارج و عمیقتر میشود؛ عاملی که شروع دردهای مداوم کمر است!.❤️💙
@Behdasht_iran
79 255
☑️آیا إحساس گرفتگی و درد در ناحیه گردن و شانه خود دارید؟
✔این حرکت را انجام دهید!
.
@Behdasht_iran
79 255
⚡ هر بار ۱۰۰٪ شارژ کردن، لطف نیست؛
فشار اضافه به باتریه
#دانستنیهایمهم
@Behdasht_iran
79 255
نانوتغذیه شاخهای از نانوزیستفناوری است که سعی میکند مواد مغذی را داخل ساختارهای بسیار ریز—مثل نانوکپسولها، نانولیپوزومها و نانوامولسیونها—بستهبندی کند تا بدن بتواند آنها را بهصورت آهسته، دقیق و کاملاً کنترلشده جذب کند. این تکنیک زیستدسترسی مواد را بالا میبرد، پایداریشان را بیشتر میکند و اجازه میدهد مواد مغذی حتی بدون وابستگی به فرآیندهای طبیعی گوارش، با یک الگوی هوشمند وارد خون شوند. نتایج مطالعات نشان دادهاند که مواد مغذی در مقیاس نانو رفتار کاملاً متفاوتی دارند و میتوانند الگوی گرسنگی و سیری را تعدیل کنند.
