مرکز بهداشت کشوری

☑️ذخیرش کن تا گمش نکنی #اطلاعات_عمومی @Behdasht_iran

🔴 تمام تراپی‌های دنیای روان،مواجهه ‌درمانی‌ست(انیمیشن زیر)؛مواجهه با ناخودآگاه⬅️روانکاوی شناخت⬅️CBT احساس⬅️REBT رفتار⬅️رفتاردرمانی معنا⬅️ لوگوتراپی وجود⬅️ اگزیستانسیال‌تراپی .. و جالب آنکه فیل مولاناست و همه به یک اندازه موثرند تنها اختلالی که درمانش فراردرمانی‌ست،اعتیاد است @Behdasht_iran

☑️انجام این ۱۷ تا کار باعث میشه حس بهتری نسبت به خودت داشته باشی 1- فست فود رو حذف کن 2- پوستت رو با آب سرد بشور 3- سعی کن هر روز ریلکس نکنی 4- روزانه از ضد آفتاب استفاده کن. 5- از خیار و یخ برای پوستت استفاده کن 6- رژیم غذایی بدون قند مصنوعی رو شروع کن 7- به اندازه کافی بخوابید. 8- دوش آب سرد بگیرید. 9- کارها را نیمه تمام رها نکنید. 10- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید. 11- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید. 12- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید. 13- در طول روز ۸ لیوان آب بنوش 14- استفاده از چربی رو به حداقل برسون 15- برای شکم تخت : روزانه ۶۰ تا دراز و نشست برو. 16- سبزیجات بیشتری بخور 17- از کرم و سرم دور چشم استفاده کن. @Behdasht_iran

میان وعده های مناسب قبل تمرین✅💪 @Behdasht_iran

اسنک های کم کالری🌮✅ @Sirnews2

☑️دمی بلغور و گشنیز، یک شام سبک و فوری 🔸دمی بلغور بهترین جایگزین برای برنج سفید است. بلغور گندم فیبر بالایی دارد، خیلی زود می‌پزد و عطر گشنیز تازه به آن طراوت بی‌نظیری می‌دهد. 🔸مواد لازم بلغور گندم: 1 پیمانه گشنیز تازه خردشده: 1 پیمانه پیاز بزرگ: 1 عدد سیب‌زمینی متوسط: 1 عدد کره: 20 گرم نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم 🔸طرز تهیه پیاز نگینی را تفت دهید. زردچوبه، فلفل سیاه و سیب‌زمینی‌های مکعبی خردشده را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید. بلغور گندم را که از قبل نیم ساعت خیس کرده‌اید به همراه ۲ پیمانه آب جوش و نمک به قابلمه اضافه کنید. حرارت را ملایم کنید تا آب غذا کشیده شود. وقتی آبِ دمی کاملاً کشیده شد، گشنیز خردشده را روی آن بریزید، مواد را کمی زیر و رو کنید، در قابلمه را همراه با دم‌کنی بگذارید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم دم بکشد. این دمی خوش‌عطر را با ماست یا ترشی سرو کنید. @Behdasht_iran

⭕️خبر ناراحت  کننده ای ڪه هم اکنون بدست ما رسید❤️ جنتلمن فوتبال ایران درگیر سرطان شد 😢💔 شرح ڪامل خبر➡️

⚠️همه اگزماها شبیه هم نیستند… @Behdasht_iran

‏جهان با نگرانی اوضاع رو دنبال می‌کنه، ما با چیپس و ماست. @Behdasht_iran

چند ترفند جالب : - نیش حشرات در پیک‌نیک اذیتتون میکنه؟! کافیه توی یک بشقاب مقداری نوشابه بریزید و یکم دورتر از خودتون قرار بدید - نگران بوی دهانتون هستین؟! کافیه بعد مسواک زدن دهانتون رو با آب نمک بشورید - ریموت ماشین، از راه دور آنتن نمیده؟! کافیه ریموت رو زیر گلوتون قرار بدید تا امواجش قوی‌تر بشه - دوس دارین مورچه‌ها رو از خونتون دور کنین؟! کافیه توی مسیر حرکتشون فلفل قرمز بریزید - نیش پشه‌ها همیشه باعث آزار و اذیت میشه؟! کافیه یک گلدان نعناع در اتاق خواب خود بگذارید - مواد غذایی داغ خوردید و زبونتون سوخته؟! کافیه رو قسمت سوختگی شکر بپاشید - چجوری میشه عمر شلوار جین رو ۲ برابر کرد؟! فقط کافیه موقع شستن اونو برعکس کنی و بشوری - دوس داری طلاهات برق بیوفته؟! اول نیم ساعت بذارش تو آرد سفید، بعد یک ربع بذارش تو آبلیمو و جوش شیرین چون طلاها مثل روز اولش میشه ‌ @Behdasht_iran

☑️جینسینگ؛ ریشه‌ای که قرن‌ها ارزشش را حفظ کرده است! جینسینگ یکی از مشهورترین گیاهان دارویی جهان است که هزاران سال در طب سنتی شرق آسیا مورد توجه بوده است. ✨ جالب است بدانید رشد برخی ریشه‌های جینسینگ چندین سال زمان می‌برد و به همین دلیل از ارزش اقتصادی بالایی برخوردار هستند. 🔴امروزه جینسینگ به دلیل ترکیبات طبیعی و خواص منحصر‌به‌فردش، یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی در دنیا محسوب می‌شود. @Behdasht_iran

با این سه تا تمرین زانو هاتو ضد گلوله کن!👌 @Behdasht_iran

مهمترین داشته‌ی هر آدمی داشتن ذوقِ ادامه‌ی زندگیست...❤️💙 @Behdasht_iran

🌺صدای ذهن خود را ضبط کنید ما در طی روز و در هر لحظه در حال ‌فرستادن ارتعاش به سمت ذهن هستیم اینکه مثبت یا منفی است برای ذهن فرقی نمیکند، قطب نما، شما  هستید که میتوانید ذهن را به هر جهتی که بخواهید بچرخانید. در طی روز اگر در حال فکر کردن هستید یک‌ لحظه به عقب برگردید و با خود بگویید من به چه چیزی توجه میکنم! ضبط صوتی را در نظر بگیرید که صدای ذهن شما را ضبط می کند یک دقیقه قبل را با خود مرور کنید و برای خود بازخوانی کنید . در طی روز این را تکرار کنید ،بنابراین متوجه می شوید دایره ذهن شما بر چه چیزی میگردد و شما در حال فرستادن چه ارتعاشی هستید، و‌ روی چه فرکانسی هستید . ذهن خود را غافلگیر کنید و گاهی از بیرون به درون خود سری بزنید و‌ درون خود را جستجو کنید زیرا همین توجه های کوچک است که بعد از مدتی تبدیل به باور میشود  و در نتیجه اتفاق های زندگی ما رقم می‌زند. @Behdasht_iran

چرا روز خود را باید با آب ولرم شروع کنیم؟ کارشناسان توصیه می‌کنند افراد پس از بیدار شدن از خواب شبانه، پیش از انجام هر کاری، یک یا چند لیوان آب ولرم بنوشند تا به بهبود عملکرد بدن کمک شود❤️💙 @Behdasht_iran

چرا «نشستن طولانی‌مدت» دشمن اصلی گودی کمر شماست؟ 🪑❌ وقتی می‌نشینیم، دقیقاً چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟ 🤔 ۱. سفت و کوتاه شدن عضلات جلو ران (فلكسورهای لگن): وقتی ساعت‌ها زانو و باسن شما خم است، عضلات جلوی لگن به‌مرور زمان کوتاه و سفت می‌شوند. وقتی بلند می‌شوید، این عضلات سفت، لگن شما را به سمت جلو می‌کشند و گودی کمر را شدیدتر می‌کنند. ۲. خواب رفتن عضلات باسن (Gluteal Amnesia): نشستن زیاد باعث می‌شود عضلات باسن عملاً غیرفعال و ضعیف شوند. وقتی این عضلاتِ نگهدارنده ضعیف باشند، بار سنگین حفظ تعادل بدن مستقیماً روی مهره‌های کمری می‌افتد. ۳. نتیجه نهایی: لگن به سمت جلو می‌چرخد (Anterior Pelvic Tilt)، شکم به سمت جلو رها می‌شود و قوس کمر شما از حالت طبیعی خارج و عمیق‌تر می‌شود؛ عاملی که شروع دردهای مداوم کمر است!.❤️💙 @Behdasht_iran

☑️آیا إحساس گرفتگی و درد در ناحیه گردن و شانه خود دارید؟ ✔این حرکت را انجام دهید! . @Behdasht_iran

⚡ هر بار ۱۰۰٪ شارژ کردن، لطف نیست؛ فشار اضافه به باتریه #دانستنیهای‌مهم @Behdasht_iran

نانوتغذیه شاخه‌ای از نانوزیست‌فناوری است که سعی می‌کند مواد مغذی را داخل ساختارهای بسیار ریز—مثل نانوکپسول‌ها، نانولیپوزوم‌ها و نانوامولسیون‌ها—بسته‌بندی کند تا بدن بتواند آن‌ها را به‌صورت آهسته، دقیق و کاملاً کنترل‌شده جذب کند. این تکنیک زیست‌دسترسی مواد را بالا می‌برد، پایداری‌شان را بیشتر می‌کند و اجازه می‌دهد مواد مغذی حتی بدون وابستگی به فرآیندهای طبیعی گوارش، با یک الگوی هوشمند وارد خون شوند. نتایج مطالعات نشان داده‌اند که مواد مغذی در مقیاس نانو رفتار کاملاً متفاوتی دارند و می‌توانند الگوی گرسنگی و سیری را تعدیل کنند.