Школа Независимости Новикова Валентина Владимировна
رفتن به کانال در Telegram
Школа Независимости YouTube https://youtube.com/@netzav VK https://vk.com/netzav Дзен https://dzen.ru/netzav Сайт novikovavv.ru +7 (981) 906-80-51 Звоните, пишите, +7 (812) 328-32-54 2-я линия В. О., дом №3, Санкт-Петербург, "Информационный Кабинет"
نمایش بیشتر5 639
مشترکین
-424 ساعت
+27 روز
+4330 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+5
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+127
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+124
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+182
در 5 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+138
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+101
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+107
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+153
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+162
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+181
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+195
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+141
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+196
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+265
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+286
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+242
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+207
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+170
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+186
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+143
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+239
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+146
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+159
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+175
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+153
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+119
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+169
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+205
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+150
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+240
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+470
در 14 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+97
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+138
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+144
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+124
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+169
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+147
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+144
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+152
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+214
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+249
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+176
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+134
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+179
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+834
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 02 اکتبر | +3 | |||
| 01 اکتبر | +2 |
پست‌های کانال
Устали жить чужой жизнью? Верните фокус на себя 🌿
Если вы заметили, что ваши мысли постоянно заняты проблемами близкого человека, вы пытаетесь всех спасти, контролировать и при этом совсем забыли о себе — это может быть признаком созависимости.
Это не приговор, но с этим можно и нужно работать. Мы запускаем группу «Профилактика срыва при созависимости».
Что это такое?
Это цикл из 10 тематических встреч (по 1,5 часа). Мы не просто говорим о проблеме, мы учимся выстраивать новые нейронные связи и возвращать устойчивость.
🔄 Главное преимущество:
Цикл повторяется каждые 10 занятий. Вы можете присоединиться с любой встречи! Не нужно ждать начала «семестра». Приходите, даже если цикл уже идет.
Для кого эта группа:
· Вы находитесь в отношениях с зависимым человеком (алкоголь, наркотики, игры, эмоциональная незрелость).
· Вы уже вышли из таких отношений, но «хвост» проблем тянется до сих пор.
· Вы замечаете у себя признаки созависимого поведения (спасательство, контроль, вина).
· Вы хотите научиться сохранять свою психику и предотвращать возвращение к старым сценариям.
Темы встреч (кратко):
1. Что такое созависимость и как происходит срыв.
2. Триггеры и эмоциональная регуляция.
3. Контроль, спасательство и ответственность.
4. Личные границы.
5. Вина, стыд и самокритика.
6. Работа с тревогой и неопределенностью.
7. Самооценка и собственные потребности.
8. Здоровые отношения.
9. Личный план профилактики срыва.
10. Закрепление изменений.
📓 Рабочая тетрадь участника
Каждый получает тетрадь с упражнениями, дневниками эмоций и шкалой состояния. Это ваш личный инструмент отслеживания прогресса.
Результат после цикла:
Вы научитесь распознавать ранние признаки срыва, говорить «нет» без вины, снизите потребность контролировать других и сформируете личный план устойчивости.
📅 Формат: 10 встреч по 1,5 часа.
Ведущая: Нишанова Кристина Владиславовна
Психолог, консультант по работе с зависимыми и их семьями, арт-терапевт,ведущая тренингов по ассертивному поведению.
Специализация:
- Мотивационная работа
- Ведущая тренингов по арт-терапии
Ассертивному поведению
- Работа с зависимыми и их семьями
- Помощь в преодолении любых видов зависимого поведения
- Групповое и индивидуальное консультирование
Справки и запись 📞+7(812)3283254 📱 +79819068051 (Telegram/MAX/WhatsApp)
@netzav2
| 2 |  🌿Тема бесплатного семинара: Основные стратегии управления поведением.
Что такое "стратегия": это реакция на его поступок или мой осознанный выбор?
Какие 4 реакции разрушают отношения, а какая — спасает?
Почему его выздоровление начинается с изменения МОЕГО поведения?
Что я делаю НЕ так, если он снова сорвался?
Как не подливать "топливо" в зависимость?
Можно ли управлять чужим поведением без потери себя?
🏫 ВЕДУЩАЯ СЕМИНАРА
Звонцова Надежда Юрьевна
Сотрудник «Школы независимости Валентины Новиковой»
Специалист по социальной работе, практический психолог.
Количество мест ограничено
📅 Когда: 3 октября 2026 года ⏰ 11:30
📝 КАК ЗАПИСАТЬСЯ:
Вступить в группу в ТГ по ссылке
https://t.me/+y1-x-Qbk_q4wMzQ6
Или в группу в MAX
https://max.ru/join/DLZcCxOvUephewOrinHaawX4hanXPdfhfTiZ05XtXr0
Написать нам сообщение в Telegram / MAX или позвонить:
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp / звонки)
📱 Telegram: @netzav2
«Знание — это сила, но только когда оно превращается в действие. Приходите, чтобы научиться делать правильный выбор». 💙 | 435 |
| 3 |  بدون متن... | 485 |
| 4 | Друзья , готово расписания практического онлайн модуля. Начало 3 октября
Уникальный преподавательский состав!
Впервые в истории школы Валентина Новикова сама будет проводить занятия по шаговой ориентации «Групповая терапия и программа «12 шагов»»;
Балинтовские группы — Антон Сыркин;
Малые терапевтические группы — Жанна Криницкая..
Не упустите такую возможность ! | 483 |
| 5 |  Тема лекции сегодня:
‼️ 📝 Тема - 12 шагов
Сегодня очередная лекция
По вторникам в Информационном кабинете проходят ЛЕКЦИИ ДЛЯ РОДНЫХ И БЛИЗКИХ ЗАВИСИМЫХ ЛЮДЕЙ
Химическая зависимость – это болезнь, которая наносит огромный ущерб всей семье. Больше всех страдают родители, супруги, дети, сестры, братья, близкие друзья. Чтобы начать менять свою жизнь и прекратить страдания, необходимо решать проблемы созависимого поведения с зависимым человеком. И неважно – выздоравливающий ли он зависимый или активно употребляющий.
Подробнее: https://novikovavv.ru/novosti/po-vtornikam-v-informacionnom-kabine/
Также можно присутствовать онлайн , в Zoom
Ведущий: психолог-консультант Ирина Каримовна Фарвазова.
Время: каждый Вторник, 18.30.
Адрес: 2-я линия В.О., дом 3,
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp/Telegram)
аккаунт в Телеграм: @netzav2
Если в вашей семье есть зависимый человек – эта группа для вас.
Официальные страницы Школы Независимости Валентины Новиковой
в социальных сетях
YouTube https://youtube.com/@netzav
VK https://vk.com/netzav
Telegram https://t.me/netzav
Дзен https://dzen.ru/netzav
Сайт novikovavv.ru
Вступайте в наши группы, подписывайтесь на получение новой информации, обсуждайте , делитесь с близкими.
· По вопросам лечения, реабилитации, приобретению литературы
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp/Telegram)
аккаунт в Телеграм: @netzav2 | 602 |
| 6 |  🍂 Стартует новый, очный, поток «Школы Независимости»
9–10–11 октября | г. Сочи
Школа Независимости Валентины Новиковой
📚 Темы первого модуля:
❗️Профессия консультант
❗️Процесс выздоровления
❗️Процесс срыва
❗️Эмоциональный интеллект
Формат: Теория и практика
👩🏫 Тренер: Криницкая Ж. В.
А так же напоминаем про он-лайн формат
🍂 Осенний поток
🔹 Онлайн-практика (вых): 03.10 – 01.11 (старт уже совсем скоро!)
и очную школу в Санкт Петербурге
📋 «Школа Консультантов» — 2026
🔹 Очно-теория (будни): 09.11 – 20.11
🔹 Очно-практика (будни): 23.11 – 04.12
(каждый модуль — 10 дней)
Выбирайте свой формат: теория и практика, онлайн и офлайн, в будни или выходные. Собирайте свою программу развития!
📌 Форматы:
💻 Онлайн — дистанционно
🏛 Очно — в аудитории
🗓 Будни: пн–пт | Выходные: сб–вс
🔗 Подробная программа: https://novikovavv.ru/shkola-konsultantov/
👉 Выбирайте удобные модули и формат! Регистрация открыта.
↘️ Запись и справки
☎️ +79112661016 — Екатерина
📱 Max, Вотсап, Telegram
📣 Наш канал: https://t.me/netzavconsultant | 566 |
| 7 |  5 простых правил для выздоравливающего в течение дня 🌿
Вы уже сделали самое трудное — признали проблему и начали менять свою жизнь. Вы прошли через ломку, через сомнения, через желание всё бросить. И вы всё ещё здесь. Это уже победа.
Но выздоровление — это не финиш. Это путь, который состоит из дней. Из простых, обычных дней, в которых вы выбираете себя снова и снова.
Вот 5 правил, которые помогут вам прожить сегодняшний день в опоре на себя. Не на завтра. Не «когда-нибудь». А прямо сейчас.
1. Проснитесь с вопросом, а не с тревогой 🌅
Вместо привычного «А что, если я не справлюсь?» или «А вдруг сорвусь?» — спросите себя:
«Что хорошего я могу сделать для себя сегодня?»
Один маленький ответ уже меняет настрой. Вы не жертва обстоятельств. Вы — человек, который выбирает, как прожить этот день.
2. Запланируйте одно простое дело ✍️
Выздоравливающий часто теряет чувство реальности, потому что всё его внимание было занято веществом. Верните себе контакт с жизнью через действие.
Запланируйте сегодня:
заправить постель;
сходить в магазин за продуктами;
позвонить тому, кто вас поддерживает;
прочитать одну страницу книги.
Не важно, что именно. Важно, чтобы это было ваше решение. Одно маленькое дело возвращает вам ответственность за свою жизнь.
3. Побудьте в тишине без телефона 🧘
В выздоровлении очень важно научиться быть наедине с собой — без веществ, без отвлечений, без фонового шума.
Выделите 5–10 минут:
просто посидеть;
посмотреть в окно;
подышать;
почувствовать, что сейчас происходит внутри вас.
Это не страшно. Это просто непривычно. Но именно в эти моменты вы снова знакомитесь с собой — настоящим.
4. Признайте свои чувства, даже если они неприятны 😔
В выздоровлении часто хочется быть «сильным» и «позитивным». Но это ловушка. Подавленные эмоции — один из главных триггеров срыва.
Разрешите себе сегодня чувствовать:
грусть, если грустно;
злость, если злитесь;
страх, если страшно.
Не убегайте от них. Назовите их. Скажите себе: «Я сейчас злюсь, и это нормально». Вы имеете право на любые чувства. Главное — не действовать под их влиянием.
5. Вечером скажите себе «спасибо» 🌙
В конце дня найдите 2–3 вещи, за которые вы благодарны себе сегодня. Например:
спасибо, что не сорвался, когда было тяжело;
спасибо, что позвонил наставнику;
спасибо, что просто прожил этот день трезво.
Вы не обязаны быть идеальным. Вы обязаны быть честным с собой. И если вы дочитали этот текст до конца — вы уже делаете правильные шаги.
Дополнительное правило: не сравнивайте себя с другими 🤍
У каждого свой путь. Кто-то восстановился за месяц, кому-то нужно два года. Не смотрите на чужие успехи и не меряйте себя чужой линейкой.
Ваша задача — не стать «как все». Ваша задача — оставаться чистым сегодня. И завтра повторить.
Если сегодня было трудно — вы не одни 🤝
Срывы случаются. Слабость — это не позор. Это часть пути. Главное — не молчать и не прятаться. Протяните руку — и рядом окажется тот, кто поймёт.
Официальные страницы Школы Независимости Валентины Новиковой в социальных сетях:
📺 YouTube — youtube.com/@netzav
📱 VK — vk.com/netzav
✈️ Telegram — t.me/netzav
📰 Дзен — dzen.ru/netzav
🌐 Сайт — novikovavv.ru
Вступайте в наши группы, подписывайтесь на получение новой информации, обсуждайте, делитесь с близкими.
📞 По вопросам лечения, реабилитации, приобретению литературы:
+7 (981) 906-80-51 (MAX, WhatsApp/Telegram)
✈️ Telegram-аккаунт: @netzav2
Выздоровление — это не возврат к «прежнему себе». Это создание нового себя. Более живого, более настоящего. И вы имеете на это полное право. 💛 | 637 |
| 8 |  Воскресное утро: Тишина, в которой слышно себя 🌿
Доброе утро, дорогие.
Воскресенье — особенный день. Это пауза между прошлой неделей и той, что начнется завтра. Время, когда можно не бежать, а просто быть.
Для нас, созависимых, тишина часто кажется пугающей. В ней сразу всплывают тревоги: «А как он/она там?», «А что, если что-то случится?», «А правильно ли я поступила?». Мы привыкли заглушать эту тишину чужими проблемами, чужими эмоциями и бесконечным контролем.
Но давайте попробуем сегодня сделать иначе.
Вопрос на сегодня:
Если убрать из уравнения всех остальных людей, кто остаюсь я? Что я люблю? О чем мечтаю? Что делает меня счастливой, независимо от чужого настроения?
Созависимость — это не приговор, это стратегия выживания, которая когда-то помогла нам. Но пришло время учиться жить по-новому. Не спасать, а поддерживать. Не контролировать, а доверять. И самое главное — не растворяться в другом человеке, а найти свой собственный центр.
Мотивация на сегодня:
Ваша ценность не зависит от того, спасли ли вы кого-то сегодня. Вы ценны просто потому, что вы есть. Ваша жизнь — это не черновик, который нужно переписать ради кого-то другого. Это ваш единственный, уникальный путь.
Попробуйте сегодня выделить 15 минут тишины. Без телефона, без чужих голосов. Просто спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас?» И позвольте себе это. Даже если это просто чашка чая в тишине.
Пусть это воскресенье станет днем возвращения к себе. Маленькими шагами, но в правильном направлении.
А теперь — важное. Если этот текст отозвался в вас, если вы узнали себя в этих строках, не проходите мимо. Поделитесь этим постом с теми, кому сейчас особенно нужна поддержка. Возможно, именно ваша репост станет для кого-то тем самым знаком, что он не один. Что есть выход. Что есть путь к себе.
Не бойтесь говорить об этом. Чем больше мы делимся честно, тем меньше стыда и больше свободы. Сохраните пост, отправьте подруге, которая сейчас на дне. Ваше одно действие может начать чье-то исцеление. | 693 |
| 9 |  НЕУДОБНАЯ ПРАВДА. МНОГИЕ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ:
1. Семья, которую ты создаёшь, важнее той, в которой ты родился. Кровь связывает, но выбор – определяет.
2. Тебя раздражает в других то, что ты себе запрещаешь. Зависть – это несбывшееся желание, переодетое в осуждение.
З. Бесполезно искать себя. Себя не находят – себя строят
4. Дети – это важно, но не важнее тебя самого. Сгоревший родитель не даст тепла.
5. Не все, кто рядом, – за тебя. Иногда враги просто хорошо воспитаны.
б. Счастье – не в том, чтобы иметь всё, а в том, чтобы не зависеть ни от чего.
7. Правду трудно принять, потому что она не гладит, а отрезвляет. | 1 064 |
| 10 |  🧩Тема бесплатного семинара:
2 часть
Жизнь без страданий
Или
Что такое СЧАСТЬЕ?
Возможно, СЧАСТЬЕ - это слово изобретённое маркетологами, чтобы заставить нас покупать ненужные вещи?
Почему близкие зависимых людей не ощущают счастья?
Теории счастья в аспекте зависимого / созависимого типа личности.
Как можно стать счастливым?
🏫 ВЕДУЩАЯ СЕМИНАРА
Звонцова Надежда Юрьевна
Куратор встреч «Школы независимости Валентины Новиковой»
Специалист по социальной работе, практический психолог.
📅 Когда: 19 сентября 2026 года ⏰ 11:30
📝 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:
Вступить в группу в ТГ по ссылке
https://t.me/+y1-x-Qbk_q4wMzQ6
Или в группу в MAX
https://max.ru/join/DLZcCxOvUephewOrinHaawX4hanXPdfhfTiZ05XtXr0
Ожидать ссылку в группе перед началом трансляции
Написать нам сообщение в Telegram / MAX или позвонить:
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp / звонки)
📱 Telegram: @netzav2
«Знание — это сила, но только когда оно превращается в действие. Приходите, чтобы научиться делать правильный выбор». 💙
Поделитесь этим постом с тем, для кого это может быть важно и полезно! | 877 |
| 11 |  Кристина Нишанова консультант по химической зависимости, ведущая тренингов ассертивного поведения.
Новые видео на нашем Бусти канале:
Большой разговор о чувствах с Жанной Криницкой
https://boosty.to/netzav2/posts/4a030115-55c2-4484-9f96-e4d69a9356a7?share=post_link
Очередной выпуск нашего подкаста, в гостях : Дригота Константин Александрович Психолог.Консультант по химической зависимости Специалист в области Когнитивно-поведенческой психотерапии.
https://boosty.to/netzav2/posts/3ddfa037-df57-4831-ae6c-ab3450ed538b?share=post_link
Большой разговор об Обидах, и как с ними жить, и что с ними делать....
https://boosty.to/netzav2/posts/30cf6e42-a4cd-4035-aa7c-de1902f6e6b5?share=post_link
Что должно произойти, что бы человечество избавилось от зависимостей?
https://boosty.to/netzav2/posts/cbbdd322-0aa0-45a7-bc64-36dd50950660?share=post_link
Скоро будут доступны записи новых подкастов подписывайтесь!
https://boosty.to/netzav2
📱 +79819068051 (Max/ТГ/WhatsApp / звонки)
📱 Telegram: @netzav2 | 906 |
| 12 |  Тема лекции сегодня:
‼️ 📝 Тема 6 - Изменение личности зависимого при употреблении и выздоровлении
Сегодня очередная лекция
По вторникам в Информационном кабинете проходят ЛЕКЦИИ ДЛЯ РОДНЫХ И БЛИЗКИХ ЗАВИСИМЫХ ЛЮДЕЙ
Химическая зависимость – это болезнь, которая наносит огромный ущерб всей семье. Больше всех страдают родители, супруги, дети, сестры, братья, близкие друзья. Чтобы начать менять свою жизнь и прекратить страдания, необходимо решать проблемы созависимого поведения с зависимым человеком. И неважно – выздоравливающий ли он зависимый или активно употребляющий.
Подробнее: https://novikovavv.ru/novosti/po-vtornikam-v-informacionnom-kabine/
Также можно присутствовать онлайн , в Zoom
Ведущий: психолог-консультант Ирина Каримовна Фарвазова.
Время: каждый Вторник, 18.30.
Адрес: 2-я линия В.О., дом 3,
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp/Telegram)
аккаунт в Телеграм: @netzav2
Если в вашей семье есть зависимый человек – эта группа для вас.
Официальные страницы Школы Независимости Валентины Новиковой
в социальных сетях
YouTube https://youtube.com/@netzav
VK https://vk.com/netzav
Telegram https://t.me/netzav
Дзен https://dzen.ru/netzav
Сайт novikovavv.ru
Вступайте в наши группы, подписывайтесь на получение новой информации, обсуждайте , делитесь с близкими.
· По вопросам лечения, реабилитации, приобретению литературы
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp/Telegram)
аккаунт в Телеграм: @netzav2 | 820 |
| 13 |  📚 АКЦИЯ В СЕНТЯБРЕ
Комплект «Созависимость» — две книги, которые помогут лучше понять, как зависимость влияет на всю семью, распознать созависимое поведение и научиться выстраивать более здоровые отношения с собой и близкими.
В комплект входят:
• «Зависимость: семейная болезнь» — В. Москаленко
• «Созависимость: умение любить» — С. Зайцев
Акция действует в течение сентября ✨
🚚 КАК ЗАКАЗАТЬ?
📱 +79819068051 (Telegram/MAX/WhatsApp)
@netzav2 | 772 |
| 14 |  Если вы живёте с зависимым близким, вы знаете, как легко потерять себя. Ваши мысли, чувства и действия постоянно крутятся вокруг него. А где в этой картине — вы?
Попробуйте сегодня прожить день иначе. Вот 5 простых правил, которые помогут вернуть фокус на себя.
1. Начните утро с себя, а не с него 🌅
Не проверяйте, в каком он состоянии, не ищите пустые бутылки и не прокручивайте в голове сценарий дня «как бы он не сорвался». Вместо этого:
выпейте чай в тишине;
напишите 3 вещи, за которые вы благодарны себе;
спросите себя: «Что я хочу сегодня для себя?»
2. Делайте паузу перед «спасением» ⏸️
Чувствуете, что снова хотите вмешаться, решить его проблему, дать деньги, соврать начальнику? Задайте себе вопрос:
«А просили ли меня об этом?»
Часто мы «спасаем» без запроса. Попробуйте хотя бы раз промолчать и посмотреть, что произойдёт. Мир не рухнет.
3. Скажите «нет» хотя бы раз за день 🚫
Начните с малого. Откажитесь от того, что вам неудобно, даже если это вызовет недовольство. Созависимые так боятся чужого гнева, что готовы забыть о своих границах.
Помните: ваше «нет» — это акт любви к себе, а не предательство близкого.
4. Займитесь своей жизнью на 30 минут 📖
Выделите полчаса в день на то, что принадлежит только вам: книга, прогулка, ванна, рисунок, звонок подруге. Не чувствуйте вины за это удовольствие.
Ваша жизнь не обязана быть только фоном для чужой борьбы. У вас есть право на свои интересы и радости.
5. Вечером спросите себя: «А как я сегодня?» 🌙
Не «как он», не «что было с ним», а «как я». Какое у вас настроение? Что чувствуете? Что получилось, а что нет? Позвольте себе быть неидеальной, уставшей, грустной — но настоящей.
Записывайте свои ощущения в блокнот или просто проговаривайте вслух.
Бонус-правило: не ругайте себя 💛
Вы не обязаны справляться со всем и сразу. Вы не плохая жена, мать или дочь. Вы — человек, который тоже нуждается в заботе.
Начните с этих 5 шагов. Не ждите, что всё изменится за один день. Но если вы начнёте возвращать себя — день за днём — это уже победа.
❓ А какое из правил вам даётся сложнее всего? Делитесь в комментариях 👇
Если чувствуете, что справляться всё сложнее, помните: за помощью можно обратиться к специалистам. Забота о себе — это не слабость, это мудрость.
Официальные страницы Школы Независимости Валентины Новиковой
в социальных сетях
YouTube youtube.com/@netzav
VK vk.com/netzav
Telegram t.me/netzav
Дзен dzen.ru/netzav
Сайт novikovavv.ru
Вступайте в наши группы, подписывайтесь на получение новой информации, обсуждайте , делитесь с близкими.
· По вопросам лечения, реабилитации, приобретению литературы
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp/Telegram)
аккаунт в Телеграм: @netzav2 | 1 017 |
| 15 |  Воскресенье — это твой день. Не день тревог, не день ожиданий, не день чужих настроений. Это день, когда можно просто выдохнуть и вернуться к себе.
Ты не обязан быть сильным каждую минуту. Не обязан спасать, контролировать, предугадывать. Сегодня можно отпустить. Всё, что происходит вокруг, — не твоя ответственность. Твоя ответственность — только ты сам. Твоё спокойствие, твоё тело, твои желания.
Позволь себе ничего не решать. Позволь себе не знать, как будет дальше. Просто побудь. С чашкой чая. С тишиной. С любимой музыкой. С собой — настоящим, уставшим, живым.
Ты имеешь право на отдых, даже если что-то не сделано. Ты имеешь право на радость, даже если кому-то рядом плохо. Ты имеешь право на свою жизнь — отдельную, полную, свою.
Сегодня не нужно никого догонять, никого переделывать, никому ничего доказывать. Просто дыши. Медленно. Глубоко. Чувствуй, как напряжение уходит из плеч, из челюсти, из груди.
Ты — не чья-то проблема и не чьё-то спасение. Ты — человек, который заслуживает тепла. И это тепло может прийти не от кого-то, а изнутри. Оно всегда было там. Просто ты давно его не слушал.
Сегодня можно всё делать медленно. Можно не отвечать на сообщения сразу. Можно полежать. Можно помечтать. Можно поплакать, если хочется. Можно улыбнуться без причины.
Воскресенье — это маленький остров. Побудь на нём. Никуда не спеши. Завтра будет завтра. А сейчас — только этот мягкий, тихий день. И ты в нём. Целый. Достаточный. Хороший.
Отдохни. Ты это заслужил. | 814 |
| 16 |  🧠 Приглашаем на курс «Школа развития эмоционального интеллекта» ✨
🌟 О КУРСЕ
Это пространство, где мы будем учиться понимать свои чувства, управлять ими и использовать их как ресурс, а не как препятствие.
💭 «СТРАДАНИЕ — ВЕЩЬ ДОБРОВОЛЬНАЯ»
📚 Что в программе курса:
🔬 ОСНОВЫ ТЕОРИИ
📖 Тема
Что такое эмоции, чувства, эмоциональный интеллект
Зачем человеку это все
Способы выражения чувств и эмоций
Связка: мысль, чувство, тело
Связь чувств и потребностей
Последствия подавления чувств
Как обращение с чувствами связано с зависимостями и срывом
🛠 ПРАКТИКА
На каждом занятии подробно разбирается одно чувство:
🔍 Что делаем
Как распознать
о чем говорит
способы анализа, выражения и проживания
✨ Практические упражнения
🎯 ЧТО ДАЁТ
Умение определять, анализировать, выражать, проживать и выбирать — меня чувства несут и управляют мной или я осознаю происходящее со мной и могу влиять на своё состояние и поведение
📋 Какие чувства будут разобраны
| 😨 | СТРАХ, тревога, лень, скука, апатия |
|🔥| ГНЕВ, агрессия, злорадство, сарказм, цинизм |
|💧| ПЕЧАЛЬ, тоска, горе |
|☀️| РАДОСТЬ, веселье, эйфория |
|💞| ЛЮБОВЬ, нежность, симпатия, сопереживание, эмпатии |
|😳| СТЫД/ВИНА |
|😤| ОБИДА |
|🤢| ОТВРАЩЕНИЕ |
|🟢| ЗАВИСТЬ, жадность |
|😣| ЖКС, страдание |
|💪| УВЕРЕННОСТЬ, неуверенность, беспомощность, выученная беспомощность |
|🔥| ВОЗБУЖДЕНИЕ, желание, вожделения, наслаждение |
|😌| СПОКОЙСТВИЕ, удовлетворение, благодарность |
|🥀| ОДИНОЧЕСТВО, отверженность, недоверие, унижение |
🗓 Расписание
Четверг 19:00 очная
Среда 19:00 онлайн
📞 Как записаться
Ведущий - клинический психолог, консультант по химической зависимости, арт-терапевт — Жанна Криницкая.
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp / звонки)
📱 Telegram: @netzav2
📞 +7 (812) 328-32-54 (для справок)
💙 Ждём вас в нашей школе!
👉boosty.to/netzav2 | 891 |
| 17 |  بدون متن... | 1 023 |
| 18 |  Минутка юмора... | 971 |
| 19 | 🧩Тема бесплатного семинара:
Жизнь без страданий
Или
Что такое СЧАСТЬЕ?
Возможно, СЧАСТЬЕ - это слово изобретённое маркетологами, чтобы заставить нас покупать ненужные вещи?
Почему близкие зависимых людей не ощущают счастья?
Теории счастья в аспекте зависимого / созависимого типа личности.
Как можно стать счастливым?
🏫 ВЕДУЩАЯ СЕМИНАРА
Звонцова Надежда Юрьевна
Куратор встреч «Школы независимости Валентины Новиковой»
Специалист по социальной работе, практический психолог.
📅 Когда: 19 сентября 2026 года ⏰ 11:30
📝 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:
Вступить в группу в ТГ по ссылке
https://t.me/+y1-x-Qbk_q4wMzQ6
Или в группу в MAX
https://max.ru/join/DLZcCxOvUephewOrinHaawX4hanXPdfhfTiZ05XtXr0
Ожидать ссылку в группе перед началом трансляции
Написать нам сообщение в Telegram / MAX или позвонить:
📱 +79819068051 (MAX, WhatsApp / звонки)
📱 Telegram: @netzav2
«Знание — это сила, но только когда оно превращается в действие. Приходите, чтобы научиться делать правильный выбор». 💙
Поделитесь этим постом с тем, для кого это может быть важно и полезно! | 1 331 |
| 20 |  СОЗАВИСИМОСТЬ: КОГДА СПАСЕНИЕ ДРУГОГО СТАНОВИТСЯ ТЮРЬМОЙ ДЛЯ СЕБЯ 😔
🧩 Основные понятия
Созависимость — психологическое состояние членов семьи человека с зависимостью, характеризующееся глубокой эмоциональной вовлечённостью в его болезнь и утратой собственной жизни.
💡 Подробнее на нашем сайте: https://novikovavv.ru/roditelyam-i-blizkim/
(там же вы можете обратиться за консультацией)
Ключевой факт: Зависимость от ПАВ признана семейной болезнью, потому что:
🔹 Часто встречается у нескольких членов семьи
🔹 Передаётся между поколениями
🔹 Страдают все члены семьи, даже если употребляет лишь один
❌ Разрушаем мифы о зависимости
Зависимость — это НЕ:
🚫 Плохое воспитание
🚫 Отсутствие силы воли
🚫 Дурные наклонности
🚫 Удел слабых личностей
Зависимость — это:
⚠️ Хроническое заболевание
⚠️ Неизлечимое (но управляемое)
⚠️ Смертельное (без лечения)
⚠️ Прогрессирующее даже в ремиссии
🔄 Парадокс: Вылечить нельзя, но можно жить полноценно, не употребляя.
🔄 Динамика в семье зависимого
Семья напоминает сказку «Репка» — все члены оказываются втянуты в круговорот болезни:
👨🦱 Зависимый «тянет» супруга
👩 Супруг «тянет» детей
👧👦 Формируется система взаимных зависимостей
Особенность созависимого поведения:
🌀 Жизнь вращается вокруг вопросов «употребит/не употребит»
🔄 Постоянные попытки контролировать, уговаривать, спасать
🌫 Утрата собственных границ и интересов
🎭 Неосознанная поддержка болезни через гиперопеку
👶 Истоки созависимости: семейная история
Созависимость часто формируется в дисфункциональных семьях, где нарушены естественные процессы:
Этапы развития:
Возраст Этап Что формируется
0-3 года Соединение Базовое доверие к миру
3-6 лет Отделение Здоровая автономия
Если эти этапы не пройдены:
😨 Возникает страх как близости, так и отделения
🔗 Формируется симбиотическая связь «родитель-ребёнок»
🔄 Взрослые воспроизводят нездоровые модели в своих семьях
Результат: Созависимые отношения, где каждый пытается решить через другого свои детские задачи привязанности и отделения.
💔 Последствия созависимости
Для самого созависимого:
🆔 Потеря собственной идентичности
😰 Хронический стресс, тревога, депрессия
🏥 Психосоматические заболевания
🪫 Эмоциональное истощение
Для семьи:
🧸 Дети становятся «заложниками» системы
📈 Высокий риск развития зависимостей у детей
🔄 Повторение паттернов в следующих поколениях
🧱 Разрушение здоровых границ
🌱 Путь к выздоровлению
Созависимость излечима! Программы взаимопомощи:
Программа Для кого
Ал-Анон Для родственников алкоголиков
Нар-Анон Для родственников наркоманов
ВДА Для взрослых детей из дисфункциональных семей
Исцеление приводит к:
✅ Восстановлению здоровых границ
✅ Возвращению к собственной жизни
✅ Гармонизации семейных отношений
✅ Профилактике зависимостей у детей
💫 Главное открытие выздоравливающих:
«Оказывается, есть и своя жизнь. Оказывается, я — не спутник, а самостоятельное небесное тело».
💌 Заключение
Созависимость — это отказ от себя. Но можно научиться жить своей жизнью, даже рядом с проблемами близких. 🌈
📞 Нужна помощь?
Если вы узнали себя в этом описании, помните: вы не одиноки. Обратиться за консультацией можно на нашем сайте:
Справки и запись 📞+7(812)3283254 📱 +79819068051 (Telegram/MAX/WhatsApp)
@netzav2
Вступайте в наши группы
YouTube youtube.com/@netzav
VK vk.com/netzav
Дзен dzen.ru/netzav
Сайт novikovavv.ru
youtube.com/@netzav | 1 043 |
