Шура-док

В нашем зоопарке прибавление. Сегодня родился сурикатик) мама довольна 😍 P.S. Зоопарк не лично наш, рядом с нашей дачей😃

​Первое, чему нужно научиться, следуя стратегии наслаждения, – это ценить обычные, повседневные события и получать от них удовольствие. Рассмотрим модель, которой следовали участники одного недавнего исследования, где изучалось, какие преимущества дает способность наслаждаться жизнью. В одном эксперименте участников, переживающих депрессию, просили несколько минут в день попробовать наслаждаться каким-то событием, на которое они обычно не обращают особого внимания (например, завтрак, душ, окончание рабочего дня или прогулка по дороге к метро). Затем им нужно было записать, чем отличалось переживание этого действия от тех ситуаций, когда они не обращали на него внимания. В другом исследовании здоровых студентов и взрослых просили получить максимум удовольствия от двух радостных событий в день, размышлять над каждым из них в течение двух-трех минут и пытаться продлить удовольствие как можно дольше. Во всех этих исследованиях, где участников просили регулярно наслаждаться теми или иными моментами обычной жизни, испытуемые показали существенное увеличение уровня счастья и уменьшение депрессии. Начиная с завтрашнего дня рассмотрите свои обычные действия и ритуалы. Замечаете ли вы простые удовольствия, наслаждаетесь ли вы ими или привыкли их не замечать? Если это так, начните обращать на них больше внимания – в тот момент, когда они происходят, – и постарайтесь получить от них как можно больше удовольствия. Не спеша выпейте утренний кофе, с удовольствием пообедайте днем, наслаждайтесь ароматом и вкусом еды (вместо того, чтобы просто бездумно ее поглощать). Порадуйтесь окончанию рабочего дня, вместо того чтобы, не поднимая головы, переходить к следующему «пункту» в своем списке текущих дел. Наслаждайтесь горячим душем после зимней прогулки. Этот прекрасный момент может продлиться несколько секунд или все выходные. Отрывок из книги Психология счастья. Новый подход. Соня Любомирски. Читаю в отпуске, показалось полезным ☀️ #книготерапия

Горный Алтай передает всем привет! Кто не был обязательно спланируйте! Место силы🤗 В 2020 году после того, как меня выписали из больницы после ковида, состояние было совсем не удовлетворительное😥 и Алтай в буквальном смысле восстановил меня🔥

Вчера состоялся наш душевный поход. Прошли 19,5 км по Мещерской низменности. Погода была супер. Участники еще лучше 😍Смеялись, напитались впечатлениями, море позитива, повысили свою стрессоустойчивость 💪 А какая еда была… Лабиани, кофе варили, глинтвейн, блинчики жарили🔥 И если кто-то сомневается в своих силах, «а пройду ли я маршрут», то с нами была 9 летняя девочка и она прошла минимум в два раза больше🤗Все молодцы, огромное спасибо за такие искренние эмоции❤️

Вчера состоялся наш душевный поход. Прошли 19,5 км по Мещерской низменности. Погода была по заказу - просто супер. Общались, повышали стрессоустойчивость. Было море позитива. Маршрут был сложный, но все были сплоченной командой. А какой был обед…Лабиани, глинтвейн ( безалкогольный конечно), блинчики жарили, кофе варили. Пальчики оближешь) И если кто-то сомневается в своих возможностях, «а пройду ли я такой маршрут», то с нами была 9-летняя девочка и она легко прошла раза в два больше, чем все🔥 И как всегда отвечал на вопросы по своей специальности. Всем огромное спасибо! Стрессоустойчивость выросла💪

С Днём Победы! Всегда в этот день пересматриваю этот фильм . По книге Бориса Васильева. Олно из лучших произведений… и честно говоря, местами плачу… 🤷🏻‍♂️😥

С первым майским снегом🤗

Институт, где я работаю, проводит большое исследование на тему отношений в паре. Для того чтоб была возможность их улучшить. Для этого нужны участники. Многие из вас уже заполнили анкеты и приняли участие в исследовании. Но пока этого не хватает. Если вы в отношениях больше трех лет, то можно помочь нам🤝 После участия МИПЗ подарит сертификат на 5000 рублей, его можно будет использовать на любые услуги нашего центра. Все подробности и анкета по ссылке https://mipz.ru/resursnye-storony-vashih-otnoshenij/

Никогда не сдавайся🔥

Если хотите провести день 10 мая активно, а не смотреть бесконечные рилсы в ленте,если хотите полную перезагрузку, а не лежать полдня на диване, если хотите повысить стрессоустойчивость и узнать больше о стрессе, а не гонять мысли по кругу, то вам в душевный поход с психиатром💪 Освободилось три места! Принимайте решение быстро! Места всего три! Подробности по ссылке https://taplink.cc/pohodschuradoc