Шура-док

Совмещу приятное с полезным! А что сначала? ⠀ А если с самого начала, то родился я в 1971 г в Москве, где и живу по сей день:😁 - Получилось так, что с детства столкнулся с медициной. До 4-го класса регулярно пришлось посещать ортопедов, познакомился с больницами и санаториями - Помню когда ходили консультироваться по докторам, папа надевал пиджак с ромбиком. Ромбик о высшем медицинском. На приемах ощущалась солидарность и корпоративный дух! ⠀ - Потом я изучил популярную медицинскую энциклопедию и в 10 классе юноше, обдумывающему житье, думать было уже не о чем. ⠀ - Получив две пятерки и зачет по сочинению, поступил. ММСИ или третий медицинский. Ужасно был горд! ⠀ - Совсем не мечтал о психиатрии. Но судьба взяла за руку и привела 5-я психиатрическая больница, соматопсихиатрическое отделение 1-й Градской, психоневрологический интернат, медико-психологический центр Белтико, сейчас Международный институт психосоматического здоровья. Время летит быстро! ⠀ - Если открутить назад, пошел ли я опять в медицину? Да, конечно! ⠀ Много пишут о медицине в России, что все очень плохо… Считаю, что каждый должен начать с себя! Если ты, лично, лечишь не по схемам, а по принципам, используешь современные клинические рекомендации, да еще и с индивидуальным подходом, постоянно учишься, то пациенты скажут спасибо! ⠀ Спасибо Вам, мои дорогие подписчики! Начиная вести блог, не думал, что столько людей будут его читать. Тема психиатрии оказалась востребованной. Рад, что кому-то помог. Книга «Скатертью тревога» распространяется по миру! ⠀ Спасибо за Вашу активность. За каждый лайк, репост, сохранение, всегда говорю Спасибо! Вы слышите? 😊 ⠀ С праздником дорогие коллеги! Всегда приятно ощущать локоть. Без этого в медицине делать нечего. Здесь, в соцсетях познакомился с классными специалистами. ⠀ И как мне однажды сказали: - Медики самый классный народ - за столом не грустно, там же и проконсультируют😄 ⠀ Когда ездили в институте на картошку, с будущими докторами местные не связывались. ⠀ Говорили: - Ну их, они дерутся со знанием анатомии😆 ⠀ Терпения побольше, дорогие коллеги! Уважения! И конечно везения! ⠀ С Днем Медика❤❗

Эффект свидетеля. Слышали? Чем больше людей вокруг, тем меньше шансов, что кто-то реально поможет. Вот такой парадокс! В 1964 году в Нью-Йорке убили Китти Дженовезе. 38 свидетелей! (Потом оказалось, что цифра преувеличена журналистами, реально было около 2-х десятков, но согласитесь - это не мало!) И никто не вмешался вовремя. Позже уточнили: не все поняли, что происходит, и один человек всё же позвонил в полицию. Но шок остался. Главный вопрос: почему все молчали? Ответственность «растворяется». Когда ты один ты чётко осознаёшь: «если не я, то кто же?». Когда вас десять - каждый думает: «наверняка кто-то другой уже сделал». Все ждут. И тишина. Добавьте сюда социальное доказательство: все делают вид, что всё норм, и ты тоже молчишь. А вдруг я ошибаюсь? А вдруг это не опасно? А вдруг будет неловко? Страх показаться глупым часто сильнее желания помочь . Психологические эксперименты показали: 🔹 1 свидетель → помощь в 80% случаев 🔹 2–3 свидетеля → падает до 50% 🔹 6+ свидетелей → ниже 30% Чем больше толпа, тем меньше помощи! Как прервать этот эффект? 🔸 Берите инициативу на себя. Не ждите. 🔸 Назначайте конкретных людей: «Вы в чёрной куртке - вызовите скорую!», «Девушка с телефоном - позовите охрану!» Хороший организатор в критической ситуации дорогого стоит 🔸 Говорите громко, чётко, уверенно. Конкретика разрушает эффект толпы. Однажды на футбольном мачте случилось обрушение трибуны. Началась паника. Представляете, чем могло закончится? Сотни было бы раздавленных! Но в зрителях были два психолога. Они начали скандировать - «Не Толкай, не толкай»! Все подхватили. Весь стадион говорил - Не толкай! Паника ушла, ни одной жертвы. Все спокойно эвакуировались И в интернете то же самое. Видите пост о пропаже человека? Не думайте «уже кто-то репостнул». Репостните сами. Увидели просьбу о донорстве? Проверьте, может, ваша кровь спасёт жизнь. Чтобы помочь не обязательно быть героем. Каждый из нас может стать тем, кто разорвёт цепочку молчания. А вы замечали за собой эффект свидетеля? Напишите в комментариях!

Серотонин - гормон радости, но также он отвечает за внутреннюю стабильность, покой, чувство защищённости и удовлетворённость жизнью. Если всё с ним хорошо, вы ощущаете гармонию и порядок внутри. При его нехватке усиливается тревога, вспыльчивость, безразличие. Он не берётся из ниоткуда. Его уровень напрямую зависит от наших ежедневных привычек, образа жизни и отношения к самим себе. Показал в видео несколько способов, как его поднять, здесь расскажу про ещё 15: 1. Солнечный свет - 15–30 минут на улице помогают быть в лучшем настроении . 2. Регулярный сон - стабильное время отхода ко сну и подъёма укрепляет нервы. 3. Осознанные приёмы пищи - когда вы едите не спеша, без телефона, чувствуя вкус, мозг успокаивается. 4. Объятия - прикосновения снижают стресс и дарят чувство близости. 5. Привычки - повторяющиеся действия (утренняя прогулка, вечерний чай) создают опору. 6. Завершённые дела - даже мелкие задачи дают сигнал: «Я справляюсь». 7. Музыка по душе - не обязательно весёлая, главное откликающаяся. 8. Время одному - не изоляция, а восстановление. 9. Живое общение - разговоры, где можно быть собой. 10. Благодарность - фокус на том, что уже есть, меняет внутреннее состояние. 11. Творчество - рисовать, писать, мастерить ради процесса, а не результата. 12. Замедление - делать всё чуть медленнее — успокаивает нервную систему. 13. Называть чувства своими именами - проговаривание эмоций снижает хаос внутри. 14. Меньше информационного шума - больше ясности в голове. 15. Смех даже понарошку, со временем он становится настоящим. 16. Дневник - записывать мысли, чтобы разгрузить сознание А какие из этих пунктов есть в вашей жизни? Напишите в комментариях! 😉

А Мону Лизу то за что? 1956 год, французский город Монтобан. Местный музей: Первое громкое покушение. Какой-то посетитель на выставке просто взял и облил «Джоконду» кислотой. Пострадала нижняя часть полотна. Там же и в том же 1956 году: Молодой боливиец Уго Унгаза Виллегас в приступе безумия запускает в картину камнем. Когда его задержали, он сказал: «Это моя мама. Я разглядел в её улыбке насмешку и не выдержал». Серьёзно. Увидел в Лизе родную мать, обиделся и запустил булыжник. В маму🤷🏻‍♂️ После этого «Мону Лизу» впервые поместили под стекло. 1974 год. Японский турист бросает в шедевр да Винчи пузырёк с краской. Картину спасло стекло! Но нервы у сотрудников сдали окончательно - «Джоконду» убрали уже в специальный ящик из пуленепробиваемого стекла, заполненный гелием. 2009 год. Россиянка, огорчённая отказом французских властей дать ей гражданство, идёт в Лувр, покупает в сувенирном отделе керамическую кружку и с размаху бросает её в картину. Кружка вдребезги, стекло поцарапано. Дама отделалась штрафом. И вот я думаю. Чем им не угодила Мона Лиза? В 1979 году итальянский психиатр Грациэлла Магерини описала  Флорентийский синдром (он же синдром Стендаля). Она изучила более сотни случаев острых психоэмоциональных нарушений у туристов во Флоренции и предложила это название. А Стендаль то откуда? Он еще в 1817 году после посещения флорентийской базилики Санта-Кроче описал свои сильные эмоции: сердцебиение, слабость, головокружение и ощущение, что он едва может стоять на ногах. Когда человек видит что-то невероятно прекрасное - у него кружится голова, учащается пульс, начинаются галлюцинации. А в самых тяжёлых случаях возникает желание это прекрасное разрушить! Я конечно не гарантирую истину последней инстанции, но могу предположить, что все эти люди не просто хулиганили. А что, если увидев «Джаконду» они просто не вынесли? Такое бывает. Гений и безумие рядом, но иногда безумие оказывается слишком близко к шедевру. И тогда кислота, камни, краски. Как убийство из-за любви.Только любовь здесь к картине. А вы как думаете? Похоже на Флорентийский синдром или нет? А чтобы не теряться, переходите в мое ВК-сообщество. Обсудим😉: Шура-Док в ВК

Уже вышел, уже работаю. Информация о приемах по ссылке. На конец июня еще есть свободные окошки http://schuradoc.com

Взрыв мозга! Так описал бы свои впечатления один мой знакомый. Южная Корея и Япония. Соглашусь. После нашего путешествия эти страны уверенно заняли первые места моего списка! Удалось совместить две страны. Это очень хорошо, потому что теперь есть желание поехать туда снова😊 Поделюсь своими впечатлениями: 🔹Самое первое - Сеул: Люди в черно-белом. Если есть другие цвета, то это туристы. Корейцы всегда в тренде, если это модно, то так будут все. В Японии наоборот- большинство очень креативны в одежде. А уж мода молодежи это отдельная песня. Например, стиль - Готическая Лолита 😉 🔹В Сеуле много электромашин, город тихий для свои масштабов. В Японии сложно утилизировать батареи, поэтому они значительно отстали в этом направлении. Зато у них мини машинки💪 🔹Еда! Абсолютно разная. Вкуснейшая. Дешевая. В некоторых кафе( где едят местные) можно на тысячу рублей поесть. А это огромная порция мяса или рыбы 🔹Ощущение безопасности. Абсолютное. Уровень преступности - 0! Водители супер вежливы. В Японии все кланяются. Продавцы, работники поезда, в ресторане, в отеле. Везде. 🔹Удивительно, но в современный урбанистический пейзаж идеально вписаны парки, просто цветы, всевозможные клены, сакуры и хвойные 🔹В Японии не подают милостыню. Некому подавать) Но и вообще, считается унижением человека. По этой же причине не дают в долг, не берут чаевых. Сдачу отдадут до копеечки! 🔹Две религии. Синтоизм и буддизм: Часто два храма практически друг в друге. Из этого принятие себя, принятие окружающих. Мир принимается таким как он есть 🔹Личные границы. Это святое: На многие вопросы просто не ответят. Врать нельзя, а правду говорить не хочется. Лучше промолчать. Если ты с японцем работаешь, обедаешь, даже ходишь в баню, можно считать себя приятелями. Но свой телефон он не даст, ни для каких случаев 🤷🏻‍♂️ Японец с ума бы сошел, если б узнал, что врач дает свой номер пациентам 🤷🏻‍♂️ 🔹В Японии нет мусорных баков, урн, дворников. И мусора нет. Совсем! Как так? чисто не там, где убирают, а там где не мусорят. Каждый магазин, каждое кафе и учреждение отвечают за свою территорию. Убирают. Но никто не мусорит, поэтому и убирать нечего👍 🔹Если устроился на работу, компанию не меняют. Всю жизнь. Традиция. Да и зарплата так больше. Могут работать круглосуточно. А уж до ночи это в порядке вещей Если забыл вещь, ее никто не возьмет. Придешь через несколько дней и заберешь👍 🔹Рай для шопоголиков. В любом направлении. Цены ниже, чем в России в пару раз. Купили секаторы для сада ( проф линейка). Стоят по 2,5 т, в Москве 8! Много не посмотрели. Окинава, Фудзи, японские бани. Оставим на следующий раз😍 А вы были в этих странах? Понравилось?

Продолжаем о психиатрии путешествий! ПАРИЖСКИЙ СИНДРОМ: Описан в 1986 г японским психиатром. Подвержены, в основном, японские туристы. Симптомы: сильнейшая тревога, дереализация и деперсонализация. То есть, чувство нереальности Себя и Окружающего. Причины: несоответствие представлений о Париже (самый романтичный, самый красивый, самый утонченный) с грубой действительностью (грязь, поведение самих французов и арабских беженцев, языковой барьер и так далее) 😧 Многие туристы расстраиваются, но у японцев, видимо, наиболее ранимая психика 🤔 Хорошо лечится психотерапией! ИЕРУСАЛИМСКИЙ СИНДРОМ: Клинически описан в 1930 г, но упоминания были уже в Средних веках. Это уже посерьезней Парижского. Это острый психоз, часто заканчивается госпитализацией. Суть в том: что человек ( часто верующий) готовится к такой поездке. Он много знает, много читает, он в предвкушении. И попав туда, где "земля дрожит", начинает вести себя как пророк, выкрикивает цитаты из Библии, иступленно молится. В психиатрии - бред мнимого величия или бред мессианства. Иногда может пройти, едва вернувшись в самолет. Иногда требуется длительное лечение психотропными препаратами🤔 ФЛОРЕНТИЙСКИЙ СИНДРОМ. Описан Стендалем. Он описал свои собственные ощущения. Из-за этого синдром получил название - с-м Стендаля. Проявляется в чувстве дереализации, тревоги. Может появиться сильнейшее сердцебиение. Ощущение,что попал внутрь действия картины. Может появиться психомоторное возбуждение, попытки уничтожить произведение искусства 🛠 Служители музеев обучены, как вести себя с такими заболевшими. Скорее всего, такие расстройства психики пройдут сами по себе, нужно лишь сменить геолокацию. И ещё один синдром, самый частый 😄. Синдром отпускника! Выходишь на работу, а работать не хочется! Знакомо? 😃 А вы слышали о каких-то необычных синдромах? Напишите в комментариях! 😉

Как открыть третий глаз? А я не знаю… Лучше его закрыть, от греха подальше 🤔 ⠀ Индия коварна… А для психиатра, говорят, работа есть всегда! ⠀ Посольства многих стран, ежегодно отправляют домой несколько сотен соотечественников с психиатрическим сопровождением. ⠀ ИНДИЙСКИЙ СИНДРОМ. Жил человек себе, жил, никого не трогал. Приехал в Индию. Увидел на пляже йога. Или походил по святым местам. ⠀ И бац… утром просыпается. А это уже и не он. А пророк или Мессия. Или у него глаз открылся, третий. И он читает мысли 😵 ⠀ И вот человек выбрасывает паспорт и в горы, или в монастырь. Просветляться и просветлять. ☹️ ⠀ Это не единичные случаи. Знаю лично человека. Он уже готов был улететь, вовремя поймали и заземлили🙌 ⠀ Причины такого волшебства изучаются: Конечно, предрасположенность и внушаемость на первом месте. ⠀ Часто уже в самолете, все психические нарушения приходят в норму! 😁 ⠀ Но есть мнение, что при резком изменении образа жизни и культурном шоке, наступает первый приступ шизофрении - Дебют. ⠀ Какая может быть профилактика? Скорее всего, почитать побольше, посмотреть, куда едешь… ⠀ Ведь есть еще и Иерусалимский синдром, и Парижский, и Флорентийский ( синдром Стендаля). ⠀ Интересно подробнее о психиатрии путешествий? Пишите в комментарии! 😁 А чтобы не теряться, переходите в моё ВК-сообщество: Шура-Док в ВК 😉

Давно я не был на Красной площади, а со своей книгой вообще никогда. Сегодня удалось. Подписал три прекрасных экземпляра. «Скатертью тревога». Можно посетить книжную ярмарку и унести книгу с собой😊

Плохо он знал психиатрию, плохо. Про кого я? Да Вы его знаете. Это папа дяди Федора! ⠀ «Это только гриппом все вместе болеют, а с ума поодиночке сходят» - говорил он. И был неправ! ⠀ Массовые психозы В классификации психических болезней вполне подходит диагноз - Преходящее психотическое расстройство. ⠀ Вся история человечества идет рядом с такими психозами. От древности до наших дней. ⠀ Это и эпидемии безостановочной пляски, и эпидемии икоты и смеха, бесоодержимость, массовые самосожжения и суициды. Совсем недавно - 1998 год, после вакцинации "болезнь" поразила 800 подростков. Дело было в Иордании. ⠀ Как оказалось, болезни не было: а была информации в СМИ, что вакцина испорчена. И понеслось.. ⠀ В возникновении таких состояний лежит феномен толпы: По словам Фрейда - это человеческая масса под гипнозом. И он прав. ⠀ Повышенная внушаемость, общее эмоциональное состояние, отсутствие критического мышления, желание быть как все. ⠀ Человечество постоянно заражается такими индуцированными психозами. Секты,культы личности, фанаты, дела врачей, сжигание ведьм. Все одного поля ягоды😞 ⠀ Пересмотрел сейчас сеансы Кашпировского, посмотрите в интернете. Больше половины зала впадает в транс. Видимо удержаться было сложно… ⠀ Кто в зоне риска? Люди с повышенной внушаемостью, с истероидными чертами личности и, увы, с невысоким интеллектом. Вот из таких и формируется снежный ком. ⠀ Он катится и по пути растет на глазах. Как не попасть под этот ком? 🔹Отказываемся от средств массового индуцирования, а в наше время это телевидение. Недельку посидишь перед ящиком, щелкая пультом, и как-то уже критика начинает исчезать😫 ⠀ 🔹Пользуемся информацией из разных источников. ⠀ 🔹Не принимаем все на веру. Проверяем. Единичные случаи это не показатель, смотрим общую статистику. ⠀ 🔹Повышаем свой интеллектуальный уровень. В разных областях👍 И постоянно! Остались вопросы? А чтобы не потеряться, переходите в мое ВК- сообщество: Шура-Док в ВК 😉

Мы живем в очень динамичном мире и привыкли получать быстрый дофамин: скроллинг видео, сладкое... Но очень важно не просто получать дофамин, а делать это качественно, без вреда для нервной системы. В ролике простые и безопасные способы! Что-то получается из этого арсенала? Напишите в комментариях! 😉

И я могу залипнуть в бесконечной ленте рилсов. Почему? Дофамин. Отвечаeт за наше удовольствие. До цифрового века люди получали удовольствие от своих дел. Посадил лук - удовольствие. Еще больше удовольствия, когда его собрал. Выучил таблицу умножения, стихи - О, как я рад! Ну и куча других простых и сложных дел. От рубки дров до завершения диссертации Но оказалось дофамин вырабатывается и от просмотра ярких коротеньких видео. Но косить траву, читать книгу и смотреть в телефон разные вещи по энергозатратам. Что выберем? Но все дела не переделать, поэтому количество дофамина за сутки ограничено. Мы не можем его выделять постоянно. А 5-7 часов экранного времени в телефоне? Запросто! И появляется дофаминовая яма — состояние усталости, ничего не хочется, и уже смешные видео удовольствия не приносят. Дофамина нет( Что же делать? Информационный детокс. Уменьшите свое экранное время. Пересмотрите свои подписки. Иногда это больше 500 человек! Если посмотреть все сторис, суток не хватит! И дофаминовые рецепторы и психика скажет спасибо ❤️ Меньше усталости, больше хорошего настроения! А вы сколько времени проводите в телефоне? Напишите в комментариях! 😉 Чтобы не теряться переходите в мое ВК-сообщество: Шура-Док в ВК

Завтра последний день отдыха в Южной Корее. Перемещаемся в Японии на пароме. Сеул, Пусан, Кенджи. Очень понравилось. Придется вернуться еще. Сочетание суперсовременности с древностью. Молодцы, им это удалось. Чистота, много зелени, ощущение безопасности. Приятно удивили цены. На все. Поесть вкусно на 2-их 1 тысяча. Можно и больше, но необязательно)

«Дети – это гадость. Травить их жестоко, но что-то же надо с ними делать!» Так писал Даниил Хармс (Ювачев). Писатель, по популярности у детей стоящий, наверное, на третьем месте после Маршака и Чуковского. Его мама работала надзирателем в женской тюрьме. Она была женщиной «шизофренического» толка – эмоционально холодной до жути. Отец-социалист после тюремного заключения переродился и стал христианским проповедником. Даниил виртуозно играл на валторне, пел, рисовал, в совершенстве выучил английский и немецкий. С детства жил в своих фантазиях. Но из техникума был выгнан с позором: «не подходил классу физиологически». Всегда своеобразно одевался: Цилиндр, разные носки, клетчатый сюртук наизнанку, на голове колпак от чайника, на глазу монокль в виде стеклянного глаза. Даниил Хармс (1905 – 1942) Даниил Хармс Мог прийти в клуб читать стихи и зрителям крикнуть, что они – кони и проститутки, а затем удалиться! Мог часами сидеть на дереве, записывая что-то в свой дневник. Стихи полны алогизмами, неологизмами, вычурными сочетаниями: «Видел я во сне горох – утром встал и вдруг подох». Некоторые произведения – просто образцы для учебника психиатрии о расстройствах мышления при шизофрении. В 1931 году его арестовывают по доносу, и следующие несколько лет он проводит в ссылке в Курске. В дневнике пишет: «испытываю собачий страх». После этого начинается реальный голод. Его не печатают, работать кем-то он не может! Появляются мысли о смерти: Боже, уничтожь меня, скорее! В 1939 году впервые госпитализируется и получает диагноз «шизофрения». В 1941-м арестован и госпитализирован уже в тюремную больницу Крестов. Там и умирает. Как сказал современник: «он последний в своем роде, дальше потомство пошло бы совсем страшное». Всё настигнет естега: Есть и гуки, и снега… А ты, тётя, не хиле, Ты микука на хиле. «Один человек с малых лет до глубокой старости спал всегда на спине со скрещенными руками. В конце концов он умер. Посему – не спи на боку». На сегодняшний день – один из самых издаваемых авторов. Читали его произведения? Обожаю! Но грустно все равно... Гений и помешательство рядом! А вам нравятся его стихи и проза? Напишите в комментариях! 😉

Мы часто забываем, что наша жизнь только в наших руках. Что если не хочешь - можешь не говорить по телефону. Что чувствовать страх, неуверенность, нуждаться в помощи - это нормально! Поделитесь видео с родными и близкими, напомните им об этом😉 А вы согласны?

Если показать язык маленькому ребенку, что будет? ⠀ Ничего страшного, но скорее всего он покажет язык вам в ответ. Если вы улыбаетесь, то он тоже будет улыбаться! ⠀ И дело не в том, что это передразнивание взрослого. Дело глубже! В зеркальных нейронах👍 ⠀ Смысл работы этих нейронов в том, чтоб научиться повторять мышечную активность. Мышц много, управлять сложно, учиться проще. ⠀ И таких зеркальных нейронов два типа. Одни отвечают за движения, вторые за эмоции. Помимо желания подражать на двигательном уровне, у человека есть потребность сопереживать. ⠀ Мы зеркалим и движения и эмоции с детства. Понимаете к чему я? ⠀ А к тому, что тревогой можно заразиться! Как ветрянкой или ковидом🙁 И если вопросы наследования тревоги сложны и запутаны, то зеркальные нейроны работают проще. ⠀ И вот мы удивляемся, почему маленький ребенок такой тревожный. Мамы и папы! Начните с себя) Поработайте со своей тревогой👏 А вы замечали, как ваши паттерны поведения передаются вашим детям? Напишите в комментариях!😉 Чтобы не теряться переходите в мое ВК-сообщество: Шура-Док в ВК

Близятся экзамены? Как поддержать своего подростка? Дорогие родители, сейчас самый ответственный период - время, когда нашим детям особенно нужна ваша мудрая поддержка. ЕГЭ и ОГЭ - это серьезное испытание для всей семьи. Как родитель, прошедший через это, хочу поделиться важными наблюдениями: даже отлично подготовленные дети могут растеряться на экзамене из-за стресса. Но есть и хорошая новость - стрессоустойчивости можно научиться! Что зависит от нас, родителей? 🔹 Наше спокойствие - залог уверенности ребенка (помните о зеркальных нейронах!) 🔹 Мы можем помочь выработать правильный подход к подготовке 🔹 Именно мы создаем дома благоприятную атмосферу Как помочь ребенку справиться с волнением? 1️⃣ Помогите реалистично оценить подготовку. Вместе выделите сильные стороны и темы, требующие повторения. Скажите: "Давай посмотрим, что ты знаешь отлично, а что стоит еще раз повторить" 2️⃣ Проанализируйте типичные ошибки. Достаньте старые работы, обсудите, где чаще бывают промахи: "Видишь, здесь ты обычно ошибаешься - давай на экзамене будем внимательнее" 3️⃣ Научите технике "5-5-5" Покажите простое упражнение: вдох на 5 счетов, задержка на 5, выдох на 5. Потренируйтесь вместе вечером. 4️⃣ Замените тревожные мысли Подскажите фразы для самоподдержки: "Я хорошо подготовился" вместо "Я ничего не знаю" "Я справлюсь" вместо "Это слишком сложно" 5️⃣ Следите за режимом Напомните лечь спать вовремя: "Завтра важный день, давай поспим хорошо, чтобы голова была свежая" 6️⃣ Предложите легкую разминку Перед экзаменом вечером: "Давай пройдемся немного, подышим воздухом" 7️⃣ Ограничьте кофеин "Давай сегодня попьем травяной чай, он успокаивает" 8️⃣ Настройте на успех Вечером перед экзаменом: «Все получится! Ты справишься» «Я с тобой и всегда тебя поддержу» 🔹 Важно донести: экзамен - не приговор, а всего лишь этап. Ваша вера в ребенка важнее любых оценок! А ваш ребенок волнуется перед экзаменом? Как вы вместе справляетесь с этим? Поделитесь в комментариях! Чтобы не теряться, переходите в мое ВК- сообщество: Шура-Док в ВК