Шура-док
Open in Telegram
АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ | ПСИХИАТР http://schuradoc.com Канал зарегистрирован 25 лет в психиатрии Тысячи пациентов Помогаю подружиться с тревогой и начать жить счастливо Запись на консультации 👇🏼 http://schuradoc.com
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Шура-док
Channel Шура-док (@schura_doc) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 25 588 subscribers, ranking 676 in the Psychology category and 25 506 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 25 588 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -141 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 11.73%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.24% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 001 views. Within the first day, a publication typically gains 1 085 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 192.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as тревога, осознанность, расстройство, стрессоустойчивость, окр.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ | ПСИХИАТР http://schuradoc.com
Канал зарегистрирован
25 лет в психиатрии
Тысячи пациентов
Помогаю подружиться с тревогой и начать жить счастливо
Запись на консультации 👇🏼
http://schuradoc.com”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
25 588
Subscribers
-524 hours
-457 days
-14130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+27
in 1 channels
Get PRO
July '26
+41
in 1 channels
Get PRO
June '26
+52
in 0 channels
Get PRO
May '26
+78
in 1 channels
Get PRO
April '26
+81
in 1 channels
Get PRO
March '26
+99
in 4 channels
Get PRO
February '26
+60
in 3 channels
Get PRO
January '26
+605
in 9 channels
Get PRO
December '25
+48
in 2 channels
Get PRO
November '25
+750
in 5 channels
Get PRO
October '25
+2 813
in 1 channels
Get PRO
September '25
+116
in 1 channels
Get PRO
August '25
+73
in 0 channels
Get PRO
July '25
+81
in 2 channels
Get PRO
June '25
+88
in 2 channels
Get PRO
May '25
+82
in 3 channels
Get PRO
April '25
+99
in 0 channels
Get PRO
March '25
+1 121
in 4 channels
Get PRO
February '25
+958
in 5 channels
Get PRO
January '25
+42
in 1 channels
Get PRO
December '24
+56
in 0 channels
Get PRO
November '24
+808
in 3 channels
Get PRO
October '24
+58
in 1 channels
Get PRO
September '24
+23
in 1 channels
Get PRO
August '24
+1 778
in 3 channels
Get PRO
July '24
+71
in 1 channels
Get PRO
June '24
+54
in 0 channels
Get PRO
May '24
+50
in 0 channels
Get PRO
April '24
+88
in 0 channels
Get PRO
March '24
+303
in 6 channels
Get PRO
February '24
+1 176
in 2 channels
Get PRO
January '24
+107
in 0 channels
Get PRO
December '23
+374
in 0 channels
Get PRO
November '23
+161
in 1 channels
Get PRO
October '23
+862
in 3 channels
Get PRO
September '23
+260
in 0 channels
Get PRO
August '23
+197
in 0 channels
Get PRO
July '23
+94
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 388
in 0 channels
Get PRO
May '23
+8 413
in 0 channels
Get PRO
April '23
+85
in 0 channels
Get PRO
March '23
+102
in 0 channels
Get PRO
February '23
+128
in 0 channels
Get PRO
January '23
+188
in 0 channels
Get PRO
December '22
+930
in 0 channels
Get PRO
November '22
+248
in 0 channels
Get PRO
October '22
+139
in 0 channels
Get PRO
September '22
+252
in 0 channels
Get PRO
August '22
+149
in 0 channels
Get PRO
July '22
+125
in 0 channels
Get PRO
June '22
+195
in 0 channels
Get PRO
May '22
+262
in 0 channels
Get PRO
April '22
+205
in 0 channels
Get PRO
March '22
+17 773
in 0 channels
Get PRO
February '22
+199
in 0 channels
Get PRO
January '22
+610
in 0 channels
Get PRO
December '21
+478
in 0 channels
Get PRO
November '21
+139
in 0 channels
Get PRO
October '21
+1 905
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Вы сами обесцениваете собственные переживания и мысли, даже если факты говорят об обратном?
Это Самогазлайтинг🙂↕️ - ваша внутренняя привычка не доверять себе.
Если узнали эти песни в своей голове - напишите в комментариях!
Узнаем, сколько нас😉
| 2 |  +9Привет всем из Владивостока. Знаю, что есть читатели-подписчики из этого замечательного города. С кем-то уже увиделся вживую😍 Город нравится. Посетили остров Аскольда. В планах еще много локаций. Все впереди! | 1 657 |
| 3 | Как полюбить себя?
Любовь к себе? Кто-то и не слышал такого…
Когда вам наедине с собой интересно,когда вы перестаёте искать одобрения со стороны и начинаете замечать, чего на самом деле хотите, вот тогда и родится любовь к себе.
Вот несколько шагов, которые помогают приблизиться к этому чувству:
🔵Признайте, что вы уже достаточно хороши.
Прямо сейчас, со своими ошибками, сомнениями и недостатками.
Ну а как по другому? Других же любим такими какие есть
🔵Перестаньте сравнивать себя с другими. У каждого своя дорога, свои обстоятельства, своя жизнь.
Никто не знает, что стоит за успехом каждого человека.Чем он пожертвовал, что пришлось отдать.
Ваша ценность не зависит от чужих успехов.
🔵Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
Мы так громко слышим окружающих, что собственный голос становится шепотом.
🔵Про личные границы много сказано.
Охраняйте свои границы. Иногда сказать «нет» другим - говорить «да» себе.
🔵Не забываем о теле. Оно всегда с нами.
Заботьтесь о нем с нежностью. Хороший сон, вкусная полезная еда, движение, которое радует, забота, а не обязанность.
🔵Говорите с собой мягко.
Пусть ваш внутренний диалог звучит так же бережно, как если бы вы разговаривали с самым близким человеком. А вы для себя и есть самый близкий человек.
🔵Разрешайте себе отдыхать без чувства вины. Иногда лучшее, что можно сделать, просто побыть и ничего не делать.
🔵Замечайте свои маленькие победы.
Встали раньше или позволили себе поспать это всё уважение к своим потребностям, а значит к себе
🔵Примите свои несовершенства.
В них ваша человечность и подлинность.
🔵Откажитесь от идеи быть идеальным.
Вы живой человек, а не проект, который нужно сдать в срок.
🔵Окружите себя теми, кто видит в вас хорошее.
Их взгляд согревает и наполняет.
🔵Делайте то, что зажигает изнутри, даже если другим это кажется странным или бесполезным.
🔵Прощайте себя за прошлое.
Тогда вы сделали всё, что могли, с теми силами и пониманием, которые у вас были.
🔵Радуйтесь своим успехам по-настоящему.
Не обесценивайте их, побудьте в этой радости.
Помните: любовь к себе это путь.
Не всегда прямой, часто с возвратами назад.
Но каждый раз, когда выбираете себя, вы становитесь ближе к тому месту, где внутри спокойно.
А вы можете сказать, что любите себя? Напишите в комментариях | 2 319 |
| 4 |  +5Друзья, давайте сегодня обратим внимание на позитивные моменты, которые происходят в мире!
От меня небольшая подборка хороших новостей. Пусть они вызовут у вас улыбку!
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями, чтобы хорошего в мире стало больше! А если улыбнуло ставьте "+" в комментариях! | 2 859 |
| 5 | Продолжая тему кризиса у близких
Когда близкому плохо, мы хотим помочь.
Но часто наши «помощь» и «советы» делают только хуже.
Потому что поддержка это не просто слова - это целая позиция.
Разберем более подробно.
Вот пошаговая инструкция, как поддержать в кризисе:
1. Начните с себя.
Прежде чем помогать другому, проверьте своё состояние. Ваши эмоции должны быть стабильными.
Если вы сами на взводе, то не поможете, а только добавите напряжения.
2. Слушайте, а не говорите.
Самая большая помощь это выслушать, не перебивая и не предлагая готовые решения. Задавайте вопросы, иногда поддакивайте, резюмируйте то, что вам говорят, проявляйте сочувствие.
Так вы покажете, что вам важно то, что говорит человек. И в таком разговоре может родиться решение проблемы
3. Не давите.
Не настаивайте на разговоре, если человек не готов. Уважайте его пространство.
Если человек отвечает раздражённо или говорит, что не готов обсуждать - значит не время.
4. Предложите конкретную помощь.
Вместо абстрактного
«чем помочь?»
спросите:
«принести продукты?», «посидеть с детьми?», «помочь с бытовыми делами?».
Это действительно очень важно
5. Помогите спланировать дальнейшие шаги.
Если нужно, порекомендуйте обратиться к психологу.
Не бойтесь озвучивать проблему и разговаривать о ней.
Просто быть рядом, обнять и предложить помощь это и есть секрет поддержки близких в трудной ситуации.
А как обычно поддерживаете вы? Напишите в комментариях! | 3 756 |
| 6 | Мы привыкли думать, что кризис это что-то громкое и очевидное:
потеря работы, развод, смерть близкого.
Но чаще всего человек тонет молча.
И наша задача научиться замечать это до того, как станет поздно.
Что происходит?
За последние годы запросов на психологическую поддержку стало в разы больше.
Только по итогам 2025 года
горячая линия психологической помощи Российского Красного Креста приняла более 250 тысяч обращений.
А в первой половине 2026 года
эта цифра уже превысила 200 тысяч, подтверждая устойчивый годовой рост.
И это только те, кто решился позвонить.
Интересно, что 82% обратившихся - женщины.
Мужчины по-прежнему молчат. И молчат довольно громко.
Это и решение проблем с помощью алкоголя, агрессия на дорогах и вне, риск там, где он не нужен.
Основные темы запросов:
🔹стресс и адаптация
🔹отношения и детско-родительские конфликты
🔹утрата и скорбь
🔹суицидальные мысли
🔹низкая самооценка
🔹страхи и сложности в коммуникации
Как распознать, что близкому нужна помощь?
Человек в кризисе не всегда просит о помощи. Чаще он:
🔸перестаёт выходить на связь
🔸отвечает односложно или молчит
🔸теряет интерес к тому, что раньше любил
🔸становится раздражительным или, наоборот, апатичным
🔸говорит о бессмысленности всего
Кризис. это не всегда трагедия.
Иногда это переломный момент, после которого человек становится другим, иногда более настоящим.
Но чтобы дойти до этого света, ему нужен проводник.
Вы можете стать этим проводником, даже если у вас нет диплома психолога или психиатра.
Не ждите, пока вас попросят о помощи. Подойдите сами:
- «Я вижу, что тебе тяжело. Не буду давать советы, просто знай, я рядом».
- «Давай ничего не решать сегодня. Выпьем чай и помолчим».
- «Ты не один. Мы справимся, даже если сейчас кажется, что это не так».
Порой достаточно просто показать человеку, что вы рядом и это уже становится помощью.
Запомните: если вы уже заметили эти сигналы - вы сделали первый шаг.
Сделайте второй. Подойдите, обнимите, поговорите.
Ваше внимание - это единственная профилактика, которая работает на 100%.
А у вас был опыт столкновения с кризисом?
Поделитесь в комментариях, думаю нас таких много...😌 | 3 370 |
| 7 | Что вы хотите❓
Меня удивляло, когда я слышал этот вопрос.
Слышал я его от опытных психиатров…
⠀
А сейчас его часто задаю я
⠀
Это волшебное сочетание из трех слов.
Позволяет быстро разобраться в проблеме и вникнуть в суть.
⠀
Пример из моей работы в психоневрологическом интернате:
Приходит родственница пациента и начинает издалека… Про плохую экологию, про глобальное потепление, про увеличение смертности 🤔
⠀
И только задав ей волшебный вопрос, узнаю, что она хочет, чтоб ее родственнику давали меньше курить, потому что табак нынче дорог😃
⠀
Этот вопрос можно и нужно задавать и себе.
И не один раз. Сразу и не разберешься, чего на самом деле хочешь.
⠀
А еще говорят, что для принятия решения, надо задавать вопрос:
Для чего❓ или Почему❓
И не менее 5 раз…
⠀
Один человек рассказывал:
Была мечта
- в Москву переехать.
И стал задавать вопрос
- Для чего?
⠀
И на 5-й раз понял
- Чтобы погулять по местам, где в детстве был.
⠀
И стоит ли для этого переезжать? 🙃
⠀
Так и не переехал. И просто счастлив 🤷🏻♂️
⠀
К чему я все это? Мы сами не знаем, чего мы иногда хотим…
⠀
И сможет ли в этом помочь разобраться психолог или психотерапевт, большой вопрос..
⠀
Пробуем. Чего Вы хотите? или… Для чего или Почему? 5 раз, не меньше
⠀
И это работает, проверено на себе.
Кто тоже использует
- ставит сердечко.❤️
Кто не знал
- хлопает в ладошки👏
Пересылайте родным и близким, пусть тоже не забывают😉 | 3 496 |
| 8 |  No text... | 2 908 |
| 9 |  Нашел упражнение, которое развивает когнитивную гибкость:
Перед вами вращающийся предмет
Попробуйте сделать так, чтобы он двигался в другую сторону
Это упражнение помогает поддерживать внимание, развивает скорость переключения и пластичность мышления.
Пересылайте друзьям, проверим у кого получилось!
( У меня вышло, но не сразу😉) | 3 481 |
| 10 | Цвет настроения синий! 🔵
- поет Киркоров.
Иногда оно черное или фиолетовое. Настроение!
⠀
Предлагаю интересный способ - Как настроить Настроение😊
⠀
Начинаем день.
Большинство из нас пьют по утрам. Чаще кофе или чай, кто-то шампанское🥂.
А можно и водичку маленькими глотками.
⠀
Превращаемся в повара. Или в настройщика роялей.
С каждым глотком утреннего напитка мы добавляем в свое блюдо нужный ингредиент. Или если хотите, натягиваем струны в нужном порядке
⠀
Сегодня мне нужно упорство в достижении цели?
Выпью я глоточек упорства👍
Нужно спокойствие?
Есть глоточек и его.
А может сегодня необходимо побольше сообразительности? Два глотка, пожалуйста 😊
⠀
Проглотив, ощущаем:
как эти качества проходят в желудок и далее разливаются теплом по рукам, ногам и даже проходят гематоэнцефалический барьер 😁 Проходят в мозг!
⠀
Готовим блюдо на свой вкус!
А ингредиенты типа «какое ужасное утро», «какая ужасная погода», «опять на эту работу тащиться» не используем совсем!
⠀
Пробуем уже сегодня! И пусть этот «волшебный» метод Настройки своего дня подарит вам улыбку😍
⠀
Спасибо! Пишите свои утренние ритуалы в комментариях! Думаю будет много интересного 😊 | 4 643 |
| 11 | До окончания лета всего ничего, а летнего похода с психиатром не было! Исправляю ситуацию. 23-го августа закроем летний сезон. Общение с интересными людьми гарантирую. Полезная физическая активность будет. Обед сварили на костре. Обсудим стресс и стрессоустойчивость. Отвечу на ваши вопросы по психиатрии. Запись по ссылке. Места конечно же ограничены
https://taplink.cc/pohodschuradoc | 1 703 |
| 12 | Информация для пациентов.
Расписание приемов открыто по сентябрь включительно. Но в сентябре приемы с 16-го !
Будьте внимательны, планируйте заранее.
Информация о приемах по ссылке - http://schuradoc.com | 4 293 |
| 13 | «Головоломка 2»
- разбор от психиатра.
Недавно получилось еще раз пересмотреть этот мультфильм.
Получил большое удовольствие и хотел поделиться своими рассуждениями.
Тем, насколько же хорошо в нём передали подростковый переходный период, эмоциональную нестабильность, показали паническую атаку и что в целом происходит в голове у подростка.
С чего вообще начинается мультфильм?
Райли взрослеет, пришло время переходить в новую школу.
Друзей распределили в другую, а тут ещё хоккей...
Райли приглашают в новую команду. Только пока что надо проявить себя.
Она не знает, как себя правильно вести, что делать, пытается казаться лучше, круче, ярче.
Что же происходит в её голове?
Радость со своими коллегами встречают гостей:
😰 Тревожность:
врывается и сразу становится главной.
Она не просто волнуется, а строит катастрофические прогнозы. Заставляет жить в воображаемом будущем.
Кульминационная сцена, где она полностью захватывает управление - это прям клиническое изображение панической атаки: потеря контроля, сужение восприятия, ступор.
😳 Стыд и 🧐 Зависть:
обостряют социальное сравнение, делают подростка чувствительным к оценке других.
🥱 Хандра:
апатия, которая маскируется под скуку. За ней часто стоит снижение мотивации.
Может быть симптомом депрессии.
Радость пытается избавиться от «негативных» воспоминаний, эмоций, отправляя их в подсознание.
Она хочет, чтобы Райли снова была всегда счастливой.
Но именно это избегание грусти, страха и тревоги и приводит к тому, что ребёнок не учится справляться с полным набором эмоций.
Он усваивает:
«Если я тревожусь - со мной что-то не так».
И потом много лет спустя приходит к психологу или психиатру с чувством вины за собственные переживания.
Что можно сделать?
> Не обесценивать тревогу. Вместо «не выдумывай»
«Я вижу, тебе страшно, и это понятно».
> Позволять грустить.
Грусть не нужно немедленно прогонять.
Она помогает перерабатывать потери.
> Делиться своими чувствами.
Когда ребёнок видит, что вы тоже тревожитесь, он получает разрешение быть неидеальным.
> Посмотреть мультфильм вместе и обсудить. 😉
Здоровая личность не та, где всегда радостно.
А та, где все чувства имеют право на существование и работают вместе.
Тревога тоже любит нас, просто иногда перегибает палку.
Если тревога становится навязчивой, мешает жить, нарушает сон это повод обратиться к специалисту.
Не ждать, когда «само пройдёт».
Мультфильм действительно классный.
Побольше бы таких. Психопросвещение👍
А вы уже смотрели Головоломку 2? Что думаете? Пишите в комментариях! | 4 911 |
| 14 |  No text... | 2 876 |
| 15 | Ваш ребенок стал студентом?Поздравляю!
Многие из таких счастливчиков собирают чемоданы и переезжают на долгие годы к новому месту.
Университет далеко, студент заселяется в съемную квартиру или общежитие.
У родителей конечно куча тревожных вопросов -
Справится ли, адаптируется ли, найдёт ли друзей?
Но они остаются на перроне. Кто-то совершает «подвиг» и едет на 5 лет за ребенком. Большинство молча переживают в старой квартире.
И часто вместо радости и гордости сплошная тревога.
Да еще и чувство вины непонятно за что. Ведь было так?
Что же происходит?
За годы родительства жизнь обросла привычками, семейными ритуалами.
Это и сборы в школу, разговоры по душам, совместные ужины. Бытовые мелочи, из которых складывается ощущение близости.
Когда ребёнок уезжает эта основа рушится.
Под неё были подстроены планы, графики, отпуска, откладывание денег.
Родительская роль была центральной частью личности.
А теперь пустая комната. И некого воспитывать утром😉
И родитель остаётся один. Да еще и с вопросом:
«А чего хочу именно я?»
Сепарация процесс двусторонний:
Ребёнок учится жить без родителей.
Родители жить без контроля и ежедневной заботы.
И для многих это оказывается труднее. (Хотя кто-то умудряется контролировать и через сотни километров)
И у ребёнка начинаются сложности. Хочется помочь, подсказать, уберечь.
Но взросление невозможно без собственных ошибок.
Никакая любовь не способна защитить от всех разочарований.
Что же делать?
В этот момент полезно направить внимание обратно на себя.
Вернуться к старым увлечениям, вспомнить о друзьях.
Начать жить свою жизнь, а не только родительскую. Прекрасная возможность!💪
И вот что я думаю:
Сепарация это не один день.
Формально ребёнок уехал.
А эмоционально этот процесс длится месяцы и годы.
Нужно время, чтобы выстроить новый способ быть рядом друг с другом уже на расстоянии.
И, наверное, в этом и есть главная задача родительства:
мы вкладываем годы в то, чтобы ребёнок однажды смог жить самостоятельно.
Если это случилось, значит, мы всё сделали правильно.
Свою роль родителей мы сыграли на 5 балов.
Кто-то решается повторить😁
А вы как переживали отъезд ребёнка? Или, может, ваши родители переживали ваш?
Расскажите про сложности сепарации! Пишите в комментариях. 😉 | 4 104 |
| 16 |  Верить в себя, в добро, в дружбу!
Быть искренним и находить хорошее, даже в грустные моменты.
Такие книжки мы читали, на таких книжках мы росли, поэтому собрал для вас подборку жизнеутверждающих детских историй:
Поделитесь с теми, кому это актуально!😉
А в комментариях пишите, чем бы вы дополнили эту подборку? | 4 079 |
| 17 |  https://www.ozon.ru/product/kniga-skatertyu-trevoga-kak-podruzhitsya-s-trevogoy-i-zhit-spokoyno-ne-panikuya-1247345162/ | 4 532 |
| 18 | Поговорил про прокрастинацию. Статья сейчас стоит на Главной странице сайта КП в числе главных тем дня, и ее уже активно цитируют другие СМИ 😊https://www.kp.ru/daily/277803/5285110/
Как всегда с упражнениями для практического применения | 4 430 |
| 19 | Что такое психическое здоровье?
Иногда ответить сложно.
Читаем 16 признаков психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс.
Это известный психолог, психотерапевт, специализируется на психодиагностике.
1. Способность любить♥️
Уметь быть в отношениях, принимать его таким, какой он есть. Не идеализировать и не обесценивать. Быть способным отдавать, а не брать.
2. Способность работать
Не только в прямом смысле — в офисе, на работе, за зарплату. Важно создавать, творить, привносить в мир что-то новое, реализовывать свой творческий потенциал
3. Способность играть
Речь о способности взрослых людей «играть» словами, символами, уметь использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.
4. Безопасные отношения
Психоаналитик Джон Боулби описал три типа привязанности:
безопасную,
тревожную (человеку сложно выносить одиночество, поэтому он «прилипает» к значимому объекту)
и избегающую (мы можем легко отпустить другого, но при этом остаемся с колоссальной тревогой внутри), а также дезорганизованную
5. Автономия
Ее недостаток выражается в первую очередь в том, что люди делают не то, чего хотят на самом деле.
Они даже не успевают прислушаться к себе и выбрать, чего бы им... хотелось хотеть.
6. Способность оставаться в контакте с собой
Точнее, со всеми сторонами собственного «Я»:
как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими радости.
Важно держать в себе три образа:
кем вы были когда-то,
кто вы есть сейчас
и кем станете через десять лет.
Учитывать и интегрировать то, что дано природой, с тем, что мы сами сумели в себе развить.
7. Способность восстанавливаться после стресса
Если у человека достаточно сил, когда он сталкивается со стрессом, он не срывается и не заболевает, а находит способ адаптироваться к новой ситуации.
8. Реалистичная самооценка
Многие люди слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают.
Или наоборот — обладают завышенной самооценкой. Отчасти дело в том, что в детстве родители восхвалили их, желая, чтобы их дети были самыми «лучшими».
9. Система ценностных ориентиров
Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.
10. Способность выдерживать накал эмоций
Чувствовать их, но не действовать под их влиянием. Оставаться в контакте важно не только со своими эмоциями, но и с мыслями и размышлениями — своей рациональной частью.
11. Рефлексия
Способность смотреть на себя со стороны.
Люди, способные к рефлексии, видят, в чем именно заключается их проблема, и стараются решить ее, максимально эффективно помогая себе.
12. Ментализация
Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой и, например, их обида на чьи-то слова бывает вызвана скорее их личным опытом и особенностями, а не желанием другого человека нанести обиду.
13. Владение достаточным количеством защитных механизмов
Конечно, помимо владения ими крайне важна и гибкость в их использовании.
14. Баланс между тем, что мы делаем для себя и для своего окружения
Важно быть собой, заботиться о собственных интересах, но не забывать учитывать при этом интересы других.
15. Чувство витальности
Способность чувствовать себя живым.
Психоаналитик Дональд Вудс Винникотт писал:
«человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым.»
О внутренней омертвелости писал и психоаналитик Андре Грин.
16. Способность принимать то, что мы не можем изменить
Уметь искренне и честно грустить в связи с тем, что невозможно изменить.
Принимать ограниченность своих возможностей и оплакивать то, чего бы нам хотелось иметь, но не получается.
А сколько из этих признаков вы нашли у себя? Напишите в комментариях! | 5 965 |
| 20 | Про Социофобию:
- «Еду в маршрутке, на моей остановке никто не вышел.
Я так и проехал лишние пару км, не мог попросить остановиться..»
⠀
- «А я от повышения отказываюсь на работе. Надо же будет в зуме на совещания ходить..»
⠀
- «Я на обед с коллегами не хожу. Вдруг руки задрожат..»
⠀
- «По телефону давно не разговариваю, только переписка.
Да и то - напишу и стираю, напишу и целый день не отправляю»
⠀
Это Социальное тревожное расстройство 😑
- по-старому Социофобия! Тревога от социальных контактов, от социального общения.
⠀
Тревога может возникнуть в любой ситуации социальных контактов. У каждого свой набор.
Например, страх публичных выступлений:
И это необязательно лекция или презентация. Это даже реплика на совещании.
⠀
Ком в горле, пульс 180, вспотел, покраснел, что-то пропищал😥
⠀
В тяжелых случаях даже просто выйти из дома - невозможно:
Австрийская поэтесса Елинек не смогла получить Нобелевскую премию 2004 года, не могла выйти из дома…
⠀
При таком развитии можно получить даже диагноз Шизофрения
Конечно он будет неправильным! 🙃
⠀
Мужчины страдают этим недугом чаще, чем девушки: Начало расстройства 10-12 лет. Часто пациенты приходят на прием с мамами, уже классе в 11-м.
«Был активный, общительный, ничего не стеснялся и вдруг в 7-м классе как подменили»
⠀
Чем начинают лечиться? Алкоголем😥
Да, сначала чуть-чуть, есть эффект.
А там и до регулярного употребления недалеко. Социофобия и алкогольная зависимость часто идут рядом
⠀
А как лечить правильно?
Как и у многих расстройств препараты первой линии - антидепрессанты.
СИОЗС и может быть использован венлафаксин. Дозировки чаще стандартные.
⠀
Не забываем про психотерапию!
Часто пациенты отказываются от нее. Страшно же.
Начинаем с медикаментозного пути. Стало легче?
Тогда и психотерапию подключаем.😁
⠀
Говорят, Цицерон страдал социофобией и всю жизнь преодолевал себя. Кем он стал все прекрасно знают👍
⠀
Поэтому главное что?
Не забивать на себя, а использовать все, что возможно на сегодняшний день! 😊
⠀
А у вас есть знакомые «социофобушки»? Как они справляются со своим недугом? Расскажите в комментариях! 😉 | 4 782 |
