Шура-док

Что такое психическое здоровье? Иногда ответить сложно. Читаем 16 признаков психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс. Это известный психолог, психотерапевт, специализируется на психодиагностике. 1. Способность любить♥️ Уметь быть в отношениях, принимать его таким, какой он есть. Не идеализировать и не обесценивать. Быть способным отдавать, а не брать. 2. Способность работать Не только в прямом смысле — в офисе, на работе, за зарплату. Важно создавать, творить, привносить в мир что-то новое, реализовывать свой творческий потенциал 3. Способность играть Речь о способности взрослых людей «играть» словами, символами, уметь использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие. 4. Безопасные отношения Психоаналитик Джон Боулби описал три типа привязанности: безопасную, тревожную (человеку сложно выносить одиночество, поэтому он «прилипает» к значимому объекту) и избегающую (мы можем легко отпустить другого, но при этом остаемся с колоссальной тревогой внутри), а также дезорганизованную 5. Автономия Ее недостаток выражается в первую очередь в том, что люди делают не то, чего хотят на самом деле. Они даже не успевают прислушаться к себе и выбрать, чего бы им... хотелось хотеть. 6. Способность оставаться в контакте с собой Точнее, со всеми сторонами собственного «Я»: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими радости. Важно держать в себе три образа: кем вы были когда-то, кто вы есть сейчас и кем станете через десять лет. Учитывать и интегрировать то, что дано природой, с тем, что мы сами сумели в себе развить. 7. Способность восстанавливаться после стресса Если у человека достаточно сил, когда он сталкивается со стрессом, он не срывается и не заболевает, а находит способ адаптироваться к новой ситуации. 8. Реалистичная самооценка Многие люди слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают. Или наоборот — обладают завышенной самооценкой. Отчасти дело в том, что в детстве родители восхвалили их, желая, чтобы их дети были самыми «лучшими». 9. Система ценностных ориентиров Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. 10. Способность выдерживать накал эмоций Чувствовать их, но не действовать под их влиянием. Оставаться в контакте важно не только со своими эмоциями, но и с мыслями и размышлениями — своей рациональной частью. 11. Рефлексия Способность смотреть на себя со стороны. Люди, способные к рефлексии, видят, в чем именно заключается их проблема, и стараются решить ее, максимально эффективно помогая себе. 12. Ментализация Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой и, например, их обида на чьи-то слова бывает вызвана скорее их личным опытом и особенностями, а не желанием другого человека нанести обиду. 13. Владение достаточным количеством защитных механизмов Конечно, помимо владения ими крайне важна и гибкость в их использовании. 14. Баланс между тем, что мы делаем для себя и для своего окружения Важно быть собой, заботиться о собственных интересах, но не забывать учитывать при этом интересы других. 15. Чувство витальности Способность чувствовать себя живым. Психоаналитик Дональд Вудс Винникотт писал: «человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым.» О внутренней омертвелости писал и психоаналитик Андре Грин. 16. Способность принимать то, что мы не можем изменить Уметь искренне и честно грустить в связи с тем, что невозможно изменить. Принимать ограниченность своих возможностей и оплакивать то, чего бы нам хотелось иметь, но не получается. А сколько из этих признаков вы нашли у себя? Напишите в комментариях!