GORILLAS TEN
رفتن به کانال در Telegram
Самый крупный спортивный проект в СНГ Служба заботы G10 - https://t.me/Gorillasmarafon
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام GORILLAS TEN
کانال GORILLAS TEN (@gorillasten) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 16 520 مشترک است و جایگاه 1 288 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 39 467 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 16 520 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 05 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -26 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 4 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 14.74% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 6.67% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 2 435 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 101 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 42 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند g10, /мес, абонемент, гормон, мышца تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Самый крупный спортивный проект в СНГ
Служба заботы G10 - https://t.me/Gorillasmarafon”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 06 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
16 520
مشترکین
+424 ساعت
+107 روز
-2630 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+28
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+135
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+140
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+88
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+231
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+93
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+366
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+182
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+122
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+163
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+241
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+183
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+668
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 030
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+1 560
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+1 128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+401
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+261
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+373
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+216
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+363
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+466
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+837
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+262
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+304
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+346
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+67
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+173
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+203
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+308
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+277
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+313
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+143
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+410
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+302
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+749
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+815
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+211
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+283
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+812
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+871
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+1 028
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+617
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+261
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+242
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+227
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+331
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+379
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+966
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+432
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+473
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+1 151
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+4 324
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+348
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+151
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+3 929
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 06 اکتبر | +2 | |||
| 05 اکتبر | +7 | |||
| 04 اکتبر | +7 | |||
| 03 اکتبر | +3 | |||
| 02 اکتبر | +3 | |||
| 01 اکتبر | +6 |
پست‌های کانال
| 2 |  Как вернуть свою прайм-версию после 35?
В 25 у тебя было много энергии, мотивации, желания работать и добиваться целей, высокое либидо. А после 30 резко всё пошло вниз. Постепенно появлялся живот, энергии всё меньше и меньше, секс раз-два в неделю, мотивации ноль, желания добиваться почти нет.
Конкретный пример - Максим, 36 лет. 4 тренировки в неделю, пытается держать правильное питание, алкоголь редко. Результат его трудов вы можете видеть по фотографии ДО - 107 кг при росте 182 см. При таком режиме он уже должен быть атлетом, но выглядел он, будто бы и в зал никогда не ходил.
Что мы поменяли, после чего он реально начал превращаться в свою прайм-версию. Первое - я проверил полный пул анализов, по которым картина стала намного яснее: низкий тест, дефициты по витаминам, недосып, обезвоживание, скрытая пищевая аллергия на яичный желток, что мешало усвоению белка, и плюс проблемы с щитовкой, а щитовидка является главным метаболическим органом!
Диетами он загнал себя в яму по энергии, из которой боялся выбраться. Первым делом мы увеличили калорийность и создали энергетический профицит, увеличивали до тех пор, пока вес не пошёл вверх. Зафиксировали и дали организму восполнить ресурсы.
Уже за этот период (4 недели) он начал терять лишние кг и чувствовать себя лучше, так как организм начал восполнять энергию.
За 3 месяца работы мы полностью восстановили ресурс организма, подняли до нормы тестостерон без ГЗТ, натурально. Вернулась энергия, появилось желание секса, вернулась жажда работать и достигать, тренировки стали намного продуктивнее.
Результат, который вы видите, был достигнут за 6 месяцев работы. Да, пришлось хорошо поработать, но мы пришли к той цели, которую ставили перед собой, - вернуть прайм!
Прайм - это не только про форму, но и про другие ресурсы. Да, в 25 ты голодный и энергичный, а ближе к 40 у тебя появляется опыт, знания, ресурсы, но нет ни сил, ни желания, ни энергии что-либо делать. Поэтому многие перегорают или впадают в депрессию из-за нереализованного потенциала.
Шанс добиться успеха в 35-40 лет куда выше, чем в 25. Просто нужно вернуть тот огонёк, ту жажду к достигаторству, как в 25. И для этого есть все инструменты.
Если хочешь пройти программу Максима, то пиши в комментариях слово «ТУРБА МАКС», и я проведу тебе бесплатную диагностику, на которой пойму, нужна ли тебе вообще эта программа или нет. | 1 540 |
| 3 |  پیام ویدیو | 1 695 |
| 4 | Как выглядит праймовая версия
Когда ты можешь сказать «Сейчас я в своей лучшей физической и ментальной форме»
Я собран и дисциплинирован. Я иду к своим целям, а не откладываю их на потом. Я слежу за своим здоровьем. У меня много энергии и сил. Чувствую легкость вместо усталости. И я в лучшей физической форме. | 1 777 |
| 5 | Я тут задумался, а мой прайм уже был? Или только будет?
Вопрос к тебе. Как ты думаешь, твой PRIME уже был или только будет? | 1 958 |
| 6 |  Вот так мужчина к 46 уже полностью начал увядать, так и не достигнув своего прайма.
Сергей, 46 лет. В прошлом занимался боксом, хоккеем, бегал. Потом работа, семья. Осталась только качалка, но стабильно. После 32 начал немного выпивать и в тот же момент начал пропускать спорт.
По профессии инженер. Сейчас свой бизнес по логистике и инженерным работам.
К 35 годам приоритеты поменялись, и спорт он оставил насовсем, зато остался алкоголь по выходным. Появился второй ребёнок.
Первый звоночек был уже в 39, когда его увезли на скорой с подозрением на инсульт. С его слов: «Да я здоровый мужик, в прошлом спортсмен. Подумал, что это либо какая-то ошибка, либо просто случайность».
Время летит незаметно. 44 года, дочке уже 17, а сыну 9.
Когда я спросил: «Почему ты решил начать тренироваться?», он ответил: «Сын попросил научить его подтягиваться. Ну, мы вышли во двор. Когда он попросил показать, сколько может подтянуться папа, мне пришлось выдумывать оправдания, так как я смог подтянуться лишь 2 раза».
Жена перестала смотреть на меня как раньше, а она младше меня на 5 лет. Выглядит очень хорошо. Регулярно тренируется.
Я спросил: «А чего ждал 2 года?»
Серёга: «Всё ждал удобного момента, чтобы начать».
В общем, мы начали работу. В 46 у него уже был синдром хронической усталости, проблемы с либидо, низкий тест, апатия, постоянная усталость и полное отсутствие мотивации.
За 4 года до этого у него начались проблемы в бизнесе из-за этого. Он думал, что перегорел, но оказалось - физиология. Когда организм максимально экономит энергию, то, естественно, снижается качество жизни, нет ощущения драйва, нет мотивации к росту.
Сколько бизнесов разрушилось из-за этого? Сколько людей неверно интерпретировали сигналы организма и свернули не на тот путь. Бросали бизнес в поисках себя, бросали работу и т. д. Это неплохо, но сперва стоит привести фундамент в рабочее состояние, прежде чем строить новый дом.
Ровно месяц назад мы начали работу с Серёгой. По анализам было всё печально. А чего ожидать от такого образа жизни. Но без точного ответа утверждать нельзя, поэтому анализы я смотрю обязательно!
Моя задача была сделать так, чтобы он как можно быстрее почувствовал прилив сил и уверенности в себе. И я, как Доктор Стрэндж, перебрал 1 млрд вариантов и нашёл 1 рабочий.
Нужно сбросить лишний вес, повысить чувствительность рецепторов к тестостерону, к глюкозе.
Диеты не подойдут - сорвётся. Слишком мало мотивации. Есть хороший приём, который нормализует гормон голода и насыщения. Жёсткий контроль белка.
3 приёма пищи, которые начинались с большой белковой порции + порция салата. Через 15 минут он уже мог есть то, что обычно ел. Так как он уже был сытым, то часто не приступал к своей еде, а через пару недель уже был готов к правильному питанию.
Гормоны нами управляют, поэтому добавление белка помогло их нормализовать.
В общем, 4 недели очень плотной работы. Скинул почти 10 кг и потерял 12 см в талии.
Кстати, простой тест: если ваша талия больше чем 94 см, то 99,999 % - у вас снижен тестостерон.
К нему вернулась уверенность, вернулись силы. Он стал нормально спать, либидо наладилось. Он сам говорит: «Чувствую себя как в 25».
Впереди ещё 2 месяца работы. Важно не сбавлять обороты. За 90 дней у него уже сформируются новые привычки, которые останутся с ним на долгие годы.
Буду показывать, чего мы добились. Раз в месяц отчёт.
И да, сейчас он подтягивается 7 раз. Не прорыв, но уже не 2. Сын видит, как папа старается. А это пример, который останется в сознании ребёнка как пример.
Я работой доволен. Сейчас цель: увидеть пресс, дойти до 15 подтягиваний, ещё поднять тест (без ГЗТ).
Серёга красавчик 🫂 | 2 447 |
| 7 |  Что мне жена подарила 🔥🏆 | 2 426 |
| 8 |  🦍 | 2 614 |
| 9 |  پیام ویدیو | 2 896 |
| 10 |  پیام ویدیو | 935 |
| 11 |  پیام ویدیو | 905 |
| 12 |  پیام ویدیو | 835 |
| 13 | Занять место на лекцию ⬇️
https://t.me/+evfDkV7QB7BlNzQy | 902 |
| 14 | В какой-то момент ты начинаешь замечать, что твои родители стареют.
Папа уже не такой сильный, как раньше.
Маме становится тяжелее подниматься по лестнице.
Они быстрее устают, меньше двигаются, чаще на что-то жалуются.
И обычно наша забота выглядит одинаково: записать к врачу, купить лекарства, привезти витамины, помочь по дому.
Но есть ещё одна форма заботы, о которой мы почему-то редко думаем.
Помочь родителям как можно дольше сохранять то, что они постепенно начинают терять с возрастом: силу, мышцы, подвижность, энергию и самостоятельность.
Не просто сделать их жизнь удобнее.
А помочь им дольше оставаться способными жить эту жизнь самостоятельно.
Чтобы мама могла без страха подняться по лестнице.
Чтобы папа мог сам донести сумки.
Чтобы они могли гулять, путешествовать, играть с внуками, вставать с пола и не бояться лишний раз выйти из дома.
И для этого не обязательно превращать родителей в спортсменов.
Им нужны правильное движение, посильные силовые тренировки, питание и несколько простых привычек, адаптированных под возраст.
Именно об этом моя бесплатная лекция «Здоровье родителей»: что мы, взрослые дети, можем сделать сегодня, чтобы наши родители как можно дольше оставались сильными, активными и самостоятельными. | 983 |
| 15 | Я подготовил одну из САМЫХ ВАЖНЫХ лекций в моей жизни. Для меня точно.
Проведу эту лекцию в прямом эфире, БЕСПЛАТНО. Но места ограничены. | 973 |
| 16 | Сильного человека отличает не отсутствие трудностей, а простая привычка: он не считает трудность достаточной причиной, чтобы остановиться | 3 218 |
| 17 |  پیام ویدیو | 3 135 |
| 18 |  Как дела ? | 3 797 |
| 19 |  Я открываю набор в группу на тренировки со мной.
Это программа для тех, кто хочет не просто похудеть или накачать мышцы, а стать физически сильнее во всех смыслах: лучше выглядеть, быть сильнее, выносливее и чувствовать больше энергии в обычной жизни.
В течение 4 недель мы будем тренироваться в гибридном формате: силовая работа + функциональные тренировки + кардио + работа над выносливостью.
Но самое главное - тебе не нужно уже быть в хорошей форме, чтобы начать.
Я разделил программу по уровням нагрузки. Не тренировался несколько лет? Начнёшь со своего уровня.
Тренироваться можно дома, на турниках или в тренажёрном зале.
Плюс ты получишь мою программу питания под свою цель - снижение жира/рельеф или набор мышечной массы.
За 4 недели участники G10:
▪️сжигают жир и живот
▪️становятся визуально суше
▪️набирают мышечную массу
▪️увеличивают количество подтягиваний и отжиманий
▪️повышают силовые показатели
▪️становятся выносливее
▪️выстраивают режим питания и тренировок
Но для меня один из главных результатов G10 вообще не в килограммах.
Это момент, когда тренировки перестают зависеть от того, есть у тебя сегодня мотивация или нет. Ты просто знаешь, что нужно сделать. И делаешь.
И через 4 недели смотришь на себя и понимаешь: «Я снова в форме».
Новый набор G10 открыт.
Участие сейчас - 1 490 ₽ вместо 5 000 ₽.
Если давно смотришь мои тренировки и думаешь: «надо бы тоже начать» - возможно, хватит откладывать ещё на один месяц.
Подробная программа, результаты участников и запись - по ссылке 👉🏻
Старт 5 октября. | 579 |
| 20 | Вчера получили много обратной связи и много вопросов по группе тренировок.
🗣️Вопрос 1: Могу ли я начать тренироваться с вами, если у меня нет подготовки?
🦍Ответ: Да. Тренировки поделены на уровни. Ты сможешь начать с начального уровня и постепенно переходить от уровня к уровню.
🗣️Вопрос 2: Нужно присутствовать в определенное время?
🦍Ответ: нет, тренировки онлайн. С вечера ты получаешь программу на следующий день. Выполняешь её в любое время суток.
🗣️Вопрос 3: Если я не из РФ могу ли я участвовать?
🦍Ответ: Да, записаться и оплатить группу можно в лютой валюте, с любой точки мира. | 1 219 |
