George Biomechanic

Вспомни, мой друг, когда в последний раз ты был наедине с собой на природе? Когда ты в последний раз позволял себе насладиться окружающим тебя миром? Понаблюдать за копошением муравьев? Как плескаются утки в озере? Если ты не можешь вспомнить, когда ты в последний раз ощущал себя в НАСТОЯЩЕМ моменте, и думаешь либо о том, что БУДЕТ и что БЫЛО, то пора остановиться. Выдели хотя бы полдня побыть наедине с собой с созерцанием окружающего тебя мира, без телефонов и лишних людей рядом. Ощути вкус Жизни. Так, будто ты снова попал в детство и у тебя не было никаких забот. Только окружающий мир и ты

Опасно ли хрустеть суставами? Если хруст в суставах безболезненный, ни вреда, ни особой пользы для здоровья от этого нет. Однако если имеется боль или дискомфорт, то с этим обязательно нужно работать и искать причину этого дискомфорта. Также НЕ рекомендую хрустеть шеей, т.к. в ней очень много нежных структур, которые можно легко повредить. В видео я рассмотрел один из вариантов возникновения дискомфорта в поясничном отделе Каждое упражнение рекомендую выполнять по 10-20 повторений хотя бы по 1 подходу А если у тебя имеются какие-то ограничения или травмы, то записывайся ко мне на личную консультацию, где мы найдем и исправим твой недуг🤝

Вставай, друг мой.. Пришло Время тренировок. Включай «Качая железо», настраивайся на работу и я проведу тебя к лучшей версии себя. А если у тебя ещё нет тренировочного плана, то забирай его по этой ссылке

Тут интересный вопрос возник в комментариях насчёт тестостерона👇

"Какая должна быть норма тестостерона?"

Понятное дело, если уровень тестостерона около нижней границы, то это мало. Но есть одно "НО". Если человек чувствует себя прекрасно, нет каких-то отклонений по здоровью, включая репродуктивную систему, то встаёт вопрос: "стоит ли стараться повысить такому человеку уровень тестостерона?" На вряд ли. Потому что может быть такое, что при относительно низких значениях тестостерона, у него может быть высокая чувствительность рецепторов к тестостерону. Если ему начать его повышать, то есть вероятность, что организм начнёт преобразовывать тестостерон в эстроген и будет только хуже. И, получается, нынешний уровень тестостерона для него НОРМАЛЬНЫЙ. А может быть другая ситуация, когда у человека тестостерон находится выше среднего уровня, но чувствительность рецепторов низкая и чувствует он себя плохо: лишний вес, апатия, плохо растут мышцы и т.п. Тут мы берём грубый пример, когда вина именно в гормонах. Причин может быть множество такого, понятное дело. Будет ли такому человеку польза, если ему поднять уровень тестостерона? Скорее всего, да. И когда мы поднимем ему уровень тестостерона до верхней границы, то и чувствовать он начнёт себя лучше. Главное, что вы должны понять, что наш организм крайне умная и саморегулирующаяся система, которая всегда стремится к внутреннему равновесию. Если чего-то много, то это надо либо уменьшить, либо как-то скомпенсировать, если чего-то мало, то наоборот. И если, например, брать 2 человек, с одинаковой мышечной массой, то у одного может быть очень высокая чувствительность рецепторов к тестостерону, но его уровень ниже среднего, а у другого будет слабая чувствительность к тестостерону, но уровень у верхней границе. А вот если высокие и уровень тестостерона, и чувствительность, то это генетический уникум😁 Это не значит, что Я призываю вас теперь не сдавать анализы и думать: "Георгий, сказал, что низкий тестостерон - это нормально, значит у меня всё нормально". Нет. Это значит, что если анализы у вас в порядке, самочувствие отличное, мышечная масса растёт, лишнего веса нет, и вы обнаруживаете у себя тестостерон ниже среднего, то вполне может быть такое, что это для вашего организма НОРМАЛЬНО. И увеличение его может ухудшить ваше состояние (а может и не ухудшить. Надо проверять). Надеюсь, стало более понятно, что даже тут нет "только плохого" или "только хорошего". А если тебе нужна индивидуальная тренировочная программа вместе с питанием, которую Я составлю индивидуально для тебя, то ознакомиться с подробностями и приобрести её ты можешь по этой ссылке👇 https://taplink.cc/george_biomechanic/p/e09af2/

Мой любимый вариант приема пищи. Быстро, вкусно, питательно! Хлеб(в этот раз взял дрожжевой. Обычно на закваске беру), намазываю тонкий слой творожного сыра, огурец, помидорки черри, половинка авокадо, форель слабосоленная, перец сверху. Ну ещё 7 зубчиков чеснока отдельно🤤 КБЖУ: Калорий ≈ 700-800 Белка ≈ 30-35 Жиров ≈ 25-30 Углеводов ≈ 100 P.s. Вы спокойно можете заменить ингредиенты на другие: -Вместо форели - яйцо, другой вид рыбы, отбивная из курицы и т.п. -Вместо авокадо - капуста, лист салата и др. -Творожный сыр - любой другой вид сыра. Рекомендую легкие сыры с меньшим содержанием жиров и большим белка

Друзья, у меня вышло новое видео на канале! Посвящено оно запрету на тренировки от врачей и чем это аргументировано. Буду благодарен за комментарий под видео, лайк и подписку. В идеале будет, если найдете видео в поисковике YouTube🔥 ЭТО НЕКСТ ЛЕВЕЛ!! СМОТРЕТЬ ВИДЕО▶️

Пуловер на широчайшие Важно❗️❗️ Держите руки во время движения всегда в одном положении и фокусируйтесь именно на приведении локтя к туловища, иначе сильно включится в работу трицепс. Также часто рекомендуемый «прогиб в пояснице», наоборот, сильнее перегружает поясницу, поэтому правильнее будет держать таз слегка подкрученным, чтобы нагрузка была на мышцах пресса. Если тебе нужен индивидуальный тренировочный план вместе с питанием, который составлен индивидуально для тебя с любым имеющимся оборудованием.. ..то переходи по этой ссылке: https://taplink.cc/george_biomechanic/p/e09af2/

Оооочень прикольная взаимосвязь! Слушал тут один доклад на тему работы мозга, где рассказали про очень интересную взаимосвязь. Когда мы хотим улучшить когнитивные навыки(или, по-другому, умственные способности), при решении какой-то задачи, то мы.. Начинаем чесать голову, чтобы лучше активизировать нужные нам зоны мозга! Удивительно, но оказывается, это работает не только с мышцами. Кто не знает, но для того, чтобы «почувствовать» какую-то мышцу, то касанием, мы улучшаем связь «мозг-мышцы». Оказалось, что такое же взаимодействие происходит и с самим мозгом! Когда мы решаем какие-то задачи, требующие от нас некоторых умственных усилий, то мы начинаем неосознанно чесать/трогать/касаться головы, чтобы сильнее простимулировать нужные для решения задачи зоны. Как вам такая взаимосвязь? Замечали за собой подобное?