Спокойный канал с Катей 🌅
رفتن به کانال در Telegram
Моя личная библиотека знаний, собранных из разных источников внутри и вовне, которые я упорядочиваю, обдумываю и применяю для достижения баланса и саморазвития. 🕸️ Артефакт хаоса и психологиня АСТ Катя @danilovo Сайт http://shchepetova.tilda.ws
نمایش بیشتر4 026
مشترکین
-324 ساعت
-237 روز
-6930 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+7
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+32
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+35
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+42
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+166
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+330
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+299
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+342
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+383
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+366
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+266
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+364
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+445
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+216
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+100
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+259
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+423
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+300
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+284
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+452
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+467
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+987
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+2 041
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+50
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+30
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+14
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+90
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+63
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+120
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+510
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+670
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+1 018
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+300
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+7 165
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | +3 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
| 2 |  +3Авторка https://instagram.com/yuliversaa | 140 |
| 3 |  Сначала Бриттани Пайпер просит встать тех, кто пережил сексуальное насилие или знает человека, с которым это произошло.
Затем — остаться стоять, если о насилии заявили.
И наконец — если виновный понёс наказание.
С каждым вопросом люди садятся. Между пережитым насилием, возможностью рассказать о нём и возможностью добиться справедливости — огромная дистанция. | 289 |
| 4 |  I am Jane Doe
Тогда мне казалось, что мы победили: женщины заговорили, нас услышали, с ним начали прекращать сотрудничество.
Мы не победили.
Всё оказалось гораздо хуже, чем я думала: сегодня у него собственная школа, где продолжают учить работе с психологической травмой.
Сейчас я читаю I am Jane Doe — слова солидарности с женщиной, заявившей об изнасиловании в Корнеллском университете, чью личность пытаются раскрыть.
Jane Doe — условное имя, позволяющее женщине оставаться анонимной.
Меня особенно трогают публикации, где после этих слов стоят только цифры. И больше ничего.
Кто-то из нас может рассказать, что произошло.
Кто-то не может.
Кто-то может написать только эти несколько слов.
Никто из нас не обязан рассказывать больше, чем готов. Я возвращаюсь к своему тексту, чтобы присоединиться к этому голосу.
I am Jane Doe.
P.S. и рекомендую сериал Off Campus. Очень простой и глубокий рассказ и об этом тоже. | 195 |
| 5 | Смотрите, какой интересный опросник.
Называется "Шкала заботы о себе", хотя по сути он, наоборот, о незаботе - все пункты сформулированы негативно.
Онлайн-тест - здесь (разработка Дарьи Касаткиной).
Наряду с понятными факторами, которые вносят вклад в незаботу:
• саморазрушительное поведение ("Я всегда во всем виню себя" и "Когда мне плохо, я злюсь на себя")
• трудность просить и принимать помощь ("Я держу свои проблемы при себе" и "Я не могу попросить о том, что мне нужно")
• пренебрежение собственными потребностями в пользу чужих ("Все, что я делаю, должно быть полезно другим" и "Мне трудно отстаивать свои права")
• отсутствие приятных занятий ("Я не умею наслаждаться свободным временем" и "У меня нет отношений, которые были бы для меня по-настоящему ценными")
есть не такие очевидные - например:
• обида на отсутствие взаимности ("Люди неблагодарны" и "Со мной обращаются несправедливо, я не понимаю, почему") - интересно, как авторы пришли к выводу, что такая обида говорит о незаботе о себе? Предполагаю, что идея в в том, что человек находится в невзаимных и неудовлетворительных для него отношениях, ощущает несправедливость, но не уходит из них
• непереносимость разделенных позитивных чувств ("Я не доверяю тем, кто говорит обо мне хорошее" и "Мне легче поверить критике, чем комплименту") - то есть проявлением заботы о себе было бы принять доброе отношение со стороны других людей, но это не получается.
Мне показалось интересной проблематизация - то есть если человек не верит доброму отношению, ругает себя при каждом удобном случае и продолжает неудовлетворительные отношения без внешней необходимости и по своей воле, это плохое обращение с собой - а не скромность, самокритичность и альтруизм.
Авторы шкалы - EMDR-терапевты Анабель Гонсалес, Долорес Москуэра, Джим Найп, Эндрю Лидс и исследователь, профессор психологии Мигель Анхель Сантед.
Перевод на русский язык Юлии Локковой. | 205 |
| 6 |  +1Никто не знает как правильно | 207 |
| 7 | И вот ещё один подход, в котором я работаю https://t.me/psychodemia/7830 (карточки тоже мои) | 183 |
| 8 |  +8Из книги Оскара «Что такое добро и зло?» | 263 |
| 9 |  پیام ویدیو | 185 |
| 10 |  +6По книге Красота ума Эдвард де Боно https://www.koob.ru/edwdebono/krasota_uma
Искусство задавать вопросы Оскар Бренифье https://www.youtube.com/watch?v=0SjoswNn-JM | 168 |
| 11 |  Я еще давно сделал удивительное для себя наблюдение. Хотя всякие нейросети могут ошибаться в деталях, глючить и выдавать неправильные цитаты и ссылки, они по умолчанию не хотят принимать всевозможные лженауки и мифы*.
Объяснения этому наблюдению у меня не было. Но тут мне написал автор интересной работы и скинул свой доклад, в котором он изучал ровно это.
Я пропущу основные детали, но перескажу главную идею статьи и выступления, как я ее понял.
А что, если нейросеть выбирает правду не потому, что умеет отличать правду от лжи? В новой работе Truth as a Compression Artifact (правда, как артефакт сжатия) Konstantin Krestnikov предлагает необычную гипотезу: истина может быть побочным эффектом сжатия информации.
Модель стремится найти простое правило, которое объясняет как можно больше данных. Случайные ошибки плохо сжимаются — они выглядят как набор несвязанных исключений. А истинные факты часто образуют согласованную систему, которую можно описать небольшим количеством правил. Поэтому модель, которая просто пытается найти компактное объяснение данных, может автоматически начать чаще выбирать правду.
Любопытно, что ложь тоже можно сделать компактной. Искусственно. Исследователи создали внутренне согласованные альтернативные системы правил, и модели уже не всегда могли отличить их от правильной. Более того, когда появлялось несколько конкурирующих ложных систем, модели снова чаще выбирали правильную версию. Получается парадоксальная идея: возможно, то, что выглядит как способность нейросети находить истину, на самом деле является следствием её стремления сжимать информацию — находить самое простое объяснение наблюдаемого мира.
Мне нравится эта концепция тем, что в ней передан дух науки. Наука тоже пытается найти такое объяснение, которое при наименьшем числе допущений описывает как можно больше наблюдаемых фактов. Без противоречий. А вот всякие лженауки, религии и т.д. с этим справляются очень плохо.
*Правда иногда бывает конфликт с желанием подлизаться человеку.
Выступление:
https://www.youtube.com/watch?v=Dc98b88qdJg
Публикация:
https://arxiv.org/abs/2603.11749
Панчин | 208 |
| 12 |  بدون متن... | 257 |
| 13 | Мои карточки об одном из видов терапии, которые я применяю https://t.me/psychodemia/7712 | 258 |
| 14 |  Только, наверно, ему было одиноко 😅
Как работает психотерапия здесь https://t.me/qietlicious/3264 | 284 |
| 15 |  Какие простые и ценные слова:
Я люблю тебя 🤟 | 285 |
| 16 | Body doubling
Focusmate — это почти чистый body doubling. Вы бронируете сессию, вам подбирают одного человека, в начале каждый говорит, что собирается делать, потом вы молча работаете с включённой камерой, а в конце коротко сверяетесь с результатом.
FLOWN — скорее виртуальный коворкинг. Там больше групповых сессий, ведущих, общих комнат, планирования, пауз на движение и других способов “встроить себя” в рабочий ритм.
То есть разница примерно такая:
Focusmate — “мы вдвоём сели и сделали”.
FLOWN — “я пришла в пространство, которое помогает мне работать”.
Почему вообще присутствие незнакомого человека в маленьком окошке на экране может помогать?
Одна из возможных причин в том, что часть саморегуляции переносится наружу.
При работе в одиночку человеку приходится самому определять момент начала, удерживать задачу в фокусе, замечать отвлечения, возвращаться к работе и снова принимать решение продолжать. В формате body doubling часть этой структуры уже задана: есть конкретное время начала, обозначенная задача, присутствие другого человека и понятный момент завершения.
Само социальное присутствие тоже может менять внимание и поведение. В социальной психологии подобные эффекты изучаются в рамках social facilitation: выполнение задачи может меняться просто потому, что рядом находится другой человек, даже если он не помогает и не контролирует.
Получается довольно интересная конструкция: другой человек ничего не делает за участника, но создаёт внешнюю рамку, внутри которой легче начать и продолжать действие.
В этом смысле body doubling можно рассматривать не как способ “стать дисциплинированнее”, а как внешнюю опору для функций, которые не всегда устойчиво поддерживаются изнутри.
P.S. При этом научная база именно по body doubling пока ограничена. Гораздо лучше изучены более общие эффекты социального присутствия, внешней структуры и accountability. | 260 |
| 17 |  بدون متن... | 188 |
| 18 |  +3Автор @doihm_art 👁 | 269 |
| 19 | Французский психоаналитик Л.И. Фусу говорит об этом так: «Дети должны видеть слёзы своих матерей. Это нужно для того, чтобы дети учились горевать вместе с мамой, идентифицируясь с ней.
Горе - это нормальная, естественная реакция на потерю. Горе - это защита от депрессии. Горе пройдет, депрессия сама по себе нет.
Взрослые горюют, позволяют себе слёзы, и тогда ребёнок, вырастая, тоже может позволить себе горевать».
Важно сказать, что речь не о том, чтобы обрушивать на ребёнка свои взрослые проблемы и рыдать в истерике.
Ребёнок может видеть слёзы матери, когда они адекватны ситуации: произошло горе, утрата, печаль, и когда мать способна выдержать свои чувства. Это действительно показывает ребёнку, что взрослый живой человек, у которого тоже есть переживания, что он уязвим, но это его не разрушает.
@tobraztsova_psy | 266 |
| 20 |  Ему слишком плохо для того, чтобы плакать, поэтому он смеётся
https://youtube.com/@thecalmzonenet?si=cGUCf8bLB6ZCSwJ5 | 253 |
