Спокойный канал с Катей 🌅
Ir al canal en Telegram
Моя личная библиотека знаний, собранных из разных источников внутри и вовне, которые я упорядочиваю, обдумываю и применяю для достижения баланса и саморазвития. 🕸️ Артефакт хаоса и психологиня АСТ Катя @danilovo Сайт http://shchepetova.tilda.ws
Mostrar más4 113
Suscriptores
-724 horas
-247 días
-6430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+2
en 0 canales
agosto '26
+32
en 2 canales
Get PRO
julio '26
+35
en 4 canales
Get PRO
junio '26
+42
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+29
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+166
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+330
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+299
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+342
en 4 canales
Get PRO
diciembre '25
+383
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+366
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+266
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+364
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+445
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+216
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+100
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+259
en 2 canales
Get PRO
abril '25
+423
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+300
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+284
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+452
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+467
en 3 canales
Get PRO
noviembre '24
+987
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+2 041
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+50
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+30
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+14
en 3 canales
Get PRO
junio '24
+35
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+90
en 4 canales
Get PRO
abril '24
+63
en 3 canales
Get PRO
marzo '24
+29
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+21
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+120
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+39
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+13
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+510
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+85
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+18
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+13
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+12
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+13
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+670
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+22
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+15
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+1 018
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+9
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+9
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+10
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+4
en 0 canales
Get PRO
marzo '220
en 0 canales
Get PRO
febrero '220
en 0 canales
Get PRO
enero '220
en 0 canales
Get PRO
diciembre '210
en 0 canales
Get PRO
noviembre '210
en 0 canales
Get PRO
octubre '210
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+3
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+1
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+2
en 0 canales
Get PRO
junio '210
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+3
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+10
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+300
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+94
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+7 165
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 septiembre | 0 | |||
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | 0 | |||
| 03 septiembre | +1 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 | Причем, насилие по отношению к ним, как уже было сказано, очень часто оправдывается «воспитательным» процессом. Это «норма» нашей жизни – этому «учили» многих людей их родители, которые били их самих.
Повзрослев, большинство людей начинают идеализировать своих отцов и матерей, вслед за ними, называя эти побои, насмешки и откровенные издевательства тем, что «родители хотели только добра». Это и понятно.
Осознать своих любимых маму с папой как тиранов, которые просто таким образом решали свои проблемы, способен не каждый – это слишком болезненно и несет в себе глобальную перестройку собственного мировоззрения.
Поэтому эти люди, уже сами став родителями, предпочитают «повторять» тот же сценарий, взяв за непререкаемую истину постулаты, более чем распространенной и сегодня, «черной педагогики».
https://naked-science.ru/article/psy/adolf-hitler-and-alois-hi | 139 |
| 3 | А как живут люди ПОСЛЕ психотерапии?
Кернберг заканчивает главу сновидением пациентки, которая приближалась к завершению терапии. Сон очень говорящий.
Во сне она несла белую сумку. Осознала, что с одной стороны сумка испачкана, но вместо того чтобы паниковать и чувствовать, что ей нужно соочно бежать домой (что было для неё характерно), она чувствовала себя расслабленно.
Сумку можно было перевернуть другой стороной. Она по-прежнему знала, что там грязь, но её было не видно.
И даже если бы она была заметна, в этом не было ничего страшного, а вернувшись домой, женщина бы её почистила.
ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
Грязь есть. Она её видит и не отрицает.
Грязь не делает всю сумку грязной. Испачкана с ОДНОЙ стороны, а не испорчена. Можно повернуть. И заметьте, она ЗНАЛА БЫ, что там грязь, не вытесняла, не отрицала. РЕШИЛА не демонстрировать.
Можно и не поворачивать. Даже если заметно, ничего страшного. И позже почистить дома. Не сейчас бегом, не в панике, а когда дойдёт.
Что было раньше?
Раньше она бы провалилась от стыда, запаниковала и побежала домой. То есть пятно на сумке означало катастрофу. Всё испорчено, надо срочно исчезнуть, ничего нельзя, пока не отмою.
Одно пятно -> и вся сумка грязная. Один провал и я ничтожная.
Узнаёте?
Это неспособность выдерживать амбивалентность. Хорошее и плохое не помещаются в один объект одновременно.
А как психика с этим справлялась -> мы уже знаем. Расщеплением, вытеснением, проекцией.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ИНТЕГРАЦИЯ?
Кернберг вводит сон как иллюстрацию перехода от расщепления, вытеснения и диссоциации -> к интеграции и контейнированию конфликтующих мотивов в рамках в целом позитивного ощущения собственного Я.
В целом ПОЗИТИВНОГО.
Не идеального или безупречного.
И там же про амбивалентность: это способность ВЫДЕРЖИВАТЬ осознание конфликтующих мотивов, которые одновременно направлены на один и тот же объект.
Не избавиться от конфликта, не устранить его. Знать о нём и продолжать нести эту свою сумку.
Авторы выносят это в ключевые концепты главы: способность выдерживать амбивалентность является ОТЛИЧИТЕЛЬНЫМ признаком психологической интеграции и краеугольным камнем ЗДОРОВОГО функционирования личности.
ТАК ЧТО ТАМ ПРО ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ?
В СЕБЕ
-> накосячила и не считаешь себя после этого ничтожеством. Косяк остался косяком, а ты осталась собой
-> можешь вспомнить что-то стыдное из прошлого и не проваливаться туда целиком
-> знаешь про себя неприятное, что бываешь завистливой, мелочной, злой. И живёшь с этим
-> ошибку можно исправить потом, а не бежать исправлять немедленно, пока не отмою, не живу
В ОТНОШЕНИЯХ
-> можно не рассказывать о себе всего и это НЕ будет ложью. Просто повернула сумку другой стороной
-> если человек увидел твою неприглядную часть, это НЕ конец отношений
-> можешь злиться на близкого и одновременно любить его
В РАБОТЕ
-> провалила проект, значит провалила проект. Не «я профнепригодна»
-> можно признать ошибку публично и не сгореть от стыда
-> критику можно услышать как информацию, а не как приговор
-> можно НЕ быть лучшей и продолжать хорошо работать
Здоровая психика это вам не идеально чистая сумка. Это та, на которой есть пятна и потертости, но ее можно спокойно нести и продолжать складывать туда приятные и не очень моменты.
Автор https://t.me/psy_oll | 135 |
| 4 |  +7Авторка https://www.threads.com/@mindfuckova | 115 |
| 5 |  Sin texto... | 159 |
| 6 |  Рекламирую коллег, которым доверяю 🩵
Приглашаем в группу, где теория, практика и живой опыт участников сложатся в глубокий, чувственный и очень бережный трансформационный процесс.
Мы будем вместе замечать то, что раньше ускользало, разбираться в своих эмоциональных реакциях и учиться опираться на себя - свои потребности, ценности и границы - оставаясь при этом в добром контакте с другими людьми.
🍒Почему именно схема-терапия
Схема-терапия помогает увидеть внутреннюю логику наших привычных эмоциональных и поведенческих реакций: какие истинные потребности за ними стоят и как научиться откликаться на них по-новому, вместо того чтобы снова и снова уходить в привычное защитное поведение.
🍒Эта группа для вас, если вы:
🌿хотите лучше понимать себя и постепенно менять паттерны, которые работают против вас,
🌿замечаете повторяющиеся сложности - болезненную чувствительность к отвержению, страх близости или одиночества, привычку подстраиваться под других или чрезмерный контроль,
🌿уже пробовали что-то менять, но по-настоящему устойчивых перемен пока не случилось.
🍒Как мы будем работать
За 14 встреч мы пройдём путь от знакомства с собственными схемами и режимами к более глубокой работе с тем, что за ними стоит.
Мы научимся:
🌿распознавать свои автоматические реакции, понимать их происхождение и функцию,
🌿замечать потребности, которые остаются неудовлетворёнными,
🌿работать с внутренними критиками и дезадаптивными защитными реакциями,
🌿поддерживать свою уязвимую часть и укреплять внутренние опоры.
Сначала мы разберёмся, как устроены наши внутренние процессы, затем найдём их проявления в реальной жизни и попробуем реагировать на привычные триггеры по-новому. Так знание постепенно трансформируется в личный опыт.
Многие наши схемы формировались и проявляются именно в отношениях с людьми. Поэтому в группе мы не только говорим о привычных сценариях, но и замечаем их в контакте здесь и сейчас и получаем новый опыт принятия, границ, близости и поддержки.
🍒В результате вы:
🌿лучше поймёте собственную внутреннюю систему
🌿будете раньше замечать включение привычных сценариев
🌿сможете всё чаще занимать устойчивую «взрослую» позицию в отношениях с собой и с другими
🍒 Формат и условия:
🔅 14 встреч: 12 групповых + 2 индивидуальных
🔅 Онлайн, на платформе Zoom
🔅 Старт: 6 октября 2026 г. с 19:00 до 21.00 по мск
🔅 Встречи: раз в неделю, по вторникам
🔅 Количество участников: до 10 человек
🔅 Ведущие: схема-терапевты продвинутого уровня Марина Варич и Марина Патренина.
🍒 Стоимость:
🌿 42 000 ₽ — при единовременной оплате до 1 октября.
🌿 45 000 ₽ — при оплате частями: 3 × 15 000 ₽.
🌿 38 000 ₽ — РАННЯЯ ЦЕНА при единовременной оплате до 7 сентября.
🍒 Записаться и задать любые вопросы о группе:
@Marina_Patrenina
💖 Если вы готовы внимательнее посмотреть на себя, изменить свои отношения и привычные способы справляться с жизнью, мы будем рады пройти этот путь вместе с вами! | 212 |
| 7 |  +7В центре можем быть мы сами
Представьте, какими людьми мы могли бы вырасти, если бы с детства знали: мы можем приносить другим свои самые сильные чувства, самые большие страхи и ошибки и всё равно оставаться любимыми, услышанными и принятыми.
Представьте, какими тогда могли бы быть наши отношения.
Каких детей растили бы мы сами.
И какой мир могли бы создавать люди, которым не нужно бояться быть людьми.
Не «идеальные люди создадут идеальный мир», а мир меняется, когда человеческое перестаёт быть чем-то, за что можно потерять любовь 💔 | 280 |
| 8 | Ситуации полной неопределенности: поведенческая активация и почему ничего страшного нет в думскролинге? https://youtu.be/pxNrAdyqn5s?is=zJTTYMTWNR6bSdoZ | 286 |
| 9 |  ❤️ У Вас новое сообщение!
Мне кажется, я лох) Со всем своим образованием и опытом я так и не достигла того, чего когда-то хотела: всё время откладывала «на потом» — просто живу жизнь. Смотрю на ровесниц — они зарабатывают, купили квартиры, путешествуют, живут «прикольную» жизнь — и, конечно, сравниваю себя. Я люблю свою жизнь и рада каждому дню, но кажется, что могла бы стать умнее, круче и профессиональнее хотя бы в своих глазах — и мне за это тревожно и досадно. Внутри звучит полемика про неудачницу, и я всё время оправдываюсь перед родителями, почему до сих пор не достигла когда-то проговоренных целей.
Задать вопрос можно здесь https://t.me/qietlicious/2466
Спасибо Вам за это письмо — за доверие и за смелость так честно про себя написать 💛
Знаете, что я услышала в нём первым? Не «я лох», а «я люблю свою жизнь и рада каждому дню». Это редкая фраза. Далеко не все, у кого есть квартиры и «прикольная» жизнь, могут её произнести — просто их бессонницы и сомнения снаружи не видны, а квартиры видны.
Сравнение всегда так устроено: свою жизнь мы знаем изнутри, целиком, а чужую видим только с фасада.
💌 Если за досадой встаёт вопрос как идти к своим желаниям, то осторожно с целями.
Цели есть у всех: списки целей были и у той версии Вас, которой сейчас достаётся от внутреннего аудитора. Сами по себе цели ничего не реализуют.
Реализует система — маленькие повторяющиеся действия, в которых есть удовольствие от самого процесса, включая пробы и ошибки. Цель отвечает на вопрос «куда», система — на вопрос «как я живу по дороге».
Почему не получается менять поведение и нанопривычки https://t.me/qietlicious/3447
💔 А иногда досада — знак, что желание живо: может, учиться и расти тебе правда хочется — не для отчёта, а для себя. Тогда «поздно» — это голос страха, а не календаря. Различить помогает вопрос: если бы об этом никогда не узнали ни родители, ни ровесницы — чего бы хотелось мне?
Такие узлы — чужие ожидания, внутренний критик, право на собственную траекторию — в одном сообщении не распутать, это по-хорошему работа для терапии.
Старый пост об истинных желаниях https://t.me/qietlicious/1338
Ловушка изменения жизни https://t.me/qietlicious/1274
Обнимаю виртуально 🌸
P.S. Женщина женщине — дом. Найдите тех, кто будет рядом с Вами и пошлет все эти голоса, заступаясь за Вас.
Будьте уверены, виртуально— я в Вашей команде. | 291 |
| 10 |  +7Автор https://www.threads.com/share/BATdHOY8Qz/ | 268 |
| 11 | https://t.me/machbayina/3994 | 284 |
| 12 |  Sin texto... | 318 |
| 13 |  +1🪐 О хобби замолвим слово
Исследования связывают наличие хобби с большей удовлетворённостью жизнью, лучшим субъективным здоровьем и меньшим количеством депрессивных симптомов, а ещё увеличение вовлечённости в хобби предсказывает последующее улучшение некоторых показателей благополучия.
🐰 Это не означает, что каждому нужны именно «шесть правильных хобби» — важнее, чтобы в жизни были разные источники удовольствия, восстановления, интереса и связи. | 328 |
| 14 |  +1Цифровое одиночество, зависимость и дофамин, стресс и депрессия и как наши желания связаны с адаптацией.
Я очень скучаю по программе Всё как у зверей 🐱
Первая картинка — моя, вторая — из лекции.
Эволюция нас действительно готовит, но эволюция готовит нас к тому, что было вчера, а скука – это мать креативности и источник откровений, источник решений.
https://youtu.be/kwt-nvfnWaI | 268 |
| 15 | Мой любимый Илья Колмановский о психоделиках в медицине
https://www.youtube.com/watch?v=liuWwKsHq1A | 213 |
| 16 | Совместно с Психодемия карточки об АСТ, в котором я работаю 🤍
https://t.me/psychodemia/7395 | 215 |
| 17 |  +4💕 Почему иногда не получается менять поведение?
Маленькими шагами навстречу в дурку тревоге и страху.
Сделала -> и мир не рухнул. Еще раз -> и опять не рухнул. И так много раз, пока «нельзя» не станет «ну, неприятно». Экспозиция по кпт.
И там, где страшно, но ВЫНОСИМО, работает отлично.
Потому что та часть, которая смотрит со стороны, никуда не девается. Страшно -> но вы при этом остаетесь собой.
А если невыносимо?!
Продолжение здесь https://www.threads.com/share/BBjo4QW7b6/
Аккаунт автора в телеге https://t.me/psy_oll
Дело в том, сколько психических функций остаётся доступно человеку под стрессом.
Чем сильнее дезорганизация, тем больше опор нужно до действия.
Если не получается, это не значит, что Вы недостаточно стараетесь.
Именно попытка помогает увидеть, в какой момент становится слишком трудно.
После попытки спрашиваем не «почему я опять не смог(ла)?», а «на каком звене понадобилась внешняя опора?»
❗️ Нейротип не определяет организацию личности.
Нанопривычки https://t.me/qietlicious/1831
Что я чувствую? https://t.me/qietlicious/3380
❗️ Уровень организации — клиническая формулировка, а не самостоятельный диагноз. Его нельзя определять по одному эпизоду или инфографике.
P.S. К сожалению, где-то удачного опыта недостаточно, потому что пока нарушена сама способность учиться у нового опыта.
Ещё есть p‑factor, например. Он описывает не конкретный диагноз, а ОБЩУЮ психопатологическую нагрузку: насколько симптомы переплетены, устойчивы, переходят из одной области в другую и нарушают жизнь. | 265 |
| 18 |  🌿 Тарелка, молоток и травма
Вчера у нас был банан и молоток. Сегодня — видео, где тарелку разбивают молотком, чтобы показать, что такое травматическое событие и с чем мы потом живём — «осколками», а не с идеальной тарелкой.
Что Вы сами называете травмой?
🔨 Момент удара по тарелке — это событие, которое всё резко меняет
⚡ Оно происходит быстро, но его последствия остаются надолго
🕳 После него «как раньше» уже не собирается полностью
🧩 Осколки тарелки = последствия. Leftovers, кусочки тарелки — это наши реакции, симптомы, защитные стратегии
🧱 С ними можно жить, что‑то перестраивать, что‑то прятать, что‑то усиливать
🎭 Иногда получается «полу‑функционально»: вроде тарелка как‑то работает, но уже иначе
Semi‑functional: притвориться, что всё ок
🙃 Можно сделать вид, что тарелка целая, и просто привыкнуть к её новой форме
🔁 Поведение для себя и других меняется так, чтобы всегда обходить трещины и острые края (иначе можно порезаться ненароком, да?)
💼 Снаружи человек может выглядеть функциональным, внутри — жить с осколками | 233 |
| 19 |  🌿 Про грубую метафору травмы
Это довольно грубая, но полезная метафора, помогающая почувствовать идею, но она не заменяет клиническое понимание.
💥 ПТСР — это не просто «один удар», а состояние, которое может развиться после травматического события и сопровождаться навязчивыми воспоминаниями, избеганием, повышенной тревогой и напряжением.
🙃 КПТСР — это не просто «удары много раз», а последствия длительной, повторяющейся травматизации, когда у человека долго не было возможности защититься, уйти или восстановиться.
⚠️ При этом не каждая травма = ПТСР
Травматичный опыт сам по себе ещё не означает диагноз: у разных людей последствия могут быть очень разными.
🌿 важно! Не стоит искать у себя то, что Вас сейчас не беспокоит
Смотреть стоит на то, что реально влияет на жизнь, а не на страшные слова и случайные метафоры.
Автор видео https://www.instagram.com/stephaniyatrue_psy
КПТСР картинка https://t.me/qietlicious/2533
Как понять, что это оно? https://t.me/qietlicious/1557
ПТСР https://t.me/qietlicious/1060 | 241 |
| 20 | 🤩 Я не расистка, но… у меня ограниченный процессор
Меня очень занимает вопрос:
имею ли я право пользоваться грубыми эвристиками, если мир действительно стал менее безопасным, менее справедливым и менее предсказуемым?
Оценивать каждого встречного индивидуально — роскошь. Для этого нужно собрать анамнез, проверить рейтинг, поговорить с бывшими партнёрами, запросить справку о несудимости, провести личностную диагностику и желательно рандомизированное контролируемое исследование.
А у меня автобус через три минуты.
Если в магазине трое огромных пьяных мужчин лезут без очереди, я не обязана напоминать себе, что среди крупных пьяных мужчин бывают микробиологи, волонтёры и нежные отцы семейств. Я вижу набор сигналов и отхожу подальше.
Цена ошибки «зря испугалась» для меня ниже, чем цена ошибки «не заметила опасность».
Мозг вообще постоянно решает не вопрос «что истинно?», а вопрос «каким способом мне выгоднее ошибиться?».
Особенно мозг человека с кПТСР. Этот мозг уже однажды выяснил, что фраза «не надо заранее думать о плохом» иногда заканчивается довольно плохо.
😁 Не всё так однозначно
Одно дело — эвристика, связанная с наблюдаемым поведением: человек пьян, агрессивен, нарушает границы, идёт на конфликт.
Другое — когда таким сигналом становятся акцент, паспорт, религия или цвет кожи.
Заметные признаки легко начинают казаться очень информативным.
Есть ещё и несправедливость.
Я годами собираю документы, учу язык, стою в очередях, сдаю экзамены, разбираюсь в правилах, которые иногда будто специально написаны, чтобы проверить мою волю к жизни.
И когда я вижу людей, которые эти правила демонстративно обходят, у меня возникает не только страх.
У меня возникает ярость.
Почему я должна вкладываться в общественный договор, если кто-то может пользоваться его результатами, не принимая его условий?
Мне так понравился Копенгаген! Там были люди разного цвета кожи, происхождения и языка, но пространство ощущалось единым. Как будто большинство подписало один и тот же общественный договор.
А когда этот договор перестаёт работать, мозг ищет простые маркеры.
Мужчина.
Акцент.
Национальность.
Одежда.
Религия.
Цвет кожи.
Он пытается превратить хаос в классификацию. Классификация хотя бы создаёт иллюзию, что опасность можно заранее распознать.
🤡 Мне интересны и другие вопросы
Что для меня страшнее: пропустить угрозу или несправедливо заподозрить человека?
Могу ли я быстро пересмотреть первое впечатление, когда появляются новые данные?
Эта эвристика защищает мою жизнь или постепенно делает её всё уже?
И ещё один, самый неприятный вопрос:
я сейчас защищаю общественный договор или уже начинаю отказывать отдельному человеку в праве доказать, что он его соблюдает?
😥 Зрелость
Возможно, зрелость — в том, чтобы не путать эвристику с истиной.
Не запрещать себе замечать реальные риски, но и не делать тело человека доказательством его намерений.
Я не обязана любить хаос.
Я не обязана доверять всем подряд.
Я не обязана тратить последние психические силы на доказательство собственной прогрессивности.
И мне всё-таки важно не перепутать хаос с цветом чужой кожи. | 269 |
