Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор

В самолёте есть правило, которое почему-то прекрасно понимают все: сначала кислородную маску надеваешь на себя. Потом - на ребёнка. Не потому что ты эгоистичная сука и решила спастись первой. А потому что если ты потеряешь сознание, ты уже никому не поможешь. Ни ребёнку, ни мужу, ни маме - НИКОМУ! А в обычной жизни мы почему-то делаем ровно наоборот. Сначала дети, работа, дом, муж, уроки, магазин, созвоны, чужие просьбы и проблемы. А тренировка - если вдруг останется время. Не останется. Потому что тренировка не должна стоять в вашей жизни где-то рядом с сериалом, маникюром и «может, схожу, если будет настроение». Это не хобби. Это ваша кислородная маска. Два-три тренировочных окна в неделю должны появляться в ежедневнике раньше, чем вы забьёте его всем остальным. Потому что именно это тело потом будет таскать детей, работать, переживать беременности, восстанавливаться после родов, входить в менопаузу, держать кости, мышцы, позвоночник - и вообще тащить на себе всю вашу прекрасную насыщенную жизнь. Сначала маску - себе. И если вы уже давно понимаете, что пора перестать покупать очередной крем, БАД, коллаген, пептиды-хуидиды и надежду на чудо и наконец вложиться в то, что действительно меняет тело, - приходите на мою программу. До 14 сентября действует осенняя скидка (20%+ 15%) по промокоду ОСЕНЬ. Выбирайте тариф Уверенный по ссылке ниже. И на этот раз впишите тренировку в жизнь до того, как жизнь снова займёт всё свободное место: https://babballet.com/pricing

«Силовые ведут к артрозу, гипертонии, инсульту» — это ложь 👇🏻 Мне прислали такой комментарий, и я разобрала его по молекулам: метаанализы, исследования на десятках тысяч женщин и статистика, от которой действительно должно быть страшно. Но не от силовых. От их отсутствия. Беременность, послеродовое восстановление, перименопауза, остеопороз — если вам от 18 до 70, этот эфир касается лично вас 📝 Теория там важнее практики. Но практика тоже есть: силовая на бёдра и ягодицы, 24 минуты — и вы не встанете с коврика ни разу. Запись эфира уже в закрытом канале 👇

Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴 Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе. Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇

Для некоторых сказать, как в лужу пёрнуть, чесслово! Меня всегда забавляют такие уверенные медицинские заключения, взятые хрен знает откуда. Для начала: «усиленные тренировки» - это вообще не научный термин. Если вы имеете в виду чрезмерную нагрузку, тренировки через боль, без восстановления и с игнорированием противопоказаний, то да, так можно себе навредить. Но это не «вред силовых». Это называется хреново подобранная нагрузка, слабоумие и отвага. А теперь по науке и по каждому пункту через науку, статистику и исследования 👇🏻 1. ВОЗ рекомендует силовые МИНИМУМ 2 раза в неделю именно ради дополнительных преимуществ для здоровья. (WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour, 2020: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf) 2. При артрозе силовые не только не запрещены, метаанализы показывают снижение боли и улучшение функции суставов. (PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728043/). То есть людям при артрозе жизненно показаны тренировки! 3. Гипертония. Регулярные силовые, наоборот, способны снижать давление, в том числе у людей с гипертонией. (American Heart Association, 2023: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001189). И опять - они именно показаны и прописываются людям с гипертонией. 4. Сон. Регулярные тренировки в исследованиях его скорее улучшают, а не нарушают. (PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919335/) Тренировки - идеально справляются со стрессом/тревожностью и бессонницей на химическом уровне. 5. И даже по смертности данные идут в противоположную сторону: силовые ассоциированы с меньшим риском общей и сердечно-сосудистой смертности. (British Journal of Sports Medicine / PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/) Поэтому не надо путать адекватную силовую тренировку с хроническим перегрузом. А то звон действительно был только колокольня оказалась вообще в другой деревне! Занимайтесь, девочки, при любых обстоятельствах! Потому что именно тренировки - это залог вашего физического, ментального здоровья и молодости 💯

Девочки, привет! 🤍 Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной. Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту. Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇

Как же меня триггерит эта тема. Мне так печально видеть, как многие забывают или даже не хотят знать историю. Вот именно от незнания и происходит вся дичь в этом мире… Очень прошу не просто поддержать лайком, но и сделать репост и оставить комментарий, чтобы ещё больше людей увидели этот ролик 🙏🏻 Без вашей поддержки очень тяжело бороться с невежеством и злом ❤️ https://www.instagram.com/reel/DdEfVIysUJo/?stkn=aXRvZzk4dG4zZDJ1

Тренировка для крепкой сочной попки! Самое время попотеть 😉 На прошлой неделе сделали сделали ее с девочками в Zoom, и я честно признаюсь - 2 дня я не могла ходить и сидеть! Но теперь об жопу копье сломаться может 😂 Да я стальные пруться смогу своей жопой гнуть 😂 * В общем, весь сентябрь на программе посвящен силе! Присоединяйтесь 😘 И не забудьте, что до 14 сентября действует скидка по промокоду «Осень» ❤️ https://babballet.com/pricing

У меня один крем - от пяток до лица 🤣 И это не шутка. У меня нет отдельного крема для глаз, отдельного для лица, отдельного для тела. Один тюбик аптечного крема Bioderm, как у мужиков - три в одном. И вот что странно. Мне 38. За плечами двое детей, переезд на другой конец света, стресса - вагон. Я стала заметно старше, чем была в свои 25. А выгляжу даже лучше. Кожа плотнее, упруже, бархатистее. При одном-единственном креме. Как так вышло? Лет пять назад я сильно переобулась. В отношении внешности и вообще всего, что касается тела и внутреннего состояния. А до этого я была уверена, что красивое тело и лицо требуют кучи усилий. И вкладывалась по полной. Тренировалась каждый день. Ходила на курсы аппаратных массажей Rsleek, LPG. Скрабы, обёртывания, массажи для гладкости. Дорогая уходовая косметика полками - всё это было на постоянной основе. Потом переехала на остров и всё это просто отвалилось само собой. Всё, что я годами считала обязательным для красивого тела. И знаешь, что? Ничего не ухудшилось. Даже стало лучше. При том, что годы идут вперёд и за плечами уже двое детей. Вот что я поняла за эти пять лет 👇🏻 Можно совершать огромное количество действий ради тела мечты. Периодически выгорая и хватаясь за голову от того, что усилий с каждым разом всё больше. И да, результат ты получишь, но цена этому будет высока во всех смыслах. А можно сконцентрироваться на главном. Исключительно на том, что реально даёт результат - те самые 20% усилий, которые приносят 80-90% всего эффекта. И ты просто не представляешь, сколько при этом освобождается сил, энергии и ресурсов. Как успокаивается голова, когда ты перестаёшь гоняться за новым «гаджетом», новой баночкой и очередной авторской методикой. Так вот. Все эти 20%, которые реально работают, я собрала в одну систему. И стоит она 87 рублей в день. Чашка кофе стоит дороже. Что за эти деньги ты получаешь: ✔️ Персональный план тренировок - под твоё тело, самочувствие, эмоциональный фон и то время, которое у тебя реально есть. ✔️ Питание - под твои цели и вкусы. Разбор твоих тарелок, помощь, рекомендации. Без «сушек» и голодовок. ✔️ Каждую неделю новые живые тренировки в Zoom лично со мной. И персональный план на неделю в твоём кабинете, расписанный до деталей. ✔️ Что-то поменялось в жизни, выбил стресс, заболел ребёнок - я перестрою программу под новые обстоятельства. ✔️ Общий чат, где мы, женщины, друг друга держим. Где смеёмся, ноем, психуем и снова поднимаемся. Я отвечаю на все вопросы, поддерживаю и мотивирую. Всё это - те самые 20%, которые заменяют бесконечную беготню по косметологам, БАДам и методикам. Минимум действий. Максимум результата. И сейчас - лучший момент начать. Стартует новый учебный год, чистый лист не только у детей. К уже действующей скидке 20% на основную программу я добавляю ещё 15% сверху. Выбирай тариф «Уверенный», вводи промокод ОСЕНЬ. Акция до 14 сентября. https://babballet.com/pricing

Тест

Попросила ИИ "опустошить мне голову" — получила убийственный ВИИТ 👇🏻 Запрос был дословный: "разгрузить голову, выплеснуть все тревоги, чтобы мыслей не осталось совсем". НейроНастя ответила высокоинтенсивной тренировкой с гантелями на 31 минуту. В записи ещё посчитала честно, сколько стоит забота о себе по частям — БАДы, лимфодренаж, психолог, тренер, нутрициолог отдельно — против одной системы за 87 ₽ в день 🙏🏻❤️ 800 тренировок на платформе — легко потеряться. НейроНастя собирает решение точно под ваш запрос. И сама тренировка — ВИИТ 45/15 на всё тело, 31 минута без пощады. Запись эфира уже в закрытом канале 👇

Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴 Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе. Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇

Девочки, привет! 🤍 Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной. Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту. Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇

Перлы вам от меня 😂 Вчера на программе у нас начался новый тематический месяц «Сила и уверенность». И я с уверенностью могу сказать, что одно без другого не бывает. Фитнес давно перестал быть только эстетикой. Тренировки дают - энергию и хорошее настроение - это отличная профилактика от осенней хандры, - строят новые нейронные связи, борясь с нейро-дегенеративными заболеваниями, - ускоряют метаболизм, что позволяет есть больше, а выглядеть лучше, - улучшают работу сердечно-сосудистой системы; - утилизируют глюкозу и выравнивают сахар в крови; - повышают либидо и укрепляют женское здоровье; - улучшают работу жкт; - сохраняют и удлиняют молодость за счёт увеличения плотности кожи и выработки коллагена; - сохраняют под защитой суставы и связочный аппарат. Посмотрите, и ни слова про рельеф) Хотя он тоже прилагается к привлекательной и обаятельной 😉 Сентябрь - это лучшее время начать борьбу с осенней хандрой. И лучшее время начать преобразовывать свой образ жизни 💯 Сентябрь всегда ассоциируется с началом нового. Поэтому я дарю вам скидку на Программу, где лично с вами иду этот путь. Да, матерясь и ворча 😂, да я тоже устаю и обливаюсь потом вместе с вами! И так мы вместе не просто дойдем до результата, но и влюбимся в процесс и с легкостью сохраним новую себя ❤️ Переходите на сайт, выбирайте тариф 6/12 месяцев и введите промокод «Осень». Вы получите дополнительную скидку -15% к уже существующей -20% Я вас уже жду 😘 https://babballet.com/pricing

Девочки, на поржать и восхититься безмерной мужской тупостью))) Поддержите плиз ролик репостом и комментарием🙏🏻 https://www.instagram.com/reel/DctTgl0sMvB/?igsi=MThyYWM2bnVrZzd1Yw==

Девчат, я написала статью о новом модном тренде, где с научной точки зрения разложила мифы и реальность. Поддержите, пожалуйста, мой рилс, умоляю 🙏🏻 и заберите интересную статью с парочкой таких же интересных тренировок 😘 https://www.instagram.com/reel/DcllvwThrV_/?igsi=MWttZnN0NGR5aGI3OA==

Тренировки лечат тревогу не хуже таблеток 👇🏻 Если казалось, что тренировки — это только про тело: тонус, форма, суставы. В эфире разобрала, что на самом деле происходит в мозге, когда тело по-настоящему устаёт, и почему тяжёлая физическая нагрузка работает как терапия тревоги и депрессии — с реальными исследованиями и метаанализами, а не мотивационными лозунгами 🙏🏻❤️ И новая функциональная тренировка на всё тело — 20 минут, показала впервые именно в этом эфире. Запись эфира уже в закрытом канале 👇

Через 15 минут начинаем прямой эфир в закрытом канале 🔴 Тренировку я собрала по вашим запросам — сегодня делаем её вместе. Начало в 19:00 по московскому времени. Заходите 👇

Ты взвешиваешься утром - и та же цифра, что вчера. Или хуже: на полкило больше, хотя всю неделю ела ровно по плану и не пропустила ни одной тренировки. Первая мысль обычно не про физиологию, а про себя: что-то делаю не так, или тело просто из тех, что «плохо худеют». Есть показательный эксперимент почти полувековой давности.

Людям три дня давали белково-жировую диету, а затем четыре дня - рацион с большим количеством углеводов. Вес за эти четыре дня вырос на 2,4 кг. Из них 2,2 литра - не жир, а жидкость, которая связывается с запасом гликогена в мышцах и печени.

Но и это далеко не всё! И как же отличить жир от отёка, где обычная и естественная физиология, а где надо начать беспокоиться - читайте в моей новой статье 👇🏻 https://babballet.com/blog/ves-stoit-na-meste-kak-otlichit-zastryavshiy-zhir-ot-otyokov-i-zaderzhki-vody

Девочки, привет! 🤍 Каждый четверг в 19:00 по московскому времени у нас прямой эфир в закрытом канале. Завтра — очередной. Тренировку я собираю по вашим запросам, поэтому напишите заранее: что хотите проработать? Бёдра, живот, спина, отёки, стопы — всё учту. Пожелания оставляйте в закрытом канале, переходите 👇