اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Анна Ященко | про энергию и счастье
رفتن به کانال در Telegram
Автор книги "Недодали". Скачать "Волшебные фразы-Стабилизаторы" в шапке канала. Даю ЛУЧШЕЕ из того, что реально работает. Психология, планирование, личная эффективность. Личка - @annayashchenko Все-все курсы и бесплатности - https://energytime1.ru/
نمایش بیشتر5 917
مشترکین
+224 ساعت
-107 روز
+2630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+4
در 0 کانالها
ژوئن '26
+94
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+73
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+73
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+121
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+72
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+135
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+95
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+86
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+104
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+114
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+96
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+100
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+133
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+94
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+123
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+111
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+92
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+74
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+89
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+356
در 18 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+132
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+141
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+107
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+107
در 8 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 763
در 32 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+390
در 36 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 037
در 38 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+88
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+189
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+210
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+149
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+284
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+772
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+434
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+648
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+401
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+275
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+114
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+748
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+401
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+127
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+144
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+388
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+297
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+354
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+322
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+741
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+900
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+124
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+155
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+546
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+331
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+242
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+90
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+158
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+116
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+50
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+96
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+132
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+576
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Кто-то в вечер пятницы расслабляется и отдыхает, а я сижу учу вайбкодинг )
А все почему?
Потому что Луна моя - красивая такая и привлекательная.... )
| 2 |  Женщин, которые берут на себя слишком много (по разным причинам - эгоцентризм, "хочу быть круче всех", "я особенная", мне надо, обстоятельства, зависимости) - я называю "могучие женщины".
Какое-то время назад я решила переставать быть могучей женщиной ) Потому что они обычно разрушаются по здоровью, и после первых звоночков я решила, что не хочется идти дальше в этих разрушениях.
Я сдалась. Разжала руки.
Отказалась от попытки успеть все-все (пройти все-все курсы по моей теме, прочитать кучу книг еще, делать супер-тело, успевать все задуманные задачи на день) и многое другое.
Отказалась от желания соответствовать какому-то образу.
Пофиг.
И решила жить более мягко, гибко, "с воздухом". Как получается - так получается.
Но исследовала, изобретала и затачивала дальше систему, которая позволяет успевать в разы больше, жить с интересом, но и при этом избавиться от лишних перекосов. Потому что мне скучно не иметь результатов.
На самом деле я и сейчас люблю много работать и пофигачить. И увидеть много плодов труда и быстро. Это натура. Но только если в удовольствие.
Все должно быть в удовольствие.
Жить в напряжении или в тонусе - 2 разные настройки.
Много "могучих" женщин и мужчин уже переучила ) Высыпаться, отдыхать. Работать меньше, но продуктивнее и эффективнее по деньгам. Следить за своим здоровьем. Уделять время семье и детям.
Все тут - https://energytime1.ru/system
Как-то так ) | 164 |
| 3 | А большинство людей (и я раньше) проходят все циклы страданий, когда сначала наедаются в отпуске, потом мучаются от лишних килограммов и садят себя на диеты или просто расстраиваются, глядя в зеркало. Или же долго прокрастинируют, потом с чувством страха и вины пытаются успеть все в последний момент.
Если хотите выйти из этих циклов страданий там и тут, сделайте чудесный вклад в себя - научитесь осознанно работать с системами и с жизнью в целом, пока еще вам не стало слишком много лет - заходите в мою практик-группу с самыми последними интереснейшими лайфхаками и секретами - "Оптимизацию систем".
Выше было только 2 примера. Их будет много.
Проработаем все и в теории, и на практике - в вашей жизни, с множеством жизненных примеров разных людей в чате.
Все про работу систем, привычек, целей, прокачки жизни без ступоров и прокрастинации. Даже если нет времени, сил и денег. Скоро цена вырастет. | 186 |
| 4 |  Почему у меня нет проблем ни с дедлайнами, ни с лишним весом?
Я как-то писала этот пост, и все сохраняется по-прежнему так же.
Один из главных принципов работы с системами:
ПРОРАБОТАННАЯ СИСТЕМА РАБОТАЕТ НА ВАС САМА И ДЕРЖИТ СВОЮ ФОРМУ САМА
Пара примеров:
Пример 1. СИСТЕМА ПИТАНИЯ
У меня давно проработана система питания. Я знаю, сколько примерно (по калориям) я должна съедать, сколько двигаться, сколько чего, чтобы мое тело хорошо работало, а мне оставаться в той форме, которая мне нравится (как минимум). А желательно еще прорабатывать все дальше, развивать и улучшать системы (оптимизировать) и двигаться вперед. Что я стараюсь делать тоже.
Даже в ресторанах и доставках я выбираю максимально функциональную и разнообразную здоровую еду.
Я себя люблю.
Поэтому не хочу лишний раз закидывать в себя сахар и белую муку, да и молочку тоже. Я не хочу гликации (старения), воспалений, не хочу сталкиваться лишний раз с лишним для себя весом, ухудшением качества кожи. Я не хочу сама себе создавать и решать какие-то проблемы.
На десерт меня обычно органик сухофрукты, фрукты, ягоды (это проработанная подсистема по поводу сладостей). Еще есть один из элементов системы питания - легализация "запрещенных" (вредных, но вкусных) продуктов. МНЕ ВСЕГДА МОЖНО! Ничего не запрещено. Пожалуйста! Ешь! Ноо... обычно я думаю, что как-нибудь потом, ведь можно же. А пока не хочу, пока я выберу что пополезнее (и тоже вкусное - и снова это один из элементов системы - проработать и найти себе вкусную полезную еду).
И все это происходит "на автомате" - я быстро прогоняю все "на ход вперед" и прикидываю все варианты развития событий, на автомате выбираю подходящий мне из любви к себе и из сложившихся устоявшихся СИСТЕМ (тело, здоровье), которые сами просят меня держать привычную форму.
Прокачанная система, как выращенная доминанта, сама удерживает свою форму.
Сама - против действий, направленных на ее обрушение.
У меня появились новые проблемы в плане метаболизма и веса в 44 года - я ела то же самое, но начала поправляться. Но я оптимизировала системы, и все давно уже по-прежнему, держится, как мне нужно.
Пример 2. СИСТЕМА ДЕДЛАЙНОВ
Я часто создаю курсы или делаю какие-то мероприятия по дедлайнам. В последнее время, когда стало больше "воздуха" в жизни и в планах (я сама его сделала), стараюсь работать с дедлайнами всегда заранее.
Что я делаю?
- Беру срок до дедлайна
- Вычитаю из него 30-50% времени (смотря, насколько напряженный график в целом)
- Делю на количество уроков, которые нужно создать
- Стараюсь укладываться в график, делаю это главным делом дня. Мониторю именно это дело. Отвожу ему в структуре дня правильное место - Сильное время дня, чтобы точно его сделать.
Так я гораздо проще и заранее делаю многие дела в последнее время. Всегда высыпаюсь и отдыхаю даже во время авралов. Благодаря вот такому подходу с дедлайнами.
Почему я так делаю? Потому что я себя люблю. И я не хочу проходить через напряги, неспания, страхи, переживания и прочее. Поэтому я проработала эту систему и ее элементы.
Это именно то, как работает НАЛАЖЕННАЯ (выстроенная и прокачанная) СИСТЕМА.
Оптимизированная система сама стремится держать свою форму и воспроизводить элементы системы снова и снова, как вы доработали и установили.
Единственный дедлайн, у которого есть сейчас проблемы - это курс "Отношения". Но это самый глубокий из моих курсов на сегодняшний день, и у моей психики просто есть пределы, сколько вытаскивать из себя за единицу времени. Кроме того, я выдала там очень много - и утащила две трети в другие курсы. Уже написано более 25 единиц уроков (вместо задуманных примерно 10 этого объема) и осталось еще примерно 7. И поэтому тут честно, все поползло по дедлайнам, да. Но мы идем по 1 большому уроку в неделю, и в целом чаще и не нужно. И объемы выданы уже гораздо больше, чем планировалось. А если бы у меня не было моих систем, то все было бы в разы хуже. Все могло бы просто посыпаться. И я могла бы "посыпаться" по здоровью и выгореть.
В этих примерах у меня именно цельные, проработанные в комплексе системы (с подсистемами). | 158 |
| 5 | Почему у меня нет проблем ни с дедлайнами, ни с лишним весом?
Я как-то писала этот пост, и все сохраняется по-прежнему так же.
Один из главных принципов работы с системами:
ПРОРАБОТАННАЯ СИСТЕМА РАБОТАЕТ НА ВАС САМА И ДЕРЖИТ СВОЮ ФОРМУ САМА
Пара примеров:
Пример 1. СИСТЕМА ПИТАНИЯ
У меня давно проработана система питания. Я знаю, сколько примерно (по калориям) я должна съедать, сколько двигаться, сколько чего, чтобы мое тело хорошо работало, а мне оставаться в той форме, которая мне нравится (как минимум). А желательно еще прорабатывать все дальше, развивать и улучшать системы (оптимизировать) и двигаться вперед. Что я стараюсь делать тоже.
Даже в ресторанах и доставках я выбираю максимально функциональную и разнообразную здоровую еду.
Я себя люблю.
Поэтому не хочу лишний раз закидывать в себя сахар и белую муку, да и молочку тоже. Я не хочу гликации (старения), воспалений, не хочу сталкиваться лишний раз с лишним для себя весом. Я не хочу сама себе создавать и решать какие-то проблемы.
Дома или если я в отеле - у меня обычно органик сухофрукты, фрукты, ягоды - более правильные десерты (это проработанная подсистема по поводу сладостей). По поводу "запрещенной", но вкусной еды - у меня есть один из элементов системы питания - легализация "запрещенных" продуктов. МНЕ ВСЕГДА МОЖНО! Ничего не запрещено. Пожалуйста! Ешь! Ноо... обычно я думаю, что как-нибудь потом, ведь можно же. А пока не хочу, пока я выберу что пополезнее (и тоже вкусное - и снова это один из элементов системы - проработать и найти себе вкусную полезную еду.
И все это происходит "на автомате" - я быстро прогоняю все "на ход вперед" и прикидываю все варианты развития событий, на автомате выбираю подходящий мне из любви к себе и из сложившихся устоявшихся СИСТЕМ (тело, здоровье), которые сами просят меня держать привычную форму.
Прокачанная система, как выращенная доминанта, сама удерживает свою форму. Сама против действий, направленных на ее обрушение.
У меня появились новые проблемы в плане метаболизма и веса в 44 года - я ела то же самое, но начала поправляться. Но я оптимизировала системы, и все давно уже по-прежнему, держится, как мне нужно.
Пример 2. СИСТЕМА ДЕДЛАЙНОВ
Я часто создаю курсы или делаю какие-то мероприятия по дедлайнам. В последнее время, когда стало больше "воздуха" в жизни и в планах (я сама его сделала), стараюсь работать с дедлайнами всегда заранее.
Что я делаю?
- Беру срок до дедлайна
- Вычитаю из него 30-50% времени (смотря, насколько напряженный график в целом)
- Делю на количество уроков, которые нужно создать
- Стараюсь укладываться в график, делаю это главным делом дня. Мониторю именно это дело. Отвожу ему в структуре дня правильное место - Сильное время дня, чтобы точно его сделать.
Так я гораздо проще и заранее делаю многие дела в последнее время. Всегда высыпаюсь и отдыхаю даже во время авралов. Благодаря вот такому подходу с дедлайнами.
Почему я так делаю? Потому что я себя люблю. И я не хочу проходить через напряги, неспания, страхи, переживания и прочее. Поэтому я проработала эту систему и ее элементы.
Это именно то, как работает НАЛАЖЕННАЯ (выстроенная и прокачанная) СИСТЕМА.
Оптимизированная система сама стремится держать свою форму и воспроизводить элементы системы снова и снова, как вы доработали и установили.
Единственный дедлайн, у которого есть сейчас проблемы - это курс "Отношения". Но это самый глубокий из моих курсов на сегодняшний день, и у моей психики просто есть пределы, сколько вытаскивать из себя за единицу времени. Уже написано более 25 единиц уроков (вместо задуманных примерно 10 этого объема) и осталось еще примерно 7. И поэтому тут честно, все поползло по дедлайнам, да. Но мы идем по 1 большому уроку в неделю, и в целом чаще и не нужно. И объемы выданы уже гораздо больше, чем планировалось. А если бы у меня не было моих систем, то все было бы в разы хуже. Все могло бы просто посыпаться.
В этих примерах у меня именно цельные, проработанные в комплексе системы (с подсистемами).
Надежный и прочный подход. Лучший из всех, что я знаю. Когда многое потом работает "с | 1 |
| 6 | ".... я признаюсь директору, что собираюсь получить ученую степень по психологии. Я вслух заявляю о своей мечте, но тут же делюсь сомнениями:
— Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят.
Он улыбается:
— Вам в любом случае будет пятьдесят."
(С) Эдит Ева Эгер, "Выбор". | 17 |
| 7 |  بدون متن... | 216 |
| 8 |  "ВАМ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ БУДЕТ ПЯТЬДЕСЯТ" ("Шестьдесят, семьдесят")
Люблю эту цитату из книги Эдит Евы Эгер "Выбор":
"...я признаюсь директору, что собираюсь получить учёную степень по психологии. Я вслух заявляю о своей мечте, но тут же делюсь сомнениями:
Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят. Он улыбается:
Вам в любом случае будет пятьдесят".
Эта фраза сносит все отговорки.
Время пройдёт в любом случае. Вопрос только в том, кем вы придёте "в свои 50": человеком, который начал, сделал, или человеком, который ещё пять лет "собирался", или человеком, который "забил, потому что все равно скоро 50".
Страх, что поздно начинать, разочарование в себе съедает ровно те годы, которых потом "не хватает". Человек в 38 боится, что поздно, до 43. А в 43 вспоминает, сколько всего успел бы с 38. Женщина в 57 говорит, что ей поздно. А в 65 очень сильно сожалеет, что не начала.
При этом начать - это даже не про смелость. Это про систему.
Когда есть система, страху просто негде развернуться. Вы умеете убирать все то, что мешает, превращать любое занятие в простое вместо сложного, вы знаете свой первый маленький шаг, знаете, что делать при откате, ваши привычки стоят на автомате и не слетают, а цель разложена на такие порции, что не сделать - сложнее, чем сделать.
Двигаешься каждый день понемногу - и через год оборачиваешься на пройденное с круглыми глазами: ого, а ведь это всё сделала я.
Ровно этому я учу в практик-группе "Оптимизация систем": как разбирать любую цель и любую сферу жизни на винтики, находить, что мешает, чинить причину и заводить движение на автомат. Без насилия над собой, и даже практически без силы воли. Чисто на понимании систем.
https://energytime1.ru/system
Через 3 года вам в любом случае будет на 3 года больше.
С раскрытым потенциалом или с тем же "потом" - выбираете вы.
А вам сколько будет "в любом случае" через 3 года? И что вы хотите успеть к этому моменту?
Сдались по поводу чего-то?
Решили, что уже поздно начинать?
Отказались от своих целей и мечт? Или пока еще нет? | 246 |
| 9 | Вообще, в определении своих целей, мечт, желаний очень помогает еще и знание своих архетипов и разных других типов.
У меня в ведущих герой, бунтарь, маг, мудрец, исследователь и славный малый.
В натальной карте ну даже если тупо основное возьмем - Козерог (работа, служение, материальная база закрыта - земля), луна в Овне (зажигающие цели, азартные, интересные - огонь), асцендент в Скорпионе (тайны, глубоко копать, трансформации - вода). Мои 5 дев - систематизация, структуризация. Венера в Водолее - свободный поток денег, свобода быть собой в отношениях. Вертекс в Близнецах - "ученик превращается в учителя и навигатора в мире смыслов", судьба связана с передачей знаний.
интроверт в большей степени - чтобы меня не трогали кроме того, что я сама хочу (и готова по ресурсу) дать. В чатах мне интересно общаться довольно много и легко. В реальной жизни я довольна закрыта от лишних встреч, т.к. не тяну. Лень делать видео, не хочу быть блогером, транслирующим личную жизнь в сторис, делаю это все с трудом. Я - "серый кардинал", мое - быть в закулисье.
Генератор 1 3 в Дизайне человека - "Исследователь мученик" - учусь на ошибках всю жизнь (или в основном первую ее часть), копаю глубоко, исследую, выкладываю людям потом в доступном виде переработанные знания - как быть счастливым. Много работать и вырабатываться по своей стезе = не иметь фрустраций.
И так далее. Я в целом многое про себя хорошо знаю, что мне откликается, представление о себе имеется. Что мое, а что искренне - не мое.
Что мне интересно?
Тотальная свобода и возможность творить что угодно со своей жизнью - а это завязано и на финансы.
Крепкая материальная база и база по здоровью = безопасность.
Исследования, трансформации, глубоко копать, путешествовать, исследовать мир. Вообще, не быть привязанной к одной точке
Творить, передавать знания.
Оставить какой-то след, помочь в чем-то миру, людям. Сделать большее, чем просто жить в достатке. Вообще, мой маг верит, что возможны практически любые желания - как жить, что успеть сделать.
Бунтовать против иллюзий и вредных заблуждений этого мира, особенно тех, которые делают несчастной жизнь детей.
Делать все в своих форматах = я на вечной подзарядке и никому ничего не должна. Опять же такая свобода только на финансах.
Хорошо выглядеть даже с возрастом.
В целом иметь ясную и изобильную жизнь.
Хотелось бы на самом деле работать меньше, но смотрим пункты 1 и 2 - пока не будет достаточной степени свободы и материальной базы, это почти невозможно, т.к. хочется их достичь раньше, а не позже )) Свободы хочется тотальной. У меня все это в целом заложено по структуре личности.
Поэтому все мои цели - они завязаны на РАСШИРЕНИЕ ВОТ ЭТИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ. Все просто )
Поэтому моя главная цель сейчас - удвоение дохода, и желательно с минимальным моим участием (пункты 1 и 2).
Банально, но заряжает и интересно, потому что за этим стоит возможность реализовывать все, что написано выше. За этим стоит очень многое. Эта цель со мной много лет, пока "плавает".
Есть и Луна (мечта) новенькая свежая, и снова связана с тем, что писала выше и реализацией этих ценностей.
Зачем себя ломать или действовать "мимо" себя? Если можно реализовывать, в удовольствие то, что и правда, является твоей сутью?
А мои знания и навыки по оптимизации систем, во-первых, помогают мне делать это проще и быстрее, не теряя годы там и тут. Во-вторых, иметь больше. В-третьих, передавать все это людям, что опять же, меня наполняет и делает счастливее.
Знаете себя? Есть цели, мечты в соответствии с этим? | 244 |
| 10 |  "Дочитала Анину книгу "Микропорции и зигзаги". Сначала подумала, что я это всё знаю, ведь Аню читаю давно, но я люблю Аню перечитывать и взялась за книгу.
Книга читалась с большим удовольствием - интересно плюс лёгкий слог. Оказалось, что про мини и микро-порции я знаю, да вот только применяю не везде. А зигзаги вообще не применяю.
Ещё не дочитав книгу, стала внедрять. Итог - сделанные за день хвосты, к которым не могла подступиться, куча сделанных дел, и всё это легко. В голове куча планов. То, к чему боялась подступиться - теперь стало доступным. В общем, от книги в восторге! Аня, спасибо за то, что меняешь наши жизни!❤️"
P.S. Отзыв написан по принципу порций.))"
Марина
и еще:
"Анна, добрый день! Хочу поблагодарить Вас за книгу про зигзаги. Очень круто! Всё структурировано, чётко, по делу, и в голове проясняется.
Я в этом году завершила работу с психологом - обрела внутреннюю опору и повзрослела. А потом встал вопрос, а куда же дальше, чего я сама хочу, а как поставить цели и спланировать.
И Ваши практики - ровно то, что надо. Записалась на «Оптимизацию», жду в предвкушении и пошла осваивать первый урок. Спасибо! Вы 🔥🔥🔥"
Елена
Начинают давать отзывы на книгу "Микро-порции и Зигзаги" )
Пока нет времени сдать ее даже на Литрес, попозже )
А пока все идите в "Оптимизацию систем", пока ранние цены! Тем более там - вся система, база. А в книге - маленький кусочек пазла. | 246 |
| 11 |  Обсуждаю с мужчинами выбор цели и оптимизацию систем ))
Идем всегда на энергию ) Честно с собой. А иначе себя и с дивана не поднять. | 271 |
| 12 | 🔥 39 МОЩНЫХ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ Я НЕ ХОТЕЛА БЫ НЕ ЗНАТЬ (НЕ УМЕТЬ). ЧАСТЬ 2. Продолжение. Начало было тут.
19. Я отделяю зону влияния от того, что вне зоны влияния. Давно перестала сливать энергию туда, где не могу влиять.
20. Я постоянно сканирую состояние своих базовых систем и ключевых точек, отлавливаю регресс в важном СРАЗУ. Вес пополз - правлю питание сегодня, а не когда уже +10 кг.
21. Я заметила и запомнила: хорошо отлаженная система держит саму себя. Прокачай её достаточно долго - и она сама помнит свою форму, вес держится "сам", работа, соцсети, уборка "сами", у сына все "само", и так далее. Но в целом постоянно мониторю чисто по контрольным точкам (кстати, это будет новый урок в "Оптимизации систем" - Протоколы и контрольные точки).
ЦЕЛИ И ПЛАНЫ
22. Теперь то я знаю: "Системы рулят, цели сосут" (С). Вместо того чтобы гнаться за целью, я делаю так, что она достигается "сама".
23. Не мы для целей - цели для нас. Я не раба своей цели. Если поняла, что пора передумать, отложить, заменить аналогом без давления - делаю это спокойно.
24. Я добавляю SMART везде - и в цели, и в системы, и в привычки. Мозг ненавидит туман и десятилетиями делает простое-вредное вместо мечты в тумане. Те, кто не любят СМАРТ и планирование - просто "не умеют их готовить".
25. Я придумала Минимальную базу (МБ1, МБ2). Скидываю лишнее давление, делаю главное - и в итоге успеваю БОЛЬШЕ, чем когда тащу всю гору на спине.
26. Я знаю, что дофамин не любит завышенных ожиданий. И настраиваю свои ожидания и реальность так, чтобы выделялся именно дофамин, а не кортизол.
27. У меня есть Триада гарантированного достижения целей. С ней не прийти к цели почти невозможно.
28. Я планирую по пирамиде: знаю ГЛАВНОЕ на квартал, месяц, неделю, день. Даю периодам имена по нужному результату или состоянию - очень эффективно.
ПРИВЫЧКИ НА АВТОМАТЕ
29. Разработала 8 атрибутов автоматизма привычки. Если нет хотя бы одного - привычка не вводится. Слетело? Не работает? Я их проверяю и добавляю недостающие
30. Я знаю железное правило: нельзя давать привычке слететь. Один раз бросишь - потом годами не вернёшь. И чтобы не бросать, у меня тоже есть "костыли".
31. Я изобрела, что главное, что нам надо делать - прорабатывать конфликтующие системы - то, ЧТО МЕШАЕТ. Это самый надёжный способ внедрить привычку. У людей годами ничего не меняется именно потому, что они это игнорируют. А я наработала целую систему, как все это менять - большинство застревает в слепом пятне, а я иду глубже.
МОИ РАБОЧИЕ ТЕХНИКИ
32. Я выбираю схему под тип задачи: короткая (мимоходом, сразу делаю), средняя (план), длинная (проект и сбор информации).
33. Прогоняю всё "на ход вперёд". Подстилаю соломку и готова тут и там. Применяю разные лучшие техники, чтобы помочь себе найти варианты.
34. Многое тупо делегирую. Многое решается чужими руками, сервисом, программой, ИИ - платно или бесплатно. То, что мне "как старое пальтишко" - я стараюсь отдавать. Так у меня решены многие бытовые и личные вопросы, которые другие люди делают сами. И высвобождают мне время на жизнь.
35. Я умею "притвориться, как будто". Нет сил - притворись, что есть. Не знаешь как - действуй, как будто знаешь. Делай вид, пока не сможешь по-настоящему.
КАК Я ЖИВУ ИЗ ЭНЕРГИИ, А НЕ ИЗ ДАВЛЕНИЯ
36. Умею слушать голос души отдельно от голоса разума (и у вас в "Оптимизации систем" будет и такой бонус тоже).
37. Я всегда высыпаюсь и имею 3 гибких блока отдыха в день - в результате я успеваю восстанавливаться всегда, даже во время сильных авралов. И здоровье тьфу тьфу держится неплохо, потому что оптимизированы главные его подсистемы - живое питание, БАДы, сон и отдых + остальное важное по остаточной.
38. Я оптимизирую жизнь ПОД СЕБЯ. Иду к Своей Цели через Свою Дверь. Постоянно настраиваю свои форматы, объемы, людей, средства. Из всех вариантов выбираю то, что "мурчит", "Да, чёрт возьми!". Там энергия, мотивация и праздник каждый день. Там нет давления. Там все скользит, летит, даже если сегодня с утра мало сил.
39. Я знаю, что нельзя строить жизнь на одном "надо". Давление всегда рождает сопротивление, и слабые системы самоуничтожаются. Поэтому у меня все заточено под себя. Плюс держу баланс любви к себе и самодисциплины, завожу мини-проектики для души. Но, если приходится - спокойно сдаюсь в аренду ситуации и дальше просто действую безупречно.
Раньше я ничего этого не умела. И жила в хаосе, недосыпе и вечном "со мной что-то не так". А сейчас всё растёт как бы само, а мне легко и хорошо на душе.
Что вам интереснее всего из этого списка?
Быстро перенять все мои лучшие лайфхаки, методики, пошаговые инструкции, все секреты и что я наработала за 20 лет в 20+ мини-уроках можно будет тут.
Успевайте на лучших условиях! Кто уже был - пишите мне, если хотите повторно! | 306 |
| 13 |  🔥 39 МОЩНЫХ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ Я НЕ ХОТЕЛА БЫ НЕ ЗНАТЬ (НЕ УМЕТЬ). ЧАСТЬ 1
Когда-то у меня был полный бардак и хаос. При том, что я уже лет 10 руководила двумя компаниями.
А потом я научилась вот этому. Постепенно. Чему-то научили. Многое изобрела.
И жить стало легче, жить стало веселее. Успеваю во много раз больше за те же отрезки времени. Жизнь настроена в формате "праздник каждый день".
Это 39 вещей, без которых я уже не представляю свою жизнь.
КАК Я ТЕПЕРЬ ВИЖУ МИР
1. Я вижу всё вокруг и внутри себя как системы с подсистемами. Жизнь, человек, здоровье, деньги, отношения, привычка, эмоция, даже опоздание - всё это системы. И это меняет всё. "Упрощай все и оптимизируй системы" - давно уже мой главный совет и себе самой тоже, в любой ситуации.
2. Я раскладываю любую проблему на составляющие - до винтиков, почти до атомов. Когда видишь структуру, перестаёшь паниковать и сразу видишь, где чинить.
3. Я знаю, что ВСЕГДА есть куда лучше, хоть на 1%. Даже там, где кажется, что всё идеально. "А если найду?" - и нахожу. Самый очевидный вариант часто прячется, пока не начнёшь искать его изо всех сил.
4. Я ищу 20%, которые дают 80% результата. На всё нас никогда не хватит. Поэтому я занимаюсь самым влияющим, а не абы чем.
5. Я различаю сильные и слабые системы. Сильные - дают энергию, уверенность, гормоны счастья и смысла, держат сами себя. Слабые - воруют силы, тревожат, постоянно отваливаются. "Сильные системы нужны нам, чтобы летать". Когда тыл прикрыт, дома всё в порядке - можно вылетать куда угодно.
6. Если меня "заливает", я стараюсь находить и чинить систему "выше по течению", чтобы остановить "водопад проблем" ниже. Не борюсь с симптомами бесконечно - убираю причину, и десяток проблем исчезает разом. В идеале я нахожу ОДНУ верхнюю систему, которая решает сразу несколько проблем. Я поделюсь с вами такими частыми системами в "Оптимизации систем", как и методикой их нахождения.
7. Я умею строить "самовоспроизводящиеся системы" - подставлять "костыли" - чтобы НЕ выполнить было практически невозможно. Я назову вам самые частые "костыли", которые можете подставить и вы, чтобы многое делалось само.
8. Я знаю, что то, над чем мы не работаем - не стоит на месте, а деградирует. Поэтому базовое я качаю всегда, даже когда многое уже хорошо.
ЧЕСТНОСТЬ И ЗРЕЛОСТЬ - ФУНДАМЕНТ ВСЕГО
9. Я честна с собой во всём. Сколько реально и чего пью, ем, делаю и НЕ делаю, где проседаю, где не права, где косякнула. Только на честности можно что-то оптимизировать.
10. Я умею смотреть в глаза своему эгоцентризму и инфантилизму - без бегства. Да, стыдно, больно, шок. Переживу. Зато не вру себе и не хожу "меж трёх сосен", запутавшись в простых вещах, которые страшно увидеть.
11. Я перестала ждать "волшебных эльфов". Никто не прилетит и не решит мои проблемы. Спина сама не пройдёт, зуб сам не вставится, деньги сами не появятся.
12. Если вдруг страх или уныние - я быстро меняю фокус с "мне недодали" на "огого, как мне много дали". Это и есть зрелость - помнить об этом всегда, на подкорке, или быстро править.
13. Я опираюсь на себя, а не на свои ожидания во всем. Кто опирается на желаемое - вечно проваливается и злится. Много раз за день.
14. Придумала 3 ключа к жизни: прокачка жизни, психология (зрелость), зависимости. Накладываю на себя и сразу вижу, что требует внимания сильнее всего.
15. У меня есть Формула счастья, и я подкручиваю свою жизнь по ней.
КАК Я ОПТИМИЗИРУЮ
16. Я знаю, что такое оптимизация. В частности: навести порядок, увидеть структуру, найти всё, что царапает и перестало работать, завести на автомат, остановить повторы, найти новые возможности.
17. Я оптимизирую и прокачиваю ГЛАВНОЕ, важное, "хрупкое" (здоровье, деньги, работа, отношения), а не "рюшечки". Люди часто делают наоборот - важное прячут под ковёр, мелочь полируют.
18. Мои "Надо" вложены внутрь моих глобальных "Хочу". И поэтому давление от задач мало ощущается. Нет такого, чтобы кто-то что-то нехорошее со мной делал, а я страдаю. Я всегда автор и хозяин своей жизни.
Продолжение завтра. | 348 |
| 14 | Правлю по живому ) Добавила там БАДы для глаз, поправленный список прямо в статью. | 357 |
| 15 |  ПОСЛЕ 20 ЛЕТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ МОИ ГЛАЗА СДАЛИСЬ ПЕРВЫМИ
5-6 лет назад я не выдерживала даже 20 минут видеозвонка. Для меня это был шок, ведь всю жизнь было 100% зрение, я думала, я "бессмертная" во всех планах.
А тут - глаза подвели меня впервые в жизни, и очень сильно. Помню, как бродила по берегу и пыталась промыть их морской водой, так сильно они болели.
Тогда я год работала в кафе и проводила по 12 часов за компьютером, с 3-4 большими кружками капучино, пытаясь вовремя сделать и сдать мои самые большие курсы.
Съездила в клинику. Врачи пожали плечами: «возраст, вот вам капли и очки, тут особо ничего и не сделаешь».
Я не поверила, что ничего не сделаешь. И собрала свою систему.
Сегодня я могу работать часами без боли. И это не чудо, а четко реализованная система по той самой оптимизации систем, которой я учу - я применяю ее везде, к волосам, к суставам, к отношениям, к сыну, ко всему. А развивалось все именно так, в деле, в кризисе. Я разобрала проблему на подсистемы и нашла те самые 20 процентов, которые дали 80 процентов результата.
В статье я выложила всё, без утаек.
👇👇👇
https://gettingclose.ru/glaza-zrenie/
Вот что вы заберёте себе уже сегодня:
- Что снимает усталость глаз сильнее всего (а почти все игнорируют её и продолжают мучиться)
- 3 находки, после которых зрение стало ярче и четче - две из них вы точно не ждёте увидеть в списке "для глаз"
- Что я делаю в коротких паузах каждые 30-60 минут, чтобы глаза перезагружались сами, без моего контроля. И как я превратила паузы свои и сына - в "самовоспроизводящиеся"
- Как каждый раз попытка работать без перерывов каждый раз отбрасывала меня назад - и какой сдвиг в голове всё изменил
- Точный алгоритм скорой помощи, когда глаза уже жжёт и болит прямо сейчас
- Полный список того, что я принимаю и делаю: от монитора и БАДов до ванночек, которые одобрил врач
Это рабочая система. А ведь мало что у нас есть важнее наших глаз. А тем более, наши дети с детства сидят за компьютерами и гаджетами - их нагрузка еще выше нашей. Их надо учить этому тоже как можно раньше.
Если ваши глаза к вечеру просят пощады - вам сюда. Откройте статью и заберите хотя бы один пункт себе: уже завтра почувствуете разницу.
А что у вас с глазами после рабочего дня? Напишите цифру от 1 до 10, как сильно устают - сравним. | 413 |
| 16 | А я просто возьму и объявлю старт самой ранней цены на живой поток "Оптимизацию систем" )
🐱 Давно хотели навести порядок в своей жизни?
🐱 Продвинуться в здоровье, работе, финансах, но не получается?
🐱 Не понимаете, почему у всех все работает и двигается, у вас постоянно отваливаются привычки, не двигаются цели, нет сил?
🐱 Подозреваете, что наука про достижение целей и привычки придумана в каком-то виде, не совсем подходящем для современного безумного перегруженного мира виде?
🐱 Хотите в ближайшие 1-2 года изменить много всего, а пока - негативный опыт или слишком медленно?
🐱 Хотите, чтобы жизнь была как расцветающий сад, много в чем легко и "само собой"
Тогда для вас - моя наука про оптимизацию систем.
Все детали тут. Заходите сразу! - https://energytime1.ru/system
Я добавила еще дней, теперь длится 2 месяца! И плюс будет еще один новый крутой урок!
Кто хочет повторения в чате с большой скидкой или просто есть вопросы, нужна рассрочка, оплата из-за рубежа - пишите в личку! | 440 |
| 17 | На днях созванивалась с братом, помогал мне кое-что по инвестициям настраивать.
И я, как обычно сразу подумала "на ход вперед" - А что ему может от меня понадобиться?
Ага, чтобы я уже была залогинена в сервисе, например, там двойная аутентификация, 5 минут занимает, не стоит терять время созвона на это. Что еще? Да вроде ничего. Просто чтобы было достаточно времени вокруг, вдруг он не успеет вовремя.
Так и получилось.
Брат два раза переносил встречу, минут на 40 в итоге. И я была свободна, мне было все равно. Для меня это было в 23.40, я обычно так поздно не делаю созвоны, но тут сама решила, это для меня, поэтому спокойно сдалась в аренду ситуации, что поздновато, и дальше, как обычно со сдачей аренды просто действую безупречно. В том числе, всячески себе помогаю, чтобы в этот момент быть в нормальном рабочем состоянии.
И да, он сразу сказал давай логинься в сервис. Я сказала, что я уже там. Он сказал немного удивленно - "О, отлично!".
Далее мы делали немного сложные для меня вещи, и надо было сразу быстро соображать, куда нажимать, что делать. Но я изначально дала себе установку сфокусироваться и не размазываться вниманием, быстро соображать. Я понимала, что это - его запрос ко мне. Ведь человек тратит на меня свое время, если я буду аля "Ой, я такая вся уставшая вечером, ой, я че-то тут не понимаю ничего, ой я сейчас буду тупить долго, смеяться над этим и ты сиди жди, пока я разберусь" - разве это аргумент? Он тоже уставший прямо сейчас, он тоже много чего где не понимает, идет и делает.
Мы управились за 45 минут.
Раньше я такой не была )
Раньше у нас бы это заняло часа полтора. Без уважения к другому.
Раньше фокус у меня был на себе. А сейчас в большей степени на человеке.
Раньше я была такая барыня, а вокруг "холопы" - все что-то делают для меня, я царствую, а все меня обслуживают. Даже, когда человек добровольно тратил свое время на меня и без оплаты. Эгоцентризм обыкновенный.
Раньше я не понимала, что у людей есть запросы ко мне, и я должна их закрывать. Я думала только о своем.
Раньше я никогда ничего не прогоняла "на ход вперед" и не была готова тут и там, "подстелив соломки".
Раньше я опиралась на желаемое во всем и чуть что - проваливалась и злилась
Раньше я сразу быстро "делила шкуру неубитого медведя" - что все пройдет, как мне надо, что я уже получила вот это все, если я так придумала и какие-то наметки есть.
Раньше я бы и опоздать могла, или вообще отменить встречу, ведь я внезапно подумала, что мне так тяжело и неудобно,
А сейчас жить стало проще, и все контакты с людьми более гладкие, легкие и приятные.
И это - тоже оптимизация систем. Систем реагирования. Систем обработки ситуаций. Систем моего дня. Систем моей продуктивности. Систем отношений с людьми. | 465 |
| 18 |  Вот так у нас обычно ) Я во Вьетнаме живу, если что. | 430 |
| 19 |  Сейчас забавно было.
Выхожу везти сына на бокс. И байк мой заблокирован какими-то велосипедами, пристегнутыми к столбу, в общем, я пытаюсь там же завестись и не выкатываю, и не заводится.
Думаю, ну приплыли. Байк довольно новый, купила его у хозяина гестхауса не так давно, теперь придется завтра по жаре катить в мастерскую. Ну в целом я по троичному восприятию готова, что он и взорвется прямо сейчас передо мной, тоже вполне могу принять. Поэтому сойдет. Так.. а сына куда как? Надо думать.. А пока, что я могу сделать, чтобы стало лучше? Ага, поискать хозяина, вдруг поможет.
Нашла, он выкатывает мой байк, заводит.
Говорю - Как завели то?
Хозяин - 75-летний вьетнамец, дыша перегаром, весь день попивал, как обычно, в архетипе шута своем ведущем, весело говорит: "Молиться надо".
Я говорю - Это понятно, но я сейчас поеду вот отвозить, и вдруг там встану, давайте говорите.
Выяснилось, что я подножку не убрала, и забыла, что у современных байков такая особенность, и она снова выпала у меня из головы. Посмеялись, разошлись.
Вот. А как бы это могло быть.
Так как я байк покупала у него, я могла бы грустная и злая накинуться на него - вот, что вы мне продали, он уже сразу сломался?
Но у меня же есть правило "Претензия наносит ответный удар" и "Претензиями не разговариваю".
Я давно уже это исследовала и так придумала, у меня на автомате такая заслонка стоит. Поэтому я ее могу упрощенно высказать как-то только, если это действительно будет по его вине. А пока неизвестно - я не разговариваю так. И это правило меня уже несколько раз за последние дни спасало.
Потому что чаще всего выяснится, что со стороны человека все в порядке, а может даже он до фига старался, а косяк или на вашей стороне, или вы чего-то не знали или недопоняли. Или человек не виноват, а косяк на третьей стороне. | 439 |
| 20 |  "Анна, здравствуйте! Спасибо за максимально полезный и минимально затратный по времени марафон! Это были исключительно насыщенные открытиями 60 минут моей жизни. Есть за что благодарить Бога и уже не так страшно смотреть в будущее! Задание сдала))) Планирую калибровать свою жизнь регулярно. С удовольствием читаю Ваш блог. Очень круто!!! Спасибо за то, что Вы однажды оказались в моей ленте!
Желаю Вам успеха и всего самого классного!!!"
"исключительно насыщенные открытиями 60 минут моей жизни" - очень понравилось )
В общей сложности, марафон посетило около 1000 человек ) Это мой рекорд пока.
Напомню, задания для калибровки доступны совершенно бесплатно для всех тут - https://energy-time.ru/leto-kalibrovka26 | 351 |
