Сделай сегодня
رفتن به کانال در Telegram
Привет, я Армен Петросян https://taplink.cc/ap428 Интересуюсь историями перемен и возможностями управления вниманием Верю, что делиться смыслами выгодно. Бот для вопросов и контактов https://t.me/stodnevka2_bot (рекламу не размещаю)
نمایش بیشتر8 095
مشترکین
+124 ساعت
+47 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+98
در 0 کانالها
اوت '26
+71
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+66
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+88
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+75
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+80
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+123
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+133
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+103
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+139
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+131
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+151
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '25
+164
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+118
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+135
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+255
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+178
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+228
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+195
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+336
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+442
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+205
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+198
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+226
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+225
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+216
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+213
در 5 کانالها
Get PRO
مه '24
+191
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+130
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+222
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+161
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+360
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+164
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+126
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+99
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+120
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+214
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+180
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+556
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+602
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+214
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+115
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+145
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+221
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+195
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+91
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+144
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+181
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+825
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+104
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+184
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+149
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+129
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+161
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+38
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+69
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+116
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+308
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+81
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+82
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+30
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+77
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+2 663
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 سپتامبر | +1 | |||
| 29 سپتامبر | +3 | |||
| 28 سپتامبر | +4 | |||
| 27 سپتامبر | +4 | |||
| 26 سپتامبر | +3 | |||
| 25 سپتامبر | +2 | |||
| 24 سپتامبر | +5 | |||
| 23 سپتامبر | +6 | |||
| 22 سپتامبر | +8 | |||
| 21 سپتامبر | +8 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | +2 | |||
| 18 سپتامبر | +4 | |||
| 17 سپتامبر | +4 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +6 | |||
| 14 سپتامبر | +3 | |||
| 13 سپتامبر | +3 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +3 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | +7 | |||
| 04 سپتامبر | +4 | |||
| 03 سپتامبر | +4 | |||
| 02 سپتامبر | +4 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Честный октябрь
Сентябрь порадовал тёплой погодой. С целями на год всё не так радужно.
Одна из них: дописать книгу до конца года. Поэтому на октябрь делаю её приоритетной и запускаю личный проект «Честный октябрь».
Именно честный. Не прорывной, не эффективный, не решительный. Мои проблемы с этой целью как раз в честности. Причины провала я знаю хорошо:
Я забывал о цели.
Когда вспоминал, силы заканчивались на решении, с чего начать.
После летнего застоя пропали инерция и запал. То ли я остыл, то ли остыли уже готовые главы третьей части.
Октябрь должен честно показать одно: сколько подходов к цели я сделал за месяц. Подход для меня: минимум 15 минут редактуры и 15 минут нового текста. Месяц буду считать успешным, если наберу 21 подход.
В Craft завёл папку проекта. В заметке «Хроника» отмечаю, что сделал за день. В заметке «Цель проекта» обрабатываю цель вопросами и определяю ближайшее действие. Чтобы поддерживать себя публичностью, буду выкладывать здесь отчёты о сделанном.
Теперь о вас.
Прежде чем начнётся октябрь, оглянитесь на сентябрь. Что сдвинулось? Что застряло и почему? Часто причины те же, что у меня: забыл, не знала, с чего начать, пропал запал.
Вот несколько вопросов на октябрь:
🟢Какую одну цель вы хотите сделать приоритетной?
🟢Что будет для вас подходом? Опишите его так, чтобы вечером было ясно: был он или нет.
🟢Сколько подходов за месяц будет для вас честным результатом?
🟢С кем вы будете делиться происходящим? Публичность меняет отношение к собственным действиям ещё до того, как придёт какая-то обратная связь.
Если хотите, я могу стать вашим бади. Напишите в комментариях к этому посту свою цель на октябрь и что будет для вас подходом. Дальше рассказывайте о ходе эксперимента в комментариях к моим отчётам или присылайте ссылки на свои посты. Буду читать и по возможности отвечать.
Если чувствуете, что в одиночку ритм не удержать, 5 октября стартует новая группа Стодневки: ежедневное короткое задание, воскресные практикумы и люди рядом, которые тоже учатся возвращаться к важному после спадов.
Подробности на сайте: https://stodnevka.ru
| 2 | Сентябрь заканчивается.
Примерно треть участников Стодневки приходят с ясной картиной: знают, чего хотят, понимают, какие шаги нужны. При этом удивительным образом не делают того, что им вполне по силам. Что-то внутри тихо тормозит.
Джуди Хо в книге «Миллионы шансов» называет четыре источника самосаботажа. По первым буквам получается НУСИ:
Низкое или шаткое самовосприятие. «Кто я такой, чтобы за это браться».
Усвоенные убеждения. «Это не для таких, как я».
Страх перемен или неизвестности. Знакомое, даже неудобное, кажется безопаснее.
Избыточная потребность в контроле. Не начинаю, пока не уверен, что всё получится.
Узнать себя в списке легко. Понять, что именно срабатывает у вас в конкретной ситуации, гораздо труднее. Для этого нужны не размышления вообще, а наблюдение за собой.
Предлагаю упражнение на конец месяца. Десять минут и лист бумаги.
1. Что я собирался изменить в сентябре? Одна вещь, самая важная.
2. Что получилось по факту?
3. В чём расхождение? Запишите его сухо, как запись в журнале наблюдений, без «опять я ленилась» или «я был недисциплинирован». Нужны факты, а не оценки.
4. Какая из четырёх букв здесь сработала? Возможно, несколько.
5. Что я сделаю в октябре иначе, зная это?
Самое важное в третьем пункте. Расхождение не приговор и не повод себя ругать. Это информация. Та самая, которой обычно не хватает, чтобы октябрь не повторил сентябрь.
Лучше всего это работает не разово в конце месяца, а регулярно, пока не станет привычкой. В Стодневке мы делаем это каждую неделю на практикумах: смотрим, где ожидание разошлось с результатом, и решаем, что поменять в действиях.
Если, дописав пятый пункт, вы честно признаётесь себе, что в одиночку в октябре снова не получится, приходите.
➡️ Новая группа стартует в понедельник, 5 октября. | 580 |
| 3 | Ближний свет
Когда не видно выхода, рука сама тянется к новостям. Кажется, что ещё немного информации, и станет яснее. Не становится.
В тумане новости работают как дальний свет встречной машины. Они слепят.
Эдгар Доктороу сравнивал работу над романом с ночной поездкой: видишь только то, что в свете фар, но так можно проехать весь путь. На этой неделе я попробовал переключиться на ближний свет. Упражнение занимает минут десять.
Возьми лист и раздели его пополам.
Слева пиши только факты.
Справа всё остальное: оценки, страхи, «я всегда так поступаю», «надо было решать раньше».
Правая часть у меня быстро заполнилась. Слева оказалась одна строка: проект, в который я вложил много сил, себя исчерпал. Перечитал её спокойно, и она перестала звучать как приговор. Скорее так: пора сделать выводы и освободить силы для нового.
Когда я отцепил оценки, слева начали появляться факты. У меня есть опыт. Есть люди, которые мне доверяют. Есть запас, который позволяет не гнать. А ещё я чуть не пропустил главное: здоровье, которое подводило полгода назад, сейчас не боспокоит.
Тревога сгущает краски, а фары показывают, на что можно опереться.
Ясность не приходит раньше движения, только вместе с ним.
В письме «Контура важного» эта история рассказана целиком. Там есть собака на лесной пробежке, которая неожиданно оказалась про то же самое, и маленький эксперимент с телефоном: что я делаю, когда рука тянется к новостям.
Письмо выйдет завтра утром. Чтобы оно пришло на почту, подпишись здесь ➡️ https://stodnevka.ru/kontur/
Что сейчас освещают твои фары? | 651 |
| 4 | Есть небольшая разница между намерением и действием, на которой мы постоянно спотыкаемся.
«Надо больше ходить».
«Надо наконец начать писать».
«Надо регулярно заниматься английским».
Часто мы серьёзно подходим к формулировке своего намерения, но когда наступает конкретный момент приходится снова решать: идти пешком или сесть на автобус, писать или открыть Telegram, заниматься английским или перенести на завтра.
Немецкий психолог Петер Голльвитцер много лет исследовал именно этот разрыв между намерением и действием.
Один из предложенных им инструментов называется implementation intentions — намерения реализации.
Смысл довольно простой: недостаточно решить, что вы хотите делать. Полезно заранее определить ситуацию, в которой вы это сделаете.
Не: «Буду больше ходить».
А: «Когда выйду из метро, пойду домой пешком, а не поеду на автобусе».
Или ещё короче: Если X, то Y.
Если закончил завтрак — открываю документ и пишу 15 минут.
Если вернулся с работы — переодеваюсь и выхожу на прогулку.
Если поймал себя на том, что третий раз откладываю неприятный звонок, — набираю номер сразу.
Мне здесь особенно нравится6 что такой план не требует от нас стать более мотивированными или дисциплинированными. Он уменьшает количество решений, которые нам предстоит принять.
Ситуация X становится сигналом для действия Y.
В 2006 году Голльвитцер и Паскаль Ширан обобщили результаты примерно 90 исследований и обнаружили заметный эффект таких планов на достижение целей.
Эта идея — одна из опор, которые мы закладываем в Умный дневник.
Поэтому нам важно, чтобы запись в дневнике не заканчивалась только хорошим пониманием себя.
Понял — хорошо.
Сформулировал вывод — ещё лучше.
А теперь стоит спросить:
Что именно я сделаю и когда?
А в некоторых случаях ещё точнее:
Если произойдёт ___, то я сделаю ___.
Мне кажется, это хороший мостик между размышлением и жизнью.
Попробуйте взять одно дело, которое вы давно собираетесь сделать, и вместо очередного «надо бы» закончить эту фразу:
Если __________, то я __________. | 769 |
| 5 | Некоторые цели нельзя просто взять и поставить.
Сначала страшно даже признаться себе, что ты этого хочешь.
Один участник Стодневки так и называл одну из своих целей: «секретная».
Сначала он просто писал о ней в дневнике.
Потом начал задавать себе вопросы.
Потом рассказал близким.
А через два месяца сделал то, что ещё недавно казалось ему почти фантазией.
Нас учат порядку: цель, план, действие.
Но с самым важным часто бывает иначе. Смутное желание. Слова на бумаге. Вопросы. Сказанное вслух. И только потом действие.
Поэтому первым шагом к важному иногда бывает вовсе не действие.
А десять минут, которые нужно выдержать, чтобы честно письменно ответить себе:
«Чего я хочу, но пока боюсь даже назвать?»
5 октября стартует очередная группа Стодневки ➡️ https://stodnevka.ru | 723 |
| 6 | Утешение или поддержка
До сих пор иногда путаю поддержку и утешение.
Когда тревожно и страшно что-то менять, я ищу поддержки. Хочется, чтобы пожалели, вошли в положение.
Увы, утешение умеет только одно: успокаивать. Хорошее утешение успокаивает быстро. Перемены, однако, случаются в действии, а не в покое.
Замечаю по себе странную закономерность. Чем сильнее мне хочется перемен, тем опаснее действуют утешения.
Перед длинной тренировкой в голове часто звучит ласковый голос:
«Хватит. Минус 18 кг, давление в норме. Для твоего возраста это много. Пропусти, ты и так молодец».
Голос звучит заботливо. Именно этим он и опасен.
В такой момент нужна другая поддержка. Человек, который скажет: «Ты же сам этого хотел. Пошли. Вместе легче».
Теперь я ищу поддержку, которая звучит примерно так: вижу, как тебе трудно, и всё равно верю, что справишься. Тепло, с вниманием, но без разрешения сдаться.
А какой голос звучит у вас, когда хочется всё отложить? Утешающий или поддерживающий? | 794 |
| 7 | Почему важное бросают не в тот день, когда устали, а на следующий
Движение к цели редко останавливается из-за осознанного решения «всё, хватит». Обычно это происходит так. Один вечер не хватило сил. Назавтра хочется наверстать и сделать вдвое больше. Двойная норма пугает, и дело откладывается ещё на день. Через неделю браться за него уже не хочется.
За 11 лет Стодневки я видел этот сценарий много раз и заметил общее: возвращаются не самые дисциплинированные, а те, кому вернуться в дело легко.
Вот три вещи, которые помогают вернуться.
Заранее решите, что вы сможете сделать в самый тяжёлый и занятый день. Это может быть минимальное действие на 5–10 минут. Открыть заметку и дописать три предложения. Пройтись пешком пятнадцать минут вместо пробежки. Когда такой шаг придуман заранее, вечером трудного дня не нужно ничего решать. Вы просто делаете малое и не теряете связь с делом.
Пропущенный день не нужно отрабатывать. Долг за вчера превращает сегодняшний день в наказание. Если пропустили, начните с обычного шага, как будто так и было задумано.
Вычеркните слово «лень». Оно ничего не объясняет. Спросите себя точнее: что мне реально помешало? Усталость, непонимание, с чего начать, тревога, слишком высокая планка? С каждым из этих препятствий можно что-то сделать. С «ленью» нельзя.
Попробуйте прямо сейчас. Вспомните одно важное дело, которое у вас остановилось. Какой шаг на пять минут вы могли бы сделать для него сегодня вечером?
Если захочется пройти этот путь не за один вечер, а за неделю, я собрал памятку «7 дней возвращения к важному». В ней одно дело, 15–30 минут в день, вопросы для наблюдения за собой на каждый день и отчёт в конце. Отчёт можно прислать мне, и я лично отвечу: поделюсь наблюдением, задам вопрос и предложу следующий шаг.
Если одному держать фокус трудно, приходите в групповую Стодневку. Старт 5 октября. Рядом будут люди, которые тоже возвращаются к важному, а это держит лучше силы воли. Мы вместе пройдём через праздники, когда планы обычно рассыпаются.
Запись ➡️ https://stodnevka.ru . | 995 |
| 8 | Сегодня до конца года ровно 100 дней.
В сентябре многие мысленно уже доживают год: начинать поздно, важное подождёт до января. Однако сто дней это полноценная Стодневка. Одиннадцать лет я вижу, как много успевают за такой срок люди, которые просто каждый день возвращаются к своей цели.
Если хотите пройти эти сто дней самостоятельно, памятка в файле ниже. В ней: 10 рекомендаций, как сделать ваши планы реалистичными, чего не стоит делать.
100 дней = 1–3 конечных результата + ежедневный ход + недельная
проверка + декадный спринт + видимое табло + новогоднее
поощрение
Если одному держать фокус трудно, приходите в групповую Стодневку. Старт 5 октября. Рядом будут люди, которые тоже возвращаются к важному, а это держит лучше силы воли. Мы вместе пройдём через праздники, когда планы обычно рассыпаются. Запись: https://stodnevka.ru .
А на что вы потратите эти сто дней? | 1 129 |
| 9 |  Мне 60. Когда нужно сосредоточиться, я часто переписываюсь с собой.
Буквально. Пишу вопрос. Отвечаю. Задаю следующий.
Со стороны это похоже на чат, в котором один собеседник. Обычно к третьему-четвёртому вопросу мысль, которая час крутилась в голове, вдруг встаёт на место.
Лет двадцать назад я бы такого стеснялся. Взрослый человек, а разговаривает сам с собой. Сейчас даже не задумываюсь.
С возрастом многое становится сложнее. Но одна вещь стала заметно проще: разрешить себе то, что работает. Даже если это выглядит странно.
А у Вас есть такой способ, который работает, но которого Вы немного стесняетесь? | 1 151 |
| 10 | 22 сентября до конца года останется 100 дней. Хороший повод вспомнить, что вы планировали на этот год, какие цели хотели достичь. Лучше не просто вспомнить свои планы, а подумать, что можно успеть, чтобы сделать себе лучший Новогодний подарок в виде осуществлённых планов.
Подготовил для вас памятку, как самостоятельно организовать себе Стодневку за 100 дней до Нового года.
Не призываю вас ближайшие три месяца работать в разы больше обычного, чтобы механически компенсировать то, что вы не успели за пердыдущие месяцы этого года. Можно изменить плотность внимания, число завершённых циклов и видимость результатов.
Предлагаю самостоятельно составить себе программу, которая сделает остаток года интересным и насыщенным. Если возникнут вопросы, буду рад на них ответить. Можете задавать их в комментариях к любому посту в этом Телеграм-канале.
Если самостоятельно возвращаться к работе над целями будет сложно, приглашаю в группу Стодневки, которая стартует в первый понедельник месяца, 5 октября. ➡️https://stodnevka.ru | 1 139 |
| 11 | Есть фразы, которые звучат тепло и убедительно.
«Вот освобожусь и займусь».
«Главное, что я в процессе».
Я годами говорил себе похожие. Сначала убеждал, что времени и сил у меня много: станет по-настоящему нужно, соберусь. Потом стал хитрее. Находил доказательства, что уже всего добился, и подкреплял их цитатами из книг.
У самоуспокоения один недостаток. Его нечем проверить.
Проверить можно только факт. Поэтому предлагаю эксперимент на одну неделю.
В конце каждого дня записывайте одну строку: что я сегодня сделал для того, что считаю важным.
Шаг может быть совсем маленьким. Важно, чтобы он был записан. Через неделю у вас будет семь строк. С ними уже трудно спорить.
Полгода назад я начал рассылку «Контур важного» как такой же эксперимент. Ни одного пропущенного выпуска, из писем выросли главы книги. Книга ещё не дописана. Зато у меня появился факт: я умею возвращаться.
В новом письме рассказываю, почему решил открыто говорить о сомнениях, что изменилось, когда я впервые вслух назвал денежную цель, и где, по-моему, начинается безысходность.
Читать письмо:➡️ Письмо 30. Чем проверить самоуспокоение.
Подписаться на «Контур важного»:
📥 Письма рассылки приходят по понедельникам | 1 056 |
| 12 | С утра тревожило состояние запуска. Вроде бы 136 месяц подряд делаю это, но каждый раз переживаю. Кажется, что в этот раз не сработает.
Сел и выписал четыре вещи.
Что происходит прямо сейчас.
Что я чувствую.
Что вокруг меня.
Что из этого можно взять.
На третьем пункте половина тревоги исчезла.
Никакой угрозы там не было. Была задача, которую я не сформулировал. Пока она оставалась внутри общим ощущением, она была больше меня. Стоило записать её в две строки, и она стала делом на полдня.
Страх держался за туман. Появились детали, держаться стало не за что.
Ничего героического. Лист бумаги и четыре вопроса. | 968 |
| 13 | Когда не знаю, что делать, я начинаю искать в себе силы. Вспоминаю, как мужественно справлялся раньше, перебираю прошлые трудные периоды, нахожу доказательства, что выдержу и этот.
Такие размышления быстро съедают время, но ситуация от них не меняется.
Мужество нужно, чтобы терпеть. Решения приходят из другого места: из спокойствия. А спокойствие у меня появляется не от уговоров и утешений, не от воспоминаний о собственной стойкости. Оно появляется от понимания, что делать дальше. Хотя бы на один шаг.
Разница между этими двумя состояниями простая, но не всегда заметная. Мужество работает с тем, что нужно пережить. Спокойствие работает с тем, что нужно сделать. Когда я подменяю второе первым, я готовлюсь терпеть ситуацию, которую можно было решить.
Обнаружить разницу легко. Достаточно спросить себя: я сейчас ищу силы или следующий шаг? Если первое, значит, я уже принял решение терпеть, просто не заметил, когда.
Получается, я годами тренировал не ту мышцу. | 1 079 |
| 14 |  Воронка внимания
Регулярно в течение дня нападает ступор, словно с разгону въезжаешь в густой туман. Дел много, но ни на одном не могу сосредоточиться. Раньше я пытался в такие моменты составить список, раставлять приоритеты. Список только увеличивал ступор.
Теперь сажусь и пишу минут пять подряд, без остановки. Три вопроса, по порядку.
Что для меня важно?
Что для меня важно сегодня?
Что для меня важно сейчас?
Первый ответ выходит общим и красивым. Границы дня отсекают придуманные и навязанные задачи. Третий обычно самый короткий и самый неудобный, потому что на нём заканчиваются формулировки и остаётся конкретное действие, которое я откладывал.
К концу пяти минут у меня нет плана на день. Есть одно дело на ближайшие полчаса, за которое я сажусь, не закрывая тетрадь.
Если попробуете, интересно, на каком из трёх вопросов у вас затормозит. | 1 018 |
| 15 |  Я не пишу по утрам, когда всё в порядке.
Долго считал это срывом практики. Двадцать лет рассказываю людям про письмо, полвека веду дневник, и вот пропускаю утро за утром. Потом стал смотреть, в какие именно дни страницы появляются, а в какие нет.
Оказалось, закономерность есть, только не та, которую я ожидал.
Пишу в те утра, когда день не собран с вечера. Когда сбит сон. Когда слишком большой выбор, с чего начать, и любой вариант кажется одинаково уместным. Когда есть недомогание или просто нет настроения. Если же первая задача записана накануне, я сажусь и делаю её. Фрирайтинг не нужен, и я про него не вспоминаю.
Сегодня был как раз первый случай. Ночью пропущенный звонок от сына, перезвонил, разбудил, всё нормально, но сон сбит. Встал по часам, восстановление ниже нормы. Ещё с вечера не решил, когда сделать беговую тренировку, утром или днём.
Сел писать до зарядки. Минут десять текст разгребал ночь. А потом всплыла идея проекта, которую позавчера обсуждали с партнёром, и строчки развернулись: с того, что уже произошло, на то, что можно сделать.
Вопрос про бег не решился. Он просто перестал быть вопросом.
Вот что мне кажется важным в этой механике. Письмо не успокаивает и не даёт сил. Оно переключает регистр: с рассмотрения прошедшего на планирование предстоящего. В момент переключения появляется интерес, который тянет за собой всё остальное, включая зарядку и мелкие решения, которые до этого висели.
Получается, фрирайтинг у меня не ритуал, а инструмент восстановления сцепления с жизнью. Он не нужен каждый день, только когда буксую или меня заносит.
Пустые утра в блокноте оказались не провалом дисциплины. Скорее это отметка о том, что я не выпал из своих дней.
Мне интересно, как у вас. Есть практика, которую вы считали ежедневной, а потом заметили, что она включается только в определённых обстоятельствах? И какие это обстоятельства. | 1 023 |
| 16 | Полвека веду дневник и был уверен, что фиксирую в нём важное.
На днях читал свежий номер New Philosopher о памяти. Из всего номера зацепила мысль: мы сохраняем не самое важное, а то, на что в тот момент было направлено внимание. Память ближе к музею, чем к архиву. Кто-то решает, что выставить в залах, а что оставить в запаснике.
Решил проверить это на себе. Задал вопрос с жёстким ограничением: из всего, что произошло за неделю, какие три события стоит сохранить и почему?
Выбрал быстро. Важные переговоры. Решение задачи с контролирующими органами. Неожиданно тёплый и откровенный разговор.
Если рассмотреть список под углом мысли из журнала, первые два события попали туда потому, что отняли много времени и нервов. Третье, по-настоящему важное, я записал в дневнике одной строкой и чуть не пропустил.
Выходит, все эти годы я часто вёл хронику заметного, а не важного. Потом перечитывал её и собирал из неё представление о собственной жизни.
Если захотите попробовать: выпишите сегодня три события прошедшей недели, которые стоит сохранить. Потом проверьте каждое одним вопросом.
Оно здесь, потому что важное или потому, что отняло больше всего сил и переживаний?
Мне этот вопрос вернул один разговор. | 1 067 |
| 17 |  Ищу паблик-тестеров для www.oportret.ru
Если у вас в семье намечается юбилей или вы хотите просто порадовать маму, папу, бабушку или дедушку — напишите мне @alexanderpalkin
С меня промокод (супер-спец-цена) и персональное сопровождение, чтобы эффект от портрета точно получился.
С вас — желание подарить теплый и эмоциональный подарок (как основной или в дополнение к тому, что у вас уже есть) и поделиться со мной обратной связью | 1 047 |
| 18 | Я дарю близким фильмы, собранные из нарезок видео, снятых за год.
Тут предлагают более системный подход. Попробуйте. | 1 042 |
| 19 | Вопрос, на который я не стал отвечать
Утром задал себе вопрос: что сейчас происходит с моей целью?
Искать ответ не стал. Вместо этого перед каждой задачей записывал одну строку: как она может быть связана с целью.
Например, перед чтение дневников участников Стодневки написал: «как эта ежедневная задача может помочь мне в развитии проекта?». В итоге пропускал прочитанные заметки сквозь сеть из вопросов.
Что сегодня повторилось
Чья формулировка зацепила (дословно, без моей редактуры)
Что я ответил
Чего я сам не понял
Где это про меня сегодня
С чтением книги связь не нашлась. Зато подумал, что можно посвятить один из еженедельных практикумов чтению, как тренировке внимания.
Связь находилась не всегда. Зато я реже отвлекался, и главная задача дня оставалась на виду, пока я её не сделал.
Даже этот пост начался с того же вопроса. | 1 228 |
| 20 |  «Жизнь есть усилие во времени», говорил Мамардашвили вслед за Прустом. Сегодня его день рождения.
Книгу «Как я понимаю философию» я купил при жизни автора. С тех пор письменно отвечаю на вопросы, которые нахожу в его работах.
Где я сейчас действительно думаю, а где воспроизвожу знакомые слова, идеи и роли.
Что в моей жизни держится на живом усилии, а что работает по инерции.
Если убрать аудиторию, метрики и необходимость публиковать, что я всё равно продолжу делать.
Есть ещё один, который я обычно проскакиваю. Мои системы, заметки и инструменты помогают мне видеть реальность или защищают от встречи с ней.
Сегодня не проскочу. | 1 262 |
