Анна Ященко | про энергию и счастье

"ПОВЕРНУТЬСЯ ЛИЦОМ" Давайте, расскажу очередной ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ЭТОЙ ЖИЗНИ ))) Главное - стараться осознанно все проживать, и постараться в кайф. Вот когда ОСОЗНАННО - это вообще другой коленкор, чем в несознанке. Поверьте на слово и проверьте в деле. Осознанно что-то делать, потому что я САМ ТАК ХОЧУ (либо МНЕ НУЖНО, потому что это лежит внутри моих глобальных Я ХОЧУ) и неосознанно, потому что "кто-то что-то со мной делает или мне запрещено или так надо, а я не хочу" - это две принципиально разные вещи. 👉 Когда вы не выспались. И при этом страдаете, убегаете от этого дня, повернувшись к нему спиной, а вас догоняет всякая ненужная вам фигня - это одно. 👉 Когда вы не выспались. Но повернулись к этому дню лицом, рассмотрели его и все обстоятельства. Расслабились. Осознанно с удовольствием начинаете его жить "из опоры на себя", с ПОФИГИЗМОМ и подмечая все хорошее - вообще другое дело. Любой день в кайф. АЛГОРИТМ ТАКОЙ: 1. Поворачиваюсь К НЕМУ ЛИЦОМ (а не убегаю от расстройств, грустишек, проваленных моих ожиданий, того, что мне в нем не нравится, не идеально, не по плану, что-то не сложилось или как-то еще). 2. РАССЛАБЛЯЮСЬ, полностью все принимаю, смиряюсь с чем-то и кайфую от всего хорошего. Причем из двух слов "принятие" и "приятие" я люблю именно слово "Приятие" - это когда ты не просто принял, а еще и встроил в свое удовольствие и в свою радость, тебе ПРИЯтно так жить. Вот как оно все есть, как сложилось - так и приятно, ага. 3. И ИЗ ОПОРЫ НА СЕБЯ - "Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше в этом всем?" (Формула опоры на себя). Так вы возвращаете себе АВТОРСКУЮ, ХОЗЯЙСКУЮ ПОЗИЦИЮ в своей жизни. Не с вами что-то делают. А вы готовы рассмотреть - что вам лучше сделать по поводу этого всего? Не вами кто-то жестокий и плохой играется. А это все - ВАША игра, ваши угодья. Вы - игрок и охотник. Охотник за силой, за улучшением своей жизни, за возможностями и радостью, удовольствием от всего. Вы не просто убегаете, закрыв глаза, расстраиваясь и ругаясь на всех. А вы в состоянии рассмотреть. А что здесь для вас? А что вообще происходит? Хозяин пришел. При любой ситуации - проблемы на работе, недосып, здоровье посыпалось, все пока не так, как хотелось бы, зависимость мешает жить. Разворачиваетесь лицом и - А ЧЕГО ХОЧУ Я САМ В ЭТОМ ВСЕМ? Помните пост про созидательное мышление? Не чего я НЕ хочу, а чего я хочу? Чувствуете разницу в подходе? ) Убегать спиной или развернуться лицом. Это все сложно в деле ) Поэтому будем подробно все проходить в новой практик-группе "Оптимизация систем". Будем вместе со мной учиться оптимизировать все и вся именно из такой - СИЛЬНОЙ, АВТОРСКОЙ позиции. Во всех мелочах и всех ситуациях. Завтра потихоньку начинаем! 40-50 дней вместе со мной. Мини-уроки и общение. Текст + аудио (2 формата на выбор). Вход совсем скоро закроется! Записывайтесь тут! Я буду передавать вам свой опыт, как проживать жизнь в удовольствие, легко и с хорошим настроением, даже, когда все непросто и очень много всего наседает.

Послезавтра - старт "Оптимизации". Много уроков уже создано (заранее). Вычитала каждый на несколько раз, дошлифовываю. Но все равно хочется еще больше времени потратить, еще круче, все-все успеть. Плюс знаю, что сейчас добавится еще один активный чат, где мне нужно будет все подробно давать и почаще рассказывать свои оптимизации. Время уже поджимает. Надо торопиться и быть еще продуктивнее, эффективнее. В голову приходят: Фраза-стабилизатор "Я справлюсь" И песня-стабилизатор "А я смогу, а я упрямый, я Труффальдино из Бергамо" ))

ФОРМУЛА "В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ" (формула опоры на себя) Краткая: «Что я могу сделать, чтобы стало лучше?» Развернутая: «Что я могу сделать (сейчас, с собой в первую очередь), чтобы мне (и моим близким или другим людям) стало лучше (внутри этих вот, любых обстоятельств)?» Вариант от Рузвельта был выше - "Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть". Применяете? Системы из этой формулы и оптимизируются. Это всегда база, основа. Но там очень много интересных нюансов, которые мало кто осознает и применяет. Мне в таком виде никто ничего не давал. До многого доходила сама за много лет. Зато круто работает! Экономит массу времени и сил в жизни. А мы через пару дней начинаем! Записывайтесь сразу!

Кстати, пока я читала всю книгу Майкла, меня не отпускало ощущение, что он занимается тем же самым, о чем я прямо сейчас пишу уроки новой практик-группы "Оптимизация систем". Я даже одну фишечку у него взяла в урок для примера. Но вообще, стоящих примеров было много. Он очень быстро и осознанно развернулся лицом к своей проблеме и начал оптимизировать все и вся: свои мысли, работу с телом, врачей, работу на телевидение, жизнь дома, общение с семьей, собакой, и все-все остальное он прямо четко оптимизировал в зоне влияния и из опоры на себя - "Что можно сделать, чтобы стало лучше?", "А если найду?". Он все расчленял на системы и подсистемы, калибровал их состояние, достраивал, дорабатывал. Поэтому и силы не терял. А наоборот где-то даже приобретал. И оптимизм долго сохранял, пока порог того, что он мог выдержать не был превышен в какой-то момент. А еще помогал сам себе, создав нужное сообщество - свой фонд по борьбе с болезнью Паркинсона. Так он собрал огромную базу людей, поддержки, информации, навыков других людей и их изобретений, как лучше справляться. Это как моя техника "Спроси 50 человек", только в тысячи раз круче.

Про Майкла Джей Фокса я раньше никогда не слышала, что у него болезнь Паркинсона (и что он создал крупный фонд, занимающийся этой болезнью). А потом произошло вот что.. Я разыгрывала как-то личные консультации со мной на Черную Пятницу. И одну из консультаций выиграл Андрей. Я приготовилась, как обычно, выслушать человека и рассказать ему по полочкам, что делать...... Но у Андрея неожиданно для меня была болезнь Паркинсона, и ему не сильно то была нужна моя консультация ) Он сам мог научить кого угодно, как организовать свою жизнь, и как быть сильным и принять такие изменения в своей жизни. В результате я час слушала увлекательнейший рассказ, как все на самом деле происходит у людей с Паркинсоном, в том числе, немного про Майкла Джей Фокса. Я вышла из того разговора с очень интересными чувствами. Главным образом с благодарностью, что Андрей потратил на меня час своего времени и столько всего мне рассказал, и поделился, в том числе своей силой. Потом я долго ежедневно вспоминала его, как пример, и до сих пор часто вспоминаю. Не представляю, сколько силы духа надо иметь, чтобы все это принять, ежедневно бороться и не унывать. Так я стала больше интересоваться, как живут люди с Паркинсоном, как живут с тем же рассеянным склерозом (актриса Сальма Блэр, например, много о нем говорит), как живут другие люди, кому не повезло внезапно очнуться с таким диагнозом. На самом деле довольно давно уже, как терапию, я делала для себя такие практики - я читала, смотрела о том, как живется людям с настоящими трудностями. Кому-то помогала (и помогаю до сих пор). А не вот эти вот все: - "Ой, меня посадили не на то место в самолете, я злилась полдня", - "Ой, погода была не такой, какой я ее хотела, когда я приехала на курорт, все испорчено", - "Ой, моя прекрасная семья ведет себя не идеально - опять раскидали одежду и не делают свои бытовые обязанности", - "Ой, я опять не выспалась, ой работы много, что за жизнь у меня тяжелая и все надоело". Сколько я ни работаю с такими ситуациями, до сих пор не могу привыкнуть. Конечно, в целом уже давно принимаю и отношусь спокойно. Но все равно по-прежнему странно слушать подобные вещи от людей, у которых все очень круто в жизни - и работа интересная любимая, и деньги есть, и тело в порядке, и семья часто есть, и прямо нет никаких весомых причин для нытья, но они искренне считают, что им недодали, и их жизнь ежедневно проходит как-то тяжело. У некоторых подруг заведено, чтобы ежедневно жаловаться и стонать на свою жизнь друг другу и поддерживать в этом. Это считается делиться жизнью и событиями и бережное отношение друг к другу. А сами положительно подкрепляют друг другу правомерность того, что это все - печально и тяжело. А потом, конечно, без сил и настроения, с самобичеванием. Но кажется, что это все само, извне такое пришло, а не наши мысли и настройки личности формируют отношение к жизни. А мне хочется в такие моменты сказать: "Окститесь уже" )

Вчера заснула около часа ночи - перелеты и все такое. Сегодня проснулась в 6 утра от телефонного звонка из банка. Кто-то ночью снял с моей вьетнамской карты все деньги на какую-то подписку Гугл. Я спросонья сказала что да, какие-то подписки у нас там были, все нормально. Потом посмотрела - около 50 операций ночью прошло. Это точно не мы с сыном. Открываю свои соцсети, смотрю, что там происходит, по работе. На меня "выпрыгивает" мой пост: "Это точно не то, о чем я буду переживать через 35 лет, когда мне будет 80". Переработала и отпустила быстро. Сложнее даже, когда после 5 часов сна надо много и активно работать, делать дела и еще прямо сейчас в банк ехать в соседний город. Применила свой алгоритм при недосыпе, активировалась. Поехала делать ) Позже еще допишу про Майкла Джей Фокса.

Из интервью с Майклом Джей Фоксом (задолго до того, как он начал терять свой оптимизм): "- Ты можешь описать свой день? - Давай ограничимся только утром. Ведь для меня самая обычная процедура частенько превращается в невыносимое мучение. Хотя со стороны это выглядит, наверное, смешно. - Хорошо, вот ты просыпаешься... - И встаю с постели. Обуваю туфли, не тапочки. В тапочках я не смогу пройти и трех шагов. А в туфлях до ванной добираюсь. Первые пару метров прохожу на цыпочках. Потом тело начинает работать, и тогда можно стать на всю стопу. Знаю, что выгляжу в эти минуты ужасно неуклюже. Захожу в ванную и готовлю себя морально к тому, что мне предстоит почистить зубы. Взять тюбик с пастой - это только начало! Дальше следует неимоверно сложная операция с участием обеих рук по выдавливанию нужного количества пасты на зубную щетку. Порой для этого требуется несколько попыток. Когда наконец моя правая рука освобождается от тюбика, я стараюсь переложить в нее щетку. Для этого мне нужно сделать круговое движение, на отработку которого ушло много времени. Я им особенно горжусь. Затем открываю рот и продвигаю правую руку по направлению к нему. Чтобы попасть точно в цель, помогаю левой рукой. Удовлетворение, которое я испытываю, ощутив вкус пасты и прикосновение щетины к зубам, трудно передать словами. Будто вы долго держали натянутой рогатку, а потом отпустили! "Я никогда не позволю своим четверым детям думать обо мне как об инвалиде" - Но если все так тяжело и, наверняка, больно, неужели у тебя не появляется желание остаться в кровати, никуда не идти? - Никогда! Я благодарен тому, что жив и могу двигаться. Кроме того, каждое утро у меня есть повод для радости. Выйдя из ванной, я направляюсь по коридору к кухне, где моя дорогая Трейси (жена Майкла Трейси Поллан была популярной актрисой, но оставила карьеру, выйдя за него замуж и посвятив себя воспитанию четверых детей. - Ред.) кормит завтраком детвору. Младшие собираются в школу. В коридоре на стене висит зеркало. Проходя мимо, я обязательно заглядываю в него и вижу, что улыбаюсь. И это настоящая улыбка, а не последствие моей болезни. Я подмигиваю себе и мысленно говорю: "С этого момента жизнь стала еще лучше!"

Немного о том, как ощущается болезнь Паркинсона изнутри: "Теория, носящая его имя – «Принцип неопределенности Гейзенберга», – гласит, что невозможно одновременно знать и точное положение, и точную скорость объекта. Гейзенберг описывает ровно то, что испытывает каждый пациент с Паркинсоном, когда пытается ходить. Я не могу одновременно определить свое положение и свою скорость. Это неразрешимая задача: я пытаюсь замедлить шаг, когда надо с кем то разминуться, но не могу этого сделать. Я просто не понимаю, насколько быстро двигаюсь. Более того, мозг не позволяет телу остановиться, пока оно не найдет безопасного положения, – а такому положению неоткуда взяться, пока я в движении. Так я реализую принцип Гейзенберга. Джозеф Хеллер описывает то же самое в своей классической «Уловке 22»: это дилемма, не имеющая правильного ответа из за взаимно противоречащих условий. Вот как я представляю себе ситуацию: если разделить мое тело на десятые доли по горизонтали, то каждая будет двигаться с разной скоростью, причем без соблюдения последовательности. Я никак не могу оценить положение всего тела в целом. К этому хаосу добавляется ускорение темпа и одновременное сокращение длины шага (основные симптомы тяжелой стадии болезни Паркинсона), дополнительно мешающие моему передвижению. Темп ходьбы увеличивается, нейроны мозга перестают справляться, и я могу внезапно потерять равновесие. В девяти случаях из десяти мне удается в последний момент сбалансировать свои горизонтальные блоки, кое как выстроить их в одну линию и восстановить равновесие прежде, чем я пройдусь по кому-нибудь асфальтовым катком. А люди считают, что болезнь Паркинсона – это тремор. Хотя что там, я ведь тоже так думал. "Это тяжело. Из за болезни Паркинсона и последствий операции даже такая мелочь, как просто стоять ровно, может сорваться в результате бунта непослушных нейронов. Я стараюсь оставаться организованным. У меня есть своя последовательность инструкций, похожая на те, к которым я прибегаю в гольфе: держать голову над серединой таза, бедра строго над коленями, не отводить корпус назад, сохранять одну линию с ногами, взгляд вперед, плечи расправлены, грудь колесом, начинаем шаг с таза. Но вся эта кинетическая осознанность теряется за мгновение паники, или если я хоть немного отвлекаюсь. Достаточно легкой нервной дрожи или спазма, и, словно карточный домик под порывом ветра, все разлетается, и у меня в голове остается единственная мысль: Не падай. Не падай. Не падай… Вставай." (С) Майкл Джей Фокс

Для начала пара цитат из последней книги Майкла Джей Фокса, как выглядит изнутри болезнь Паркинсона, как он себя ощущает и как он начал терять свой оптимизм где-то на 58-м году жизни (сейчас ему 63, диагноз в 29 лет). Из вступления к книге: "Весь мир знает Майкла Дж Фокса как Марти Макфлая, главного героя трилогии «Назад в будущее», Алекса Китона из «Семейных уз», Майка Флаэрти из «Спин Сити» и других персонажей кино и сериалов. В числе его наград пять «Эмми», четыре «Золотых глобуса», одна «Грэмми», две премии актерской гильдии, награда People's Choice и титул человека года по версии GQ. В 29 лет у Майкла обнаружили болезнь Паркинсона, и сейчас он активно занимается общественной и просветительской деятельностью, а также сбором средств через Фонд Майкла Дж. Фокса, ведущей мировой организации, занимающейся финансированием исследований и поиска лекарства от паркинсонизма. Три его предыдущие книги были посвящены тому, как он боролся со своей болезнью, не теряя присущего ему оптимизма. В новой он пересматривает этот подход, поскольку события последнего десятилетия стали для него тяжелым испытанием. Майкл Дж. Фокс рассказывает о проблемах со здоровьем, настигших его недавно, когда к борьбе с болезнью Паркинсона добавилась опухоль позвоночника, потребовавшая немедленной операции Ему пришлось заново учиться ходить, и в процессе он получил тяжелую травму, едва не лишившую его присущего ему оптимизма." Я практически дочитала уже эту книгу, прочитала разные интервью с ним. И Майкл, да, везде поражал меня своим оптимизмом. ————————— Но кроме того, что у него к Паркинсону добавилась опухоль в позвоночнике и ему пришлось пройти через серьезнейшую операцию и реабилитацию, он еще и упал особенно сильно, сломав плечо сложным, винтовым переломом. И вот тут то он признается, что оптимизм его покинул. Вот этот отрывок из книги: "В моей жизни, на данный момент, я не готов к тому, с чем мне предстоит справляться. Я на неосвоенной территории и с новыми для себя мыслями. Я думаю о проблемах с равновесием и всем прочим – насколько они будут мне мешать. На меня сыпется столько лимонов, что о лимонаде и думать не хочется. Это все равно как тогда, когда Трейси обнаружила меня на диване после попойки – мне надоело. Я сам себе надоел. И надоела вся эта ситуация. В моем положении нельзя отыскать ни одного плюса, а ведь раньше мне это всегда удавалось. Оптимизм – это состояние разума, за которое надо бороться, а я сейчас не способен на борьбу. А что если я переоценивал значение оптимизма, считая его панацеей? Честен ли я был перед другими пациентами с болезнью Паркинсона? Да, я хорошо в ней разбираюсь, но не слишком ли я легковесен в оценке рисков? Мне удалось примириться с ней, и я предполагал, что другие могут тоже. Но готов ли я сейчас, как обычно, сказать «ну ну, выше голову»? Сейчас я стою на распутье. В следующие месяцы мое мироощущение сильно изменится, и мне придется бороться за то, чтобы продолжать верить в идеи, которые я отстаивал много лет. Дошел ли я до точки, за которой уже нет ни компромиссов, ни утешений? Похоже, мой оптимизм исчерпан."

Прилетев из Таиланда, было ощущение, что за 5 недель без вождения забыла, как водить байк ) Там еще движение в другую сторону, и я постоянно на это смотрела и в голове простраивала - как бы я тут повернула, что бы делала. Плюс сняла другой байк по приезду. Но, конечно, я знала, что быстро вспомню. Поэтому я не дала себе с этим носиться и париться, просто пошла и сделала, когда подошло время. Ну да, минут 20 ушло, чтобы окончательно вспомнить и чувствовать себя уверенно. В том числе помогли строчки из книги Майкла Джей Фокса, которую читала последние дни в дороге: "С другой стороны, я понял, что научился играть с собой в «игры разума». Я использую стратегию, которая помогала мне всю жизнь – если я не знаю, могу ли что‑то сделать, то просто притворяюсь, что могу. Делай вид, пока не сделаешь по‑настоящему. Это срабатывает в восьми случаях из десяти. Оставшиеся двадцать процентов – швы, сломанные кости и унижение." (С) Майкл Джей Фокс (болен болезнью Паркинсона) Может, кто помнит, у меня еще был пост "ДЕЛАЙТЕ ТАК, КАК БУДТО...." (там еще пачка хороших цитат). Частенько использую эту стратегию. Хотя хочется помнить про нее почаще. Используете такое или впервые задумались?