ESTOICISMO

#175 — Não lute, escute "A pessoa boa não luta com outros, nem permite que outros lutem, se estiver em seu poder… Este é o significado de adquirir educação — aprender o que é da sua conta e o que não é. Se uma pessoa carrega a si mesma, onde está o espaço para lutar?" — Epictetus Abraham Lincoln escrevia cartas que nunca enviava para as pessoas que o deixavam furioso. Sócrates, porém, tinha outra abordagem: ele andou pela cidade de Atenas e abordou todas as pessoas com as quais discordava e se engajou em longas discussões. A maior parte das pessoas que Sócrates abordava se irritava, ficava agressiva, se exasperava. No fim, o povo de Atenas ficou tão irritado com ele que o condenou à morte. Sócrates, contudo, sempre manteve a calma, não importava o que discutia com a outra pessoa. Dinheiro. Vida. Morte. Ele estava mais interessado em ouvir o que o outro tinha a dizer do que ter certeza que ele estava sendo ouvido. Ele não queria ganhar a discussão, ele queria aprender o ponto de vista do outro. Quando você se deparar com alguém disposto a discutir com você, ou quando você sentir que precisa discutir com alguém, se pergunte: Existe alguma boa razão para brigar sobre isso? Discutir vai ajudar a resolver alguma coisa? Isso vai trazer alguma coisa positiva? Ou ganhar a discussão só vai alegrar meu ego? Imagine o quanto você conseguiria se aprendesse a resistir à tentação de brigar em relação às pequenas coisas. E como você se sentiria melhor. Aplicação pessoal Em Os Três Mosqueteiros, o jovem d'Artagnan perdeu a carta que seu pai escreveu para o Monsieur de Tréville, capitão dos mosqueteiros, porque se envolveu em uma briga sem sentido. Sem a carta, sem posição na companhia dos mosqueteiros. Quantas vezes você perdeu a cabeça e tudo ficou ainda pior do que antes? Em quantas discussões sem sentido você se enfiou e, no fim, mesmo que conseguisse provar que estava certo(a), você não se sentiu melhor depois da vitória? E o relacionamento com a outra pessoa, como ficou? Pessoas verdadeiramente educadas não resolvem os problemas tentando gritar mais alto do que os outros ou partindo para briga, elas mantêm a calma. Elas param, respiram, se afastam um pouco e controlam o desejo de arrancar os olhos de alguém. Pessoas educadas sabem que perdem muito mais sendo agressivas do que se mantivessem a calma. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#174 — Pare de escolher o caminho mais longo "Tudo o que você deseja alcançar — ao escolher o caminho mais longo — você pode ter agora, neste momento. Se apenas você parasse de sabotar suas próprias tentativas. Se apenas você abrisse mão do passado, confiasse o futuro à Providência, e guiasse o presente na direção da justiça." — Marco Aurélio Se você me perguntasse o que eu tenho feito, eu diria que estou tentando levar minha carreira acadêmica para frente. Se você me perguntasse por que eu faço isso e tirasse todas as racionalizações de cima das minhas palavras, você encontraria duas coisas: busca pela liberdade e realização. Se eu lhe fizesse as mesmas perguntas, suas respostas provavelmente teriam os mesmos valores. Marco Aurélio ficaria um pouco decepcionado ao ouvir nossa conversa. Liberdade e realização, assim como felicidade, residem em escolhas. Tudo isso está disponível para nós neste exato momento, mas tentamos seguir o caminho mais longo — o caminho clássico que nos ensinaram sobre como viver a vida, ou algum outro labirinto que criamos. É a mesma coisa que procurar os óculos pela casa toda e perceber que eles estavam na nossa cabeça o tempo todo. Tudo aquilo que acreditamos ser o prêmio por terminar a corrida, na verdade, está disponível agora. Aplicação pessoal The Beatles, na formação original, não contava com Ringo Starr na bateria. Pete Best era o cara que deveria dar ritmo às coisas. Mas ele foi colocado para fora da banda pelos outros três integrantes. David Mustaine também passou por algo parecido. Quando Metallica assinou o contrato para gravar o primeiro álbum, Mustaine foi substituído. Os dois se deprimiram, lógico. Era como se tivessem perdido a oportunidade das suas vidas. Depois desses 40 socos no estômago, Mustaine montou o Megadeth e já vendeu mais de 25 milhões de álbuns. Best tentou novamente carreira musical, mas nada deu muito certo. Mustaine se acha um fracasso. Best disse que sair dos Beatles foi a melhor coisa que lhe aconteceu. Mustaine escolheu condicionar sua vida a ter uma banda melhor que Metallica. Então ele continua buscando pela realização, mesmo sendo um cara com milhões de dólares, milhões de fãs e uma carreira muito bem sucedida. Best viu que o que lhe realizava e lhe fazia feliz estava ali na sua frente. Ele escolheu a família e a vida tranquila que levava. Assim como Pete Best você pode escolher ver o que está na sua frente e encontrar aquilo que você procura neste exato momento. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#173 — A definição de insanidade "Se você foi derrotado uma vez e diz a si mesmo que irá superar, mas continua sua vida como antes, saiba que no final você se encontrará tão doente e fraco que nem mesmo compreenderá o próprio erro e começará a racionalizar o próprio comportamento." — Epictetus Uma frase atribuída a Albert Einstein afirma que insanidade é fazer a mesma coisa repetidas vezes e esperar resultados diferentes — a mesma coisa que Epictetus disse. Ainda assim, é exatamente como a maioria das pessoas age. "Eu não vou me irritar hoje" e em menos de 15 minutos já está reclamando com os filhos por algo mínimo. Se você não quer se estressar com qualquer coisa, por que permite que isso aconteça? Por que espera que a mesma rotina gere um resultado diferente? Por que você não diz "Hoje, quando me irritar, respirarei fundo ao invés de reagir imediatamente"? Nosso cérebro não gosta de mudanças, logo, mudar é difícil. Provavelmente por isso as pessoas ficam presas no mesmo padrão de comportamento enquanto esperam que a Sorte mude suas vidas. Você tem que tomar uma decisão consciente. Escolher fazer as coisas de outra forma, ao invés de esperar que seu comportamento sofra algum tipo de mutação. Aplicação pessoal Em O Homem Mais Rico da Babilônia, George Clason conta a história de Arkad — personagem do título — que sempre é questionado sobre como construiu sua fortuna. A maioria das pessoas que aborda Arkad trabalhou a vida inteira, nunca poupou uma moeda de prata ou ouro, mas espera que um dia a Sorte sorria e os transforme em homens ricos. Esperam que o mesmo comportamento que mantêm há anos, um dia, encha seus alforges. Arkad, então, lhes conta a história da sua vida. Como perdeu todo o seu patrimônio em um empreendimento inútil, como aprendeu com esse fracasso e como fez uso desse conhecimento para criar uma fortuna. Se Arkad tivesse acumulado patrimônio novamente e o utilizado da mesma forma que antes, ele jamais teria se tornado rico. Se você quer mudar a sua situação, você precisa aprender com seus erros. Usar esse conhecimento para buscar outras opções. Conscientemente fazer outras escolhas até que consiga o resultado que deseja. Todos os problemas que enfrentamos, todos os fracassos, podem ensinar alguma coisa, mas aprender com eles é opcional. Você vai aprender, ou continuar do mesmo jeito? @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#172 — Vá caminhar "Nós deveríamos caminhar na natureza para que a mente possa ser alimentada e refrescada pelo ar e pela respiração profunda." — Sêneca Roma não era muito diferente das grandes cidades de hoje. Ruas lotadas, pessoas gritando, barulho das carruagens, para não mencionar o cheiro de uma cidade sem um sistema de saneamento bem feito Era natural que os filósofos resolvessem caminhar na natureza para poder pensar e se desligar um pouco da vida corrida na cidade. Ao longo dos séculos, pensadores, filósofos, estudiosos, escritores transformaram a caminhada em parte da rotina. Thoreau se exilou em uma cabana nas florestas e fazia longas caminhadas diárias. Carl Jung construiu uma torre no campo e todos os dias reservava um tempo para caminhar no terreno. E a ciência comprovou aquilo que essas pessoas já sabiam há milhares de anos — que caminhar estimula a criatividade e auxilia na concentração. Hoje, reserve 15 minutos e vá caminhar. E no futuro, quando você estiver sob estresse ou sobrecarregado(a), vá caminhar. Sua mente precisa disso. Aplicação pessoal Em Deep Work, Cal Newport fala sobre as caminhadas que faz de casa para o trabalho e vice-versa. O intuito é fazer o que ele chama de meditação produtiva. A meditação produtiva acontece quando você está fisicamente ocupado, mas não mentalmente. Nesse momento, você foca sua atenção em um problema específico que queira resolver. Newport afirma que boa parte dos outlines do seu livro anterior surgiram enquanto ele estava caminhando de um lado para o outro com seu cachorro. Todos os dias você tem algum problema a resolver, alguma ideia que precisa ser melhorada, então vá caminhar. Restaure sua mente e resolva seus problemas no caminho. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#171 — Calma é contagiante "A sua busca por essas coisas, e suas tentativas de evitá-las, que as deixa tão agitadas. E mesmo assim, elas não estão lhe buscando; você que as está buscando. Suspenda seu julgamento sobre elas. E então elas ficarão calmas, e você estará livre de ter que persegui-las ou evitá-las." — Marco Aurélio Os oficiais SEALs da Marinha Americana tem uma frase que passam de comandante para comandante: calma é contagiosa. Se a sua chefe se desesperar em relação a um projeto, qual a reação da equipe? Perder a cabeça junto com ela. Contudo, se ela mantiver a calma mesmo no meio do maior problema do mundo, a equipe será influenciada. Ninguém entrará em pânico. A função de um líder é demonstrar calma e controle, não pedir por calma e controle. E você é uma força influenciadora quando está ao redor de outros. Se você demonstra irritação, as pessoas também ficarão irritadas. Se você demonstra negatividade, as outras pessoas também começarão a ficar negativas. Faça uma escolha por você e pelos outros: mantenha a calma. As outras opções resultam em muitos prejuízos. Aplicação pessoal Em um episódio de House, M.D., House e Cuddy estão em um avião voltando de Cingapura quando uma pessoa começa a passar mal. Alguns minutos depois todas as pessoas no avião apresentam os mesmos sintomas do paciente zero — até o momento que House diagnostica o problema. A mudança de pressão atmosférica causou um mal estar severo porque o paciente tinha ido mergulhar e pouco tempo depois pegou um avião. Assim que a tripulação foi informada que não era uma doença contagiosa, todos deixaram de exibir os sintomas. As pessoas tiveram uma reação psicológica. A calma e a raiva funcionam do mesmo jeito — elas causam um efeito psicológico nas pessoas que estão ao redor. Não seja o agitador, não seja a esquentadinha, não seja a pessoa irracional. Seja aquela pessoa que mantém a calma e diz aos outros para respirar fundo, ao invés de se preocupar. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#170 — Foque no presente "Não deixe sua imaginação ser esmagada pela vida como um todo. Não tente imaginar todas as coisas ruins que podem acontecer. Preste atenção à tarefa à sua frente e se pergunte o que é tão insuportável e por que você não pode sobrevivê-la." — Marco Aurélio Você deve ter feito algo que foi extremamente impressionante ou assustador (ou ambos). Como você conseguiu isso? Como você eliminou os pensamentos a respeito dos perigos ou da probabilidade de algo dar errado? Você estava ocupada(o) demais pensando nos detalhes da situação para prestar atenção no peso do panorama geral. Na verdade, você nem deve ter pensado na visão geral. Perceber o cenário como um todo é útil, especialmente para fazer um planejamento, mas em muitos momentos não é produtivo. Você fica preocupada(o), ansiosa(o) em relação ao caminho e se esquece do que precisa fazer agora. Esquece que o que você faz agora ajuda a percorrer o caminho. Ao focar exclusivamente no presente, os pensamentos que intimidam somem porque você só precisa se preocupar com os detalhes e eles não são assustadores. Aplicação pessoal Em 2015, eu estava em Munique esperando meu voo para Lisboa. No cenário perfeito, chegaria em Portugal cerca de uma hora antes do voo de volta para o Brasil. (É um cronograma apertado, mas foi a opção mais barata que consegui.) Tudo estava correndo de acordo com o planejado, até que avisaram que meu voo atrasaria e ninguém saberia a hora que ele iria chegar em Munique. Na hora, eu não pensei no problema que seria perder o voo, eu pensei no que poderia fazer no momento, o que significava analisar outras opções com a Lufthansa. Enquanto isso, o resto das pessoas se desesperava. É mais produtivo colocar um pé na frente do outro, lidar com evento após evento, porque é assim que você resolve problemas: caminhando, ao invés de se assustar com o tamanho da caminhada. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#169 — Pague seus tributos "Nada me acontecerá que eu receberei com tristeza ou mau humor. Pagarei meus impostos satisfeito. Agora, todas as coisas que causam reclamações ou pavor são como os impostos da vida — coisas das quais, meu quero Lucilius, você jamais deveria esperar isenção ou tentar escapar." —Sêneca Todo ano temos taxas e impostos a pagar ao governo. Contudo, esses impostos não são os únicos com os quais arcamos, mas são os únicos que nos fazem reclamar porque, afinal, mexem no nosso bolso. Tudo o que fazemos tem algum tipo de imposto associado. Alguns desentendimentos são impostos de um relacionamento. Esperar em uma fila é um imposto sobre nossa paciência. Estresse é um imposto relativo ao trabalho/sucesso em algo. Existem centenas de impostos que serão cobrados em nossa vida. Podemos aceitá-los e pagá-los para manter os frutos, ou podemos tentar evadi-los — apesar de ser um esforço inútil. Tudo tem um preço. Aplicação pessoal Antes da sua candidatura para governador do estado da Califórnia, Arnold Schwarzenegger reuniu uma equipe de especialistas para analisar as suas chances de vitória. Por ser um astro de Hollywood, as pessoas diziam que gostavam dele e dos seus filmes, mas isso não era o suficiente para se eleger. Ele não tinha ocupado cargos políticos antes e os californianos não estavam familiarizados com suas visões políticas, sabiam apenas que ele era um Republicano. Arnold Schwarzenegger precisou pagar um preço para poder se candidatar. Esse preço incluiu dar festas para levantar doações e conseguir apoio para sua campanha. Desde que teve que pegar US$ 60,00 emprestados de Maria Shriver (na época, apenas uma conhecida), ele jurou que nunca mais iria precisar do dinheiro de alguém. Logo, ele odiava esse tipo de evento. Se você quer algo, você precisa pagar o imposto que o acompanha. Pense bem sobre o que você vai fazer porque não existe forma de escapar desse tributo — escolha algo cujo preço você pagará de bom grado, ou que pelo menos não causará mau humor. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#168 — Se entregue ao destino "Que o destino nos encontre preparados e ativos. Esta é a grande alma — a que se entrega ao destino. O oposto é o fraco e degenerado que batalha contra a ordem do mundo e tem pouco interesse nela, e busca corrigir os erros dos deuses ao invés dos próprios erros." — Sêneca Para Nietzsche, a grandeza do ser humano reside em amor fati. Aceitar o próprio destino, não esperar que ele seja diferente. Não desejar que o passado possa ser modificado. Aceitar a vida como ela acontece — e amar tudo o que acontecer. Estar preparado(a) para enfrentar o Destino, na visão de Sêneca, não é diferente do conceito de Nietzsche. Prepara-se para o dia de hoje, para os problemas, para as dificuldades, para os bons momentos — aceite-os quando acontecerem e não tente duelar contra o destino. É mais fácil aceitar a situação atual e tentar fazer uso dela do que fazer uma viagem no tempo e modificar o passado. Aplicação pessoal No livro The Compound Effect, Darren Hardy conta sobre um presente que deu à sua esposa. Durante um ano, todos os dias ele escrevia algo que adorava a respeito da esposa em um caderno. Como o cabelo dela estava naquele dia, a comida maravilhosa que ela fez, o tempo que passaram juntos vendo um filme… No dia de Ação de Graças, ele entregou-lhe o caderno. Ela achou que foi o melhor presente que já recebeu na vida. Mas o que é importante sobre a história de Darren é o que ele afirmou sobre como ele mudou ao fazer isso. Ao invés de se apegar às brigas e problemas que tinham (como um amigo que culpava a esposa pela própria infelicidade), ele resolveu aceitar tudo o que acontecia e ver o melhor que podia na esposa — aceitá-la. Você não pode mudar seu passado, não pode mudar os outros, não pode controlar a sorte, mas você pode mudar suas percepções. O Universo não vai alterar as próprias leis porque você acha que algo não funciona da forma correta, e você não tem o menor poder para fazer isso. Mas você pode mudar a forma como enxerga o Universo — o que é muito mais simples e produtivo. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#167 — Não tem problema em pedir ajuda "Não tenha vergonha em pedir ajuda. Você tem um trabalho a fazer como um soldado em um muro de batalha. E se você estiver ferido e não conseguir subir sem ajuda de outro soldado?" — Marco Aurélio Quando bebê, você dependia de todo mundo para ter suas necessidades atendidas. Quando criança a ajuda diminuiu, mas ela ainda existia. Na adolescência, você se tornou mais independente e esperava chegar à idade adulta para fazer tudo sozinho(a). Mas ser adulto(a) não implica em completa independência e jamais precisar de ajuda. Você vai enfrentar problemas e precisará de alguém ao seu lado. Saiba que você pode pedir a ajuda que necessita. Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Você não nasceu com todas as ferramentas para resolver todos os seus problemas — e nem deveria. Se você precisar de ajuda, peça. Estamos mais do que dispostos(as) a ajudar. Aplicação pessoal Marco Aurélio não poderia governar o Império Romano sozinho. As decisões estratégicas e militares dependiam unicamente da aprovação dele, mas existiam momentos em que até mesmo o homem mais poderoso do mundo precisava de algum conselho ou outro ponto de vista. Se ele se liberou para pedir ajuda, por que nós deveríamos acreditar que temos que fazer tudo sozinhos(as)? Existem várias pessoas dispostas a nos ajudar, assim como estamos dispostos a ajudar os outros. Que tal aproveitar essa oportunidade? @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#166 — Ouvir é melhor do que falar "Ao jovem que falava bobagens, Zenão [de Cítio] disse: 'A razão que nos levou a ter duas orelhas e uma boca é para que possamos ouvir mais e falar menos.'" — Diógenes Laércio Por que os sábios têm menos problemas que nós? Primeiro, eles conseguem gerenciar as expectativas melhor do que nós somos capazes de fazê-lo. Por exemplo, eles não esperam que o impossível vá se realizar e rezam para uma força superior. Segundo, eles consideram sempre o melhor e o pior caso, o que pode realmente acontecer. Nós esperamos que tudo vai dar certo e ignoramos a imprevisibilidade do mundo. Terceiro, eles usam a cláusula reversa. E o que tudo isso tem a ver com ouvir mais e falar menos? Significa que precisamos calar a boca e realmente entender o que nos acontece. Ao falar continuamente, ficamos presos em um loop de pensamentos — o que queremos, o que dizemos que vamos fazer, o que desejamos que aconteça. Utilizando a proporção natural que nos foi dada (ouvir mais e falar menos) podemos analisar as coisas objetivamente. O silêncio permite que a mente absorva informações e possa gerar percepções coerentes. É um emprego mais útil do tempo do que falar besteiras o tempo todo. Aplicação pessoal Hoje recebi o resultado da seleção de bolsas para estudar na Espanha. Não passei. Contudo, já estava preparada para o pior caso. Ao reunir a documentação e enviar a candidatura, fiz como Zenão instruiu: ouvi mais e falei menos. Se tivesse falado sobre minhas expectativas, sobre o que eu desejava, jamais teria tido a oportunidade de me preparar para o pior caso porque teria ficado presa em minha mente. Ao ouvir — ao aceitar o silêncio — , pude pensar, analisar as opções, entender a probabilidade de cada caso, controlar as minhas expectativas e criar um plano B. Ouvir mais e falar menos significa que você precisa coletar informações e pensar profundamente sobre a situação ao invés de falar sobre o que vai fazer ou sobre o que você acha que deve acontecer. Pensar é um dos trabalhos mais difíceis que existe, disse Henry Ford, talvez por isso poucos se dediquem a ele. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)