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ESTOICISMO
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Coleção de citações encontradas em meus estudos. estoicismo@protonmail.com
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تُعد قناة ESTOICISMO (@estoicismo) في القطاع اللغوي البرتغالية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 441 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 460 في فئة الدافع و الاقتباس والمرتبة 4 338 في منطقة البرازيل.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 441 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 25 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 74، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 8.76%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.86% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 915 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 299 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 35.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل marco, aplicação, aurélio, escolha, controle.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Coleção de citações encontradas em meus estudos.
estoicismo@protonmail.com”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 26 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الدافع و الاقتباس.
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منشورات القناة
#177 —Tente o oposto
"Que assistência podemos encontrar ao lutar contra um hábito? Tente o oposto!"
— Epictetus
Viktor Frankl ajudou pacientes a lidarem com fobias e neuroses usando o que ele chamou de "intenção paradoxal".
Quando você não consegue pegar no sono, o que sugerem? Que você tente relaxar para adormecer. Ou que tome Maracugina. O que acontece? Você passa a noite contando carneirinhos.
O método de Frankl sugere que você não tente pegar no sono. Ele descobriu que, ao mover o foco do problema para outra coisa (mover a atenção obsessiva), os pacientes pegavam no sono naturalmente.
Às vezes nossos hábitos e instintos surgem por causa de algum padrão negativo. Ao invés de lutar contra o hábito, quebre o padrão. Explore o lado oposto.
Aplicação pessoal
Existe uma coisa que tem perturbado a minha mente há semanas: saber se serei ou não contratada para uma vaga de docência. Toda vez que começo a pensar sobre isso, me sinto nervosa. Então, sempre que esses pensamentos começavam, eu dizia: "não pense nisso".
Óbvio que meus esforços eram inúteis. Já percebeu que quando você tenta não pensar em algo, mais os pensamentos surgem? Bom, eu precisava de uma alternativa.
Decidi que quando os pensamentos começassem, iria fazer qualquer outra atividade, normalmente ler um livro. Cientificamente falando, comecei a associar o gatilho a uma nova rotina — eu quebrei o padrão.
Nem sempre os problemas vão ser resolvidos ao serem abordados de frente, especialmente quando se trata de hábitos. Quanto mais você foca neles, mais reforça as conexões neurais.
Use a porta dos fundos porque é mais fácil evitar a estupidez do que ter uma ideia genial. Ou como disse Charlie Munger: "Eu só quero saber onde vou morrer para que eu nunca vá a este lugar".
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)
| 2 | #176 — Os sábios não têm problemas
"Por isso dizemos que nada contrário às suas expectativas acontece à pessoa sábia."
— Sêneca
Em A Tranquilidade da Alma, Sêneca fala sobre como as pessoas ficam nervosas ou irritadas não por causa da atividade que vão realizar, mas por causa das falsas concepções que criaram em torno dos resultados.
Ao supor que algo vai dar certo, ao não dar brechas para a dúvida, a sua mente fica feliz. Mas se inquieta e se desespera quanto tudo se desfaz em frente aos seus olhos.
Ele recomenda que se diga: "Eu partirei com meu navio, exceto se algo acontecer" ou "Meu empreendimento será bem sucedido, exceto se algo acontecer". Ao invés de afirmar positivamente o resultado que deseja para o projeto, ele sugere que considere também uma possível exceção que faça com que tudo dê errado.
Isso nada mais é do que praemeditatio malorum.
Uma pessoa sábia não tem problemas porque ela contemplou o resultado desejado, mas também todas as opções que fariam tudo dar errado. Se algo positivo ou negativo acontecer, tudo estava de acordo com o ela imaginou.
Aplicação pessoal
Zenão de Cítio, fundador da escola estóica, perdeu todos os seus bens em um naufrágio. Ao receber a notícia, ele disse: "A Sorte deseja que eu seja um filósofo com menos coisas a carregar".
Eu e você iríamos perder a cabeça se todos os nossos pertences fossem consumidos pelo mar. Mas Zenão manteve a clássica calma estóica.
Antes de fazer a viagem, ele provavelmente parou e ponderou sobre todos os resultados possíveis, depois aceitou que alguns cenários, se acontecessem, eram inevitáveis e não adiantaria chorar ou se jogar ao mar para salvar o que pudesse.
Os sábios também são vítimas do destino, mas eles sabem controlar as percepções para não ver as situações como o fim do mundo, apenas como desvios.
Isto é o que Sêneca disse sobre os sábios: eles não vêem os problemas como problemas, apenas como uma possibilidade que se tornou realidade. Nada além do esperado.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 344 |
| 3 | #175 — Não lute, escute
"A pessoa boa não luta com outros, nem permite que outros lutem, se estiver em seu poder… Este é o significado de adquirir educação — aprender o que é da sua conta e o que não é. Se uma pessoa carrega a si mesma, onde está o espaço para lutar?"
— Epictetus
Abraham Lincoln escrevia cartas que nunca enviava para as pessoas que o deixavam furioso. Sócrates, porém, tinha outra abordagem: ele andou pela cidade de Atenas e abordou todas as pessoas com as quais discordava e se engajou em longas discussões.
A maior parte das pessoas que Sócrates abordava se irritava, ficava agressiva, se exasperava. No fim, o povo de Atenas ficou tão irritado com ele que o condenou à morte.
Sócrates, contudo, sempre manteve a calma, não importava o que discutia com a outra pessoa. Dinheiro. Vida. Morte. Ele estava mais interessado em ouvir o que o outro tinha a dizer do que ter certeza que ele estava sendo ouvido. Ele não queria ganhar a discussão, ele queria aprender o ponto de vista do outro.
Quando você se deparar com alguém disposto a discutir com você, ou quando você sentir que precisa discutir com alguém, se pergunte:
Existe alguma boa razão para brigar sobre isso?
Discutir vai ajudar a resolver alguma coisa?
Isso vai trazer alguma coisa positiva? Ou ganhar a discussão só vai alegrar meu ego?
Imagine o quanto você conseguiria se aprendesse a resistir à tentação de brigar em relação às pequenas coisas. E como você se sentiria melhor.
Aplicação pessoal
Em Os Três Mosqueteiros, o jovem d'Artagnan perdeu a carta que seu pai escreveu para o Monsieur de Tréville, capitão dos mosqueteiros, porque se envolveu em uma briga sem sentido. Sem a carta, sem posição na companhia dos mosqueteiros.
Quantas vezes você perdeu a cabeça e tudo ficou ainda pior do que antes? Em quantas discussões sem sentido você se enfiou e, no fim, mesmo que conseguisse provar que estava certo(a), você não se sentiu melhor depois da vitória? E o relacionamento com a outra pessoa, como ficou?
Pessoas verdadeiramente educadas não resolvem os problemas tentando gritar mais alto do que os outros ou partindo para briga, elas mantêm a calma. Elas param, respiram, se afastam um pouco e controlam o desejo de arrancar os olhos de alguém.
Pessoas educadas sabem que perdem muito mais sendo agressivas do que se mantivessem a calma.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 416 |
| 4 | #174 — Pare de escolher o caminho mais longo
"Tudo o que você deseja alcançar — ao escolher o caminho mais longo — você pode ter agora, neste momento. Se apenas você parasse de sabotar suas próprias tentativas. Se apenas você abrisse mão do passado, confiasse o futuro à Providência, e guiasse o presente na direção da justiça."
— Marco Aurélio
Se você me perguntasse o que eu tenho feito, eu diria que estou tentando levar minha carreira acadêmica para frente.
Se você me perguntasse por que eu faço isso e tirasse todas as racionalizações de cima das minhas palavras, você encontraria duas coisas: busca pela liberdade e realização.
Se eu lhe fizesse as mesmas perguntas, suas respostas provavelmente teriam os mesmos valores.
Marco Aurélio ficaria um pouco decepcionado ao ouvir nossa conversa.
Liberdade e realização, assim como felicidade, residem em escolhas.
Tudo isso está disponível para nós neste exato momento, mas tentamos seguir o caminho mais longo — o caminho clássico que nos ensinaram sobre como viver a vida, ou algum outro labirinto que criamos.
É a mesma coisa que procurar os óculos pela casa toda e perceber que eles estavam na nossa cabeça o tempo todo.
Tudo aquilo que acreditamos ser o prêmio por terminar a corrida, na verdade, está disponível agora.
Aplicação pessoal
The Beatles, na formação original, não contava com Ringo Starr na bateria. Pete Best era o cara que deveria dar ritmo às coisas. Mas ele foi colocado para fora da banda pelos outros três integrantes.
David Mustaine também passou por algo parecido. Quando Metallica assinou o contrato para gravar o primeiro álbum, Mustaine foi substituído.
Os dois se deprimiram, lógico. Era como se tivessem perdido a oportunidade das suas vidas. Depois desses 40 socos no estômago, Mustaine montou o Megadeth e já vendeu mais de 25 milhões de álbuns. Best tentou novamente carreira musical, mas nada deu muito certo.
Mustaine se acha um fracasso. Best disse que sair dos Beatles foi a melhor coisa que lhe aconteceu.
Mustaine escolheu condicionar sua vida a ter uma banda melhor que Metallica. Então ele continua buscando pela realização, mesmo sendo um cara com milhões de dólares, milhões de fãs e uma carreira muito bem sucedida.
Best viu que o que lhe realizava e lhe fazia feliz estava ali na sua frente. Ele escolheu a família e a vida tranquila que levava.
Assim como Pete Best você pode escolher ver o que está na sua frente e encontrar aquilo que você procura neste exato momento.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 487 |
| 5 | #173 — A definição de insanidade
"Se você foi derrotado uma vez e diz a si mesmo que irá superar, mas continua sua vida como antes, saiba que no final você se encontrará tão doente e fraco que nem mesmo compreenderá o próprio erro e começará a racionalizar o próprio comportamento."
— Epictetus
Uma frase atribuída a Albert Einstein afirma que insanidade é fazer a mesma coisa repetidas vezes e esperar resultados diferentes — a mesma coisa que Epictetus disse.
Ainda assim, é exatamente como a maioria das pessoas age.
"Eu não vou me irritar hoje" e em menos de 15 minutos já está reclamando com os filhos por algo mínimo.
Se você não quer se estressar com qualquer coisa, por que permite que isso aconteça? Por que espera que a mesma rotina gere um resultado diferente? Por que você não diz "Hoje, quando me irritar, respirarei fundo ao invés de reagir imediatamente"?
Nosso cérebro não gosta de mudanças, logo, mudar é difícil. Provavelmente por isso as pessoas ficam presas no mesmo padrão de comportamento enquanto esperam que a Sorte mude suas vidas.
Você tem que tomar uma decisão consciente. Escolher fazer as coisas de outra forma, ao invés de esperar que seu comportamento sofra algum tipo de mutação.
Aplicação pessoal
Em O Homem Mais Rico da Babilônia, George Clason conta a história de Arkad — personagem do título — que sempre é questionado sobre como construiu sua fortuna.
A maioria das pessoas que aborda Arkad trabalhou a vida inteira, nunca poupou uma moeda de prata ou ouro, mas espera que um dia a Sorte sorria e os transforme em homens ricos. Esperam que o mesmo comportamento que mantêm há anos, um dia, encha seus alforges.
Arkad, então, lhes conta a história da sua vida. Como perdeu todo o seu patrimônio em um empreendimento inútil, como aprendeu com esse fracasso e como fez uso desse conhecimento para criar uma fortuna. Se Arkad tivesse acumulado patrimônio novamente e o utilizado da mesma forma que antes, ele jamais teria se tornado rico.
Se você quer mudar a sua situação, você precisa aprender com seus erros. Usar esse conhecimento para buscar outras opções. Conscientemente fazer outras escolhas até que consiga o resultado que deseja.
Todos os problemas que enfrentamos, todos os fracassos, podem ensinar alguma coisa, mas aprender com eles é opcional. Você vai aprender, ou continuar do mesmo jeito?
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 505 |
| 6 | #172 — Vá caminhar
"Nós deveríamos caminhar na natureza para que a mente possa ser alimentada e refrescada pelo ar e pela respiração profunda."
— Sêneca
Roma não era muito diferente das grandes cidades de hoje. Ruas lotadas, pessoas gritando, barulho das carruagens, para não mencionar o cheiro de uma cidade sem um sistema de saneamento bem feito
Era natural que os filósofos resolvessem caminhar na natureza para poder pensar e se desligar um pouco da vida corrida na cidade.
Ao longo dos séculos, pensadores, filósofos, estudiosos, escritores transformaram a caminhada em parte da rotina. Thoreau se exilou em uma cabana nas florestas e fazia longas caminhadas diárias. Carl Jung construiu uma torre no campo e todos os dias reservava um tempo para caminhar no terreno.
E a ciência comprovou aquilo que essas pessoas já sabiam há milhares de anos — que caminhar estimula a criatividade e auxilia na concentração.
Hoje, reserve 15 minutos e vá caminhar. E no futuro, quando você estiver sob estresse ou sobrecarregado(a), vá caminhar. Sua mente precisa disso.
Aplicação pessoal
Em Deep Work, Cal Newport fala sobre as caminhadas que faz de casa para o trabalho e vice-versa. O intuito é fazer o que ele chama de meditação produtiva.
A meditação produtiva acontece quando você está fisicamente ocupado, mas não mentalmente. Nesse momento, você foca sua atenção em um problema específico que queira resolver.
Newport afirma que boa parte dos outlines do seu livro anterior surgiram enquanto ele estava caminhando de um lado para o outro com seu cachorro.
Todos os dias você tem algum problema a resolver, alguma ideia que precisa ser melhorada, então vá caminhar. Restaure sua mente e resolva seus problemas no caminho.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 550 |
| 7 | #171 — Calma é contagiante
"A sua busca por essas coisas, e suas tentativas de evitá-las, que as deixa tão agitadas. E mesmo assim, elas não estão lhe buscando; você que as está buscando. Suspenda seu julgamento sobre elas. E então elas ficarão calmas, e você estará livre de ter que persegui-las ou evitá-las."
— Marco Aurélio
Os oficiais SEALs da Marinha Americana tem uma frase que passam de comandante para comandante: calma é contagiosa.
Se a sua chefe se desesperar em relação a um projeto, qual a reação da equipe? Perder a cabeça junto com ela. Contudo, se ela mantiver a calma mesmo no meio do maior problema do mundo, a equipe será influenciada. Ninguém entrará em pânico.
A função de um líder é demonstrar calma e controle, não pedir por calma e controle. E você é uma força influenciadora quando está ao redor de outros.
Se você demonstra irritação, as pessoas também ficarão irritadas. Se você demonstra negatividade, as outras pessoas também começarão a ficar negativas.
Faça uma escolha por você e pelos outros: mantenha a calma. As outras opções resultam em muitos prejuízos.
Aplicação pessoal
Em um episódio de House, M.D., House e Cuddy estão em um avião voltando de Cingapura quando uma pessoa começa a passar mal.
Alguns minutos depois todas as pessoas no avião apresentam os mesmos sintomas do paciente zero — até o momento que House diagnostica o problema. A mudança de pressão atmosférica causou um mal estar severo porque o paciente tinha ido mergulhar e pouco tempo depois pegou um avião. Assim que a tripulação foi informada que não era uma doença contagiosa, todos deixaram de exibir os sintomas. As pessoas tiveram uma reação psicológica.
A calma e a raiva funcionam do mesmo jeito — elas causam um efeito psicológico nas pessoas que estão ao redor.
Não seja o agitador, não seja a esquentadinha, não seja a pessoa irracional.
Seja aquela pessoa que mantém a calma e diz aos outros para respirar fundo, ao invés de se preocupar.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 645 |
| 8 | #170 — Foque no presente
"Não deixe sua imaginação ser esmagada pela vida como um todo. Não tente imaginar todas as coisas ruins que podem acontecer. Preste atenção à tarefa à sua frente e se pergunte o que é tão insuportável e por que você não pode sobrevivê-la."
— Marco Aurélio
Você deve ter feito algo que foi extremamente impressionante ou assustador (ou ambos). Como você conseguiu isso? Como você eliminou os pensamentos a respeito dos perigos ou da probabilidade de algo dar errado?
Você estava ocupada(o) demais pensando nos detalhes da situação para prestar atenção no peso do panorama geral. Na verdade, você nem deve ter pensado na visão geral.
Perceber o cenário como um todo é útil, especialmente para fazer um planejamento, mas em muitos momentos não é produtivo. Você fica preocupada(o), ansiosa(o) em relação ao caminho e se esquece do que precisa fazer agora. Esquece que o que você faz agora ajuda a percorrer o caminho.
Ao focar exclusivamente no presente, os pensamentos que intimidam somem porque você só precisa se preocupar com os detalhes e eles não são assustadores.
Aplicação pessoal
Em 2015, eu estava em Munique esperando meu voo para Lisboa.
No cenário perfeito, chegaria em Portugal cerca de uma hora antes do voo de volta para o Brasil. (É um cronograma apertado, mas foi a opção mais barata que consegui.) Tudo estava correndo de acordo com o planejado, até que avisaram que meu voo atrasaria e ninguém saberia a hora que ele iria chegar em Munique.
Na hora, eu não pensei no problema que seria perder o voo, eu pensei no que poderia fazer no momento, o que significava analisar outras opções com a Lufthansa. Enquanto isso, o resto das pessoas se desesperava.
É mais produtivo colocar um pé na frente do outro, lidar com evento após evento, porque é assim que você resolve problemas: caminhando, ao invés de se assustar com o tamanho da caminhada.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 665 |
| 9 | #169 — Pague seus tributos
"Nada me acontecerá que eu receberei com tristeza ou mau humor. Pagarei meus impostos satisfeito. Agora, todas as coisas que causam reclamações ou pavor são como os impostos da vida — coisas das quais, meu quero Lucilius, você jamais deveria esperar isenção ou tentar escapar."
—Sêneca
Todo ano temos taxas e impostos a pagar ao governo. Contudo, esses impostos não são os únicos com os quais arcamos, mas são os únicos que nos fazem reclamar porque, afinal, mexem no nosso bolso.
Tudo o que fazemos tem algum tipo de imposto associado.
Alguns desentendimentos são impostos de um relacionamento. Esperar em uma fila é um imposto sobre nossa paciência. Estresse é um imposto relativo ao trabalho/sucesso em algo.
Existem centenas de impostos que serão cobrados em nossa vida. Podemos aceitá-los e pagá-los para manter os frutos, ou podemos tentar evadi-los — apesar de ser um esforço inútil.
Tudo tem um preço.
Aplicação pessoal
Antes da sua candidatura para governador do estado da Califórnia, Arnold Schwarzenegger reuniu uma equipe de especialistas para analisar as suas chances de vitória.
Por ser um astro de Hollywood, as pessoas diziam que gostavam dele e dos seus filmes, mas isso não era o suficiente para se eleger. Ele não tinha ocupado cargos políticos antes e os californianos não estavam familiarizados com suas visões políticas, sabiam apenas que ele era um Republicano.
Arnold Schwarzenegger precisou pagar um preço para poder se candidatar. Esse preço incluiu dar festas para levantar doações e conseguir apoio para sua campanha. Desde que teve que pegar US$ 60,00 emprestados de Maria Shriver (na época, apenas uma conhecida), ele jurou que nunca mais iria precisar do dinheiro de alguém. Logo, ele odiava esse tipo de evento.
Se você quer algo, você precisa pagar o imposto que o acompanha. Pense bem sobre o que você vai fazer porque não existe forma de escapar desse tributo — escolha algo cujo preço você pagará de bom grado, ou que pelo menos não causará mau humor.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 747 |
| 10 | #168 — Se entregue ao destino
"Que o destino nos encontre preparados e ativos. Esta é a grande alma — a que se entrega ao destino. O oposto é o fraco e degenerado que batalha contra a ordem do mundo e tem pouco interesse nela, e busca corrigir os erros dos deuses ao invés dos próprios erros."
— Sêneca
Para Nietzsche, a grandeza do ser humano reside em amor fati. Aceitar o próprio destino, não esperar que ele seja diferente. Não desejar que o passado possa ser modificado.
Aceitar a vida como ela acontece — e amar tudo o que acontecer.
Estar preparado(a) para enfrentar o Destino, na visão de Sêneca, não é diferente do conceito de Nietzsche.
Prepara-se para o dia de hoje, para os problemas, para as dificuldades, para os bons momentos — aceite-os quando acontecerem e não tente duelar contra o destino.
É mais fácil aceitar a situação atual e tentar fazer uso dela do que fazer uma viagem no tempo e modificar o passado.
Aplicação pessoal
No livro The Compound Effect, Darren Hardy conta sobre um presente que deu à sua esposa.
Durante um ano, todos os dias ele escrevia algo que adorava a respeito da esposa em um caderno. Como o cabelo dela estava naquele dia, a comida maravilhosa que ela fez, o tempo que passaram juntos vendo um filme…
No dia de Ação de Graças, ele entregou-lhe o caderno. Ela achou que foi o melhor presente que já recebeu na vida. Mas o que é importante sobre a história de Darren é o que ele afirmou sobre como ele mudou ao fazer isso.
Ao invés de se apegar às brigas e problemas que tinham (como um amigo que culpava a esposa pela própria infelicidade), ele resolveu aceitar tudo o que acontecia e ver o melhor que podia na esposa — aceitá-la.
Você não pode mudar seu passado, não pode mudar os outros, não pode controlar a sorte, mas você pode mudar suas percepções.
O Universo não vai alterar as próprias leis porque você acha que algo não funciona da forma correta, e você não tem o menor poder para fazer isso. Mas você pode mudar a forma como enxerga o Universo — o que é muito mais simples e produtivo.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 801 |
| 11 | #167 — Não tem problema em pedir ajuda
"Não tenha vergonha em pedir ajuda. Você tem um trabalho a fazer como um soldado em um muro de batalha. E se você estiver ferido e não conseguir subir sem ajuda de outro soldado?"
— Marco Aurélio
Quando bebê, você dependia de todo mundo para ter suas necessidades atendidas. Quando criança a ajuda diminuiu, mas ela ainda existia. Na adolescência, você se tornou mais independente e esperava chegar à idade adulta para fazer tudo sozinho(a).
Mas ser adulto(a) não implica em completa independência e jamais precisar de ajuda. Você vai enfrentar problemas e precisará de alguém ao seu lado.
Saiba que você pode pedir a ajuda que necessita. Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Você não nasceu com todas as ferramentas para resolver todos os seus problemas — e nem deveria.
Se você precisar de ajuda, peça. Estamos mais do que dispostos(as) a ajudar.
Aplicação pessoal
Marco Aurélio não poderia governar o Império Romano sozinho.
As decisões estratégicas e militares dependiam unicamente da aprovação dele, mas existiam momentos em que até mesmo o homem mais poderoso do mundo precisava de algum conselho ou outro ponto de vista.
Se ele se liberou para pedir ajuda, por que nós deveríamos acreditar que temos que fazer tudo sozinhos(as)?
Existem várias pessoas dispostas a nos ajudar, assim como estamos dispostos a ajudar os outros. Que tal aproveitar essa oportunidade?
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 771 |
| 12 | #166 — Ouvir é melhor do que falar
"Ao jovem que falava bobagens, Zenão [de Cítio] disse: 'A razão que nos levou a ter duas orelhas e uma boca é para que possamos ouvir mais e falar menos.'"
— Diógenes Laércio
Por que os sábios têm menos problemas que nós?
Primeiro, eles conseguem gerenciar as expectativas melhor do que nós somos capazes de fazê-lo. Por exemplo, eles não esperam que o impossível vá se realizar e rezam para uma força superior.
Segundo, eles consideram sempre o melhor e o pior caso, o que pode realmente acontecer. Nós esperamos que tudo vai dar certo e ignoramos a imprevisibilidade do mundo.
Terceiro, eles usam a cláusula reversa.
E o que tudo isso tem a ver com ouvir mais e falar menos? Significa que precisamos calar a boca e realmente entender o que nos acontece.
Ao falar continuamente, ficamos presos em um loop de pensamentos — o que queremos, o que dizemos que vamos fazer, o que desejamos que aconteça. Utilizando a proporção natural que nos foi dada (ouvir mais e falar menos) podemos analisar as coisas objetivamente.
O silêncio permite que a mente absorva informações e possa gerar percepções coerentes. É um emprego mais útil do tempo do que falar besteiras o tempo todo.
Aplicação pessoal
Hoje recebi o resultado da seleção de bolsas para estudar na Espanha. Não passei. Contudo, já estava preparada para o pior caso.
Ao reunir a documentação e enviar a candidatura, fiz como Zenão instruiu: ouvi mais e falei menos. Se tivesse falado sobre minhas expectativas, sobre o que eu desejava, jamais teria tido a oportunidade de me preparar para o pior caso porque teria ficado presa em minha mente.
Ao ouvir — ao aceitar o silêncio — , pude pensar, analisar as opções, entender a probabilidade de cada caso, controlar as minhas expectativas e criar um plano B.
Ouvir mais e falar menos significa que você precisa coletar informações e pensar profundamente sobre a situação ao invés de falar sobre o que vai fazer ou sobre o que você acha que deve acontecer.
Pensar é um dos trabalhos mais difíceis que existe, disse Henry Ford, talvez por isso poucos se dediquem a ele.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 845 |
| 13 | #165 — Você sempre tem duas escolhas
"Todos os eventos possuem duas alças — uma pela qual ele pode ser carregado, e outra pela qual ele não pode. Se seu irmão lhe machuca, não pegue na alça que reforça o que ele fez porque com esta você é incapaz de mover o que aconteceu. Use a outra — ele é seu irmão, vocês foram criados juntos, e então você poderá carregar a situação."
— Epictetus
Marco Aurélio disse "Tudo o que acontece é suportável ou não". Ele adaptou as palavras de Epictetus: as coisas podem ser carregadas ou não, depende de como você as encara.
Se você reforça o que lhe aconteceu, você cria um peso emocional que está associado à situação. Mas e se você olhar de outra forma?
Usando o exemplo de Epictetus, se você se apega apenas ao que seu irmão lhe fez, você vai destruir a relação que possuem porque vai culpá-lo e se sentir ferido(a).
Mas e se você pensar que ele não fez por mal? Você poderá encarar a situação como evento desafortunado, mas não como algo que pode destruir a relação. Sócrates já disse que ninguém faz o mal intencionalmente — as pessoas agem de forma errada, mas pensando que estão fazendo algum bem.
Você sempre terá duas escolhas — deixar que o evento pese em você ou ser capaz de carregá-lo — , qual você vai escolher?
Aplicação pessoal
William Seabrook foi um famoso jornalista americano que, devido a um alcoolismo severo, precisou se internar em uma casa de repouso para superar o vício.
No início, ele provocou o caos no lugar. Ele não aceitava a situação (mesmo tendo sido escolha dele) e continuava agindo como um viciado precisando do pico. Até o momento que as palavras de Epictetus vieram à sua mente.
Ele percebeu a escolha errada que fez — impedir seu progresso devido ao apego que tinha à situação, à necessidade. Então ele decidiu pegar a outra alça. Ao invés de focar na abstinência, ele focou no processo de recuperação, em como era interessante ficar sóbrio depois de anos entorpecido.
Você sempre tem a opção: focar no problema ou focar em outra coisa. Na solução. Nas outras possibilidades. Isso não garante que as coisas vão dar certo, o mundo é imprevisível, mas não é melhor mudar do que se prender uma perspectiva que não funcionou?
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 805 |
| 14 | #164 — Assim na guerra como na vida
"Você não sabe que a vida é como uma campanha militar? Alguns servirão na vigília, outros no reconhecimento, outros na linha de frente… E assim é para nós — a vida de cada pessoa é um tipo de batalha, uma longa e variada. Você deve se manter vigilante como um soldado e fazer o que for comandado… Você foi colocado em um posto de vigia, não em um local qualquer, e não por um curto período, mas pela vida."
— Epictetus
Robert Greene, autor de 48 Laws of Power, disse: "Assim na guerra como na vida." É um aforismo, claro, e que merece atenção.
Nossas guerras felizmente não são em um campo de batalha, onde estamos armados e uniformizados. Contudo, elas ocorrem todos os dias.
Tentamos prosperar em um planeta indiferente à nossa sobrevivência (e que talvez deseje nosso extermínio). Lutamos para sobreviver em meio à população de bilhões de seres como nós. Dentro do nosso próprio corpo milhares de bactérias e anticorpos lutam minuto após minuto. Hoje — e amanhã, ad aeternum — você vai lutar pelos seus objetivos, lutar contra os impulsos, lutar para manter sua paz de espírito.
As guerras são vencidas através de disciplina, coragem, clareza, sacrifício e altruísmo, e são perdidas quando nos deixamos ser comandados pelos impulsos, ao invés de sermos comandados por logos como sugere Epictetus.
E assim na guerra como na vida, esses também são os pilares que importam diariamente.
Aplicação pessoal
James Stockdale foi um piloto americano aprisionado durante a Guerra do Vietnã. Ele conhecia os campos de batalha, mas o campo de batalha que encontrou ao chegar ao chão provavelmente foi o pior em qual já lutou.
Stockdale foi aprisionado e torturado por vários anos, e teve que lutar em sua própria mente para não se deixar destruir pela situação.
O que ajudou Stockdale a sobreviver? As mesmas características que o fizeram sobreviver à guerra que o levou a ser prisioneiro — clareza, disciplina, coragem, sacrifício e altruísmo (mesmo aprisionado ele não deixou de cuidar dos seus soldados).
Nossas batalhas não são tão severas quanto as que Stockdale vivenciou, mas ele mostrou que é humanamente possível lutar e resistir mesmo em situações tão adversas.
Se Stockdale conseguiu, você também consegue superar suas guerras.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 840 |
| 15 | #163 — Não me diga o que fazer
"Desta forma, você precisa entender quão hilário é pedir a alguém 'Diga-me o que fazer!'. Que conselho eu poderia lhe dar? Não, um pedido melhor é 'Treine minha mente para se adaptar a qualquer circunstância'. Deste modo, se as circunstâncias não forem as ideais… você não ficará desesperado em busca de um novo conselho."
— Epictetus
Seria ótimo se alguém pudesse aparecer e nos dizer exatamente o que fazer em cada situação, não é verdade? Mas uma boa parte da sua vida foi gasta dessa forma.
“Você deveria fazer isso.”
“Esse não é um bom curso, você tem que fazer aquele.”
“Você precisa de um emprego melhor.”
"Você precisa estudar para isso."
Planos são excelentes, especialmente aqueles que fizeram para nós, mas como disse Mike Tyson, eles só funcionam até a hora que você leva um soco.
Uma hora você não vai ter alguém para pegar sua mão e guiar seu caminho. Uma hora você vai estar só. A quem você vai pedir ajuda, então? Quem resolverá seus problemas?
Ao invés de ter um script, você precisa ter treinamento. O treinamento que permite sua mente ser capaz de se adaptar às circunstâncias.
Nosso cérebro foi projetado para se adaptar. Nós somos seres plásticos. Então, por que você se apega aos roteiros? Porque é fácil, mas não é a solução.
Na sua vida, você não é um peão, mas o estrategista por trás das peças. Comece a agir como tal.
Aplicação pessoal
Os estóicos não eram rígidos, mas pessoas que se adaptavam às situações.
Sêneca foi exilado e não tinha mais acesso à sua fortuna. Isso não o fez entrar em desespero. Ele conhecia os princípios que o fariam viver bem. Então, aceitou a condição que lhe foi imposta no momento e fez o melhor que pôde dadas as circunstâncias.
Princípios permitem que o conhecimento seja aplicado novamente em outras condições, não apenas aquelas em que ele foi inicialmente proposto. Eles permitem que a criatividade, adaptabilidade e independência se desenvolvam.
Assim como Sêneca você deve ser flexível. Para isso, você precisa deixar de lado os conselhos sobre o que você deveria fazer com sua vida.
Aprenda, ao invés de ser mandado(a).
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 871 |
| 16 | #162 — Não piore as coisas
"Quão piores são as consequências da raiva e da tristeza do que as circunstâncias que as provocaram!"
— Marco Aurélio
A primeira regra para quando você achar que tudo ruiu é: "Se você se encontrar em um buraco, pare de cavar." Mas o que acontece em seguida?
Você reage. Você se irrita. Você perde o controle. Você não consegue pensar em um plano de saída.
Suas ações são motivadas por emoções destrutivas ao invés de terem sido fruto de um planejamento. Você piora tudo.
Dê a si mesmo(a) uma tarefa simples: não piore as coisas. Não importa o que acontecer, não se irrite, não se deixe dominar por emoções negativas. Caso contrário, você vai se encontrar em um buraco sem fundo.
Aplicação pessoal
Charles Bukowski foi um poeta e escritor americano. No início da sua carreira, ele teve seus textos negados por todos os agentes e editoras que contatou. E essa pilha de negações se acumulou por mais de três décadas. Como consequência Bukowski se afundou em depressão, sexo, álcool e sofrimento.
Os livros do velho tarado têm exatamente esse mesmo conteúdo. Os textos de Charles são honestos — tudo o que ele viveu ele compartilhou com o leitor, incluindo as piores partes de si mesmo, por isso ele obteve sucesso. Mas ele cavou a própria cova ano após ano, negação após negação.
As coisas não acontecem a você porque elas querem acontecer, elas não são seres sencientes, elas apenas são o que são — você que as transforma em ruins ou positivas
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 892 |
| 17 | #161 — Não transforme o possível em impossível
"Se você encontrar algo difícil de alcançar por si mesmo, não imagine que é impossível — porque qualquer coisa possível para outra pessoa pode ser alcançada por você."
— Marco Aurélio
Existem dois tipos de pessoas no mundo.
Um olha para o sucesso do outro e pensa: "Por que ela? Por que não eu?". O outro olha para a mesma pessoa e pensa: "Se ela conseguiu, por que eu não conseguiria?".
Para alguns, o mundo é uma soma que resulta em zero — se alguém ganha é porque outro perdeu. Para outros, alguém que conseguiu realizar o próprio desejo se torna uma inspiração para que outros também o façam.
Que tipo de ação você vai escolher para direcionar sua vida? Invejar os outros, ou acreditar que se é humanamente possível você também pode conseguir?
As dificuldades vão existir, a questão é se você vai decidir seguir em frente.
Aplicação pessoal
Em Total Recall: My Unbelievably True Life Story, Arnold Schwarzenegger conta como ele cresceu na Áustria rural pós-guerra, se tornou uma lenda do bodybuilding, ganhou milhões com investimentos em imóveis, virou astro de cinema e, finalmente, governador do estado da Califórnia.
No início do livro, ele conta que seu desejo se iniciou quando ele descobriu um homem chamado Reg Parker. Ao ver as fotos de Parker nas revistas, Arnold disse para si mesmo que era isso que ele queria da vida. Em suas palavras:
Nas semanas seguintes, eu refinei minha visão até que ela se tornasse específica. Eu iria competir pelo título de Mr. Universe; eu iria quebrar recordes em powerlifting; eu iria para Hollywood; eu seria como Reg Parker. A visão se tornou tão clara na minha mente que parecia que já tinha acontecido.
Se Parker conseguiu, por que ele não conseguiria? Arnold tinha a prova de que era possível. Da mesma forma, se alguém conseguiu algo que você deseja alcançar, por que você não conseguiria?
Como o slogan da Nike: just do it, e como insistiu o pai de Arnold durante toda a sua infância: tenha disciplina.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 993 |
| 18 | #160 — A importância da proatividade (ou não transforme seus problemas em uma bola de neve)
"Não há nenhum vício que não tenha uma defesa, nenhum que no início não seja modesto e facilmente interposto — mas, depois disso, o problema se espalha amplamente. Se você permitir que ele comece, você não poderá controlar quando ele irá parar. Toda emoção é inicialmente fraca. Mais tarde, se recupera e reúne força à medida que se move — é mais fácil diminuí-la do que suplantar."
— Sêneca
"Rios são mais fáceis de cruzar em suas nascentes", escreveu Públio Siro.
Da mesma forma, emoções intensas, maus hábitos, falta de disciplina e autocontrole são mais fáceis de controlar (ou evitar) em seu início, no momento em que fazemos a pequena escolha que pode desencadear o caos.
Sêneca pede que tenhamos atenção a esse momento e controlemos o problema enquanto ainda temos essa opção. Ele nos pede para parar e ponderar sobre o custo da ação, ao invés de agir cegamente.
Mas fica a seu critério, o que você prefere: enfrentar uma correnteza ou cruzar o rio enquanto a travessia é fácil?
Aplicação pessoal
Durante uma reunião de acompanhamento de projetos, o professor virou para mim: "por que você decidiu que não ia mais usar uma rede neural no seu projeto?".
Minha ideia era construir um sistema de gerenciamento inteligente para semáforos. A rede neural seria responsável por ajustar o tempo de cada um deles de acordo com informações sobre o tráfego, mas troquei a rede por um sistema multiagente com lógica fuzzy. A explicação era simples: pensando sobre como construir o sistema, percebi que não tinha dados para treinar uma rede neural, logo, não teria projeto.
Ser proativo envolve dedicar parte do tempo a analisar o problema — seja ele físico, intelectual ou emocional — , considerar soluções, analisar o impacto das soluções em curto e longo prazo, e os recursos necessários para que elas sejam colocadas em prática. Você minimiza as chances de algo dar errado.
Parece entediante fazer essa análise (normalmente é), mas alguns minutos dedicados a pensar agora podem impedir uma dor de cabeça gigantesca no futuro. Ou como disse um professor meu, "mate o bicho enquanto ele ainda é pequeno*".
*Nenhum animal foi ferido durante a escrita deste texto.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 1 050 |
| 19 | #159 — Como alcançar objetivos, segundo Marco Aurélio
"Você precisa construir sua vida ação após ação, e ficar contente se cada uma atingir o seu objetivo dentro do possível — e ninguém pode lhe impedir. Mas haverá algum obstáculo externo! Talvez, mas nenhum obstáculo pode lhe impedir de agir com justiça, auto-controle e sabedoria. Mas e se algum pedaço da minha área de ação for impedido? Então aceite o obstáculo pelo que ele é e mude sua atenção para o que lhe é dado, e outra ação imediatamente tomará o lugar, uma que melhor se encaixa na vida que você está criando."
— Marco Aurélio
Nick Saban, treinador da Universidade do Alabama, criou uma filosofia chamada The Process — O Processo.
Nick ensinava aos jogadores a ignorar o panorama geral e focar apenas nos detalhes.
Não pense nos campeonatos, não pense em ganhar jogos importantes, não pense no oponente. Pense em praticar com todo o esforço possível, finalizar uma jogada específica.
Uma temporada dura meses, mas os meses são compostos de segundos. Os mesmos segundos que Saban insistia para que os jogadores tivessem atenção.
Não pense no próximo tempo, pense na jogada que precisa fazer agora. Um passo de cada vez feito na ordem correta pode ganhar um campeonato.
Aplicação pessoal
Para interpretar o Terminator, Arnold Schwarzenegger teve que aprender a montar e desmontar armas de olhos vendados. A ideia desse treinamento foi do próprio Arnold e ele "sabia que tudo isso era apenas repetições e milhagem".
O que Arnold afirmou não é muito diferente do que o que Marco Aurélio escreveu em suas meditações. Objetivos são alcançados através de escolhas que contribuem para o efeito composto — pequenas ações empilham em grandes coisas.
Eu decidi que iria reciclar minhas habilidades como desenvolvedora. Repetição e milhagem: uma pequena ação que é seguida por outras leva à progressão do aprendizado.
Nesta semana, meu foco é apenas web development. Hoje, especificamente, só me preocupei em revisar parte do conteúdo de Javascript — jQuery, PHP, Python, Angular e MySQL podem esperar por enquanto.
Preocupe-se apenas em colocar um pé na frente do outro — as ações certas na ordem certa, uma após a outra — e nenhum obstáculo vai interferir no seu progresso.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 1 002 |
| 20 | #158 — Escolha seus pais (ou por que ter mentores)
"Costumamos dizer que não está em nosso poder escolher os pais que o destino nos deus; porém podemos ter um nascimento de acordo com nossa escolha."
— Sêneca
Talvez seus pais não tenham sido bons exemplos. Talvez você queira aprender algo e não achou um mentor para lhe ajudar.
Para nossa sorte, as grandes mentes do passado registraram sua sabedoria (e algumas besteiras) em livros ou diários. Outros tiveram suas vidas registradas por biógrafos, ou seus ensinamentos escritos por algum aluno atencioso.
Milênios de conhecimentos contidos em milhões de páginas.
Com tanta informação disponível, você pode escolher quem vai lhe guiar, mesmo que essa pessoa tenha morrido há mais de mil anos. Você pode seguir o exemplo. Você pode honrar todo o conhecimento que eles se dedicaram a registrar.
Como disse Charlie Munger, "vá dormir mais inteligente do que quando você acordou".
Aplicação pessoal
Em Sobre a Brevidade da Vida, Sêneca continua seu raciocínio com as seguintes palavras:
Há famílias dos mais nobre espíritos, basta escolher a qual delas desejas pertencer e receberás não apenas o nome, mas também os bens, os quais não precisarás vigiar de forma miserável e mesquinha, por quanto mais forem compartilhados, maiores se tornarão. (…)
As honras, os monumentos, tudo aquilo que a ambição decretou ou construiu com trabalhos logo há de ruir, uma vez que não existe nada que a passagem do tempo não arruíne ou ponha em desordem.
Porém, não pode atingir os conhecimentos que a sabedoria construiu, pois nenhuma idade pode destruí-los ou diminuí-los.
Você pode — e deve — definir o tipo de pessoa que quer ser, seu nascimento não impede essa escolha.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017) | 961 |
