ESTOICISMO

#184 — A arte do consentimento "A tarefa de um filósofo: nós devemos deixar nossa vontade em harmonia com o que vier a acontecer, então nada que acontecerá estará contra nossa vontade e nada que desejemos falhará em acontecer." — Epictetus Epictetus retorna a um ponto que Sêneca já levantou: nada que acontece ao sábio é contrário às suas expectativas. Você não pode impor sua vontade ao mundo, não pode impedir que as coisas aconteçam, mas pode se ver como uma pessoa afortunada o suficiente para receber o que o mundo lhe dá e responder à vontade do mundo. (Até porque o mundo tem mais coisas com que se preocupar do que responder à sua vontade). Trânsito. Sempre uma boa chance de perder a cabeça e sentar a mão na buzina. Você não pode impedir os engarrafamentos e se a vontade do mundo é que você fique preso no tráfego, responda de uma forma menos agressiva. Ponha uma música e relaxe. O carro morreu na garagem? Olha só, você não vai precisar dirigir hoje! Posso ouvir você dizendo: "Mas e depois o problema para resolver isso?!" Depois você faz a ligação para que um mecânico venha ver qual o problema. "Mas vai sair caro consertar!", se você comprou um carro, você sabia dos problemas que poderiam acompanhar a compra. Sempre que as coisas acontecerem de forma diferente do que você planejou, você tem duas opções: 1. Criar um problema e agir como uma criança mimada, ou 2. Agir como um filósofo e ver tudo o que aconteceu como estando de acordo com sua vontade. O mundo não vai ser curvar aos seus desejos, você que tem que fazer o melhor com o que lhe foi dado. Aplicação pessoal Thomas Jefferson era uma pessoa quieta e reservada — e alegava-se que ele tinha um impedimento na fala. Ou seja, para um presidente, ele era um orador terrível. Jefferson tinha duas opções: lutar contra a situação, ou aceitá-la. Jefferson escolheu abraçar seu impedimento e canalizar sua energia em outra forma de expressão: a escrita. Ele, então, se tornou um dos maiores escritores que o país já viu. E escreveu um dos documentos mais importantes dos EUA, a declaração da independência. Helen Keller era cega e surda. Aceitar essas condições foi o que permitiu que ela desenvolvesse suas habilidades e se tornasse uma grande escritora. Ela não tentou superar as deficiências, sua professora, Anne Sullivan, encontrou uma forma de ajudá-la interpretar a realidade apesar delas. "Mas eu não posso desistir! Se fosse eles, eu lutaria! Desistir não é o fim de tudo?" Você sabe que não é a única pessoa que tem que aceitar aquilo que não gosta, certo? Consentir é algo que faz parte da vida humana e, às vezes, lutar é apenas um desperdício de energia. Se o médico mandar você usar muletas por dois meses e não forçar a perna direita, você vai lutar contra a opinião dele e arriscar piorar a situação? Somos gananciosos ao esperar que tudo vai acontecer como nós queremos e, se não acontecer, é um problema, quando, na verdade, tudo o que acontece pode ser visto de forma benéfica. Você não precisa gostar de algo para usá-lo a seu favor. E lembre-se que as coisas sempre poderiam ser piores. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#183 — Sobre trabalho, circunstâncias e desculpas "Apenas faça a coisa certa. O resto não importa. Frio ou quente. Cansado ou disposto. Odiado ou honrado. Morrendo ou ocupado com outras coisas. Porque morrer também é uma das tarefas da vida. Assim, também é uma tarefa a ser cumprida." — Marco Aurélio Quando uma oportunidade se apresenta, não podemos evitar pensar coisas como: Isso vai me deixar mais rico? As pessoas ficarão impressionadas? Eu deveria tentar fazer algo melhor ou deixar assim? Quanto tempo vai demorar? Agora pense em Marco Aurélio, em todas as responsabilidades que ele tinha como imperador. Será que ele deveria se preocupar com X ou com Y? Ele deveria aprovar os orçamentos ou deixar isso para outra pessoa fazer? Ele deveria mandar as tropas para a batalha ou abdicar daquela parte do território? Ele deveria julgar esse pedido ou conseguir um tempo livre para passar com família? "Apenas faça a coisa certa. O resto não importa." essas palavras, assim como memento mori, são constantes em Meditações. Como líder, Marco não poderia abrir mão de fazer o que era correto no momento para ceder ao medo, à preguiça, às desculpas ou às reclamações. As opções são infinitas, mas intuitivamente você sabe qual a coisa certa a fazer. Não é fácil, pode custar caro, mas é importante, logo, deve ser feito. Aplicação pessoal Arnold Schwarzenegger fez várias escolhas durante seus mandatos como governador que provocaram a raiva dos eleitores e dos partidos políticos (incluindo seu próprio partido). Mas ou ele aprovava essas reformas dramáticas ou veria a economia da Califórnia afundar ainda mais. Ver o canal Damon & Jo o YouTube era muito mais legal do que passar horas escrevendo parágrafos para minha dissertação. Aprendi coisas novas sobre idiomas, também dizia a mim mesma que precisava de uma folga, mas nem o Damon nem a Jo iriam garantir meu diploma. A escolha certa é quase sempre óbvia e é, provavelmente, o que você vem evitando há muito tempo com desculpas que apenas geram gratificação instantânea. Segundo consta no Bhagavad Gita, uma escritura hindu, “somos desviados do nosso caminho não por causa dos obstáculos, mas por causa de caminhos bem definidos para objetivos menos importantes”. Nesta semana, faça o que tem que ser feito ao invés de ocupar seu tempo com o desnecessário. Sua produtividade não é medida pelo seu tempo ocupado(a) respondendo emails, mas pela importância das suas atividades e o impacto que elas causam. Uma atividade de alto impacto feita com qualidade vale mais que 100 emails respondidos. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#182 — Faça o seu trabalho "Não importa o que os outros façam ou digam, minha tarefa é ser uma boa pessoa. Assim como o ouro ou a esmeralda ou o roxo dizendo a si mesmo: 'Não importa o que os outros digam ou façam, minha tarefa é ser uma esmeralda, minha cor intacta'." — Marco Aurélio Para os estóicos, tudo o que existe possui algum propósito, tudo é parte do logos, a razão universal que rege tudo. Se Marco Aurélio tinha que enfrentar um exército nas fronteiras do Império Romano, aquele exército tinha uma função designada por logos — uma que provavelmente permitiria manter o equilíbrio natural. Logo, se cada átomo que existe tem uma função, não importa o que os outros façam ou digam, você precisa cumprir a sua função. E para os estóicos, seu trabalho nada mais é do que ser uma boa pessoa, mesmo que isso lhe custe tudo. "Minha tarefa é ser uma esmeralda, minha cor intacta", em outras palavras, sua tarefa é ser você, independentemente do que os outros estejam fazendo. Seja uma boa pessoa, mesmo que os outros optem por fazer o contrário. Aplicação pessoal Em 2014, um funcionário da Theranos desconfiou que a empresa era parte de um esquema fraudulento e escreveu uma carta ao CEO contando suas preocupações. Ele foi demitido logo em seguida. Insatisfeito, ele resolveu abrir o jogo para os repórteres do Wall Street Journal. O império da Theranos se desfez. Mas também a vida do jovem que escolheu fazer a coisa certa. Ele foi ameaçado, atacado, teve que vender a própria casa para pagar as contas dos advogados e perdeu o apreço do avô, que fazia parte da diretoria da empresa. O que seus pais disseram a seu respeito: "Ele cresceu e se tornou o homem que o criamos para ser, não poderíamos estar mais orgulhosos." A história é trágica, mas ela mostra um ponto importante: às vezes, ao agir da forma correta, você pode arriscar mais do que imagina. Mas não é melhor agir corretamente do que ter que viver com o pensamento que você poderia ter feito algo, mas não fez? Faça sua parte. Você provavelmente não vai precisar pagar o preço que o jovem Tyler pagou. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#181 — O obstáculo é o caminho "É verdade que alguém pode impedir nossas ações, mas ninguém pode impedir nossas intenções ou atitudes porque essas têm o poder de ser condicionais e adaptáveis. Porque a mente se adapta e converte qualquer obstáculo para sua ação em uma forma de alcançá-la. Aquilo que impede a ação incentiva a ação. O obstáculo se torna o caminho." — Marco Aurélio Hoje as coisas vão acontecer de forma a atrapalhar seus planos. Se não for hoje, amanhã, ou depois de amanhã. Como resultado, você não vai poder agir como desejava. Mas o obstáculo não significa o fim do caminho. Sua mente é elástica e se adapta facilmente. Você tem, dentro do seu crânio, uma ferramenta que pode transformar o problema em uma oportunidade, se quiser usá-la, claro. Isso nada mais é do que um exercício estóico para ver o mundo de forma diferente e treinar suas habilidades. Toda situação oferece alguma oportunidade de treinar as virtudes ou conseguir algum benefício que ninguém mais observou. Em outras palavras: o obstáculo não é o problema, sua reação a ele que pode ser. Aplicação pessoal Ficou preso no trânsito? Exercite sua paciência. Vai passar horas na sala de recepção do médico? Exercite sua mente com algum livro. Ficou nervosa pensando no futuro? Exercite sua habilidade de se manter presente no momento. Alguém lhe machucou? Pratique o perdão. Perdeu a planilha com informações para seu relatório? Você tem a oportunidade de fazer de novo — e melhor, além de providenciar um backup. Encontrou um problema muito difícil de superar? Pratique sua resiliência (ou sua antifragilidade). Sua reação é o que impedirá, ou não, a ação. Portanto, faça a escolha certa. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#180 — Sem desculpas "É possível reduzir sua arrogância, superar o prazer e a dor, estar acima da sua ambição, e não se irritar com as pessoas estúpidas e ingratas — sim, até mesmo se importar com elas." — Marco Aurélio "Eu sou assim", "Meus pais não eram bons exemplos" ou "Foi isso que eu aprendi" são péssimas desculpas para justificar seu comportamento indevido. Você conhece pessoas que conseguem engolir a raiva, controlar a arrogância e que são simpáticas mesmo com aquelas pessoas que elas detestam. Se elas conseguem, por que você não pode conseguir? Por que você "não nasceu assim"? Elas também não nasceram. Elas aprenderam a agir assim. Nossos maus hábitos e comportamentos inadequados podem ser controlados da mesma forma que resolvemos problemas: encontrando uma solução e fazendo progresso incremental até conseguir. Essas pessoas escolheram se tornar mais controladas e dedicaram o tempo necessário ao progresso, ao invés de inventar desculpas. E você também pode. Aplicação pessoal Em computação, uma das lógicas mais básicas é o if/else. Se isso for verdade, faça aquilo. Senão, faça isso. E o if/else também é útil para criar condições que impeçam a auto-sabotagem. Também utilizo o if/else para controlar o mau comportamento, só que de forma um pouco diferente, na verdade, eu crio um encadeamento de "se" para evitar que o "senão" (perder a cabeça) aconteça. Se estou prestes a perder a cabeça, então farei X. Se X não funcionar, então farei Y. Se Y não funcionar, então farei Z.(Senão perderei a cabeça e este não é o resultado desejado.) Se você não tem uma opção reserva para como reagir, você reagirá utilizando o comportamento padrão que desenvolveu — e vai integrar o ranking dos estúpidos e ingratos. E pesquisas já mostraram que a abordagem if/else pode ser aplicada até por crianças, então não há desculpa para você não usá-la. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#179 — Pare de se auto-flagelar "A filosofia clama por uma vida simples, mas não por penitência — é possível ser simples sem ser bruto." — Sêneca Em Meditações, Marco Aurélio critica o próprio comportamento em várias passagens. Mas o criticismo termina aí. Sem auto-flagelamento, sem penitência, sem culpa. Marco criticava o próprio comportamento como uma forma de se tornar alguém melhor — um imperador melhor para seu povo, um marido melhor, um pai melhor. Em nenhum momento você vai encontrá-lo dizendo: "Eu sou um merda" ou "Deveria me dar 100 chibatadas hoje porque sou um inútil". Condenar a si mesmo não é uma forma de melhorar, mas uma forma de se sentir ainda pior. Os estóicos dizem que você precisa ser rígido(a) consigo mesmo(a) e complacente com outros. Isso significa ter um alto padrão para si mesmo(a) e não esperar algo dos outros. E também significa jamais se auto-flagelar. Se fez algo errado, peça perdão a quem você machucou (mesmo que seja você), e move on. Marco Aurélio tinha um alto padrão para si mesmo e quando fazia algo errado, ele se criticava de forma construtiva. Ele não se chamava de idiota ou chorava enrolado no cobertor e sentia mal porque se sentiu mal. Aplicação pessoal Você já deve ter sofrido com o Loop de Feedback do Inferno. Você se sente mal por algo, depois se condena porque se sentiu mal e sente ainda pior porque que está se sentindo mal. Ou fica ansiosa com alguma coisa, depois se pergunta por que ficou ansiosa e começa a ficar ansiosa porque ficou ansiosa — olá, ataque de pânico e bem-vindos ao Loop de Feedback do Inferno, crianças. O mundo é um local fodido e continuará sendo um local fodido centenas de anos depois que morrermos. E nós, seres humanos, também não somos perfeitos. Logo, você não precisa ficar girando na própria cabeça porque não agiu de acordo com o ideal de pessoa perfeita que afirmam existir. (Se encontrar uma, me manda foto. Mais difícil de encontrar que unicórnios.) Você pode ter uma vida mais simples se aceitar que se sentiu mal, que cometeu um erro e seguir em frente. Não precisa expiar seus pecados. Lembre-se das palavras de Sêneca: filosofia clama por uma vida simples, não por penitência. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#178 — Adversidade revela (ou um truque para realmente conhecer alguém) "Como isso pode ajudar, meu marido, fazer o infortúnio mais intenso ao reclamar sobre ele? Isto é mais adequado a um rei: enfrentar suas adversidades com a cabeça erguida. Quanto mais precária uma situação, quanto mais iminente a queda, mais firmemente ele deve permanecer e lutar. Não é digno de um homem fugir da Sorte." — Sêneca, na peça Oedipus Existe uma história interessante sobre Walt Bettinger, CEO da The Charles Schwab Corporation. Durante sua vida profissional, ele precisou entrevistar centenas de pessoas e contratar outras centenas. Com o tempo, ele desenvolveu uma técnica para analisar os candidatos. Ao invés de realizar uma entrevista no escritório, ele convidada a pessoa a tomar café da manhã com ele. Mas Bettinger pedia ao gerente do restaurante para propositalmente errar o pedido do candidato. Bettinger queria analisar a reação da pessoa. Ela se irritaria? Ela seria grosseira? Ela deixaria isso estragar a reunião? Ela iria lidar com o problema de forma gentil? Ela notaria que erraram o pedido? A forma como você lida com a adversidade revela tudo sobre você. Aplicação pessoal Se trouxessem seu pedido errado, como você reagiria? Se você não tem um plano B para sua reação, então perder a cabeça vai ser a opção disponível, na verdade, a única opção. As coisas sempre darão mais errado do que certo. E os estóicos sabem disso, logo, eles tentam se preparar para os eventos negativos. Novamente praemeditatio malorum prova sua aplicabilidade na forma de cláusulas reversas. O que pode dar errado? Existe algo que eu possa fazer para impedir ou diminuir o resultado negativo? Se não puder evitar o resultado, como posso reagir? Muitas das coisas ruins da vida não podem ser evitadas, mas podemos aprender a aceitá-las — especialmente quando falamos de algo simples como um pedido que veio errado. Não transforme o problema em algo maior do que o necessário. Não seja a pessoa insuportável que faz de tudo um problema. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#177 —Tente o oposto "Que assistência podemos encontrar ao lutar contra um hábito? Tente o oposto!" — Epictetus Viktor Frankl ajudou pacientes a lidarem com fobias e neuroses usando o que ele chamou de "intenção paradoxal". Quando você não consegue pegar no sono, o que sugerem? Que você tente relaxar para adormecer. Ou que tome Maracugina. O que acontece? Você passa a noite contando carneirinhos. O método de Frankl sugere que você não tente pegar no sono. Ele descobriu que, ao mover o foco do problema para outra coisa (mover a atenção obsessiva), os pacientes pegavam no sono naturalmente. Às vezes nossos hábitos e instintos surgem por causa de algum padrão negativo. Ao invés de lutar contra o hábito, quebre o padrão. Explore o lado oposto. Aplicação pessoal Existe uma coisa que tem perturbado a minha mente há semanas: saber se serei ou não contratada para uma vaga de docência. Toda vez que começo a pensar sobre isso, me sinto nervosa. Então, sempre que esses pensamentos começavam, eu dizia: "não pense nisso". Óbvio que meus esforços eram inúteis. Já percebeu que quando você tenta não pensar em algo, mais os pensamentos surgem? Bom, eu precisava de uma alternativa. Decidi que quando os pensamentos começassem, iria fazer qualquer outra atividade, normalmente ler um livro. Cientificamente falando, comecei a associar o gatilho a uma nova rotina — eu quebrei o padrão. Nem sempre os problemas vão ser resolvidos ao serem abordados de frente, especialmente quando se trata de hábitos. Quanto mais você foca neles, mais reforça as conexões neurais. Use a porta dos fundos porque é mais fácil evitar a estupidez do que ter uma ideia genial. Ou como disse Charlie Munger: "Eu só quero saber onde vou morrer para que eu nunca vá a este lugar". @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#176 — Os sábios não têm problemas "Por isso dizemos que nada contrário às suas expectativas acontece à pessoa sábia." — Sêneca Em A Tranquilidade da Alma, Sêneca fala sobre como as pessoas ficam nervosas ou irritadas não por causa da atividade que vão realizar, mas por causa das falsas concepções que criaram em torno dos resultados. Ao supor que algo vai dar certo, ao não dar brechas para a dúvida, a sua mente fica feliz. Mas se inquieta e se desespera quanto tudo se desfaz em frente aos seus olhos. Ele recomenda que se diga: "Eu partirei com meu navio, exceto se algo acontecer" ou "Meu empreendimento será bem sucedido, exceto se algo acontecer". Ao invés de afirmar positivamente o resultado que deseja para o projeto, ele sugere que considere também uma possível exceção que faça com que tudo dê errado. Isso nada mais é do que praemeditatio malorum. Uma pessoa sábia não tem problemas porque ela contemplou o resultado desejado, mas também todas as opções que fariam tudo dar errado. Se algo positivo ou negativo acontecer, tudo estava de acordo com o ela imaginou. Aplicação pessoal Zenão de Cítio, fundador da escola estóica, perdeu todos os seus bens em um naufrágio. Ao receber a notícia, ele disse: "A Sorte deseja que eu seja um filósofo com menos coisas a carregar". Eu e você iríamos perder a cabeça se todos os nossos pertences fossem consumidos pelo mar. Mas Zenão manteve a clássica calma estóica. Antes de fazer a viagem, ele provavelmente parou e ponderou sobre todos os resultados possíveis, depois aceitou que alguns cenários, se acontecessem, eram inevitáveis e não adiantaria chorar ou se jogar ao mar para salvar o que pudesse. Os sábios também são vítimas do destino, mas eles sabem controlar as percepções para não ver as situações como o fim do mundo, apenas como desvios. Isto é o que Sêneca disse sobre os sábios: eles não vêem os problemas como problemas, apenas como uma possibilidade que se tornou realidade. Nada além do esperado. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#175 — Não lute, escute "A pessoa boa não luta com outros, nem permite que outros lutem, se estiver em seu poder… Este é o significado de adquirir educação — aprender o que é da sua conta e o que não é. Se uma pessoa carrega a si mesma, onde está o espaço para lutar?" — Epictetus Abraham Lincoln escrevia cartas que nunca enviava para as pessoas que o deixavam furioso. Sócrates, porém, tinha outra abordagem: ele andou pela cidade de Atenas e abordou todas as pessoas com as quais discordava e se engajou em longas discussões. A maior parte das pessoas que Sócrates abordava se irritava, ficava agressiva, se exasperava. No fim, o povo de Atenas ficou tão irritado com ele que o condenou à morte. Sócrates, contudo, sempre manteve a calma, não importava o que discutia com a outra pessoa. Dinheiro. Vida. Morte. Ele estava mais interessado em ouvir o que o outro tinha a dizer do que ter certeza que ele estava sendo ouvido. Ele não queria ganhar a discussão, ele queria aprender o ponto de vista do outro. Quando você se deparar com alguém disposto a discutir com você, ou quando você sentir que precisa discutir com alguém, se pergunte: Existe alguma boa razão para brigar sobre isso? Discutir vai ajudar a resolver alguma coisa? Isso vai trazer alguma coisa positiva? Ou ganhar a discussão só vai alegrar meu ego? Imagine o quanto você conseguiria se aprendesse a resistir à tentação de brigar em relação às pequenas coisas. E como você se sentiria melhor. Aplicação pessoal Em Os Três Mosqueteiros, o jovem d'Artagnan perdeu a carta que seu pai escreveu para o Monsieur de Tréville, capitão dos mosqueteiros, porque se envolveu em uma briga sem sentido. Sem a carta, sem posição na companhia dos mosqueteiros. Quantas vezes você perdeu a cabeça e tudo ficou ainda pior do que antes? Em quantas discussões sem sentido você se enfiou e, no fim, mesmo que conseguisse provar que estava certo(a), você não se sentiu melhor depois da vitória? E o relacionamento com a outra pessoa, como ficou? Pessoas verdadeiramente educadas não resolvem os problemas tentando gritar mais alto do que os outros ou partindo para briga, elas mantêm a calma. Elas param, respiram, se afastam um pouco e controlam o desejo de arrancar os olhos de alguém. Pessoas educadas sabem que perdem muito mais sendo agressivas do que se mantivessem a calma. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#174 — Pare de escolher o caminho mais longo "Tudo o que você deseja alcançar — ao escolher o caminho mais longo — você pode ter agora, neste momento. Se apenas você parasse de sabotar suas próprias tentativas. Se apenas você abrisse mão do passado, confiasse o futuro à Providência, e guiasse o presente na direção da justiça." — Marco Aurélio Se você me perguntasse o que eu tenho feito, eu diria que estou tentando levar minha carreira acadêmica para frente. Se você me perguntasse por que eu faço isso e tirasse todas as racionalizações de cima das minhas palavras, você encontraria duas coisas: busca pela liberdade e realização. Se eu lhe fizesse as mesmas perguntas, suas respostas provavelmente teriam os mesmos valores. Marco Aurélio ficaria um pouco decepcionado ao ouvir nossa conversa. Liberdade e realização, assim como felicidade, residem em escolhas. Tudo isso está disponível para nós neste exato momento, mas tentamos seguir o caminho mais longo — o caminho clássico que nos ensinaram sobre como viver a vida, ou algum outro labirinto que criamos. É a mesma coisa que procurar os óculos pela casa toda e perceber que eles estavam na nossa cabeça o tempo todo. Tudo aquilo que acreditamos ser o prêmio por terminar a corrida, na verdade, está disponível agora. Aplicação pessoal The Beatles, na formação original, não contava com Ringo Starr na bateria. Pete Best era o cara que deveria dar ritmo às coisas. Mas ele foi colocado para fora da banda pelos outros três integrantes. David Mustaine também passou por algo parecido. Quando Metallica assinou o contrato para gravar o primeiro álbum, Mustaine foi substituído. Os dois se deprimiram, lógico. Era como se tivessem perdido a oportunidade das suas vidas. Depois desses 40 socos no estômago, Mustaine montou o Megadeth e já vendeu mais de 25 milhões de álbuns. Best tentou novamente carreira musical, mas nada deu muito certo. Mustaine se acha um fracasso. Best disse que sair dos Beatles foi a melhor coisa que lhe aconteceu. Mustaine escolheu condicionar sua vida a ter uma banda melhor que Metallica. Então ele continua buscando pela realização, mesmo sendo um cara com milhões de dólares, milhões de fãs e uma carreira muito bem sucedida. Best viu que o que lhe realizava e lhe fazia feliz estava ali na sua frente. Ele escolheu a família e a vida tranquila que levava. Assim como Pete Best você pode escolher ver o que está na sua frente e encontrar aquilo que você procura neste exato momento. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#173 — A definição de insanidade "Se você foi derrotado uma vez e diz a si mesmo que irá superar, mas continua sua vida como antes, saiba que no final você se encontrará tão doente e fraco que nem mesmo compreenderá o próprio erro e começará a racionalizar o próprio comportamento." — Epictetus Uma frase atribuída a Albert Einstein afirma que insanidade é fazer a mesma coisa repetidas vezes e esperar resultados diferentes — a mesma coisa que Epictetus disse. Ainda assim, é exatamente como a maioria das pessoas age. "Eu não vou me irritar hoje" e em menos de 15 minutos já está reclamando com os filhos por algo mínimo. Se você não quer se estressar com qualquer coisa, por que permite que isso aconteça? Por que espera que a mesma rotina gere um resultado diferente? Por que você não diz "Hoje, quando me irritar, respirarei fundo ao invés de reagir imediatamente"? Nosso cérebro não gosta de mudanças, logo, mudar é difícil. Provavelmente por isso as pessoas ficam presas no mesmo padrão de comportamento enquanto esperam que a Sorte mude suas vidas. Você tem que tomar uma decisão consciente. Escolher fazer as coisas de outra forma, ao invés de esperar que seu comportamento sofra algum tipo de mutação. Aplicação pessoal Em O Homem Mais Rico da Babilônia, George Clason conta a história de Arkad — personagem do título — que sempre é questionado sobre como construiu sua fortuna. A maioria das pessoas que aborda Arkad trabalhou a vida inteira, nunca poupou uma moeda de prata ou ouro, mas espera que um dia a Sorte sorria e os transforme em homens ricos. Esperam que o mesmo comportamento que mantêm há anos, um dia, encha seus alforges. Arkad, então, lhes conta a história da sua vida. Como perdeu todo o seu patrimônio em um empreendimento inútil, como aprendeu com esse fracasso e como fez uso desse conhecimento para criar uma fortuna. Se Arkad tivesse acumulado patrimônio novamente e o utilizado da mesma forma que antes, ele jamais teria se tornado rico. Se você quer mudar a sua situação, você precisa aprender com seus erros. Usar esse conhecimento para buscar outras opções. Conscientemente fazer outras escolhas até que consiga o resultado que deseja. Todos os problemas que enfrentamos, todos os fracassos, podem ensinar alguma coisa, mas aprender com eles é opcional. Você vai aprender, ou continuar do mesmo jeito? @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#172 — Vá caminhar "Nós deveríamos caminhar na natureza para que a mente possa ser alimentada e refrescada pelo ar e pela respiração profunda." — Sêneca Roma não era muito diferente das grandes cidades de hoje. Ruas lotadas, pessoas gritando, barulho das carruagens, para não mencionar o cheiro de uma cidade sem um sistema de saneamento bem feito Era natural que os filósofos resolvessem caminhar na natureza para poder pensar e se desligar um pouco da vida corrida na cidade. Ao longo dos séculos, pensadores, filósofos, estudiosos, escritores transformaram a caminhada em parte da rotina. Thoreau se exilou em uma cabana nas florestas e fazia longas caminhadas diárias. Carl Jung construiu uma torre no campo e todos os dias reservava um tempo para caminhar no terreno. E a ciência comprovou aquilo que essas pessoas já sabiam há milhares de anos — que caminhar estimula a criatividade e auxilia na concentração. Hoje, reserve 15 minutos e vá caminhar. E no futuro, quando você estiver sob estresse ou sobrecarregado(a), vá caminhar. Sua mente precisa disso. Aplicação pessoal Em Deep Work, Cal Newport fala sobre as caminhadas que faz de casa para o trabalho e vice-versa. O intuito é fazer o que ele chama de meditação produtiva. A meditação produtiva acontece quando você está fisicamente ocupado, mas não mentalmente. Nesse momento, você foca sua atenção em um problema específico que queira resolver. Newport afirma que boa parte dos outlines do seu livro anterior surgiram enquanto ele estava caminhando de um lado para o outro com seu cachorro. Todos os dias você tem algum problema a resolver, alguma ideia que precisa ser melhorada, então vá caminhar. Restaure sua mente e resolva seus problemas no caminho. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#171 — Calma é contagiante "A sua busca por essas coisas, e suas tentativas de evitá-las, que as deixa tão agitadas. E mesmo assim, elas não estão lhe buscando; você que as está buscando. Suspenda seu julgamento sobre elas. E então elas ficarão calmas, e você estará livre de ter que persegui-las ou evitá-las." — Marco Aurélio Os oficiais SEALs da Marinha Americana tem uma frase que passam de comandante para comandante: calma é contagiosa. Se a sua chefe se desesperar em relação a um projeto, qual a reação da equipe? Perder a cabeça junto com ela. Contudo, se ela mantiver a calma mesmo no meio do maior problema do mundo, a equipe será influenciada. Ninguém entrará em pânico. A função de um líder é demonstrar calma e controle, não pedir por calma e controle. E você é uma força influenciadora quando está ao redor de outros. Se você demonstra irritação, as pessoas também ficarão irritadas. Se você demonstra negatividade, as outras pessoas também começarão a ficar negativas. Faça uma escolha por você e pelos outros: mantenha a calma. As outras opções resultam em muitos prejuízos. Aplicação pessoal Em um episódio de House, M.D., House e Cuddy estão em um avião voltando de Cingapura quando uma pessoa começa a passar mal. Alguns minutos depois todas as pessoas no avião apresentam os mesmos sintomas do paciente zero — até o momento que House diagnostica o problema. A mudança de pressão atmosférica causou um mal estar severo porque o paciente tinha ido mergulhar e pouco tempo depois pegou um avião. Assim que a tripulação foi informada que não era uma doença contagiosa, todos deixaram de exibir os sintomas. As pessoas tiveram uma reação psicológica. A calma e a raiva funcionam do mesmo jeito — elas causam um efeito psicológico nas pessoas que estão ao redor. Não seja o agitador, não seja a esquentadinha, não seja a pessoa irracional. Seja aquela pessoa que mantém a calma e diz aos outros para respirar fundo, ao invés de se preocupar. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#170 — Foque no presente "Não deixe sua imaginação ser esmagada pela vida como um todo. Não tente imaginar todas as coisas ruins que podem acontecer. Preste atenção à tarefa à sua frente e se pergunte o que é tão insuportável e por que você não pode sobrevivê-la." — Marco Aurélio Você deve ter feito algo que foi extremamente impressionante ou assustador (ou ambos). Como você conseguiu isso? Como você eliminou os pensamentos a respeito dos perigos ou da probabilidade de algo dar errado? Você estava ocupada(o) demais pensando nos detalhes da situação para prestar atenção no peso do panorama geral. Na verdade, você nem deve ter pensado na visão geral. Perceber o cenário como um todo é útil, especialmente para fazer um planejamento, mas em muitos momentos não é produtivo. Você fica preocupada(o), ansiosa(o) em relação ao caminho e se esquece do que precisa fazer agora. Esquece que o que você faz agora ajuda a percorrer o caminho. Ao focar exclusivamente no presente, os pensamentos que intimidam somem porque você só precisa se preocupar com os detalhes e eles não são assustadores. Aplicação pessoal Em 2015, eu estava em Munique esperando meu voo para Lisboa. No cenário perfeito, chegaria em Portugal cerca de uma hora antes do voo de volta para o Brasil. (É um cronograma apertado, mas foi a opção mais barata que consegui.) Tudo estava correndo de acordo com o planejado, até que avisaram que meu voo atrasaria e ninguém saberia a hora que ele iria chegar em Munique. Na hora, eu não pensei no problema que seria perder o voo, eu pensei no que poderia fazer no momento, o que significava analisar outras opções com a Lufthansa. Enquanto isso, o resto das pessoas se desesperava. É mais produtivo colocar um pé na frente do outro, lidar com evento após evento, porque é assim que você resolve problemas: caminhando, ao invés de se assustar com o tamanho da caminhada. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#169 — Pague seus tributos "Nada me acontecerá que eu receberei com tristeza ou mau humor. Pagarei meus impostos satisfeito. Agora, todas as coisas que causam reclamações ou pavor são como os impostos da vida — coisas das quais, meu quero Lucilius, você jamais deveria esperar isenção ou tentar escapar." —Sêneca Todo ano temos taxas e impostos a pagar ao governo. Contudo, esses impostos não são os únicos com os quais arcamos, mas são os únicos que nos fazem reclamar porque, afinal, mexem no nosso bolso. Tudo o que fazemos tem algum tipo de imposto associado. Alguns desentendimentos são impostos de um relacionamento. Esperar em uma fila é um imposto sobre nossa paciência. Estresse é um imposto relativo ao trabalho/sucesso em algo. Existem centenas de impostos que serão cobrados em nossa vida. Podemos aceitá-los e pagá-los para manter os frutos, ou podemos tentar evadi-los — apesar de ser um esforço inútil. Tudo tem um preço. Aplicação pessoal Antes da sua candidatura para governador do estado da Califórnia, Arnold Schwarzenegger reuniu uma equipe de especialistas para analisar as suas chances de vitória. Por ser um astro de Hollywood, as pessoas diziam que gostavam dele e dos seus filmes, mas isso não era o suficiente para se eleger. Ele não tinha ocupado cargos políticos antes e os californianos não estavam familiarizados com suas visões políticas, sabiam apenas que ele era um Republicano. Arnold Schwarzenegger precisou pagar um preço para poder se candidatar. Esse preço incluiu dar festas para levantar doações e conseguir apoio para sua campanha. Desde que teve que pegar US$ 60,00 emprestados de Maria Shriver (na época, apenas uma conhecida), ele jurou que nunca mais iria precisar do dinheiro de alguém. Logo, ele odiava esse tipo de evento. Se você quer algo, você precisa pagar o imposto que o acompanha. Pense bem sobre o que você vai fazer porque não existe forma de escapar desse tributo — escolha algo cujo preço você pagará de bom grado, ou que pelo menos não causará mau humor. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#168 — Se entregue ao destino "Que o destino nos encontre preparados e ativos. Esta é a grande alma — a que se entrega ao destino. O oposto é o fraco e degenerado que batalha contra a ordem do mundo e tem pouco interesse nela, e busca corrigir os erros dos deuses ao invés dos próprios erros." — Sêneca Para Nietzsche, a grandeza do ser humano reside em amor fati. Aceitar o próprio destino, não esperar que ele seja diferente. Não desejar que o passado possa ser modificado. Aceitar a vida como ela acontece — e amar tudo o que acontecer. Estar preparado(a) para enfrentar o Destino, na visão de Sêneca, não é diferente do conceito de Nietzsche. Prepara-se para o dia de hoje, para os problemas, para as dificuldades, para os bons momentos — aceite-os quando acontecerem e não tente duelar contra o destino. É mais fácil aceitar a situação atual e tentar fazer uso dela do que fazer uma viagem no tempo e modificar o passado. Aplicação pessoal No livro The Compound Effect, Darren Hardy conta sobre um presente que deu à sua esposa. Durante um ano, todos os dias ele escrevia algo que adorava a respeito da esposa em um caderno. Como o cabelo dela estava naquele dia, a comida maravilhosa que ela fez, o tempo que passaram juntos vendo um filme… No dia de Ação de Graças, ele entregou-lhe o caderno. Ela achou que foi o melhor presente que já recebeu na vida. Mas o que é importante sobre a história de Darren é o que ele afirmou sobre como ele mudou ao fazer isso. Ao invés de se apegar às brigas e problemas que tinham (como um amigo que culpava a esposa pela própria infelicidade), ele resolveu aceitar tudo o que acontecia e ver o melhor que podia na esposa — aceitá-la. Você não pode mudar seu passado, não pode mudar os outros, não pode controlar a sorte, mas você pode mudar suas percepções. O Universo não vai alterar as próprias leis porque você acha que algo não funciona da forma correta, e você não tem o menor poder para fazer isso. Mas você pode mudar a forma como enxerga o Universo — o que é muito mais simples e produtivo. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#167 — Não tem problema em pedir ajuda "Não tenha vergonha em pedir ajuda. Você tem um trabalho a fazer como um soldado em um muro de batalha. E se você estiver ferido e não conseguir subir sem ajuda de outro soldado?" — Marco Aurélio Quando bebê, você dependia de todo mundo para ter suas necessidades atendidas. Quando criança a ajuda diminuiu, mas ela ainda existia. Na adolescência, você se tornou mais independente e esperava chegar à idade adulta para fazer tudo sozinho(a). Mas ser adulto(a) não implica em completa independência e jamais precisar de ajuda. Você vai enfrentar problemas e precisará de alguém ao seu lado. Saiba que você pode pedir a ajuda que necessita. Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Você não nasceu com todas as ferramentas para resolver todos os seus problemas — e nem deveria. Se você precisar de ajuda, peça. Estamos mais do que dispostos(as) a ajudar. Aplicação pessoal Marco Aurélio não poderia governar o Império Romano sozinho. As decisões estratégicas e militares dependiam unicamente da aprovação dele, mas existiam momentos em que até mesmo o homem mais poderoso do mundo precisava de algum conselho ou outro ponto de vista. Se ele se liberou para pedir ajuda, por que nós deveríamos acreditar que temos que fazer tudo sozinhos(as)? Existem várias pessoas dispostas a nos ajudar, assim como estamos dispostos a ajudar os outros. Que tal aproveitar essa oportunidade? @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#166 — Ouvir é melhor do que falar "Ao jovem que falava bobagens, Zenão [de Cítio] disse: 'A razão que nos levou a ter duas orelhas e uma boca é para que possamos ouvir mais e falar menos.'" — Diógenes Laércio Por que os sábios têm menos problemas que nós? Primeiro, eles conseguem gerenciar as expectativas melhor do que nós somos capazes de fazê-lo. Por exemplo, eles não esperam que o impossível vá se realizar e rezam para uma força superior. Segundo, eles consideram sempre o melhor e o pior caso, o que pode realmente acontecer. Nós esperamos que tudo vai dar certo e ignoramos a imprevisibilidade do mundo. Terceiro, eles usam a cláusula reversa. E o que tudo isso tem a ver com ouvir mais e falar menos? Significa que precisamos calar a boca e realmente entender o que nos acontece. Ao falar continuamente, ficamos presos em um loop de pensamentos — o que queremos, o que dizemos que vamos fazer, o que desejamos que aconteça. Utilizando a proporção natural que nos foi dada (ouvir mais e falar menos) podemos analisar as coisas objetivamente. O silêncio permite que a mente absorva informações e possa gerar percepções coerentes. É um emprego mais útil do tempo do que falar besteiras o tempo todo. Aplicação pessoal Hoje recebi o resultado da seleção de bolsas para estudar na Espanha. Não passei. Contudo, já estava preparada para o pior caso. Ao reunir a documentação e enviar a candidatura, fiz como Zenão instruiu: ouvi mais e falei menos. Se tivesse falado sobre minhas expectativas, sobre o que eu desejava, jamais teria tido a oportunidade de me preparar para o pior caso porque teria ficado presa em minha mente. Ao ouvir — ao aceitar o silêncio — , pude pensar, analisar as opções, entender a probabilidade de cada caso, controlar as minhas expectativas e criar um plano B. Ouvir mais e falar menos significa que você precisa coletar informações e pensar profundamente sobre a situação ao invés de falar sobre o que vai fazer ou sobre o que você acha que deve acontecer. Pensar é um dos trabalhos mais difíceis que existe, disse Henry Ford, talvez por isso poucos se dediquem a ele. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#165 — Você sempre tem duas escolhas "Todos os eventos possuem duas alças — uma pela qual ele pode ser carregado, e outra pela qual ele não pode. Se seu irmão lhe machuca, não pegue na alça que reforça o que ele fez porque com esta você é incapaz de mover o que aconteceu. Use a outra — ele é seu irmão, vocês foram criados juntos, e então você poderá carregar a situação." — Epictetus Marco Aurélio disse "Tudo o que acontece é suportável ou não". Ele adaptou as palavras de Epictetus: as coisas podem ser carregadas ou não, depende de como você as encara. Se você reforça o que lhe aconteceu, você cria um peso emocional que está associado à situação. Mas e se você olhar de outra forma? Usando o exemplo de Epictetus, se você se apega apenas ao que seu irmão lhe fez, você vai destruir a relação que possuem porque vai culpá-lo e se sentir ferido(a). Mas e se você pensar que ele não fez por mal? Você poderá encarar a situação como evento desafortunado, mas não como algo que pode destruir a relação. Sócrates já disse que ninguém faz o mal intencionalmente — as pessoas agem de forma errada, mas pensando que estão fazendo algum bem. Você sempre terá duas escolhas — deixar que o evento pese em você ou ser capaz de carregá-lo — , qual você vai escolher? Aplicação pessoal William Seabrook foi um famoso jornalista americano que, devido a um alcoolismo severo, precisou se internar em uma casa de repouso para superar o vício. No início, ele provocou o caos no lugar. Ele não aceitava a situação (mesmo tendo sido escolha dele) e continuava agindo como um viciado precisando do pico. Até o momento que as palavras de Epictetus vieram à sua mente. Ele percebeu a escolha errada que fez — impedir seu progresso devido ao apego que tinha à situação, à necessidade. Então ele decidiu pegar a outra alça. Ao invés de focar na abstinência, ele focou no processo de recuperação, em como era interessante ficar sóbrio depois de anos entorpecido. Você sempre tem a opção: focar no problema ou focar em outra coisa. Na solução. Nas outras possibilidades. Isso não garante que as coisas vão dar certo, o mundo é imprevisível, mas não é melhor mudar do que se prender uma perspectiva que não funcionou? @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)