ESTOICISMO

#147 — Pequenas escolhas importam "Bem-estar é desenvolvido através de pequenos passos, mas não é algo pequeno." — Zenão de Cítio Bom, se a citação é mesmo de Zenão, não podemos ter certeza. Nem mesmo Diógenes, biógrafo que atribuiu a frase a Zenão, sabe se foi realmente ele ou Sócrates quem disse, mas importa? Verdades sempre serão verdades, não importa quem as diga. E a verdade aqui é: pequenas coisas somam e se transformam em algo grande. Também conhecido como Compound Effect. Uma pessoa é decente não porque ela diz que é, mas porque ela age constantemente com decência. Um comediante trabalha diariamente criando e ensaiando piadas e situações hilárias. Uma piada não significa muita coisa, mas um repertório completo sim. Cada pequena escolha do seu dia acaba somando-se a outras de forma a criar o conjunto que é sua vida. A ação individual é pequena, mas o seu resultado não é. Sempre faça a escolha certa e veja as pequenas coisas se juntando em direção a uma transformação. Nas palavras de Lao Tzu, a jornada de mil milhas começa com apenas um passo. Aplicação pessoal Zig Ziglar chegou no hotel às 4h da manhã. Às 5h30 ele já estava de pé, se preparando para o dia que teria. O desempenho dele durante o dia foi terrível devido ao sono e ele mesmo confirmou. Então, por que ele não optou por dormir mais e adiar os compromissos? Ele disse que se tivesse feito essa exceção, provavelmente na semana seguinte ele teria feito outra e outra e outra… Até que perderia o controle. Pequenas ações somam em coisas grandiosas, assim como pequenas exceções podem levar à ruína. O efeito composto funciona das duas formas. Eu fiz uma exceção em relação ao meu horário de acordar enquanto estava doente. Depois fiz outra, que se somou à outra… E agora estou tentando reverter os efeitos de acordar tarde (7 a.m. para mim é tarde, ok? Don't judge!). Meu exemplo é simples, mas o mesmo poderia acontecer a alguém que hoje faz uma exceção em relação ao dinheiro ou à saúde. Depois faz outra e continua até o momento que percebe que contraiu dívidas ou desenvolveu uma doença. As pequenas coisas que você faz ou deixa de fazer são importantes, mesmo que elas não pareçam. Portanto, tenha cuidado com o que você escolhe porque ruína também pode surgir com uma escolha inocente. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#146 — Pare de se importar com o que as pessoas pensam "Estou constantemente maravilhado por quão facilmente amamos nós mesmos acima de tudo, mas colocamos mais valor nas opiniões dos outros do que na nossa opinião sobre quem somos… Quanta crença colocamos nas opiniões que nossos colegas têm sobre nós e quão pouca em nossas próprias!" — Marco Aurélio Você comprou uma camisa que achou linda, até o momento em que alguém fez algum comentário. Daí você passou a ter vergonha de tê-la comprado — mesmo sabendo que fica ótima em você. Você tinha a opinião X sobre algo porque era o que você acreditava. Daí a maioria discordou usando argumentos sem lógica e você mudou de X para Y para não ser julgado(a). Quão constantemente não abandonamos algo com medo do que outros podem pensar! Estamos contentes com nossa vida e nossas escolhas… Até que pensamos nas outras pessoas. Não se preocupe, todo mundo faz (ou fez) isso, mas não significa que você deva continuar com o comportamento. Ironicamente (ou não), outros também esperam pela sua aprovação porque a maioria se acostumou a dar valor a quase tudo, menos aos próprios julgamentos. Você não pode controlar o que os outros pensam. Você pode controlar os seus próprios pensamentos. Isso já é suficiente. Pense no que você pode fazer, e deixe o erro dos outros para os outros. Aplicação pessoal Semana passada uma amiga compartilhou comigo um tweet (acho) que define bem a vida de um recifense: "Recife uma hora cansa. Às vezes parece que você tá andando todo melado de merda na rua. Aff, povo arcaico do caralho." Extremo, mas verdadeiro — e passível de reprodução para outras cidades. Se você fosse considerar cada olhar, cada coisa que lhe dizem, você jamais sairia de casa. Isso seria uma forma de viver? Claro que não. Às vezes a opinião de alguém tem o verdadeiro intuito de ajudar, de chamar atenção para algo importante, e essas são facilmente identificadas pela honestidade daqueles que falam. Mas repetidamente valorizar mais a opinião alheia do que a sua é imbecilidade. É modificar quem você é porque alguém não gostou do que viu ou ouviu. Muitas das coisas que lhe dizem você ignora, então por que não começar a descartar as opiniões de outros sobre você? Afinal, a única opinião que importa sobre você é a sua. Seu próprio julgamento é o que importa. Use-o bem. Faça a escolha correta. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#145 — A essência da alegria "Alegria para seres humanos reside no próprio trabalho de um ser humano. E o trabalho de um ser humano consiste em: atos de gentileza para outros seres humanos, desprezo em relação às agitações dos sentidos, identificar impressões verdadeiras e contemplar a ordem natural e tudo o que acontece para que ela se mantenha." — Marco Aurélio Marco Aurélio às vezes precisava de motivação para sair da cama e cumprir seu dever de homem mais poderoso do mundo. Nesses momentos de desânimo, ele dizia a si mesmo que as abelhas, as aranhas, tudo o que existe acordava para cumprir o seu dever em concordância com logos. E ele também deveria. Para os estóicos, não precisamos ir muito longe para encontrar a alegria — ela reside em fazer o nosso trabalho como seres humanos, aquilo que a nossa natureza demanda. Os atos de gentileza, a compreensão, a ação em prol do benefício maior. Quando somos privados daquilo que compõe nossa essência, a alegria escapa. Não é à toa que pessoas que trabalharam por décadas se tornam infelizes e deprimidas depois da aposentadoria. Não foi a inatividade, mas o sentimento de inutilidade que as deixou infelizes. Fazer o que deve ser feito, não porque outros disseram ou porque lhe trará algum elogio, faça porque é o correto. Aplicação pessoal Quando passei no vestibular, fui chamada para a segunda entrada, o que significou seis meses de inatividade. Eu entrei em desespero. Desde Setembro do ano passado, fui forçada a ter um gap year. Óbvio, estou à beira da loucura. Eu tenho um craving por fazer algo que minha natureza demanda. Agir em benefício de algo. Para aliviar o desespero e ocupar minha mente, decidi escrever todos os dias de 2017 porque agir corretamente não precisa está ligado a um trabalho formal. Os estóicos parecem indiferentes a certas emoções e às riquezas materiais, eles as evitam quando possível com o intuito de encontrar a verdadeira essência da alegria — encontrá-la no trabalho que exercem como seres humanos, o trabalho em concordância com logos. Porque uma necessidade interior não pode ser preenchida por algo externo. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#144 — Como criar a própria sorte "Você diz, a boa sorte costumava lhe encontrar em cada esquina. Mas uma pessoa afortunada é aquela que dá a si mesma a boa sorte. E boa sorte é uma alma bem afinada, bons impulsos e boas ações." — Marco Aurélio O que é a Boa Sorte? Uma sequência de fatores aleatórios fora do seu controle, ou uma probabilidade que pode ser aumentada por decisões corretas e preparação? Em 1920, Coleman Cox disse: "Eu creio na sorte. Quanto mais eu trabalho, mas eu pareço tê-la." Ou como dito no provérbio, diligência é a mãe da boa sorte. Boa sorte não reside no pé de coelho, na ferradura, em voodoo, cristais mágicos ou no trevo de quatro folhas. Ela é fruto das escolhas corretas e da preparação para as oportunidades (e dificuldades). Boa sorte é um exercício diário porque ela é uma das consequências das nossas decisões. Ela não é algo passivo, mas diretamente proporcional ao nosso trabalho. A sorte reside no momento em que decidimos fazer algo, em arriscar, mesmo que só um pouco, em fazer escolhas porque a Sorte favorece aqueles que tentam. Mas, ironicamente, aqueles que se preparam raramente precisam da sorte. Aplicação pessoal Segundo o professor Richard Wiseman, sorte não é algo paranormal e a "má sorte" pode ser revertida. Parece que a ciência, novamente, comprovou o que os estóicos pensavam há dois mil anos: O que nosso trabalho mostra é que as pessoas podem mudar a própria sorte. Sorte não é algo de natureza paranormal. É algo que pode ser criado por nossos pensamentos e comportamentos. Se você está trancado em casa há dias, quais as chances de que o acaso vá trazer algo bom? Provavelmente nenhuma. Curiosamente, ontem eu tive um strike of good luck. Depois de dias em casa, tive que sair para encadernar um manual. Na porta da universidade, encontrei meu ex-orientador que me propôs novos projetos — tanto no país quanto fora. Se você quer melhorar sua sorte, primeiro precisa maximizar suas oportunidades. Nas palavras de Wiseman: “Pessoas sortudas criam, notam coisas e agem em cima das oportunidades que surgem." Mande o email com o seu CV para aquela empresa. Comece um projeto com um colega. Saia de casa. Espere que as coisas boas aconteçam (mas se prepare para o pior). Não se arrependa das coisas que você não fez. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#143 — Mostre-me como viver "Mostre-me que a boa vida não é constituída por sua duração, mas por seu uso, e que é possível — não, inteiramente comum — para uma pessoa que teve uma vida longa ter vivido muito pouco." — Sêneca Em Sobre a Brevidade da Vida, Sêneca diz que temos uma vida suficientemente longa, mas ela é mal aproveitada. Aqueles com cabelos brancos e rugas provavelmente não viveram muito, apenas existiram por vários anos. Não importa quantos anos nos são dados, se vamos desperdiçá-los, de que adianta 60 ou mil anos para viver? Mas como fazer para que os anos não sejam perdidos? Tenha atenção ao momento presente porque, nas palavras de Sêneca, o foco intencional no momento "suaviza o voo precipitado do tempo". Como disse Marco Aurélio, imagine que você já morreu. Agora pegue o que resta da sua vida e viva-a da forma correta porque ninguém lhe devolverá o tempo perdido. Aplicação pessoal O Agora é difícil de acessar quando a mente está imersa em pensamentos — o que poderia ter sido, o que poderá ser. O pensamento jamais foca no que é agora. Como disse Eckhart Tolle e vários mestres zen, uma mente cheia de pensamentos é uma mente que vive sofrendo. O distanciamento do momento atual permite ao ego controlar o pensamento. Uma mente presente não é controlada pelo ego porque ele depende do tempo para existir (passado e futuro). Como estar presente? O simples fato de perceber que você não está presente é presença. Quando sua mente divagar, gentilmente a traga de volta — repetido por vezes suficientes, o Agora se torna um hábito. Seria mentira dizer que o sofrimento não compõe uma grande parte do meu dia. Claro que me preocupo com meu futuro, mas o futuro depende do que faço agora, não do que constantemente imagino que acontecerá. Enquanto não absorver isso além do nível intelectual, continuarei a sofrer. Viva no momento presente — ele é tudo o que você tem. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#142 — Você recebe aquilo que merece "Você recebe aquilo que merece. Ao invés de ser uma boa pessoa hoje, você escolheu ser uma amanhã." — Marco Aurélio Nós sabemos o que precisamos fazer — não nos irritar, não levar as coisas para o lado pessoal, terminar aquele texto, evitar o drive-tru e comer algo saudável, finalizar o relatório. Mas amanhã sempre parece um dia melhor. Steven Pressfield, autor de The War of Art, disse que essa força que nos para se chama A Resistência: "Nós não dizemos a nós mesmos 'eu não vou compor aquela sinfonia', nós dizemos 'eu vou compor aquela sinfonia, amanhã eu começarei'." Amanhã, semana que vem, próximo semestre… Mentimos descaradamente para a pessoa mais fácil de enganar. A consequência óbvia é uma torrente de sentimentos ruins que poderiam ter sido evitados. Estresse, falta de auto-confiança, irritação. Que tal parar de perder tempo e fazer algo hoje? Ser uma boa pessoa hoje? A semana tem sete dias e nenhum deles se chama "algum dia". Aplicação pessoal Uma das regras não escritas da publicação de artigos é: os organizadores de conferências sempre vão adiar o deadline de submissão. Aí o que eu faço? Deixo pro último dia. De novo. Por que isso acontece? Porque pensar em escrever algo que me entedia cria resistência. O problema não é fazer a atividade, uma vez que começo terminá-la é fácil, a resistência reside na percepção. Imaginamos uma dor e a associamos à situação, mesmo que essa dor jamais exista no plano real. A resistência surge quando aceitamos a dor imaginada, então tudo fica para amanhã. Não importa o que você precisa fazer — seja ser uma pessoa decente ou realizar um trabalho — , faça hoje. O que você recebe é fruto das suas escolhas. Depois não reclame se algo der errado. P.S.: já enviei os artigos. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#141 — Não fuja do ringue (ou por que algumas quedas não justificam sua desistência) "Mas o que é filosofia? Não se trata de apenas nos preparar para o que pode acontecer? Você não entende que isso é o equivalente a dizer que, se eu fosse me preparar para suportar, eu deveria deixar qualquer coisa acontecer? Caso contrário, seria como um lutador que abandona o ringue porque levou uns socos. Na verdade, você até pode abandonar a luta sem sofrer as vconsequências, mas que vantagem viria de abandonar o caminho da sabedoria? Então, o que deveríamos dizer a todos os obstáculos que encontrarmos? Para isso que eu treinei, para isso minha disciplina!" — Epictetus A lutas eram o futebol da época romana e parte integral da rotina dos homens. Não é à toa que os estóicos adoravam usá-las para ilustrar as desventuras da vida. Assim como Epictetus, Sêneca usou a luta como uma metáfora para a prosperidade: "Um homem que está em constante disputa com as desventuras adquire uma pele calejada pelo sofrimento." Segundo Sêneca, este homem continua lutando até não poder mais. Marco Aurélio também usava metáforas sobre a luta livre. Em uma delas ele diz que se o seu adversário lhe acertar, você não deve se enraivecer e desistir da prática. Você deve se tornar mais vigilante. Tanto Epictetus quanto Sêneca e Marco Aurélio querem afirmar apenas isto: não importa se lhe bateram, você não deve desistir — você deve mudar a forma como enxerga o desafio. Uma dificuldade não deve ser motivo para abandonar a busca pela sabedoria. E que tipo de lutador(a) seria você se abandonasse o ringue por que levou alguns golpes? Aplicação pessoal A vida é um grande bully com um belo gancho de direita. Mas o que importa não são os socos que levamos. O que importa é a resposta ao golpe. Se eu penso em desistir quando algo dá errado? Lógico que eu penso, quem gosta de apanhar? Eu sei que você também quer desistir, mas como disse Wayne Gretzky, você perde 100% das jogadas que não faz. Se você desiste, não há mais jogadas a fazer porque não há mais jogo a jogar. É isso que você quer? Elapsam semel occasionem non ipse potest Iuppiter reprehendere. Nem mesmo Júpiter pode encontrar uma oportunidade perdida. Desistir assim que o primeiro obstáculo surge é perder a oportunidade. O que será que você teria encontrado se tivesse continuado? Você pode falhar em aplicar a filosofia (ou em qualquer outra coisa), mas uma falha não justifica sua desistência. No fim das contas você treinou para isso, para enfrentar a adversidade. Você está preparado(a). Não seja como o time que entrega o jogo depois do primeiro gol do adversário — ainda tem tempo para a situação mudar. E se você perder a partida, isso só significa que você precisa treinar mais. @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#140 — Qualidade ao invés de quantidade "Qual o propósito de ter uma quantidade incontável de livros e bibliotecas, cujos títulos dificilmente poderiam ser lidos durante uma vida inteira. O leitor não é ensinado, apenas soterrado pelo volume, e é melhor plantar a semente de alguns autores do que ser dispersado entre vários." — Sêneca A Antibiblioteca, segundo Nassim Taleb, é uma biblioteca composta principalmente por livros não-lidos, esses tão valiosos quanto os livros lidos. Quem é apaixonado por livros e tem uma pequena coleção sabe do que estou falando. Sua mente nunca deve ser limitada a apenas um assunto. Ela deve estar aberta para receber com entusiasmo qualquer novo conhecimento. Mas, como disse Marco Aurélio, cuidado com o que você deixa entrar em sua cabeça. A quantidade dos livros que você pode ler em uma vida (ou a quantidade que fulano leu) não é justificativa para ler qualquer besteira e se gabar dos "conhecimentos" que adquiriu. No seu leito de morte, você não vai receber um prêmio por ter lido centenas de livros. (Mas se quiser parabéns, aqui está: parabéns.) Tenha o cuidado de encher as prateleiras da sua biblioteca com qualidade, especialmente em uma época que todo mundo virou autor de best-seller. Aplicação pessoal Há alguns meses, o Medium me recomendou um texto chamado “How To Read 100 Books a Year”. O autor comentava que estava atrasado na leitura e precisava dar um jeito na situação. A solução brilhante que ele arrumou foi… ler qualquer coisa. Até revista em quadrinho ou livro infantil serviria para entrar na contagem. Até hoje não sei se era uma sátira ou verdade. Prefiro não saber. Não importa se você leu (ou releu) 100 livros ou 10 livros durante o ano — ou talvez um único livro. O que importa é a qualidade do conteúdo e o que você fez com o que aprendeu. Pare de buscar quantidade, foque na qualidade e na utilidade do que você aprendeu. Leia poucas coisas com atenção ao invés de folhear dezenas de livros. Melhor uma prateleira vazia e uma mente rica do que uma mente pobre e uma prateleira cheia. (Eu prefiro prateleira cheia e mente rica, mas nem tudo é perfeito.) @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#139 — Do aprendizado à prática (ou por que só ler não lhe torna mais esperto) "Esta é a razão pela qual os filósofos nos avisaram para não nos satisfazer com o mero aprendizado, mas adicionar a prática e o treinamento. Porque com o passar do tempo, esquecemos o que aprendemos e acabamos fazendo o oposto, e apreciamos opiniões opostas às que deveríamos ter." — Epictetus Josh Waitzkin é um gênio do xadrez e campeão mundial do Tai Chi Push Hands. Mas não se deixe enganar pelo uso da palavra “gênio”. A genialidade do Josh reside na capacidade dele de aprender e aplicar. Alguns sortudos podem ver um vídeo educativo e aprender tudo o que foi apresentado em profundidade, mas não costuma ser o nosso caso. E até mesmo um "gênio" precisa praticar por horas e horas antes de ser capaz de executar algo perfeitamente. A prática pode ser monótona, mas sem ela, o verdadeiro aprendizado não é possível. Da mesma forma, princípios filosóficos têm que ser praticados, ou você acha que Marco Aurélio escreveu os cadernos de Meditação para ocupar o tempo ocioso? Foi a forma que ele escolheu para absorver aquilo que ainda não estava marcado a ferro em sua mente. Ele praticou escrevendo para si mesmo. Assim como Marco Aurélio ou um faixa-preta de alguma arte marcial devemos comparecer ao dojo — praticar dia após dia. Porque filosofia não é um objetivo, mas um ideal. Aplicação pessoal Em seu livro Garra, Angela Duckworth conta sobre a análise que fez com alunos que participavam do Campeonato Nacional de Soletração. Uma das descobertas que ela fez, que é meio óbvia, é que alunos que treinavam mais se davam melhor. Mas o tipo da prática também influenciava no resultado, nem tão óbvio assim. A prática disciplinada foi a que levou os alunos mais longe no campeonato — aquela extremamente rigorosa, nem um pouco divertida e que joga na sua cara o que você não sabe. Ela leva a mente e o corpo à exaustão. Mas praticamente todo mundo que precisa treinar algo faz uso dela. Independentemente do que você tenha intenção de fazer, praticar rigorosamente e diariamente é mandatório. Porque a única forma de absorver o conhecimento que você acha que adquiriu é tornando-o parte de você. (Não é à toa que minhas habilidades em Python são uma negação…) @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)

#138 — Como você faz algo é como você faz tudo "Preste atenção ao que está à sua frente — o princípio, a tarefa ou o que está sendo apresentado." — Marco Aurélio Não é divertido pensar sobre o futuro? Não é fácil ruminar sobre o passado? Não é fácil se perder em pensamentos aleatórios? Não é fácil se esquecer do momento presente? A dificuldade existe em conseguir manter a mente no que está à nossa frente. Tudo fica ainda mais difícil quando se trata de algo que não queremos fazer. Aí pensamos: "meh, isso não me define, isso não é importante." Mas já parou para pensar que essa pode ser a última coisa que faremos na vida? Aqui jaz [seu nome], enterrado(a) sob pilhas de atividades e negócios não finalizados. Se você diz que algo não importa, todo o resto começará a não importar. Se você diz que é besteira, você fará as coisas de qualquer forma. O que você faz é importante porque como você lida com as minúcias do dia-a-dia se reflete em como você lida com sua vida. A forma que você vive o dia de hoje é como você vive todos os dias. A forma como você aproveita este minuto é como você aproveita os outros. Seja aproveitando ou perdendo seu tempo. Aplicação pessoal Em 1979, o 49ers era um dos piores times de futebol americano que os EUA já viu. Mas em três anos eles conseguiram ganhar o Super Bowl. Bill Walsh, o técnico que levou os 49ers ao sucesso, não usou magia negra ou PDFs com 7 passos para operar em alta performance. Walsh criou uma cultura da excelência — Standard of Performance. Em outras palavras, os detalhes importam. Os jogadores não podiam sentar no gramado durante os treinos. Os técnicos tinham que usar gravata e a camisa por dentro da calça. Ninguém podia usar palavrões, as instalações do time deveriam estar sempre limpas etc. E como isso influenciou o desempenho do time? Como você faz algo é como você faz tudo. A excelência que eles colocavam nos pequenos detalhes transpôs as barreiras e se mostrou no campo, levando o time à vitória. Por vários motivos (que não são desculpas), a qualidade do que escrevo decaiu. Portanto, minha atenção agora é o standard of performance. E você, o que vai fazer? @estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)