Покашеварим
رفتن به کانال در Telegram
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko #FSZ5T
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Покашеварим
کانال Покашеварим (@pokaschevarim) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 12 947 مشترک است و جایگاه 1 695 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 50 686 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 12 947 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 11 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -56 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.78% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.15% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 489 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 149 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند перец, аппетит, чеснок, морковь, ккал تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Простые и полезные рецепты на каждый день.
По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
#FSZ5T”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
12 947
مشترکین
-224 ساعت
-87 روز
-5630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+48
در 17 کانالها
Get PRO
مارس '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+67
در 21 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+164
در 31 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+88
در 28 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+189
در 33 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+143
در 19 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+133
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+136
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+139
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+170
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+329
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+233
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+46
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+199
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+233
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+254
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+302
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+691
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+593
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+895
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+754
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+974
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+206
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+356
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+246
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+343
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+649
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+798
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+398
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+503
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+559
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+719
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+816
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+830
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+1 749
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+21 208
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Фитнес-рецепт: омлет с кабачками
Ккал на 100 гр: 139.
Ккал на все блюдо: 255
БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62
БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82
Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно.
Нам понадобятся:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла
Наши действия:
1)Кабачок натереть соломкой.
2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4) Порезать на порции и подать горячим.
| 2 |  +5Готовим завтрак по-французски | 304 |
| 3 | Клубничный тирамису🍓🍓🍓
Отлично подходит для правильного питания:+1:
Ингредиенты:
🔺Клубника 200 г (или любые другие ягоды,с малиной получается очень вкусно)
🔺Молоко ½ стакана
🔺Творог не слишком жирный 500 г
🔺Горький шоколад 50 г
🔺Кофе вареный 2 ст. ложки
🔺Банан 2 шт.
(Для украшения можно использовать:какао,корицу,орешки и т.д.)
Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой и посыпьте какао или корицей. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
Приятного аппетита! | 494 |
| 4 |  Простой и вкусный рецепт! | 534 |
| 5 |  Баклажаны со вкусом пиццы🍕 🔥
Баклажан
Томатный соус
Соль, перец, специи
Тертый сыр
Ветчина
Маслины
Помидор черри
Баклажаны нарежьте ломтиками примерно по 1 см толщиной. Выложите их на противень, посолите, поперчите, смажьте их небольшим количеством растительного масла и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Через 15 минут смазываем баклажаны томатным соусом и добавляем начинку: ветчину, сыр, помидоры черри, маслины + соль, перец по вкусу/желанию. Возвращаем в духовку до расплавления сыра. | 643 |
| 6 |  Секрет идеального утра без отеков и уставшего вида ✨
Нашла топовый корейский морской коллаген Mippeum в удобных желейных стиках с экстрактом тыквы 🎃
Почему это мастхэв:
Максимум пользы: Морской коллаген усваивается организмом лучше всего.
Прочь отеки: Экстракт тыквы отлично выводит лишнюю жидкость и разгоняет лимфу.
Это очень вкусно: Нежное желе с приятным вкусом, без намека на рыбу.
Формат: Удобные стики — просто закинуть в сумочку и съесть на ходу.
Идеальный бьюти-ритуал для упругой кожи, сияния и бодрости.
👉 Заказать оригинальный корейский коллаген можно здесь:
https://ozon.ru/product/3969238337?hs=1&erid=2VSb5wNhLzW#38;utm_campaign=vendor_org_2397724_тыква&utm_medium=blog&utm_source=telegram
Реклама. О рекламодателе | Сделано в WOWBLOGGER | 141 |
| 7 |  Коктейли на лето: 3 рецепта
Несколько вариантов летних охлаждающих коктейлей, которые можно приготовить дома:
1. Клубничный мохито: смешайте 60 мл белого рома, 100 мл содовой, 20 мл свежевыжатого лимонного сока, 50 г свежей клубники, несколько листиков мяты и лед в шейкере. Взбейте все ингредиенты до образования пены и процедите в бокал. Украсьте коктейль дольками клубники и листиками мяты.
2. Малиновый лимонад: смешайте 150 мл газированной воды, 30 мл свежевыжатого сока лимона, 30 г малины, 10 г сахара и несколько листочков мяты в кувшине со льдом. Перемешайте все ингредиенты и подавайте охлажденным.
3. Грейпфрутовый смузи: взбейте в блендере 1 большой грейпфрут, 1 стакан йогурта, 1 банан, 1 столовую ложку меда и лед до получения однородной массы. Перелейте коктейль в стакан и украсьте долькой грейпфрута. | 716 |
| 8 |  +9Кабачки в кляре
Очень вкусно с чесночным соусом | 906 |
| 9 |  Творожный омлет
Омлет с творожной начинкой – это простое и вкусное блюдо, которое можно приготовить на завтрак или ужин. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 3 яйца
- 100 г творога
- соль и перец по вкусу
- масло для жарки
1. Взбейте яйца в миске до образования пены. Добавьте соль и перец, затем добавьте творог и перемешайте.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте омлет до золотистой корочки.
3. Переверните омлет и жарьте с другой стороны до готовности.
4. Готовый омлет выложите на тарелку и посыпьте зеленью по желанию.
Омлет с творожной начинкой готов! Приятного аппетита! | 802 |
| 10 |  Долго копишь на курсы по рукоделию, но нет никакой уверенности, что они реально дадут результат?
Выход есть. Зарегистрируйся на СКЛАДЧИНЕ, и ты получишь абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ курс из раздела Хобби и рукоделие. Вот как забрать подарок. В течение трёх дней после регистрации отправь в чат поддержки промокод Творчество26 и тебе пришлют ссылку на обучение. Важное условие — получить материал можно только в этот трёхдневный срок и только один раз.
На СКЛАДЧИНЕ, кстати, собраны не только уроки по рукоделию. Там тысячи других направлений: бизнес, психология, воспитание детей, здоровье и много чего ещё. Весь сайт работает по понятному принципу совместных покупок.
Для новичков действует ещё одна шикарная акция — 3+1. Купи три любых курса, и четвёртый получишь в подарок. А вообще на сайте постоянно проходят розыгрыши: дарят дорогую технику, смартфоны и другие крутые призы.
Хочешь развиваться в творчестве и узнавать новое — заходи на СКЛАДЧИНУ. Здесь найдётся абсолютно всё! | 327 |
| 11 |  +6Хрустящие палочки из куриного филе | 692 |
| 12 |  بدون متن... | 737 |
| 13 |  +5Драники
Со сметаной идеально! | 945 |
| 14 |  +7Готовим на завтрак аппетитные сырные греночки😍 | 1 052 |
| 15 |  Чернослив в шоколаде
340 ккал на 100 г
Не пугайтесь, потому что съесть 100 г этого лакомства за один присест - это надо постараться)) вкусно, шоколадно и полезнее магазинных конфет
Чернослив 10 штук
Горький шоколад 100 г
Лимон 1/2 штуки
Грецкие орехи 50 г
Изюм светлый 40 г
Мед 1 столовая ложка
Время приготовления - 15 мин.
1 Промойте чернослив. Если он несвежий или сухой, залейте его теплой водой и дайте постоять. Каждый чернослив раскройте и аккуратно растяните.
2 Грецкий орех, сок лимона, цедру одного лимона, изюм и мед перемелите в блендере. Нафаршируйте этой смесью чернослив.
3 Растопите шоколад на водяной бане. Обмакните каждую конфету в шоколадную смесь и уберите в холодильник на пару часов. | 827 |
| 16 |  بدون متن... | 643 |
| 17 |  +5mr.finik — это умный онлайн-магазин орехов и сухофруктов, где каждый заказ собирается и фасуется индивидуально. Только свежие продукты, честный состав и быстрая доставка. Никаких складских остатков — всё упаковывается специально для тебя.
Почему mr.finik? 🍍
- Свежесть под заказ:
фасуем только после оформления, чтобы сохранить максимум вкуса и пользы.
- Экспертный подход:
знаем всё о продуктах, помогаем выбрать и рассказываем о сочетаниях.
- Удобно:
заказ за 2 клика в Telegram, доставка на ближайший ПВЗ Яндекс Маркета или Ozon
- Персонализация:
собирай свой набор или выбирай готовые боксы.
- Честность:
прозрачные цены и состав, без маркетинговых уловок.
- Эстетика:
стильная упаковка с описанием и КБЖУ на каждом пакетике.
- Ассортимент: более 30 позиций, включая редкие сухофрукты и орехи.
Забота о себе — это просто
mr.finik — не про строгие правила, а про лёгкие и полезные решения на каждый день. Горсть орехов вместо печенья, пара фиников к чаю вместо конфет. Включи заботу о себе в привычку без лишних усилий.
Закажи сейчас
Переходи в Telegram-канал mr.finik и оформляй заказ через бота @Mr_Finik_bot.
Используй промокод mrFINIK на 500 бонусных рублей на первый заказ от 1500 руб.
Выбери, закажи, попробуй— mr.finik! | 0 |
| 18 |  بدون متن... | 861 |
| 19 | Рыбное филе, тушеное с овощами
(подойдет для обеда и ужина)
62 ккал на 100 г
Цукини 2 штуки
Филе рыбы 600 г
Баклажаны 3 штуки
Болгарский перец 3 штуки
Помидоры 4 штуки
Томатный сок 200 мл
Оливковое масло 100 мл
Репчатый лук 1 головка
Тимьян 1 чайная ложка
Чеснок 2 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
1 Филе рыбы нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, перец вымыть, срезать плодоножку, очистить от семян, нарезать мелкими кубиками. Цукини почистить и нарезать тонкими кружками. Баклажаны нарезать кубиками, помидоры — дольками.
2 Лук обжарить на оливковом масле до золотистого цвета, добавить мелко нарезанный или выдавленный из чеснокодавки чеснок. Баклажаны, сладкий перец и цукини положить в сковороду с луком и жарить в течение 5 минут, посолить и добавить тимьян.
3 Выложить в горшочки слоями овощи, сверху — рыбное филе, добавить томатный сок, закрыть крышками и тушить в духовке до готовности рыбы. | 908 |
| 20 |  Легкий салат
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.96*4.22*2.09*82.79
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Приятного аппетита и стройной фигурки! ;) | 0 |
