BonRazione | Правильное питание
رفتن به کانال در Telegram
Добро пожаловать на канал BonRazione! Здесь вы найдете простые, полезные и вкусные ПП рецепты 🙋🏽♀️ ⌚Быстро! 🥦Полезно! 🤤 Вкусно! 👩🏼💻Реклама : @veronbelozarovich 💁🏽♀️Создатель канала : @mary_zontik
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام BonRazione | Правильное питание
کانال BonRazione | Правильное питание (@pp_recepti) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 17 200 مشترک است و جایگاه 1 290 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 38 427 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 17 200 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -81 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.26% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند аппетит, перец, творог, томат, морковь تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Добро пожаловать на канал BonRazione! Здесь вы найдете простые, полезные и вкусные ПП рецепты 🙋🏽♀️
⌚Быстро!
🥦Полезно!
🤤 Вкусно!
👩🏼💻Реклама : @veronbelozarovich
💁🏽♀️Создатель канала : @mary_zontik”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
17 200
مشترکین
-624 ساعت
-237 روز
-8130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+4
در 0 کانالها
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+479
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+262
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+60
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+66
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+71
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+502
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+92
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+198
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+216
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+99
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+179
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+242
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+253
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+107
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+112
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+65
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+45
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+78
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+125
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+198
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+105
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+89
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+198
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+233
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+77
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+259
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+72
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+88
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+169
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+173
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+261
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+369
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+38 101
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Курочка в греческом йогурте 🍗
Приготовление:
• Филе куриное 600 г
• Греческий йогурт 200 г
• Чеснок, паприка, соль по желанию
Приготовление:
1. Куриное филе режем на слайсы.
2. Добавляем соль, специи, измельченный чеснок и йогурт. Маринуем около 1 часа.
3. Запекаем при 180 градусах в духовке около 25 минут.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
| 2 | Тирамису с йогуртом 🍰
Приготовление:
• Печенье савоярди 9 шт.
• Греческий йогурт 250 г
• Творожный сыр 150 г
• Кофе 120-150 г
• Какао 1-2 ч. л.
• Подсластитель и ваниль по желанию
Приготовление:
1. Завариваем кофе и остужаем его.
2. Соединяем греческий йогурт, творожный сыр, подсластитель и ваниль. Перемешиваем крем до однородной массы.
3. Быстро окунаем печенье в кофе. Выкладываем в форму одним слоем.
4. Распределяем по печенью крем и аккуратно ровняем.
5. Присыпаем какао и убираем в холодильник на 3-4 часа пропитаться.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 656 |
| 3 | Домашнее мороженое 🍦
Приготовление:
• Сливки 33% 500 мл
• Сгущенное молоко 1 банка
Приготовление:
1. Холодные сливки взбиваем до устойчивых густых пиков миксером. Масса должна держать форму.
2. Вводим сгущенку и перемешиваем до однородности. Не перевзбиваем.
3. Разливаем в вафельные рожки или формочки. Заполняем до краёв.
4. Убираем в морозильник на 4-6 часов до полного замораживания.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 714 |
| 4 | Домашняя колбаса 🤤
Приготовление:
• Филе индейки 500 г
• Филе курицы 500 г
• Яйцо 1 шт.
• Молоко 80 г
• Желатин 10 г
• Чеснок, паприка, кориандр, соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Половину мяса блендерим, остальную часть режем мелко на кубики. Перемешиваем.
2. Желатин замачиваем в теплом молоке. Даём набухнуть и добавляем в наш фарш.
3. Туда же специи, яйцо и соль. Замешиваем фарш.
4. Выкладываем всю массу на пищевую пленку и плотно сворачиваем в батон колбасы.
5. Отвариваем около часа в воде или запекаем в духовке при 180 градусах.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 764 |
| 5 | Шарлотка на кефире 🍎🍏
Приготовление:
• Кефир 250 мл
• Яйца 3 шт.
• Сахар 150 г
• Мука 200 г
• Разрыхлитель 10 г
• Яблоки 4 шт.
• Корица по желанию
Приготовление:
1. Смешиваем кефир, яйца, сахар. Взбиваем блендером.
2. Добавляем муку и разрыхлитель. По желанию можно и корицу. Замешиваем тесто.
3. Яблоки чистим и нарезаем слайсами. Вмешиваем в тесто.
4. Выпекаем 35-40 минут при 180 градусах. Присыпаем сахарной пудрой.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 711 |
| 6 | Кабачковые котлетки 🤤
Приготовление:
• Куриная грудка 500 г
• Кабачок 350 г
• Яйцо 2 шт.
• Мука 4 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Куриную грудку нарезаем. А потом измельчаем на мелкие кусочки.
2. Кабачок трем на мелкой терке и отжимаем лишнюю жидкость.
3. Смешиваем кабачок, курицу, яйцо, муку, соль и специи.
4. Формируем котлетки и обжариваем на масле до золотистой корочки с обеих сторон. Потом можно добавить водички и подтушить под крышкой.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 703 |
| 7 | Клубничное суфле 🍓
Приготовление:
• Клубника 225 г
• Мягкий творог 450 г
• Желатин быстрорастворимый 15 г
• Вода 150 мл
• Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Добавляем желатин в теплую воду и перемешиваем до растворения. Оставляем на несколько минут набухать.
2. Выкладываем мягкий второг, клубнику и подсластитель в миску. Взбиваем блендером.
3. Вливаем желатин в клубничную массу и хорошо еще раз взбиваем.
4. Переливаем в прямоугольную форму и убираем в холодильник на 3 часа до полного застывания. Перед подачей режем на кусочки.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 698 |
| 8 | Сливочно-грибная паста 🍜
Приготовление:
• Паста 120 г
• Куриное филе 200 г
• Шампиньоны 250 г
• Лук 1 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Сметана 130 г
• Пармезан 10 г
• Соль, перец, петрушка, масло, вода от варки пасты по вкусу
Приготовление:
1. Отвариваем пасту дл состояния "аль-денте". После варки оставляем 150 мл жидкости.
2. Разогреваем масло на сковороде и добавляем измельченный чеснок. Туда же выкладываем порезанное кубиками филе. Жарим вместе до готовности.
3. Отдельно жарим измельченный лук и порезанные слайсами грибы. Добавляем к курице.
4. В эту смесь вливаем воду и сметану. Перемешиваем до однородности. Засыпаем пасту, специи и соль.
5. Всыпаем тертый пармезан и тушим под крышкой ещё пару минут.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 675 |
| 9 | Запеканка воздушная 🤤
Приготовление:
• Творог 5% 500 г
• Греческий йогурт 150 г
• Яйцо 3 шт.
• Рисовая мука 40 г
• Разрыхлитель 1 ч. л.
• Подсластитель, ванилин, соль по вкусу
Приготовление:
1. Соединяем яйца, творог, йогурт, ванилин, подсластитель и соль.
Пробиваем погружным блендером.
2. Добавляем муку и разрыхлитель. Еще раз блендерим.
3. Перекладываем массу в форму для выпечки.
4. Готовим около 40 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 708 |
| 10 | Фрикадельки из индейки 🍗
Приготовление:
• Индейка 500 г
• Яйцо 1 шт.
• Томатный соус 100 мл
• Сухари панировочные 70 г
• Соль, перец, паприка по вкусу
Приготовление:
1. Индейку измельчаем в блендере или мясорубке. Добавляем к фаршу яйцо, специи, соль.
2. Формируем шарики. Обваливаем в сухарях и обжариваем до полуготовности на сковороде.
3. Добавляем туда же томатный соус и немного воды. Готовим до загустения под крышкой. На гарнир идеально подойдут отварные "аль-денте" спагетти.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 763 |
| 11 | Творожные ватрушки 🍚
Для основы:
• Творог 360 г
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 50 г
• Овсяная мука 50 г
• Разрыхлитель 1 ч. л.
• Сахзам по вкусу
Для начинки:
• Мягкий творог 125 г
• Желток 1 шт.
• Голубика 60 г
• Сахзам по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, муку, сахзам и разрыхлитель для теста. Перемешиваем до однородной массы.
2. Формируем влажными руками шарики весом около 120 г каждый.
3. В каждом шарике делаем небольшое углубление для начинки и подравниваем бортики
4. В отдельной миске соединяем желток, творог и сахзам. Перемешиваем до однородности.
5. Наполняем ватрушки творожной начинкой и выкладываем ягоды голубики сверху.
6. Готовим при 180 градусах порядка 25 минут до легкой румяности.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 785 |
| 12 | Тыквенный крем-суп 🎃
Ингредиенты:
• Тыква очищенная 700 г
• Лук 1 шт.
• Морковь 1 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Вода 500 мл
• Сливки 10% 300 мл
• Масло оливковое, соль, перец, паприка, мускатный орех по вкусу
Приготовление:
1. Лук, чеснок и морковь режем небольшими кубиками. Обжариваем на масле на небольшом огне до мягкости.
2. Добавляем порезанную тыкву, соль, перец и специи.
3. Вливаем воду и варим около 20 минут.
4. Пробиваем овощи блендером до однородной массы и вливаем сливки. Прогреваем суп пару минут.
5. Подаём с гренками и тыквенными семечками.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 701 |
| 13 | Банановое печенье 🍌
Ингредиенты:
• Банан спелый 1 шт.
• Сахар 50 г
• Сливочное масло 50 г
• Яйцо 1 шт.
• Мука 120 г
• Разрыхлитель 1/2 ч. л.
• Соль по вкусу
Приготовление:
1. Банан разминаем вилкой до состояния пюре.
2. Добавляем сахар, яйцо и размягченое масло. Перемешиваем до однородности.
3. Всыпаем муку, разрыхлитель и соль. Замешиваем тесто.
4. Формируем небольшое круглое печенье и кладем на разогретую сковороду.
5. Жарим на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 706 |
| 14 | Сочная утка 🍗
Ингредиенты:
• Утка 1 тушка
• Вода 2 л
• Соль 4 ст. л.
• Сахар 2 ст. л.
• Перец горошком 5 шт
• Мёд 2 ст. л.
• Соль для натирания по вкусу
Приготовление:
1. Для маринада смешиваем соль и сахар. Добавляем в воду и перемешиваем. Всыпаем перец.
2. Кладём нашу утку в маринад и убираем в холодильник на 12 часов.
3. Перед запеканием достаем из маринада, обсушиваем полотенцем около 30 минут. Натираем солью и прокалываем вилкой.
4. Убираем в духовку сначала на 1 час. Запекаем грудкой вниз при 180 градусах.
5. Затем увеличиваем температуру до 200 и готовим ещё 40 минут, перевернув нашу утку грудкой вверх.
6. Каждые 20 минут поливаем утку соком, который образовался. А за 10 минут до готовности смазываем мёдом.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 772 |
| 15 | Творожное печенье 🍪
Ингредиенты:
• Творог 180 г
• Яйцо 2 шт.
• Мука рисовая 100 г
• Разрыхлитель 5 г
• Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. В миске соединяем творог и яйца.
2. Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем до однородной массы.
3. Влажными руками формируем 10 печенек и выкладываем на противень с пергаментом.
4. Готовим в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут до золотистой корочки.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 714 |
| 16 | Крабовые шарики 🦀
Ингредиенты:
• Крабовые палочки 300 г
• Яйцо 2 шт.
• Сыр твёрдый 120 г
• Йогурт натуральный 2-3 ст. л.
• Мука или панировочные сухари 3-4 ст. л.
• Чеснок 1 зубчик
по вкусу
• Соль, перец, масло для жарки по вкусу
Приготовление:
1. Палочки и яйца мелко нарезаем. Сыр трём.
2. Добавляем йогурт, измельченный чеснок и перемешиваем нашу смесь.
3. Всыпаем специи и соль (по желанию). Формируем шарики.
4. Обваливаем в муке и обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки. Можно слегка потушить после.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 772 |
| 17 | Окрошка на кефире 🥛
Ингредиенты:
• Кефир 500 мл
• Вода 200 мл
• Куриное филе отварное 150 г
• Огурец 1 шт.
• Яйцо варёное 2 шт.
• Зелень свежая и соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу, огурец и яйцо нарезаем небольшими кубиками. Выкладываем в глубокую миску.
2. Кефир и вода должны быть холодными. Выливаем в нашу смесь и хорошо перемешиваем.
3. Добавляем соль и измельченную зелень.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 743 |
| 18 | Ленивая овсянка 🥣
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья 40 г
• Молоко 80 мл
• Йогурт греческий 80 г
• Клубника 40 г
• Голубика 30 г
• Малина 20 г
• Семена чиа и подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем овсяные хлопья, молоко, йогурт, подсластитель и семена чиа (достаточно 2 чайных ложек).
2. Ягоды тоже смешиваем. Половину вмешиваем в овсянку, остальное выкладываем сверху.
3. Перекладываем в стеклянную баночку и убираем в холодильник на ночь (минимум на 4 часа).
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 760 |
| 19 | Творожная пицца 🍕
Ингредиенты:
• Мука 70 г
• Яйцо 1 шт.
• Творог в брикете 180 г
• Ветчина индейки 70 г
• Сыр твёрдый 40 г
• Огурец соленый 1 шт.
• Шампиньоны 50 г
• Томатный соус 50 г
• Соль, перец, сухой чеснок по вкусу
Приготовление:
1. Для основы соединяем творог, яйцо, муку, соль и специи.
2. Выкладываем наше тесто на пергамент и придаем ему круглую или овальную форму. Основа не должна быть слишком тонкой или очень толстой.
3. Смазываем соусом и формируем низкие бортики.
4. Нарезаем ветчину, грибы и огурец тонкими слайсами. Выкладываем на тесто. Присыпаем тертым сыром.
5. Готовим около 30 минут при 180 градусах. Сыр должен подрумяниться.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами | 806 |
