aymood
رفتن به کانال در Telegram
сотрудничество: @aymaksudova Inst: https://www.instagram.com/aysha.maksudova
نمایش بیشتر1 172
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-67 روز
-2430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+3
در 0 کانالها
اوت '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+11
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+148
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+907
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+575
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+22
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+299
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+163
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+26
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+21
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+76
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+127
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+171
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+244
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+218
در 9 کانالها
Get PRO
اوت '24
+121
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+49
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+104
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+82
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+47
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+41
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+612
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 | какой милый тренд | 81 |
| 3 |  بدون متن... | 83 |
| 4 |  +1بدون متن... | 149 |
| 5 |  پیام ویدیو | 162 |
| 6 |  پیام ویدیو | 161 |
| 7 |  پیام ویدیو | 169 |
| 8 |  پیام ویدیو | 165 |
| 9 |  بدون متن... | 163 |
| 10 |  بدون متن... | 174 |
| 11 |  پیام ویدیو | 165 |
| 12 | بدون متن... | 1 |
| 13 | мы на сумерках! | 168 |
| 14 |  پیام ویدیو | 1 |
| 15 | и еще, сегодня приобрела самую лучшую в мире расческу Janeke
предыдущая мне прослужила 4 года, и просто в один день сломалась. за время отсутствия я забыла насколько она крутая, прям массаж для кожи головы и как легко распутывает волосы 💜 | 182 |
| 16 |  پیام ویدیو | 177 |
| 17 |  پیام ویدیو | 172 |
| 18 | креатин - одна из немногих спортивных добавок, эффективность которой действительно хорошо изучена.
он помогает организму быстрее восполнять энергию во время интенсивной нагрузки, поэтому на тренировке может быть больше сил и выносливости.
иногда получается сделать ещё пару повторений, взять чуть больший вес или просто не «умереть» на последних подходах)
при этом креатин хорош не только тем, кто хочет стать больше: он отлично вписывается и в тренировки с целью подтянуть и укрепить тело.
также исследования о возможном положительном влиянии креатина на когнитивные функции и восстановление.
изученный и простой вариант — креатин моногидрат, достаточно 3–5 г каждый день.
Не обязательно пить его именно перед тренировкой — здесь важнее регулярность, потому что креатин работает за счёт постепенного насыщения мышц.
в начале весы могут показать + немного килограммов, и это связано в основном с увеличением количества воды внутри мышечных клеток, а не с жиром.
так что креатин — это не «волшебная таблетка», а довольно простая добавка, которая может помочь получать от тренировок чуть больше. 🫶🏻 | 169 |
| 19 | и еще немного про креатин расскажу)
а то будете как моя мама думать, что это нар🐈 🤣 | 167 |
| 20 | когда ты конкретно знаешь, что будешь делать в зале, тренировка была более продуктивной и понятной
нет этого чувства неловкости, от незнания, нет мыслей, что на тебя все вокруг как-то не так смотрят, потому что ты делаешь конкретные упражнения с конкретным тренажером и отработанной техникой. от этого и тренировка в кайф | 168 |
