aymood
Kanalga Telegram’da o‘tish
сотрудничество: @aymaksudova Inst: https://www.instagram.com/aysha.maksudova
Ko'proq ko'rsatish1 172
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-67 kun
-2430 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26Sen '26
Sentabr '26
+3
0 kanalda
Avgust '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+20
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+12
0 kanalda
Get PRO
May '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+6
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+11
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+15
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+1
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+2
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+148
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+907
3 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+18
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+575
8 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+22
1 kanalda
Get PRO
May '25
+299
3 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+163
4 kanalda
Get PRO
Mart '25
+26
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+21
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+76
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+127
5 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+171
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+244
4 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+218
9 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+121
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+36
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+11
0 kanalda
Get PRO
May '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+49
2 kanalda
Get PRO
Mart '24
+19
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+29
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+104
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+82
6 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+47
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+41
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+612
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 24 Sentabr | 0 | |||
| 23 Sentabr | 0 | |||
| 22 Sentabr | 0 | |||
| 21 Sentabr | 0 | |||
| 20 Sentabr | 0 | |||
| 19 Sentabr | 0 | |||
| 18 Sentabr | 0 | |||
| 17 Sentabr | 0 | |||
| 16 Sentabr | 0 | |||
| 15 Sentabr | 0 | |||
| 14 Sentabr | 0 | |||
| 13 Sentabr | 0 | |||
| 12 Sentabr | +1 | |||
| 11 Sentabr | 0 | |||
| 10 Sentabr | 0 | |||
| 09 Sentabr | 0 | |||
| 08 Sentabr | 0 | |||
| 07 Sentabr | 0 | |||
| 06 Sentabr | 0 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | +2 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 | какой милый тренд | 81 |
| 3 |  Matn yo'q... | 83 |
| 4 |  +1Matn yo'q... | 149 |
| 5 |  Video xabar | 162 |
| 6 |  Video xabar | 161 |
| 7 |  Video xabar | 169 |
| 8 |  Video xabar | 165 |
| 9 |  Matn yo'q... | 163 |
| 10 |  Matn yo'q... | 174 |
| 11 |  Video xabar | 165 |
| 12 | Matn yo'q... | 1 |
| 13 | мы на сумерках! | 168 |
| 14 |  Video xabar | 1 |
| 15 | и еще, сегодня приобрела самую лучшую в мире расческу Janeke
предыдущая мне прослужила 4 года, и просто в один день сломалась. за время отсутствия я забыла насколько она крутая, прям массаж для кожи головы и как легко распутывает волосы 💜 | 182 |
| 16 |  Video xabar | 177 |
| 17 |  Video xabar | 172 |
| 18 | креатин - одна из немногих спортивных добавок, эффективность которой действительно хорошо изучена.
он помогает организму быстрее восполнять энергию во время интенсивной нагрузки, поэтому на тренировке может быть больше сил и выносливости.
иногда получается сделать ещё пару повторений, взять чуть больший вес или просто не «умереть» на последних подходах)
при этом креатин хорош не только тем, кто хочет стать больше: он отлично вписывается и в тренировки с целью подтянуть и укрепить тело.
также исследования о возможном положительном влиянии креатина на когнитивные функции и восстановление.
изученный и простой вариант — креатин моногидрат, достаточно 3–5 г каждый день.
Не обязательно пить его именно перед тренировкой — здесь важнее регулярность, потому что креатин работает за счёт постепенного насыщения мышц.
в начале весы могут показать + немного килограммов, и это связано в основном с увеличением количества воды внутри мышечных клеток, а не с жиром.
так что креатин — это не «волшебная таблетка», а довольно простая добавка, которая может помочь получать от тренировок чуть больше. 🫶🏻 | 169 |
| 19 | и еще немного про креатин расскажу)
а то будете как моя мама думать, что это нар🐈 🤣 | 167 |
| 20 | когда ты конкретно знаешь, что будешь делать в зале, тренировка была более продуктивной и понятной
нет этого чувства неловкости, от незнания, нет мыслей, что на тебя все вокруг как-то не так смотрят, потому что ты делаешь конкретные упражнения с конкретным тренажером и отработанной техникой. от этого и тренировка в кайф | 168 |
