aymood
Відкрити в Telegram
сотрудничество: @aymaksudova Inst: https://www.instagram.com/aysha.maksudova
Показати більше1 172
Підписники
Немає даних24 години
-67 днів
-2430 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26вер '26
вересень '26
+3
в 0 каналах
серпень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+20
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+6
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+11
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+148
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+907
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+18
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+575
в 8 каналах
Get PRO
червень '25
+22
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+299
в 3 каналах
Get PRO
квітень '25
+163
в 4 каналах
Get PRO
березень '25
+26
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+21
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+76
в 5 каналах
Get PRO
грудень '24
+127
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+171
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '24
+244
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+218
в 9 каналах
Get PRO
серпень '24
+121
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+36
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+49
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+29
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+104
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+82
в 6 каналах
Get PRO
листопад '23
+47
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+41
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+612
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 24 вересня | 0 | |||
| 23 вересня | 0 | |||
| 22 вересня | 0 | |||
| 21 вересня | 0 | |||
| 20 вересня | 0 | |||
| 19 вересня | 0 | |||
| 18 вересня | 0 | |||
| 17 вересня | 0 | |||
| 16 вересня | 0 | |||
| 15 вересня | 0 | |||
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | +1 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | 0 | |||
| 09 вересня | 0 | |||
| 08 вересня | 0 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | +2 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
| 2 | какой милый тренд | 81 |
| 3 |  Немає тексту... | 83 |
| 4 |  +1Немає тексту... | 149 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 162 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 161 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 169 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 165 |
| 9 |  Немає тексту... | 163 |
| 10 |  Немає тексту... | 174 |
| 11 |  Відеоповідомлення | 165 |
| 12 | Немає тексту... | 1 |
| 13 | мы на сумерках! | 168 |
| 14 |  Відеоповідомлення | 1 |
| 15 | и еще, сегодня приобрела самую лучшую в мире расческу Janeke
предыдущая мне прослужила 4 года, и просто в один день сломалась. за время отсутствия я забыла насколько она крутая, прям массаж для кожи головы и как легко распутывает волосы 💜 | 182 |
| 16 |  Відеоповідомлення | 177 |
| 17 |  Відеоповідомлення | 172 |
| 18 | креатин - одна из немногих спортивных добавок, эффективность которой действительно хорошо изучена.
он помогает организму быстрее восполнять энергию во время интенсивной нагрузки, поэтому на тренировке может быть больше сил и выносливости.
иногда получается сделать ещё пару повторений, взять чуть больший вес или просто не «умереть» на последних подходах)
при этом креатин хорош не только тем, кто хочет стать больше: он отлично вписывается и в тренировки с целью подтянуть и укрепить тело.
также исследования о возможном положительном влиянии креатина на когнитивные функции и восстановление.
изученный и простой вариант — креатин моногидрат, достаточно 3–5 г каждый день.
Не обязательно пить его именно перед тренировкой — здесь важнее регулярность, потому что креатин работает за счёт постепенного насыщения мышц.
в начале весы могут показать + немного килограммов, и это связано в основном с увеличением количества воды внутри мышечных клеток, а не с жиром.
так что креатин — это не «волшебная таблетка», а довольно простая добавка, которая может помочь получать от тренировок чуть больше. 🫶🏻 | 169 |
| 19 | и еще немного про креатин расскажу)
а то будете как моя мама думать, что это нар🐈 🤣 | 167 |
| 20 | когда ты конкретно знаешь, что будешь делать в зале, тренировка была более продуктивной и понятной
нет этого чувства неловкости, от незнания, нет мыслей, что на тебя все вокруг как-то не так смотрят, потому что ты делаешь конкретные упражнения с конкретным тренажером и отработанной техникой. от этого и тренировка в кайф | 168 |
