aymood
前往频道在 Telegram
1 172
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-2330 天
数据加载中...
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+3
在0个频道中
八月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+6
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+11
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+148
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+907
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+575
在8个频道中
Get PRO
六月 '25
+22
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+299
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+163
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+26
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+21
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+76
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+127
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+171
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+244
在4个频道中
Get PRO
九月 '24
+218
在9个频道中
Get PRO
八月 '24
+121
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+36
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+49
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+29
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+104
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+82
在6个频道中
Get PRO
十一月 '23
+47
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+41
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+612
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  没有文字... | 1 |
| 3 | какой милый тренд | 112 |
| 4 |  没有文字... | 114 |
| 5 |  +1没有文字... | 161 |
| 6 |  视频消息 | 168 |
| 7 |  视频消息 | 167 |
| 8 |  视频消息 | 174 |
| 9 |  视频消息 | 170 |
| 10 |  没有文字... | 169 |
| 11 |  没有文字... | 179 |
| 12 |  视频消息 | 170 |
| 13 | 没有文字... | 1 |
| 14 | мы на сумерках! | 173 |
| 15 |  视频消息 | 1 |
| 16 | и еще, сегодня приобрела самую лучшую в мире расческу Janeke
предыдущая мне прослужила 4 года, и просто в один день сломалась. за время отсутствия я забыла насколько она крутая, прям массаж для кожи головы и как легко распутывает волосы 💜 | 182 |
| 17 |  视频消息 | 177 |
| 18 |  视频消息 | 172 |
| 19 | креатин - одна из немногих спортивных добавок, эффективность которой действительно хорошо изучена.
он помогает организму быстрее восполнять энергию во время интенсивной нагрузки, поэтому на тренировке может быть больше сил и выносливости.
иногда получается сделать ещё пару повторений, взять чуть больший вес или просто не «умереть» на последних подходах)
при этом креатин хорош не только тем, кто хочет стать больше: он отлично вписывается и в тренировки с целью подтянуть и укрепить тело.
также исследования о возможном положительном влиянии креатина на когнитивные функции и восстановление.
изученный и простой вариант — креатин моногидрат, достаточно 3–5 г каждый день.
Не обязательно пить его именно перед тренировкой — здесь важнее регулярность, потому что креатин работает за счёт постепенного насыщения мышц.
в начале весы могут показать + немного килограммов, и это связано в основном с увеличением количества воды внутри мышечных клеток, а не с жиром.
так что креатин — это не «волшебная таблетка», а довольно простая добавка, которая может помочь получать от тренировок чуть больше. 🫶🏻 | 169 |
| 20 | и еще немного про креатин расскажу)
а то будете как моя мама думать, что это нар🐈 🤣 | 174 |
