5 вёрст

Марафон «Белые ночи» — в городе. 5 вёрст и Союз любителей бега — на точке поддержки! 💙 Приходите болеть за родных, друзей, одноклубников и просто бегунов вместе с нами. Приносите клубные флаги, плакаты и дуделки

Точка поддержки — это место пересечения двух линий: линии жизни и траектории марафона. По неизвестным законам физики в этой точке происходит ошеломительный скачок энергии, подъëмной силы духа, так что все марафонские стены падут к ногам наших бегунов

📍 Адрес точки поддержки: Смольный проезд, 1, 29–30-й км, на набережной ⏰ Собираемся на точке с 23:00 и поддерживаем до последнего марафонца! ~до 3:00 ❗️ Правила поведения на точке поддержки: ✈️ строго запрещено кормить и поить бегунов ✈️не используйте флаги на древках (полотна держим в руках, без размахивания) ✈️не вставайте на тумбы, бочки и другие возвышенности — это не безопасно ✈️не включайте музыку громче 70 дБ ✈️не выходите на трассу, где бегут участники (даже если очень хочется) ❤️ Мы, как и на всех наших стартах, дождёмся каждого участника. И как часть Союза любителей бега покажем, когда мы едины — мы заметны! ⭐️ Сделаем эти белые ночи ещё светлее. Ждём всех на точку поддержки 📸 Точка поддержки 5 вёрст в прошлом году

🩵 Амбассадоры поддержки поделились, что они чувствуют, надевая манишку 5 вёрст ❓ А какие эмоции у тебя вызывает помощь на наших стартах? 💬 Пиши комментарии и ставь реакцию, если ближайшую субботу начинаешь в манишке

#придумайподпись Организатор следит. Фотограф сидит. Конус стоит. А участник… Только неправильные варианты в комментарии ⬇️ 📸 Екатерина Трошкина, 5 вёрст Бабушкинский на Яузе

📣 Чтобы опубликовать на сайте годовой отчёт, нашей команде нужно сделать множество задач: выгрузить и проанализировать финансовую отчётность, подобрать фотографии, сверстать презентацию, подготовить цитаты лидеров направлений... Но одна из них — самая приятная! 💬 В процессе подготовки отчёта мы отправили письмо всем участникам, которые присоединились к 5 вёрст в 2025 году и приняли участие как минимум 20 раз. И задали всего один вопрос: «Что изменилось в твоей жизни, когда ты начал ходить на 5 вёрст?»

В моей жизни изменилось всё! Появилось счастье

Я познакомился с новыми людьми, для которых бег по утрам не только хорошее времяпрепровождение, но и смысл жизни

С того момента, как я пришла на свои первые 5 вёрст, жизнь заиграла новыми красками 😊 Атмосфера любви, счастья и радости окутывает с первых минут. Я не представляю больше свою жизнь без моей субботней сказки 🥰

❤️ Читали ответы и убеждались в том, что мы делаем по-настоящему доброе дело и помогаем людям становиться здоровее и счастливее ❓ А что изменилось в твоей жизни, когда 5 вёрст стали её частью? ⬇️ Делись в комментариях 📸 Андрей Щёлоков, 5 вёрст Бирюлёвский дендропарк

С чего начинается утро на 5 вёрст? ☀️ ✉️ С улыбки, объятий, пожеланий приятного дня. С того самого ощущения, что ты там, где тебя ждут. Именно это делает субботу настоящей. ✉️ А всё остальное собрано в статистике. 📍 199 мероприятий (6 отмен) 📍 12 535 участников 📣 11 475 финишёров 👨 6 304 👩 4 452 📣 3 752 волонтёра 👨 1 347 👩 1 711 💬 1 064 новых участников 💬 1 953 личных рекордов Клубы по количеству участий: 🧡 26 094  💜 8 407 💛 12 352  💜 4 198 🧡 5 549    💜 1 979 ❤️ 1 435    💜 643 📸 Ольга Евсеенко, 5 вёрст Ростов-на-Дону #статистика

4 июля на карте 5 вёрст добавятся сразу две новых локации. Одна из них — Пироговский лесопарк в Мытищах. Мытищи — один из крупнейших городов Подмосковья, известный своей богатой историей, развитой промышленностью и щедростью на прекрасные зелёные зоны. Неудивительно, что в городе открывается уже вторая локация 5 вёрст! 📍 Пироговский лесопарк | Мытищи 📍 Координаты: 55.955061, 37.686400 ⬆️ Трасса — маятник ➡️ Покрытие — грунт 🦽 С колясками можно 🐾 С собаками можно 🔖 Инфраструктура: ❤️ скамейки ❤️ тёплый туалет ❤️ кафе/рестораны ❤️ детская площадка ❤️ площадка для воркаута ❤️ магазины ❤️ парковка ⭐️ Изюминка трассы Маршрут проходит через живописный лес и пересекает речку Чанку, которая не замерзает даже зимой. В тёплое время года здесь особенно приятно бежать под пение птиц, а если повезёт — встретить белок. 🚘 От парковки до места сбора — около 100 метров. 📍 Схема маршрута 🟦 5 вёрст Пироговский лесопарк

Каждую неделю мы открываем таблицу #рекорды с любопытством: интересно, какие города окажутся в ней на этот раз? И радуемся за тех, кто снова поднимает планку. 27 июня 2026 года встретили с рекордами: 📍 Аллея любви (Ангарск) — 138 финишёров (прошлый рекорд 128) 📍 Долгопрудный — 95 финишёров (74) 📍 Тольятти Парк Победы 162 финишёра (85) — почти двукратный рост предыдущего рекорда! Снова мы говорим спасибо волонтёрам, которые помогают нашим участникам становиться здоровее и счастливее 💙

🎥 Каждую субботу в парках, лесах и на набережных по всей стране снимают одно и то же кино. Без сценария, без дублей, зато с самыми искренними актёрами ➡️ Как всегда, собрали кадры этой субботы в один фильм #гдетыбыл. В главных ролях — вы ❤️ Смотрите ролик от Юлианны Киселевой (5 вёрст Лобня) под трек Смешарики — Обормот, и снова окажетесь на 5 вёрст И подпишитесь, чтобы ничего не пропустить

🎥 Каждую субботу в парках, лесах и на набережных по всей стране снимают одно и то же кино. Без сценария, без дублей, зато с самыми искренними актёрами ➡️ Как всегда, собрали кадры этой субботы в один фильм #гдетыбыл. В главных ролях — вы ❤️ Смотрите ролик от Юлианны Киселевой (5 вёрст Лобня) под трек Смешарики — Обормот, и снова окажетесь на 5 вёрст. И подпишитесь, чтобы ничего не пропустить

5 поводов вспомнить, как прошла неделя с 5 вёрст — это #дайджест 📍 Радовались возвращению карты локаций в обновлённом приложении 📣 Узнавали даты открытия новых точек 5 вёрст ⭐️ Восхищались женским мировым рекордом на бэкъярде (а уже после него Вера Чекалина пришла в домашний парк и помогала на выдаче карточек!) 💬 Приглашали стать частью команды обучения и проводить тренинги командам 📸 Делились фотографиями с улыбками этой субботы Читай канал 5 вёрст и #навёрстывай!

Робокоп? Нет, робопёс замечен на одном из наших стартов в прошлую субботу! 5 вёрст Боева Дача (Курск) заслуженно получает звание самой технологичной локации, а вы голосуйте реакциями, хотели бы вы такого питомца: 🔥 — конечно! ❤️ — мне милее шерстяные

Пояснительная бригада: В гости приходили ребята из IT-школы. Провели мастер-класс для детей и взяли с собой такого необычного друга

5 вёрст — это начало чего-то нового. Каждую субботу ❤️ 📸 Изумрудные холмы, Реутов, Ростов-на-Дону, Владикавказ Дендрарий, Пироговский лесопарк, Солнечный остров, Горячий Ключ, Губайловский Экопарк

Мероприятие: 5 вёрст 💬 Информация о проведении: в предстоящую субботу утром ожидается коллективное участие граждан в беговых мероприятиях на дистанцию 5 километров, а также в волонтёрской деятельности. Участники планируют преодолевать трассу бегом или пешком, встречаться с друзьями, обмениваться опытом и получать необходимую энергию на предстоящую неделю. 🎤 Просьба сообщить о своём местоположении. Ответь на вопрос: #гдетыбыл? Для включения материалов в новостные сводки необходимо соблюдать следующие требования: 📣 использовать горизонтальную ориентацию изображения; 📣 указать название парка и имя фотографа; 📣 направить материалы до 13:00 воскресенья. 📸 Фёдор Коробейников, Уралмаш (Екатеринбург)

Отмены: ⛔️ Кудрово Оккервиль ⛔️ Северное Тушино ⛔️ Солнечногорск ⏸По распоряжению местных властей временно на паузе локации в Севастополе и Мариуполе Подробнее о причинах отмен и актуальный список — здесь Поддержим ребят нашими сердечками 🩵

Когда записался волонтёром в роли «разное» Это 5 вёрст • ждём субботу вместе!

#спроси5вёрст

А у вас в каждой локации классно?

💯, выбирай любую на нашей карте ⬅️

А если у меня нет опыта, я могу стать волонтёром?

💯, но для первого опыта подойдут не все позиции. Изучай волонтёрские роли, набирайся опыта — и добро пожаловать в команду ❤️

А с детьми можно?

💯, дети могут бежать/идти, а могут стать волонтёрами. Главное — рядом со своим взрослым ⬅️

А Маша выйдет?

💯, и Маша, и Таня, и Дима, и Серёжа... На 5 вёрст ты можешь встретить своих друзей, настоящих и будущих. Приходи! ❓ Остались вопросы про 5 вёрст? Задавай их в комментариях, мы 💯 ответим ⬇️ 📸 Юлия Перминова, Тольятти Парк Победы

❤️ 5 вёрст — это более 200 локаций по всей стране, и такой масштаб невозможен без волонтёров, которые помогают на уровне всего движения. Один из примеров — команда обучения. ✅ Перед открытием каждой новой локации волонтёры-тренеры проводят обязательные вводные тренинги: знакомят локальные команды с принципами и правилами 5 вёрст, основными вопросами безопасности, волонтёрскими ролями, делятся реальным опытом и помогают подготовиться к первому старту. ✅ По запросу тренинги проводятся и для команд давно открытых локаций: это возможность актуализировать правила безопасности, задачи волонтёров, разобраться с соцсетями, привлечением новичков, подходами к развитию локального сообщества, взаимодействием внутри команды и многими другими вопросами. 📣 5 вёрст продолжает расти, и мы ищем новых тренеров в команду обучения! ➡️ Если ты давно в 5 вёрст, умеешь объяснять сложное простыми словами, у тебя есть опыт публичных выступлений, опыт в роли организатора и ты готов помогать другим командам — будем рады познакомиться. ⬇️ Оставляй комментарий к этому посту или отмечай людей, которым это было бы интересно. Возможно, именно тебя нам сейчас не хватает 🩵

Мацуо Басё писал:

Крылья бабочек! Разбудите поляну Для встречи солнца

Япония подарила нам не только прекрасные хокку, но ещё и новый способ участия в 5 вёрст — пройти дистанцию японской ходьбой Японская ходьба (или интервальная ходьба) — это авторский метод тренировки, разработанный японскими учёными Хироси Носэ и Сидзуэ Масуки из Университета Синсю. Суть метода заключается в чередовании коротких интервалов интенсивной ходьбы с периодами восстановления

✏️ Классическая схема — 3 минуты быстрой ходьбы сменяются 3 минутами медленного, расслабленного шага. Такой цикл повторяется несколько раз

Рекомендации: 🌟Держите осанку. Во время прогулки старайтесь выпрямиться, расправить плечи и опустить их вниз 🌟Контролируйте дыхание и пульс. В фазе ускорения дыхание должно стать более глубоким и частым, но вы всё ещё должны быть способны говорить короткими фразами 🌟Выбирайте правильную обувь. Ходьба не требует специальной экипировки, но для комфорта и снижения ударной нагрузки на суставы важно носить удобную спортивную обувь с хорошей амортизацией 🌟Наблюдайте. Отдайте предпочтение прогулке без наушников, слушайте природу, рассматривайте красоту вокруг Пробуйте новое на 5 вёрст. Напомним, с нами можно пешком 🫶 📸 Александр Луценко, крылья бабочки разбудили поляну для встречи солнца на 5 вëрст Ростов-на-Дону

🔁 Последняя суббота июня (уже?!) обещает быть очень яркой: День молодёжи, праздники, юбилеи и даже свадьба на 5 вёрст! 💥 День молодёжи отметят: ▫️ Раменское Городской парк ▫️ Южноуральск ▫️ Усолье-Сибирское ▫️ Аллея любви (Ангарск) ▫️ Тимирязевский (Москва) ▫️ Бийск совместит День молодёжи с празднованием 317-летия города и фестивалем красок ▫️ Полевской отметит День молодёжи и юбилейный 30-й старт 🎂 Праздники и юбилеи: 🕊️ Воронеж Центральный парк — 8 лет локации 🕊️ Фили (Москва) — 4 года локации 🕊️ Пестовский (Балашиха) — 4 года локации, розыгрыш сувениров, фотоальбомы и много угощений 🕊️ Губайловский Экопарк (Красногорск) — 4 года локации и пижамная вечеринка 🕊️ Краснодар Парк 30-летия Победы — юбилейный 30-й старт 🕊️ Затюменский (Тюмень) — 3-летие бегового клуба «Дай Леща!» 🕐 Необычные тематические старты: ➖ Швейцария (Нижний Новгород) — Белый старт в честь свадьбы Сергея и Дарьи ➖ Полюстровский парк (Санкт-Петербург) — тропический старт ➖ Парк Бондина (Нижний Тагил) — встречает субботу в тельняшках ➖ Магнитогорск Экопарк — пиратский старт ➖ Ростов-на-Дону — выпускной старт, банты приветствуются 🌟 Добрые и познавательные мероприятия: ➖ Лобня Городской парк — совместный старт с Академией спорта: разминка от тренера и возможность сдать нормативы ГТО после финиша ➖ Мещерское озеро (Нижний Новгород) — совместный старт с фондом «Больше Чем Можешь» ➖ Бабушкинский на Яузе (Москва) — мероприятие, посвящённое полярному лётчику Михаилу Бабушкину. Обещают даже секретного гостя из Арктики 🗺️ Ещё больше стартов 5 вёрст — на нашей карте. Выбирай поближе или по душе 💙 📷 Вера Швец, Горячий ключ

🗓️ 28 июня жители Екатеринбурга и Самары выйдут на старт благотворительного забега серии «8 городов» — это проект наших друзей, фонда «Спорт для Жизни». Уже 12 лет фонд доказывает, что бег доступен каждому независимо от физических возможностей. В этом году забеги серии пройдут парами в разных городах. Как в паре бегут незрячий спортсмен и волонтёр-лидер, так и города «объединятся» в качестве символа поддержки, партнёрства и движения рядом 💬 Помимо дистанций от 50 метров до 10 километров будет доступна «Пробежка вслепую» на 2 км — один участник бежит в повязке, второй становится его глазами. 📍 В качестве волонтёров примут участие ребята из локальных команд 5 вёрст, и мы спросили их, что мотивирует помогать на подобных мероприятиях:

Светлана: «Хочется поддержать участников на разных этапах, ощутить себя частью общего важного дела. Благотворительный забег проводится для развития адаптивного спорта, помогает вовлечь незрячих и слабовидящих людей в спорт и активный образ жизни»

Наталья: «Разделить с человеком, который не видит, эмоции от занятий спортом. Дать возможность прочувствовать эмоции, которые ты сам чувствуешь. Без волонтёра они просто не могут бегать»

Алёна: «Делиться добром с людьми, которым это действительно необходимо»

Александр: «Возможность людям с инклюзией быть на равных, чтобы они чувствовали себя частью нашего общества, что они не одиноки»

➡️ Регистрация доступна по ссылкам: Екатеринбург   Самара 📸 Светлана Некрасова