ru
Feedback
بدنساز آنلاین

بدنساز آنلاین

Открыть в Telegram

به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала بدنساز آنلاین

Канал بدنساز آنلاین (@edcoanir) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 10 817 подписчиков, занимая 2 057 место в категории ЗОЖ и 28 993 место в регионе Иран.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 10 817 подписчиков.

Согласно последним данным от 29 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -74, а за последние 24 часа — -4, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 17.34%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 6.26% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 876 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 677 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 11.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 30 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

10 817
Подписчики
-424 часа
-147 дней
-7430 день

Загрузка данных...

Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+10
в 0 каналах
май '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
апрель '260
в 0 каналах
Get PRO
март '260
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+5
в 3 каналах
Get PRO
январь '26
+3
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+5
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+12
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+16
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+14
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+18
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+16
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+8
в 3 каналах
Get PRO
май '25
+8
в 2 каналах
Get PRO
апрель '25
+9
в 3 каналах
Get PRO
март '25
+7
в 3 каналах
Get PRO
февраль '25
+4
в 4 каналах
Get PRO
январь '25
+8
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+15
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+9
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '24
+1
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+321
в 2 каналах
Get PRO
август '24
+2 455
в 64 каналах
Get PRO
июль '24
+1 123
в 42 каналах
Get PRO
июнь '240
в 2 каналах
Get PRO
май '24
+18
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+8
в 2 каналах
Get PRO
март '24
+17
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+11
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+17
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '23
+14
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+31
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+16
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+122
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+289
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+1 271
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+252
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+43
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+130
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+40
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+48
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+946
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+32
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+26
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+34
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+26
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+1 300
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+31
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+38
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+12
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+17
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+2
в 0 каналах
Get PRO
январь '210
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+30 089
в 0 каналах
Дата
Привлечение подписчиков
Упоминания
Каналы
30 июня0
29 июня0
28 июня0
27 июня0
26 июня+2
25 июня0
24 июня+1
23 июня+1
22 июня0
21 июня+1
20 июня0
19 июня0
18 июня0
17 июня0
16 июня0
15 июня0
14 июня0
13 июня0
12 июня0
11 июня0
10 июня0
09 июня+1
08 июня0
07 июня0
06 июня0
05 июня0
04 июня+2
03 июня+1
02 июня+1
01 июня0
Посты канала
photo content

2
همه چیز به «تمرین بیشتر» نیست 💥 خیلی از حرفه‌ای‌ها به‌خاطر مصرف استروئید و هورمون رشد، ریکاوری سریع‌تری دارن و می‌تونن حجم ت
همه چیز به «تمرین بیشتر» نیست 💥 خیلی از حرفه‌ای‌ها به‌خاطر مصرف استروئید و هورمون رشد، ریکاوری سریع‌تری دارن و می‌تونن حجم تمرین بالاتری رو تحمل کنن. اما اگر نچرال باشی، تمرین ۶ روز در هفته لزوماً به رشد بیشتر ختم نمی‌شه و حتی می‌تونه جلوی پیشرفتت رو بگیره. تو فکر می‌کنی برای نچرال‌ها چند روز تمرین در هفته بهتره؟ 👇
296
3
بدلِ ۲۱ ساله بامستد! 💥در سال‌های اخیر کمتر بدنساز جوانی به اندازه آنتون راتوشنی سر و صدا به پا کرده است؛ ورزشکار ۲۱ ساله اوک+2
بدلِ ۲۱ ساله بامستد! 💥در سال‌های اخیر کمتر بدنساز جوانی به اندازه آنتون راتوشنی سر و صدا به پا کرده است؛ ورزشکار ۲۱ ساله اوکراینی که با ساختار ژنتیکی فوق‌العاده، کمر باریک، سرشانه‌های پهن، تناسب کم‌نظیر و حضور قدرتمند روی استیج، خیلی‌ها را به یاد کریس بامستد می‌اندازد! 💥نکته جالب اینجاست که راتوشنی در دسته اوپن رقابت می‌کند، با این حال بسیاری معتقدند فیزیک او از نظر زیبایی‌شناسی به استانداردهای کلاسیک فیزیک نزدیک‌تر از بسیاری از ستاره‌های این دسته است. 💥آیا او می‌تواند به اسطوره بعدی بدنسازی تبدیل شود؟ فعلاً برای پاسخ زود است؛ اما یک چیز قطعی به نظر می‌رسد: بدنسازی در حال تماشای ظهور یک استعداد استثنایی است! 📍آیا آنتون راتوشنی؛ کریس بامستدِ بعدی خواهد بود یا ستاره‌ای با هویت کاملاً متفاوت؟
477
4
💪 فرانسیس بنفاتو یکی از بهترین نمونه‌های ماندگاری در دنیای بدنسازی به‌واسطه‌ی ثبات و استمرار است. او که در سال ۱۹۵۸ در مراکش+2
💪 فرانسیس بنفاتو یکی از بهترین نمونه‌های ماندگاری در دنیای بدنسازی به‌واسطه‌ی ثبات و استمرار است. او که در سال ۱۹۵۸ در مراکش متولد شد، به‌عنوان یک بدنساز حرفه‌ای IFBB، شهرت خود را نه با حجم فوق‌العاده، بلکه با تقارن، کات عضلانی و زیبایی فرم بدن به دست آورد. او در سال ۱۹۸۵ عنوان Mr. Universe را کسب کرد و بعدها توانست تا رتبه ششم Mr. Olympia نیز صعود کند. آنچه فیزیک او را واقعاً تحسین‌برانگیز می‌کند این است که حتی دهه‌ها پس از اوج دوران رقابتش، همچنان سطحی ممتاز از عضله‌سازی و آمادگی بدنی را حفظ کرده بود. او ثابت کرد که با تمرین منظم، تغذیه اصولی و ریکاوری صحیح می‌توان سال‌ها بدنی قدرتمند و خوش‌فرم را حفظ کرد. مسیر حرفه‌ای فرانسیس بنفاتو یادآور این حقیقت است که بدنسازی فقط رسیدن به نتایج کوتاه‌مدت نیست؛ بلکه هنری است که با پایبندی به یک سبک زندگی سالم، در طول دهه‌ها به کمال می‌رسد.
486
5
Нет текста...
1
6
رکورد بارفیکس 💎@edcoanir 🛒@edcoanshop 🌐 Edcoan.ir
رکورد بارفیکس 💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir
609
7
آمادگی بدن کوین لورون در ۶۲ سالگی 💎@edcoanir 🛒@edcoanshop 🌐 Edcoan.ir
آمادگی بدن کوین لورون در ۶۲ سالگی 💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir
655
8
https://www.instagram.com/reel/DaKeP0URhyE/?igsh=MTI2NXR3M2x6bGt0MA==
55
9
بدنسازی مسابقه‌ی عرق ریختن نیست؛ مسابقه‌ی رشد کردنه. مایک منتزر باور داشت عضله با ساعت‌ها تمرین بی‌هدف ساخته نمی‌شه؛ عضله وقت
بدنسازی مسابقه‌ی عرق ریختن نیست؛ مسابقه‌ی رشد کردنه. مایک منتزر باور داشت عضله با ساعت‌ها تمرین بی‌هدف ساخته نمی‌شه؛ عضله وقتی رشد می‌کنه که اول با شدت واقعی تحریک بشه، بعد فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشه. خیلی‌ها فکر می‌کنن هرچی بیشتر تمرین کنن، بیشتر رشد می‌کنن؛ اما در هوی دیوتی اصل ماجرا اینه: تمرین باید کوتاه، سنگین، دقیق و تا مرز ناتوانی باشه. بعد از اون، بدن باید استراحت کنه تا بتونه خودش رو قوی‌تر و بزرگ‌تر بسازه. رشد داخل باشگاه شروع می‌شه، اما بیرون باشگاه کامل می‌شه. پس به‌جای زیاد تمرین کردن، درست تمرین کن. شدید تمرین کن. بعد اجازه بده بدنت رشد کنه. Heavy Duty یعنی تحریک حداکثری، ریکاوری هوشمندانه، رشد واقعی.
700
10
💎@edcoanir 🛒@edcoanshop 🌐 Edcoan.ir
💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir
745
11
💎@edcoanir 🛒@edcoanshop 🌐 Edcoan.ir
💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir
733
12
انتخاب با توئه چجوری پیر شی!
انتخاب با توئه چجوری پیر شی!
767
13
مرتضی مشایخ
مرتضی مشایخ
770
14
🔥 ۵ حرکت سیم‌کش برای سرشانه‌های سه‌بعدی این حرکات روی دلتوئید جانبی، دلتوئید خلفی و عضلات پشت بالاتنه تمرکز دارن و بهت کمک م
🔥 ۵ حرکت سیم‌کش برای سرشانه‌های سه‌بعدی این حرکات روی دلتوئید جانبی، دلتوئید خلفی و عضلات پشت بالاتنه تمرکز دارن و بهت کمک می‌کنن سرشانه‌های گردتر و بالاتنه پهن‌تری بسازی. ✅ مناسب برای افزایش عرض سرشانه ✅ درگیر کردن بخش‌های مختلف دلتوئید ✅ ایجاد فرم V در بالاتنه
739
15
این سیستم رو به منظور شوک دهی استفاده کنید بعد از اینکه میبینید مدتی است که رشد متوقف شده، ماهی یک یا دوبار. سخت وطاقت فرسا ک
این سیستم رو به منظور شوک دهی استفاده کنید بعد از اینکه میبینید مدتی است که رشد متوقف شده، ماهی یک یا دوبار. سخت وطاقت فرسا که سیستم عصبی رو به آتیش میکشه. گردش خون ،پمپ عالی و تخریب تارعضلانی برای عضلات پا با این سیستم 🔥 اما فرصت به ریکاوری خواب خوب پروتئین کافی .و همچنین کربوهیدرات از نوع پیچیده به منظور پرکردن ذخایر انرژی و گلیکوژن عضله لازمش هست. تو این سیستم هرجا که کم آوردید وزنه رو کاهش بدید و دوباره ادامه بدید تا برسید به مجموعا ۱۰۰تکرار.
795
16
Нет текста...
764
17
⁨ 🩸فرمولش سادست اما عضله رو میترکونه: قراره ۳بار به ناتوانی برسی ولی توی یک ست! اولین بار ۳یا۴تکرار ناتوانی، بار دوم احتمالا
⁨ 🩸فرمولش سادست اما عضله رو میترکونه: قراره ۳بار به ناتوانی برسی ولی توی یک ست! اولین بار ۳یا۴تکرار ناتوانی، بار دوم احتمالا۲تکرار بتونی بزنی٫ وبرای بار سوم احتمالا فقط ۱ تکرار میتونی بزنی و شاید اونم با کمی کمک! بین هر بار کمتر از ۱۰ثانیه استراحت میکنی. بهتره یار کمکی کنارت باشه چون شاید یه جاهاییش گیر کنی. میتونی برای اخرین بار که نا توان شدی چند تکرار هم نیمه اجرا کنی البته با کمک. یادت باشه فقط یک حرکت رو تو روز تمرینت اینجور بزن ،نه اینکه تمام حرکات رو! و بهتره هر ۳جلسه یکبار این تکنیک رو اجرا کنی و نه همیشه! برای سینه انگار خیلی خوب جوابه👌
774
18
⚡️ددلفیت تحریک رشد کلی بدن و افزایش قدرت . تمرین اساسی بسیاری از ورزش های قدرتی و آمادگی جسمانی مثل:پرورش اندام،پاورلیفتینگ،ق
⚡️ددلفیت تحریک رشد کلی بدن و افزایش قدرت . تمرین اساسی بسیاری از ورزش های قدرتی و آمادگی جسمانی مثل:پرورش اندام،پاورلیفتینگ،قویترین مردان،کراسفیت،کشتی و… ❌اما باید با فرم صحیح و تمرکز کامل اجرا بشه با تعداد نرمال۶تا ۱۲ تکرار صحیح تقریبا تا ناتوانی مطلق .
798
19
🔥 رونی کلمن برای ساخت سینه‌های افسانه‌ای خودش، روز سینه را با ده‌ها حرکت پیچیده شلوغ نمی‌کرد! فقط ۳ حرکت، اما با شدت و اجرای
🔥 رونی کلمن برای ساخت سینه‌های افسانه‌ای خودش، روز سینه را با ده‌ها حرکت پیچیده شلوغ نمی‌کرد! فقط ۳ حرکت، اما با شدت و اجرای بی‌نقص. 💪 شما چند حرکت برای سینه انجام میدی؟
897
20
🔴 تکنیکی فوق العاده برای درگیر بالاسینه و فعال کردن مکانیزم رشد آن
🔴 تکنیکی فوق العاده برای درگیر بالاسینه و فعال کردن مکانیزم رشد آن
924