بدنساز آنلاین
به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала بدنساز آنلاین
Канал بدنساز آنلاین (@edcoanir) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 10 820 подписчиков, занимая 2 057 место в категории ЗОЖ и 28 993 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 10 820 подписчиков.
Согласно последним данным от 29 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -74, а за последние 24 часа — -4, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 17.34%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 6.26% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 876 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 677 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 11.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“به کانال تخصصی ادکوان
بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید
وبسایت
www.edcoan.ir
گروه بدنسازی:
https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk
اینستا
https://www.instagram.com/edcoan.ir/
@edcoan”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 30 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
Загрузка данных...
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 30 июня | 0 | |||
| 29 июня | 0 | |||
| 28 июня | 0 | |||
| 27 июня | 0 | |||
| 26 июня | +2 | |||
| 25 июня | 0 | |||
| 24 июня | +1 | |||
| 23 июня | +1 | |||
| 22 июня | 0 | |||
| 21 июня | +1 | |||
| 20 июня | 0 | |||
| 19 июня | 0 | |||
| 18 июня | 0 | |||
| 17 июня | 0 | |||
| 16 июня | 0 | |||
| 15 июня | 0 | |||
| 14 июня | 0 | |||
| 13 июня | 0 | |||
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | +1 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | 0 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | 0 | |||
| 04 июня | +2 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | +1 | |||
| 01 июня | 0 |
| 2 | آمادگی بدن کوین لورون در ۶۲ سالگی
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 363 |
| 3 | https://www.instagram.com/reel/DaKeP0URhyE/?igsh=MTI2NXR3M2x6bGt0MA== | 55 |
| 4 | بدنسازی مسابقهی عرق ریختن نیست؛ مسابقهی رشد کردنه.
مایک منتزر باور داشت عضله با ساعتها تمرین بیهدف ساخته نمیشه؛ عضله وقتی رشد میکنه که اول با شدت واقعی تحریک بشه، بعد فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشه.
خیلیها فکر میکنن هرچی بیشتر تمرین کنن، بیشتر رشد میکنن؛ اما در هوی دیوتی اصل ماجرا اینه:
تمرین باید کوتاه، سنگین، دقیق و تا مرز ناتوانی باشه.
بعد از اون، بدن باید استراحت کنه تا بتونه خودش رو قویتر و بزرگتر بسازه.
رشد داخل باشگاه شروع میشه،
اما بیرون باشگاه کامل میشه.
پس بهجای زیاد تمرین کردن،
درست تمرین کن.
شدید تمرین کن.
بعد اجازه بده بدنت رشد کنه.
Heavy Duty یعنی تحریک حداکثری، ریکاوری هوشمندانه، رشد واقعی. | 561 |
| 5 | 💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 613 |
| 6 | 💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 616 |
| 7 | انتخاب با توئه چجوری پیر شی! | 672 |
| 8 | مرتضی مشایخ | 724 |
| 9 | 🔥 ۵ حرکت سیمکش برای سرشانههای سهبعدی
این حرکات روی دلتوئید جانبی، دلتوئید خلفی و عضلات پشت بالاتنه تمرکز دارن و بهت کمک میکنن سرشانههای گردتر و بالاتنه پهنتری بسازی.
✅ مناسب برای افزایش عرض سرشانه
✅ درگیر کردن بخشهای مختلف دلتوئید
✅ ایجاد فرم V در بالاتنه | 697 |
| 10 | این سیستم رو به منظور شوک دهی استفاده کنید بعد از اینکه میبینید مدتی است که رشد متوقف شده، ماهی یک یا دوبار. سخت وطاقت فرسا که سیستم عصبی رو به آتیش میکشه.
گردش خون ،پمپ عالی و تخریب تارعضلانی برای عضلات پا با این سیستم 🔥
اما فرصت به ریکاوری خواب خوب پروتئین کافی .و همچنین کربوهیدرات از نوع پیچیده به منظور پرکردن ذخایر انرژی و گلیکوژن عضله لازمش هست. تو این سیستم هرجا که کم آوردید وزنه رو کاهش بدید و دوباره ادامه بدید تا برسید به مجموعا ۱۰۰تکرار. | 730 |
| 11 | Нет текста... | 717 |
| 12 | 🩸فرمولش سادست اما عضله رو میترکونه:
قراره ۳بار به ناتوانی برسی ولی توی یک ست!
اولین بار ۳یا۴تکرار ناتوانی،
بار دوم احتمالا۲تکرار بتونی بزنی٫
وبرای بار سوم احتمالا فقط ۱ تکرار میتونی بزنی و شاید اونم با کمی کمک!
بین هر بار کمتر از ۱۰ثانیه استراحت میکنی.
بهتره یار کمکی کنارت باشه چون شاید یه جاهاییش گیر کنی.
میتونی برای اخرین بار که نا توان شدی چند تکرار هم نیمه اجرا کنی البته با کمک.
یادت باشه فقط یک حرکت رو تو روز تمرینت اینجور بزن ،نه اینکه تمام حرکات رو! و بهتره هر ۳جلسه یکبار این تکنیک رو اجرا کنی و نه همیشه!
برای سینه انگار خیلی خوب جوابه👌 | 746 |
| 13 | ⚡️ددلفیت تحریک رشد کلی بدن و افزایش قدرت .
تمرین اساسی بسیاری از ورزش های قدرتی و آمادگی جسمانی مثل:پرورش اندام،پاورلیفتینگ،قویترین مردان،کراسفیت،کشتی و…
❌اما باید با فرم صحیح و تمرکز کامل اجرا بشه با تعداد نرمال۶تا ۱۲ تکرار صحیح تقریبا تا ناتوانی مطلق . | 724 |
| 14 | 🔥 رونی کلمن برای ساخت سینههای افسانهای خودش، روز سینه را با دهها حرکت پیچیده شلوغ نمیکرد!
فقط ۳ حرکت، اما با شدت و اجرای بینقص. 💪
شما چند حرکت برای سینه انجام میدی؟ | 839 |
| 15 | 🔴 تکنیکی فوق العاده برای درگیر بالاسینه و فعال کردن مکانیزم رشد آن | 878 |
| 16 | هیولایی با بازوهای ۶۶ سانتیمتری!
مانفرد هوبرل یکی از نادیدهگرفتهشدهترین ورزشکاران قدرتی دهه ۱۹۹۰ بود. این غول اتریشی به خاطر بازوهای باورنکردنی حدود ۶۶ سانتیمتری شهرت پیدا کرد؛ قطر بازویی که حتی امروز هم غیرواقعی به نظر میرسد!
هوبرل در دوران اوج خود در کنار بزرگترین نامهای قوی ترین مردان جهان رقابت میکرد، اما با گذشت زمان نامش کمتر بر سر زبانها ماند؛ غولی فراموششده در تاریخ ورزشهای قدرتی! | 889 |
| 17 | Нет текста... | 833 |
| 18 | مردم فکر میکنن ساختن یک فیزیک بدنی سطحبالا یعنی باید کل زندگیت رو داخل باشگاه بگذرونی؛
ساعتها تمرین هر روز، ستهای بیپایان و تمرینات فرسایشی.
اما مایک منتزر خلافش را ثابت کرد.
در حالی که بیشتر بدنسازها روزی ۲ تا ۴ ساعت و ۷ روز هفته تمرین میکردند، او یکی از افسانهایترین فیزیکهای تاریخ بدنسازی را تنها با ۳۰ دقیقه تمرین، ۴ بار در هفته ساخت.
چرا؟
چون رشد عضلانی از «بیشتر انجام دادن» نمیاد؛
بلکه از شدت، ریکاوری و دقت بهدست میاد.
بیشتر مردم به زمان بیشتری در باشگاه نیاز ندارند؛
بلکه باید وقتی وارد باشگاه میشوند، هدفمندتر تمرین کنند.
بدن با کیفیت رشد میکند، نه با حجم بیپایان تمرین.
منتزر این حقیقت را سالها قبل از آنکه دنیای فیتنس آماده شنیدنش باشد، درک کرده بود. | 908 |
| 19 | پاهای "پدر چهارسر" در ۷۱ سالگی!
💥تام پلاتز، مردی که بهخاطر یکی از افسانهایترین پاهای تاریخ بدنسازی به "پدر چهارسر ران" مشهور شد، در آستانه ۷۱ سالگی تصویری تازه منتشر کرده که دوباره همه را شگفتزده کرده است.
💥دههها پس از اسکواتهای سنگین و تمرینات بیرحمانهای که مفهوم تمرین پا را در بدنسازی تغییر داد، پلاتز هنوز هم حجم، تفکیک و کیفیت عضلانی چشمگیری در پاهایش دارد.
📍پاهای تام پلاتز فقط یک بخش از بدن نبودند؛ یک میراث در تاریخ بدنسازیاند! | 1 000 |
| 20 | فرق بین ماسل تک و کاله 😄
https://t.me/+VQN_k9wxW_I_LXec | 896 |
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
