بدنساز آنلاین
به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала بدنساز آنلاین
Канал بدنساز آنلاین (@edcoanir) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 10 817 подписчиков, занимая 2 057 место в категории ЗОЖ и 28 993 место в регионе Иран.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 10 817 подписчиков.
Согласно последним данным от 29 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -74, а за последние 24 часа — -4, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 17.34%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 6.26% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 876 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 677 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 11.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“به کانال تخصصی ادکوان
بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید
وبسایت
www.edcoan.ir
گروه بدنسازی:
https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk
اینستا
https://www.instagram.com/edcoan.ir/
@edcoan”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 30 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
Загрузка данных...
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 30 июня | 0 | |||
| 29 июня | 0 | |||
| 28 июня | 0 | |||
| 27 июня | 0 | |||
| 26 июня | +2 | |||
| 25 июня | 0 | |||
| 24 июня | +1 | |||
| 23 июня | +1 | |||
| 22 июня | 0 | |||
| 21 июня | +1 | |||
| 20 июня | 0 | |||
| 19 июня | 0 | |||
| 18 июня | 0 | |||
| 17 июня | 0 | |||
| 16 июня | 0 | |||
| 15 июня | 0 | |||
| 14 июня | 0 | |||
| 13 июня | 0 | |||
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | 0 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | +1 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | 0 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | 0 | |||
| 04 июня | +2 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | +1 | |||
| 01 июня | 0 |
| 2 | همه چیز به «تمرین بیشتر» نیست 💥
خیلی از حرفهایها بهخاطر مصرف استروئید و هورمون رشد، ریکاوری سریعتری دارن و میتونن حجم تمرین بالاتری رو تحمل کنن. اما اگر نچرال باشی، تمرین ۶ روز در هفته لزوماً به رشد بیشتر ختم نمیشه و حتی میتونه جلوی پیشرفتت رو بگیره. تو فکر میکنی برای نچرالها چند روز تمرین در هفته بهتره؟ 👇 | 296 |
| 3 | بدلِ ۲۱ ساله بامستد!
💥در سالهای اخیر کمتر بدنساز جوانی به اندازه آنتون راتوشنی سر و صدا به پا کرده است؛ ورزشکار ۲۱ ساله اوکراینی که با ساختار ژنتیکی فوقالعاده، کمر باریک، سرشانههای پهن، تناسب کمنظیر و حضور قدرتمند روی استیج، خیلیها را به یاد کریس بامستد میاندازد!
💥نکته جالب اینجاست که راتوشنی در دسته اوپن رقابت میکند، با این حال بسیاری معتقدند فیزیک او از نظر زیباییشناسی به استانداردهای کلاسیک فیزیک نزدیکتر از بسیاری از ستارههای این دسته است.
💥آیا او میتواند به اسطوره بعدی بدنسازی تبدیل شود؟ فعلاً برای پاسخ زود است؛ اما یک چیز قطعی به نظر میرسد: بدنسازی در حال تماشای ظهور یک استعداد استثنایی است!
📍آیا آنتون راتوشنی؛ کریس بامستدِ بعدی خواهد بود یا ستارهای با هویت کاملاً متفاوت؟ | 477 |
| 4 | 💪 فرانسیس بنفاتو یکی از بهترین نمونههای ماندگاری در دنیای بدنسازی بهواسطهی ثبات و استمرار است. او که در سال ۱۹۵۸ در مراکش متولد شد، بهعنوان یک بدنساز حرفهای IFBB، شهرت خود را نه با حجم فوقالعاده، بلکه با تقارن، کات عضلانی و زیبایی فرم بدن به دست آورد. او در سال ۱۹۸۵ عنوان Mr. Universe را کسب کرد و بعدها توانست تا رتبه ششم Mr. Olympia نیز صعود کند.
آنچه فیزیک او را واقعاً تحسینبرانگیز میکند این است که حتی دههها پس از اوج دوران رقابتش، همچنان سطحی ممتاز از عضلهسازی و آمادگی بدنی را حفظ کرده بود. او ثابت کرد که با تمرین منظم، تغذیه اصولی و ریکاوری صحیح میتوان سالها بدنی قدرتمند و خوشفرم را حفظ کرد.
مسیر حرفهای فرانسیس بنفاتو یادآور این حقیقت است که بدنسازی فقط رسیدن به نتایج کوتاهمدت نیست؛ بلکه هنری است که با پایبندی به یک سبک زندگی سالم، در طول دههها به کمال میرسد. | 486 |
| 5 | Нет текста... | 1 |
| 6 | رکورد بارفیکس
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 609 |
| 7 | آمادگی بدن کوین لورون در ۶۲ سالگی
💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 655 |
| 8 | https://www.instagram.com/reel/DaKeP0URhyE/?igsh=MTI2NXR3M2x6bGt0MA== | 55 |
| 9 | بدنسازی مسابقهی عرق ریختن نیست؛ مسابقهی رشد کردنه.
مایک منتزر باور داشت عضله با ساعتها تمرین بیهدف ساخته نمیشه؛ عضله وقتی رشد میکنه که اول با شدت واقعی تحریک بشه، بعد فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشه.
خیلیها فکر میکنن هرچی بیشتر تمرین کنن، بیشتر رشد میکنن؛ اما در هوی دیوتی اصل ماجرا اینه:
تمرین باید کوتاه، سنگین، دقیق و تا مرز ناتوانی باشه.
بعد از اون، بدن باید استراحت کنه تا بتونه خودش رو قویتر و بزرگتر بسازه.
رشد داخل باشگاه شروع میشه،
اما بیرون باشگاه کامل میشه.
پس بهجای زیاد تمرین کردن،
درست تمرین کن.
شدید تمرین کن.
بعد اجازه بده بدنت رشد کنه.
Heavy Duty یعنی تحریک حداکثری، ریکاوری هوشمندانه، رشد واقعی. | 700 |
| 10 | 💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 745 |
| 11 | 💎@edcoanir
🛒@edcoanshop
🌐 Edcoan.ir | 733 |
| 12 | انتخاب با توئه چجوری پیر شی! | 767 |
| 13 | مرتضی مشایخ | 770 |
| 14 | 🔥 ۵ حرکت سیمکش برای سرشانههای سهبعدی
این حرکات روی دلتوئید جانبی، دلتوئید خلفی و عضلات پشت بالاتنه تمرکز دارن و بهت کمک میکنن سرشانههای گردتر و بالاتنه پهنتری بسازی.
✅ مناسب برای افزایش عرض سرشانه
✅ درگیر کردن بخشهای مختلف دلتوئید
✅ ایجاد فرم V در بالاتنه | 739 |
| 15 | این سیستم رو به منظور شوک دهی استفاده کنید بعد از اینکه میبینید مدتی است که رشد متوقف شده، ماهی یک یا دوبار. سخت وطاقت فرسا که سیستم عصبی رو به آتیش میکشه.
گردش خون ،پمپ عالی و تخریب تارعضلانی برای عضلات پا با این سیستم 🔥
اما فرصت به ریکاوری خواب خوب پروتئین کافی .و همچنین کربوهیدرات از نوع پیچیده به منظور پرکردن ذخایر انرژی و گلیکوژن عضله لازمش هست. تو این سیستم هرجا که کم آوردید وزنه رو کاهش بدید و دوباره ادامه بدید تا برسید به مجموعا ۱۰۰تکرار. | 795 |
| 16 | Нет текста... | 764 |
| 17 | 🩸فرمولش سادست اما عضله رو میترکونه:
قراره ۳بار به ناتوانی برسی ولی توی یک ست!
اولین بار ۳یا۴تکرار ناتوانی،
بار دوم احتمالا۲تکرار بتونی بزنی٫
وبرای بار سوم احتمالا فقط ۱ تکرار میتونی بزنی و شاید اونم با کمی کمک!
بین هر بار کمتر از ۱۰ثانیه استراحت میکنی.
بهتره یار کمکی کنارت باشه چون شاید یه جاهاییش گیر کنی.
میتونی برای اخرین بار که نا توان شدی چند تکرار هم نیمه اجرا کنی البته با کمک.
یادت باشه فقط یک حرکت رو تو روز تمرینت اینجور بزن ،نه اینکه تمام حرکات رو! و بهتره هر ۳جلسه یکبار این تکنیک رو اجرا کنی و نه همیشه!
برای سینه انگار خیلی خوب جوابه👌 | 774 |
| 18 | ⚡️ددلفیت تحریک رشد کلی بدن و افزایش قدرت .
تمرین اساسی بسیاری از ورزش های قدرتی و آمادگی جسمانی مثل:پرورش اندام،پاورلیفتینگ،قویترین مردان،کراسفیت،کشتی و…
❌اما باید با فرم صحیح و تمرکز کامل اجرا بشه با تعداد نرمال۶تا ۱۲ تکرار صحیح تقریبا تا ناتوانی مطلق . | 798 |
| 19 | 🔥 رونی کلمن برای ساخت سینههای افسانهای خودش، روز سینه را با دهها حرکت پیچیده شلوغ نمیکرد!
فقط ۳ حرکت، اما با شدت و اجرای بینقص. 💪
شما چند حرکت برای سینه انجام میدی؟ | 897 |
| 20 | 🔴 تکنیکی فوق العاده برای درگیر بالاسینه و فعال کردن مکانیزم رشد آن | 924 |
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
